سایر منابع:
سایر خبرها
علائم مشکل کلیه در کودکان، علائم
بیماران به این دلیل که مصرف پروتیین محدود شده است درصد کالری حاصل از پروتیین در رژیم غذایی به جای آنکه مثلا 15 درصد باشد معمولا 10-20 درصد می شود و به همین دلیل، تفاوت درصد به گروه چربی ها داده می شود و درصد کالری حاصله از چربی ها به میزان 33-35 درصد می رسد. در صورتی که این افراد از روغن های مایع حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع استفاده کنند، کلسترول و تری گلیسرید کاهش خواهند یافت. ...
غذاهای پروتئینی مناسب برای کاهش وزن
تایید وزارت بهداشت و درمان نیستند، اما ماهی سالمون یک استثنا است. این ماهی سرشار از امگا3 و چربی های سالم است و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. به علاوه، سالمون منبع پروتئین است و فرآیند چربی سوزی را به میزان 35 درصد افزایش می دهد! 7- ساردین این ماهی چرب سرشار از چربی های امگا3 است و از این حیث با سالمون رقابت می کند. به علاوه، ساردین استخوان دار منبع کلسیم است. شما می توانید ...
ستون های تغذیه خوب را بشناسید
غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. این شرایط به تحریک ایجاد عضلات جدید کمک خواهد کرد. غذا های فرآوری شده را محدود کنید غذا های فرآوری شده به طور معمول از ارزش غذایی پایینی برخوردار هستند و می توانند به سلامت شما آسیب وارد کنند. این گزینه های با کالری بالا و فاقد مواد مغذی را از زندگی خود کنار ...
با این 4 خوراکی همیشه پرانرژی باشید
، ضمناً به راحتی هضم می شود و نفخ و گاستریت هم ندارد. اما موز یک ویژگی دیگری هم دارد؛ ترکیب کربوهیدرات و ویتامین های B. موجود در موز، قند خون را تثبیت کرده و به شفافیت ذهنی تان کمک می کند، پتاسیم موز هم حامی انقباضات عضلانی و ضربان قلب است. موز، دوپامین را افزایش می دهد که هم برای حرکت و هم برای خلق و خو مفید است. هر چند موز به تنهایی هم یک میان وعده ی کامل است، اما مصرف آن با عسل یا ...
20 روش ساده برای جلوگیری از سرماخوردگی
...> بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 میلادی صورت گرفت، مشخص گشت اشخاصی که معمولا عادت دارند زیاد چشم ها و بینی خود را لمس کنند، 41 درصد بیشتر از بقیه افراد ویروس های هوا را جذب و پراکنده می کنند. 3- مصرف ماست را افزایش دهید یکی از مقالات علمی منتشر شده در نشریه انجمن تغذیه بیماران، افرادی که به طور منظم و به مقدار کافی محصولات پروبیوتیک مصرف می کنند، تا 27 درصد احتمال ابتلا به ...
نکات طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی!
مانند هویج، کاهو، کلم و گل کلم در دسترس باشد، طبعا بیشتر از آن ها در تهیه غذاها استفاده خواهید کرد و نکته مهم این که این مواد تا حدود یک هفته در یخچال سالم و تازه باقی می مانند و شما می توانید یک هفته تمام از غذاهای سالم و مفید استفاده کنید. عوامل استرس زا را از خود دور کنید طی یک تحقیق روانشناسی مشخص شد، که افراد زمانی که در محیطی آرام و بی دغدغه قرار دارند، حدود 18 درصد کمتر غذا می خورند. بنابراین قبض های پرداخت نشده، لیست کارهای عقب افتاده، تلویزیون و ... را از اتاق غذاخوری خود بیرون ببرید و از غذا خوردن و کاهش وزن خود لذت ببرید. ...
کودک باید روزی چقدر آب بخورد؟
قسمت اعظم وزن بدن را آب تشکیل داده است. هنگام تولد 75 درصد، از 1 سالگی تا بلوغ 65 درصد و در سنین بالاتر به دلیل افزایش بافت چربی حدود 50 درصد وزن بدن را آب تشکیل داده است. در این مطلب با دکتر معصومه همت یار، متخصص بیماری های کودکان، درباره میزان نیاز کودکان به آب گفت وگو کرده ایم. اصلی ترین سوال را ابتدا مطرح می کنم. کودکان به چه میزان آب در طول روز نیاز دارند؟ ...
مراقب عوارض مصرف روغن سویا اصلاح شده ژنتیکی باشید
روغنی از لحاظ ترکیب مشابه روغن زیتون است. محققان تاثیرات متابولیکی بلندمدت روغن سویا را با روغن سویا GM مقایسه کردند. پژوهشگران همچنین هردو نوع روغن سویا را با روغن نارگیل، که سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده است مقایسه کردند؛ وجود اسیدهای چرب اشباع شده موجب حداقل میزان اضافه وزن می شود. فرانسیس اسلادک، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: هر سه نوع روغن موجب افزایش ...
راهکارهای ساده برای ترک سیگار
با خودتان صادق باشید. در ابتدا علت این که ترک سیگار برایتان دشوار است را بنویسید و در مقابل آن، راهکاری که به ذهن تان می رسد را نیز یادداشت کنید. به عنوان مثال ممکن است یکی از دلایل شما این باشد: نیکوتین اعتیاد آور است. پس گزینه پیشنهادی شما می تواند این جمله باشد: باید جایگزینی برای نیکوتین پیدا کنم یا حتی سیگار استرس من را کم می کند راهکار شما برای این دلیل چیست؟ شاید بتوانید 5 دقیقه ...
درمان طبیعی آلرژی چگونه است؟
این حساسیت ها را بگیرند. اما برخی از این داروها خود لیستی بلند از عوارض جانبی دارند. درک چگونگی عملکرد هیستامین کمک می کند بفهمید آنتی هیستاین های طبیعی چگونه می توانند برای مقابله با علائم حساسیت به کمکتان بیایند. آنتی هیستامین ها چگونه کار می کنند؟ آلرژی شما واکنش سیستم ایمنی بدن است به یک ماده بی ضرر دیگر. این ماده – چه گرده چه گرد و غبار – با سلول های دیواره مخاط بینی ...
صعود به قله های بزرگ از سوی نخبگان، افراد متوسط را به دامنه ها می کشاند
در حال عادی، این پا را برای این میخواهیم که از این جا بلند شویم و به محل کارمان در یک کیلومتری یا دو کیلومتری، یا کمتر یا بیشتر، برویم یا همین قدر را برگردیم؛ یا خم شویم و چیزی را از این جا برداریم و در آن جا بگذاریم - استفاده ی ما از این جسم، همین اندازه است - اما توانایی های جسم همین است؟! نه. وقتی شما می بینید که یک انسان مثلاً صد و بیست، سی کیلوگرمی، وزنه یی سه برابرِ وزن خودش را بالای سرش می ...
بهترین روش مطالعه کردن چیست؟
روش های مختلفی برای مطالعه و افزایش میزان یادگیری وجود دارد که هریک می تواند برای یک فرد روش مناسب محسوب شود. در این مقاله به بررسی انواع روش مطالعه و بررسی میزان اثرگذاری هریک از آنها پرداخته شده است که می تواند به شما در انتخاب روش مناسب تر کمک کند. همچنین می توانید در انتهای مقاله نکات مفید در به خاطرسپاری بهتر را بخوانید. ا- خلاصه برداری 2- خط کشیدن زیر مطالب مهم ...
مغزت را به شارژ بزن!
ممکن است به سر آسیب وارد کند. هنگام استفاده از وسایل نقلیه مانند خودرو، موتورسیکلت و دوچرخه هم باید از کمربند ایمنی و کلاه ایمنی استفاده کرد. تغذیه دومین گام برای جلوگیری از ابتلا به آسیب های مغزی داخلی، تغذیه مناسب است. مغز یکی از سیری ناپذیرترین اندام های بدن است و یک پنجم (20 درصد) از کالری دریافتی بدن را مصرف می کند. شبکه گسترده ای از مویرگ های بسیار ریز، مواد مغذی مورد ...
گزینه های غذایی که به کلاژن سازی پوست کمک می کنند
: فلفل دلمه ای قرمز: این نوع فلفل سرشار از ویتامین ث است؛ ویتامینی که برای تولید کلاژن در بدن ضروری به نظر می رسد. علاوه بر فلفل قرمز، شما می توانید برای کلاژن سازی موثر در بدن گریپ فروت، کیوی، فلفل سبز، کلم بروکلی، توت فرنگی و سایر مرکبات را به رژیم تان اضافه کنید. گوجه فرنگی: لیکوپن موجود در آن، نوعی آنتی اکسیدان است که در برابر آسیب های محیطی از کلاژن محافظت می کند. ...
20 دلیل برای این که در دهه 50، 60، 70 هم سن تان را دوست داشته باشید
افراد مسن نسبت به جوان تر ها در تفکر خلاقانه برای ارائه راه حل، مهارت بیشتری دارند چون تجربه و صبر بیشتری دارند. 12. با افزایش سن این 2 یا 5 کیلو اضافه وزن در سن شما دیگر اهمیتی ندارد. محققان استرالیایی متوجه شدن که افراد مسن بالای 65 سال که چاق هستند یا در انتهای محدوده وزن سالم BMI قرار دارند خطر مرگ و میر پایین تری نسبت به افرادی دارند که در محدوده پاینننی رنج سلامت BMI قرار ...
8 کاری که برای تقویت خلاقیت خود باید هر روز صبح انجام دهید
بافت مغزی شما آب است و بدن شما در AM کمبود آب دارد.این به این معنی است که مغز شما در فرایند سوخت و ساز کم می آورد. آب آشامیدنی به هضم خوب اجازه می دهد و H2O را به تمام سلول های بدن شما، از جمله مغز شما، می رساند. بسیار از مردم عقیده دارند که صبح بعد از بیدار شدن از خواب خوردن نوشیدنی هایی همچون قهوه و چای بسیار مفید است و باعث عملکرد بهتر آن ها در طول روز می شود. اما این کار کاملا اشتباه ...
خواص مفیدپسته برای حفظ سلامتی
پسته قند خون به طور ناگهانی افزایش نمی یابد. نتایج یک مطالعه نشان داده است که در صورت مصرف 56 گرم پسته در یک رژیم غذایی مبتنی بر کربوهیدرات، بعد از یک ماه، قند خون در یک فرد سالم به میزان 20 تا 30 درصد کاهش می یابد. یافته های مطالعه دیگری حاکی از آن است که اگر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به مدت 12 هفته روزانه 25 گرم پسته به عنوان میان وعده مصرف کنند؛ میزان قند خون (Fasting Blood Sugar) آنها 0/9 کاهش می یابد.پسته علاوه بر فیبر، چربی های سالم و آنتی اکسیدان های فراوان، حاوی مواد مفیدی مانند منیزیم، کارتنوئید و فنولیک است که همگی به کنترل قند خون کمک می کنند. ...
قوانینی برای لاغر شدن
وعده صبحانه باشد. استفاده از یک وعده سالم و مغذی به عنوان صبحانه می تواند شروعی پر انرژی را برایتان داشته باشد و همچنین باعث فعال شدن سوخت و ساز بدنتان شود. برای اینکه کاهش وزن داشته باشید سوخت و ساز باید فعال باشد. صبحانه ای میل کنید که سرشار از پروتئین باشد تا انرژی پایداری را وارد بدن کند، فیبر را نیز فراموش نکنید چون در بلند مدت باعث حفظ احساس سیری می شود. برای دیدن تغییر باید تغییر ...
با این 7 روش سوزش سر دل را درمان کنید
استرس و اضطراب می تواند منجر به رفلاکس اسیدی و سایر مشکلات روده شود. تحقیقات این امر را ثابت کرده اند، افرادی که در معرض استرس طولانی مدت بوده اند، به طور قابل توجهی ضربان قلب، فشار خون و نشانه های رفلاکس شان افزایش داشته است؛ بنابراین ایجاد آرامش باید اولویت اولتان باشد! دوچرخه تان را برداشته و در فضای باز سواری کنید، برای پیک نیک به پارک رفته و همان جا ناهار بخورید یا کتابی را بخوانید که به آن ...
چگونگی کاهش وزن در محل کار
چاقی می شوند. به گزارش شفا آنلاین :شاید استفاده از نوشیدنی ها صنعتی و بویژه انواع گاز دار در محل کار برایتان وسوسه انگیز باشد اما بزرگسالانی که این نوشابه ها را همراه با غذا مصرف می کنند، 70 درصد بیشتر از سایرین دچار اضافه وزن می شوند. به علاوه آسپارتام موجود در این نوشیدنی ها میزان گلوکز خون را افزایش می دهد و خطر دیابت را بالا می برد. مصرف منظم آب در محل کار علاوه بر این که منجر به سم ...
20 چیزی که برای سلامت بدن شما بسیار مفید است
می شود. در سال های اخیر، اثرات ترکیب آن بر سلامت و توسعه انسانی، موجب اختلافات زیادی شده اند و به دلایلی. تحقیقات ارتباط بین قرار گرفتن در معرض BPA و اختلالات تولید مثل، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را نشان داده است. 10) رژیم مراقبت از پوست پوست شما بزرگترین عضو بدن شما است، بنابراین شما باید از آن مراقبت کنید مانند هر بخش دیگر بدن شما. این بدان معناست که روزانه استفاده از ...
میل جنسی شما به این دلایل کم می شود، مراقب باشید!!
برای درمان ریزش مو بخصوص در آقایان و همچنین در بزرگی خوش خیم پروستات مردان استفاده می شود). تعویض داروها یا تغییر دوز آنها می تواند به شما کمک کند، از دکترتان در این مورد سوال کنید و به هیچ عنوان سرخود دارویتان را قطع نکنید. اگر میل جنسی تان بلافاصله بعد از مصرف داروهای جدید افزایش پیدا کرد هم با پزشک تان مشورت نمایید. عدم رضایت از ظاهر بدن تان میل جنسی شما را از بین می برد ...
سم زدایی بدن و کبد با 30 ماده ی غذایی طبیعی
سیب حاوی ژلاتین گیاهی به نام پکتین و فیبرهایی است که بدن را سم زدایی می کند و قادر است تا آهن مازادی که از طریق مصرف مواد غذایی به بدن تان می رسد را از بین ببرد. یک ضرب المثل معروف هست که می گوید خوردن یک عدد سیب شما را از رفتن به دکتر باز می دارد و قادر خواهید بود تا برای سالیان طولانی خود را از هر گونه بیماری بیمه کنید. می توانید دستورهای غذایی که با سیب درست می شوند را برای میان وعده یا وعده های غذایی تان مصرف کنید. 2- کنگر فرنگی ______________________________________________________________________________________________ ...
حالات خواب بیانگر چه موضوعی می باشد؟
شکم خود بالشتی قرار دهید تا وزن را تحمل کند. علاوه بر این، خم کردن زانوها و قرار دادن یک بالشت بین زانوها نیز می تواند سودمند باشد. تشک شما باید چگونه باشد؟ تشکی که مناسب با حالت خواب و بدن شما باشد می تواند برای شما سودمند باشد. تشک باید به حدی سفت باشد که کمر و حالت خواب شما را تحمل کند و علاوه بر این تشک باید به حدی نرم باشد که متناسب با فرم بدن باشد. به طورکلی، یافتن یک تشک خوب به این آسانی نیست و به همین دلیل بعضی از مغازه های تشک فروشی به مشتری خود اجازه می دهند که برای چند هفته از یک تشک استفاده کنند تا از مناسب یا نامناسب بودن آن برای خود مطمئن شوند. ...
6 دشمن پوست را بشناسید
افراد از تاثیر سیگار کشیدن روی پوست آگاه نیستند. به شما اطمینان می دهم که بلافاصله با دیدن پوست فرد می توان متوجه شد که آیا او سیگاری هست یا نه؟ سیگار کشیدن باعث ایجاد اختلال در جریان خون به پوست می شود. قشر سلول های مرده پوست ضخیم تر می شود و به موجب آن صورت خاکستری و رنگ پریده تر به نظر می رسد. همچنین پوست زیر چشم با توجه به کاهش جریان خون تیره تر می شود. سیگار کشیدن نه فقط موجب بروز خطوط ...
ریشه های روانی کودک آزاری
کلاسیک که می گوید بچه را سختی بده تا در آینده موفق شود، چه نظری دارید؟ ما هم معتقدیم نباید این طور باشد که هر چیزی که بچه می خواهد، در اختیارش قرار بگیرد. والدگری باید مقتدرانه باشد نه سلطه جویانه. والدگری سلطه جویانه با کتک و کمربند پیش می رود ولی والدگری مقتدرانه یعنی شما رابطه گرم و صمیمانه ای با بچه دارید ولی در عین حال قوانینی هم دارید که بچه باید آن قوانین را رعایت کند و اگر رعایت ...
به شما می گوییم چرا باید پیاده روی کنید
به گزارش جام نیوز ، محققان دریافته اند که راه رفتن قدرت ایده پردازی را در ذهن انسان تقویت می کند. همچنین محققان استنفورد فهمیدند راه رفتن قدرت ایده پردازی را زیاد می کند. آن ها سطح ایده پردازی را در حال راه رفتن و نشستن اندازه گرفتند. به طور متوسط 60 درصد ایده پردازی هنگام راه رفتن افزایش می یابد. از دیگر فواید قدم زدن می توان به موارد زیر اشاره کرد؛ پیاده روی باعث بهبود ...
با غذای مناسب به پوست رطوبت برسانید
پوست شده و باعث تقویت پوست می شود. این ویتامین به میزان قابل توجهی در مرکبات، کیوی و جعفری و غیره وجود دارد. * دانه های روغنی فراموش نشود. مصرف روزانه یک مشت بادام تغییر زیادی در وضعیت پوستتان ایجاد می کند. * زینک یا همان روی یکی از مواد مغذی مفید است که کمبود آن باعث خشکی زیاد پوست می شود. برای دریافت زینک کافی از مصرف غذاهای دریایی غافل نشوید و به طور مرتب ماهی میل کنید. ...
رژیم فوق العاده کانادایی آشنا شوید+عکس
ساله به وزن قبلی باز می گردند. مطالعه دیگری اثر کاهش وزن در رژیم غذایی نوردیک را تایید می کند، در این مطالعه 6 هفته ای، گروه رژیم غذایی نوردیک4٪ از وزن بدن را، به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی استاندارد بودند، از دست دادند. رژیم غذایی نوردیک می تواند سبب کاهش وزن و بهبود سلامت در یک مدت کوتاه گردد مزایای سلامت در رژیم غذایی نوردیک مصرف ...
این بیماری مادرزادی جان کودکان را می گیرد
بیماری در کودک شک کرد. سرفه های مزمن خلط دار، تعرق بالا و شوری آن(به طوری که لباس ها شوره بزند)، مدفوع چرب، اشتهای مناسب اما لاغری بی دلیل در این کودکان از وجود این بیماری خبر می دهد. همان طور که گفتیم، کودک مبتلا به سی اف لاغر است و معمولا به دلیل جذب نادرست ریزمغذی ها تاخیر رشد دارد و در مواجه با چنین علائمی باید تست عرق از کودک گرفته تا اطمینان از بروز بیماری حاصل شود. در واقع، این بیماران دچار ...