سایر خبرها
غذاهای پروتئینی مناسب برای کاهش وزن
الو دکتر: تحقیقات نشان می دهند که خوردن پروتئین نه تنها باعث سیری می شود، بلکه کمک می کند در وعده های غذایی بعدی کمتر بخورید. سعی کنید 30 درصد از کالری های مصرفی روزانه خود را از پروتئین های بدون چربی به دست آورید. 1-فیله گوشت خوک فیله گوشت خوک از سینه مرغ کم چرب تر است. علاوه بر این، فیله گوشت خوک 24 گرم پروتئین و 83 میلی گرم کولین دارد که به سوزاندن چربی ها کمک کرده و از انباشت ...
باورهای بسیار رایج و غلط درباره خوراکی ها
داشته باشید و سعی کنید با کنترل چربی اشباع در رژیم غذایی خود، کلسترول را کنترل کنید. 7. کربو هیدرات کمتر،سلامت بیشتر اتفاقا هرچه کربو هیدرات سالمتری در غذاهای شما باشد،سلامتی تان تضمین شده تر است. در7 تحقیق جدید و مهم نشان داده شد که زنان و مردانی که دانه های غلات را می خورند 20تا30 درصد کمتر در معرض حمله های قلبی هستند. پژوهش دیگری به طور جداگانه در سال2010 بر روی13000 بزرگسال ...
انواع خرما و خواص آن بشناسید
استان است. با تمامی تفاسیر یاد شده در بالا، نباید در مصرف خرما زیاده روی کرد چون مصرف بسیار بالای آن باعث آسیب به کبد و طحال افزایش فشار خون ‘ جوش دهان و پوسیدگی دندانها میشود,در خوردن آن افراط نکنید چرا که دارای قند زیادی است در این صورت آن هایی که لوز المعده حساس دارند و یا آنهایی که بیماری قند در خانواده آن ها وجود دارد باید کمتر از این میوه استفاده کنند. خرمای استعمران یکی از ...
خوراکی های فوق العاده مغذی برای دیابتی ها
فنجان جوی دوسر حدود 2 گرم فیبر است که باعث کاهش سطح کلسترول خون شده و خطر بروز نارسایی های قلبی را کاهش می دهد. این خوراکی به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است. توت فرنگی مصرف یک فنجان توت فرنگی در روز نیاز شما به ویتامین C را برطرف می کند. این میوه پرخاصیت همچنین حاوی یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که برای مقابله با سرطان و بیماری های قلبی موثر است. ...
سن نوزاد برای مسافرت، بهانه نیاورید
... در سفر با بچه صرفنظر از غذای مخصوص او، یک سری اسنک های سالم و میوه هم همراه خود ببرید. میوه هایی نظیر موز و پرتغال خوب هستند. می توانید میوه مورد علاقه بچه تان را با خود ببرید. یک ظرف، کاسه و قاشق برای غذا دادن به او داشته باشید. وسایل لازم دیگر همچون قیچی و چاقو و بطری شست و شو و غیره را داشته باشید. جعبه دارو و کمک های اولیه جعبه کمک های اولیه حاوی تمامی داروهای لازم ...
تغذیه مفید در بارداری، ارزش غذایی سس سیب
کند و شما نمی توانید برای رفع سرماخوردگی خود هر قرصی استفاده نمایید، بنابراین به میوه جات و سبزیجات دارای ویتامین ها و دیگر آنتی اکسیدان ها مانند فلاونوئیدها توجه کنید تا سالم بمانید. کسالت، علامت عمده سه ماهه اول بارداری است و می تواند باعث شود که بعضی خانم ها کم حوصله و سست بمانند. مصرف غذاهای دارای آنتی اکسیدان می تواند انرژی شما را در این سه ماهه خیلی خسته کننده ذخیره نماید. مصرف ...
10 خوراکی برای جوان نگه داشتن قلب
توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 40 درصد کاهش می دهد. گوجه فرنگی: محققان می گویند آمریکایی ها گوجه فرنگی و محصولات آن را بیشتر از سایر سبزیجات غیر نشاسته ای مصرف می کنند و این خبر خوبی است زیرا گوجه فرنگی منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است. ده ها مطالعه نشان داده اند که بین مصرف ...
مراقبت از پوست در پاییز با 10 توصیه ای که لازم است رعایت کنید
رو از سال، پاهای بینوای شما اسیر چکمه ، بوت و ... است، اگر به خوبی هوای آنها را نداشته باشید بازگشت آنها به صندل ها در تابستان آینده، بازگشت پیروزمندانه ای نخواهد بود. با استفاده از لایه بردارها و سایر مراقبت های لازم پاهای خود را در وضعیت سلامت قرار بدهید. در حمام از لایه بردارهای مناسب کمک بگیرید و پاهایی سالم و زیبا داشته باشید. هوای سرد و خشک باعث پوست پوست شدن دست ها می شود. معمولا ...
عوارض اضافه وزن در بارداری، چند کیلو مجاز است؟
برای زایمان و شیردهی: 2.2 تا 4 کیلو گرم • رحم: 0.9 تا 2.2 کیلو گرم • کل وزن اضافی: 11 تا 15.8 کیلو گرم چگونه می توان وزن خود را در دوران بارداری کنترل کرد؟ ورزش و مصرف غذاهای سالم هر دو به یک اندازه شما را روی فرم و وزن دلخواه نگه می دارند و هر دو تاثیر مثبتی نیز روی بارداری دارند. در ضمن، باعث کاهش مشکلات بارداری همچون دیابت و مسومیت بارداری می شوند. این دو راهکار باعث ...
خاصیت تمبر هندی در بارداری، کی نباید خورد؟
هندی حاوی 6٫1 گرم فیبر است. بدن حداقل روزانه در بارداری نیاز به 28 گرم فیبر دارد. خوردن تمبر هندی در بارداری تمبر هندی ماده غذایی مناسبی در بارداری است. اما پیش از مصرف آن با پزشک مشورت کنید. تمبر هندی یک فنجان خمیر تمبر هندی حاوی مواد مغذی فراوانی است مزایای خوردن تمبر هندی در بارداری تمبر هندی منبعی غنی از مواد معدنی و ویتامین های موردنیاز بدن ...
خواص بی پایان ترکیب سیر و عسل
است این ترکیب را هر روز با معده خالی مصرف کنید. این کار به پیشگیری و بهبودی نشانه های سرماخوردگی یا آنفلوآنزا کمک خواهد کرد. در صورت امکان، نیم اینچ (1.2 سانتیمتر) از فضای بالای ظرف شیشه ای را خالی بگذارید. عصرایران:اگر در ظرف شیشه ای را به خوبی ببندید، این ترکیب می تواند برای دو سال نیز سالم باقی بماند. این ترکیبی بادوام، راحت برای تهیه و موثر است. ...
پرخوری در دوران بارداری، نکنه بچه ام گشنه باشه!
بارداری به خاطر جنین برخی از زنان باردار گمان می کنند که به خاطر وجود جنین باید به اندازه دو نفر غذا بخورند؛ در صورتی که این طرز فکر اشتباه است. مطابق پژوهش ها و برخلاف باورهای عامیانه، زنان نیاز به پرخوری برای تامین انرژی دونفر ندارند. مطابق نتایج پژوهش های محققان استرالیایی، بدن مادران باردار در طول دوران بارداری قادر به جذب انرژی بیشتر از مواد غذایی مصرف شده در طول روز بوده و کالری مورد نیاز ...
چرا باید "قهوه" بخورید؟
...: در یک مطالعه جدید مشاهداتی که بر روی 20000 نفر انجام شده است، نشان داده شده است که افرادی که روزانه حداقل چهار فنجان قهوه مصرف می کنند، 64 % کمتر از دیگر افرادی که قهوه مصرف نکرده اند و یا به ندرت مصرف می کنند در خطر ابتلا به مرگ زود هنگام هستند. کاهش ریسک زمانی قابل توجه شد که به هر فرد بالای 45 سال توصیه شد، مصرف قهوه می تواند با بالا رفتن سن بسیار مفید باشد. این یافته ها و ...
روی خط آفتاب
برق منطقه فارابی واقع در خیابان شکوفه مراجعه کردم و با نشان دادن قبض پرداختی در روز 10مهرماه ساعت 7:46 صبح، اعلام داشتم که چرا مامور اداره بدون بررسی موضوع، نسبت به قطع کردن برق کنتور اقدام کرده، این اتفاق در صورتی رخ داده که اعلام داشتم در خانه از دستگاه اکسیژن استفاده می کنند و باید هرچه زودتر نسبت به وصل نمودن برق خانه اقدام شود. قرار بر این شد تا ساعت 16:30 برق خانه را وصل کنند اما متاسفانه ...
ترفندای طب سنتی برای دور زدن سرماخوردگی پاییزی
مصرف این خوراکی ها بیشتر مستعد سرماخوردگی های مداوم و طولانی می شوند. وی ادامه داد : از نگاه طب سنتی تنظیم مزاج اولین و مهمترین شرط سالم ماندن و دیر بیمار شدن است بنابراین اگر فردی گرم مزاج است برای پیشگیری یا حتی درمان سرماخوردگی باید تا حد ممکن از مصرف گرمی ها همچون عسل پرهیز کند و بر عکس سرد مزاج ها می تواند لیمو شیرین و مرکبات نظایر آن هم مصرف کند. این پژوهشگر طب سنتی با ...
این 7 عادت سالم باعث طول عمرتان می شوند
پزشکان و کارشناسان سلامت همواره توصیه می کنند که با انجام سالانه آزمایش خون بسیاری از مردم می توانند برای مدتی طولانی تر در شرایط جسمی سالم تر و مطلوب تر زندگی کنند. تصویر این 7 عادت سالم باعث طول عمرتان می شوند الگوی زندگی سالم و عادت های صحیحی همچون گرفتن دوش آب سرد یا نوشیدن بیشتر قهوه می توانند به شما کمک کنند که زندگی سالمتری داشته باشید. روزنامه ایندیپندنت ...
راز طول عمر انسان، خانم ها می دانند؟
برخی از دانه های گیاهان می توانند مانند داروهای مکمل ویتامینی باعث حفظ سلامت و تندرستی افراد شوند. افزایش طول عمر با مصرف غلات کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای افزایش طول عمر سعی کنند در طول روز از غلات در رژیم غذایی خود استفاده کنند. براساس تحقیقات افرادی که در طول روز 2 الی سه بار به همراه وعده های غذایی خود از غلات استفاده می کنند تا 20 درصد کمتر با خطر مرگ ...
به کودکم استامینوفن بدهم یا نه؟ (1)
گاهی جز مصرف این دارو، چاره ای باقی نمی ماند اما شما تنها در شرایطی باید به خاطر سوختن فرزندتان در تب از این دارو استفاده کنید که عدد روی دماسنج عدد 5/38 یا بالاتر را نشان دهد. پس به دست تان برای سنجیدن تب کودک اعتماد نکنید و با کمک دماسنج دیجیتالی حرارت بدن او را اندازه بگیرید. ادامه دارد.... ...
غذاهای دارای ویتامین دی، مادران فراموش نکنند
) است. مقدار (RDI) مصرفی روزانه 400 واحد ویتامین D در هر روز از مواد غذایی است اما بسیاری از سازمان های بهداشتی 600 IU را توصیه می کنند. اگر شما نور خورشید به اندازه کافی دریافت نمی کنید احتمالا باید نزدیک به 1000 واحد در روز دریافت کنید. در اینجا 9 غذای سالم دارای ویتامین D بالا آورده می شود. 1 . ماهی سالمون ماهی سالمون ماهی چرب محبوب و همچنین یک منبع بزرگ از ...
برنامه ی غذایی بر اساس ژنتیک و دی ان ای
نباید بیش از 77 گرم چربی مصرف کنید. 70 درصد کربوهیدارت، 15 درصد پروتئین و 15 درصد چربی به شما باید برسد. رژیم غذایی کم کربوهیدارت این رژیم غذایی برای ژن های شما مناسب است، اگر: * دارای چربی شکمی و پهلو هستید. * فشار خون بالا دارید. * تری گلیسیرید خون تان بسیار بالاست. اگر دور کمرتان بیش از 88 سانتی متر است، شما علاوه بر چاقی در خطر ...
روش افزایش شیر مادر، امتحان کنید
که روزانه دو لیوان از این نوشیدنی را بنوشید تا مواد مغذی زیادی دریافت کنید و کم کم جان بگیرید. مصرف این نوشیدنی بخصوص برای سالمندان و کودکان توصیه می شود. توجه داشته باشید که پزشکان آب برنج را برای خانم های شیرده نیز توصیه می کنند چون باعث تحریک ترشح شیر مادر می شود. از این آب برای کسب انرژی بعد از بیماری، هضم راحت غذا و بهبود وضعیت پوست استفاده کنید آب برنج دوست دستگاه گوارش ...
مصرف رازیانه در شیردهی، خواص و راه های مصرف
؟ برخی از عوارض جانبی رازیانه به صورت زیر می باشد: ممکن است موجب خواب آلودگی نوزاد شما شود احتمالا متوجه شده اید که کودک شما خیلی زیاد می خوابد و همین موضوع شما را نگران کرده است. اگر احساس می کنید که کودک تان بیش از حد می خواهد برای مصرف رازیانه حتما با پزشک مشورت کنید. می تواند سطوح قند خون را کاهش دهد اگر مبتلا به دیابت هستید یا قبلا مبتلا به دیابت بوده اید، قبل از مصرف رازیانه حتما با پزشک خود مشورت کنید. ...
سندروم قبل قاعدگی، خواص دارچین
دارچین ادویه ای قدرتمند است که هزاران سال در سراسر جهان به عنوان دارو مورد استفاده قرار گرفته است. این ادویه به خاطر مزایای فراوانی که برای سلامتی دارد، طعم شیرین و گرم متفاوت اش و استفاده ی راحت از آن در دستورهای غذایی 13 دلیل برای اینکه هر روز باید دارچین بخورید بسیاری از فرهنگ ها به طور روزانه استفاده می شود. به گفته ی محققان، از میان بیست و شش مورد از محبوب ترین گیاهان و ادویه جات ...
هورمون پروژسترون در زنان، چگونه کنترل کنیم؟
های صحرایی ماده پرداخته اند. لازم به ذکر است که این پژوهش بر روی 36 موش صحرایی ماده با وزن152 252 گرم در قالب 4 گروه , در هرگروه9 موش انجام شد. گروه اول و دوم عصارههیدروالکلی را به ترتیب با دوز 50 و 100 میلی گرم در کیلوگرم و گروه سوم (گروه شم) یک میلی لیتر آب مقطر حلال را به صورت گاواژ و به مدت 14 روز دریافت کردند. گروه چهارم(کنترل) هیچ دارویی دریافت نکردند. در پایان، طی یک بیهوشی عمیق ...
استرس دوران بارداری، نکند بچه ام ناقص شود!
است که آن دسته از زنانی که یک سال پیش از بارداری، ویتامین مصرف کرده بودند، به میزان 50 تا 70 درصد، کمتر از دیگر زنان، زایمان زودرس داشته اند. 7- نکند چاق بمانم خیلی از خانم های باردار وقتی به ماه هفتم به بعد بارداری می رسند، همواره به این فکر می کنند که آیا می توانند پس از زایمان، وزن کم کرده و تناسب اندام خود را حفظ کنند یا خیر. نتیجه تحقیقات نشان داده است که 14 تا 20 درصد از ...
دمنوش برای پریود شدن، حتما بخوانید
سندروم پیش از قاعدگی به آن دچار می شوند، اضطراب، عصبی بودن و افسردگی است. برای رفع این مشکلات می توان از گیاه و عرق بهار نارنج کمک گرفت. استفاده از بهار نارنج باعث تقویت اعصاب می شود. این گیاه ضدتشنج عصبی است. برخی از خانم هایی که به سندروم پیش از قاعدگی مبتلا هستند با اختلال خواب و به ویژه بی خوابی مواجه می شوند که مصرف این گیاه به درمان بی خوابی کمک می کند. 2 گرم (معادل یک ...
رعایت بهداشت در زنان، فواید حمام
اگر می خواهید حمامی متفاوت و دلچسب را تجربه کنید توصیه می کنییم از این مواد خوشبو کننده و معطر استفاده کنید که می توانند به شما آرامش دهند و هم باعث افزایش لطافت پوست و موی شما شوند هیچ چیزی به اندازه یک حمام آرامبخش در وان حمام پس از یک روز پرمشغله کاری بدن را ریلکس نمی کند. فقط کافی است چند عدد شمع و یک لیوان ابمیوه رو به راه باشد تا شما را فورا آرام کند. فواید آرامبخش ...
راههای داشتن بارداری سالم، وزن ایده آل
این فقط سن زن نیست که مهم است، کیفیت اسپرم ها نیز با افزایش سن مرد کاهش می یابد، بنابراین سن همسرتان نیز بر شانس بارداری یا سقط جنین مؤثر است. تحقیقات نشان می دهند که اگر مرد بالای 45 سال سن داشته باشد، زمان بیشتری طول می کشد تا بارداری اتفاق بیفتد. 3- سیگار کشیدن می تواند 10 سال بر سن باروری شما اضافه کند! مصرف سیگار، می تواند به شدت بر قدرت باروری خانم ها تأثیر بگذارد و 10 ...
نکاتی مهم درباره ی راههای جوان سازی پوست
راه حل بسیار خوبی برای محو کردن شان است و برای جوان سازی پوست موثر است. چای سبز می تواند ظاهری شاداب به شما بدهد، حتی بعد از گذراندن یک روز سخت کاری. مواد لازم یک عدد چای سبز کیسه ای عسل طرز تهیه هر دو مواد را در کاسه ای با هم ترکیب کنید تا خمیری یکدست درست شود. خمیر به دست آمده را روی پوست تان بمالید، مخصوصا به قسمت هایی که بیشتر مد نظرتان است. اجازه دهید 20 دقیقه بماند و سپس خوب آبکشی کنید. منابع: Top10homeremedies، wikiHow ، Huffpost، Theindianspot، aboutlasertreatment ...
بهترین خوراکی ها در ساعات مختلف روز!
کافئین کمتر، چای سبز بنوشید. مطالعه ای در چین در سال 2012 نشان داد که آنتی اکسیدان های چای سبز موجب بهبود تولید سلول های مغزی و بهبود حافظه و یادگیری می شوند. یا طبق مطالعه ای در بریتانیا برای افزایش تمرکز، بدون مصرف کافئین، آدامس بجویید. 11.صبح. هدف: پرهیز از زیاده روی در جلسه بله، صبحانه ی بخش دوم شما را سیر می کند، اما احساس گرسنگی مجدد بعد از سه یا چهار ساعت کاملا طبیعی ...