اشتباهات چاق کننده! - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
فلسفه ضرورت بزرگداشت 9 دی
آوردن گزارش نتایج این اقدام ها اولین قدم ضروری است. پس از آن باید نقص ها و کاستی ها را شناسایی و رفع کرد. در یک نگاه کلی و حتی پیش از فراهم آمدن این گزارش ها به نظر می رسد که هنوز آمادگی های لازم برای اجرای طرح جامع مدیریت بحران شهر تهران وجود ندارد و حتی معلوم نیست که چه مرجع یا مراجعی باید آن را پیگیری کنند. زلزله چند شب گذشته تهران به خوبی همه چیز را نشان داد و صدها هزار شهروند ...
ناگفته های بادمجان؛ از شرایط نگهداری تا ارزش غذایی
هفته نامه سلامت - ترجمه مریم سادات کاظمی: بادنجان یا بادمجان یکی از بهترین سبزی هایی است که هر عدد آن به طور متوسط 200 تا 220 گرم وزن دارد. رنگ، اندازه و نوع آن با توجه به گونه های مختلف گیاه متفاوت است، اما شایع ترین نوع مصرفی آن، پوستی به رنگ بنفش و گوشتی سفید و نرم دارد. بادمجان سبزی ای است که کالری کمی دارد و حاوی مقادیر مناسبی از فیبرهای غذایی، مواد معدنی و ویتامین هاست. بادمجان ...
باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به ام اس
و مصرف آن در زمان های قبل از خواب محدود شود. به دلیل این که برخی بیماران برای کاهش تکرر ادرار مصرف مایعات را بشدت محدود می کنند می تواند به افزایش خطر عفونت های ادراری منجر شود. مصرف انواع نوشیدنی ها طی روز و همچنین آب زغال اخته به کاهش عفونت های ادراری کمک می کند. توجه به دریافت کافی انرژی روزانه تعادل انرژی در بیماران مبتلا به ام اس بسیار حائز اهمیت است. به دلیل ...
10 دلیل برای طلاق شکر!
که از مغز ارسال می شود را نادیده می گیریم. در برخی افراد، عملکرد این هورمون مختل شده و سبب افزایش میزان مصرف غذا و در نتیجه چاقی می شود. مصرف مقادیر زیاد شکر شرایطی در بدن ایجاد می کند که اصطلاحا مقاومت به لپتین نامیده می شود و در واقع پیام سیری در این افراد ارسال نمی شود. 4 مصرف شکر و ابتلا به سرطان: نتایج مطالعات اخیر نشان داده است ارتباط منفی بین مصرف مقادیر زیاد شکر و نشاسته با ...
چرا سکته در بین جوانان زیاد شده است؟
ناگهانی می کند، حال به غیر از این موارد یک عدم تعادلی بین نیاز قلب به اکسیژن و خون در حین ورزش های سنگین به وجود می آید. لذا توصیه اکید داریم بدون نرمش و گرم کردن بدن نباید ورزش کرد و علاوه بر آن کسانی که قصد دارند ورزش های سنگین انجام دهند باید با آمادگی قبلی و تدریج باشد. عضو هیات مدیره جامعه جراحان قلب ایران در پایان خاطرنشان کرد: جوانانی که سابقه مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر را دارند ...
علائم پوکی استخوان
به گزارش مجله سلامت، شما نیز همانند بیشتر افراد ممکن است مشکلاتی همچون پوکی استخوان را مرتبط به سنین بالا بدانید و زیاد نگران آن نباشید. اگرچه این موضوع درست است و شکستگی استخوان ها بیشتر در افراد بالای 65 سال دیده می شود اما دلیل اصلی ایجاد چنین بیماری هایی در سال های جوانی نهفته است. به عبارت دیگر، اگر می خواهید در سنین پیری استخوان های سالم و محکمی داشته باشید باید همین امروز دست به کار شوید ...
24 کلید طلایی برای کنترل و کاهش کلسترول
، تولید هورمون ها و پوشش اعصاب.متأسفانه درباره این ماده، اشتباهات زیادی وجود دارد. انواع کلسترول کلسترول غذایی: نوعی از کلسترول است که در غذا وجود دارد (اکثرا منبع حیوانی). برای مثال، یک تخم مرغ، 275 میلی گرم کلسترول دارد ولی یک سیب اصلا کلسترول ندارد. انجمن قلب آمریکا(AHA)میزان مصرف روزانه کلسترول در حدود 300 میلی گرم را توصیه می کند. کلسترول سرمی: کلسترولی ...
کدام فلفل خاصیت بیشتری دارد؟
تولیدکنندگان آن حاوی فلفل تند هستند، استفاده و مصرف این محصول را به دیگران نیز توصیه می کنند. فلفل به دلیل گرمازایی بالا تا حدودی سبب افزایش متابولیسم بدن و کالری سوزی شود، اما این افزایش سوخت و ساز به میزانی نیست که بتواند اضافه وزن را تا حد زیادی کاهش دهد. کدام فلفل ها خاصیت بیشتری دارند؟ اگر بخواهیم از این کپسول ها و همچنین سس ها و غذاهای تند برای لاغری مصرف کنید با ...
اثرات پیاده روی بعد از شام/ توصیه ای مفید برای سلامت و آرامش کودکان/ افت فشارخون در افراد مسن نشانه مرگ ...
.... برخی از شرکت کنندگان سالم و برخی دارای مشکلاتی نظیر بیماری قلبی یا دمانس (زوال عقل) بودند. محققان دریافتند شیب کاهش فشارخون در بیماران مبتلا به زوال عقل، نارسایی قلبی، کاهش وزن در اواخر عمر، و افراد دارای فشارخون بالا بسیار تند است. اما کاهش بلندمدت فشارخون بدون وجود هر یک از این بیماری ها هم اتفاق می افتد. سرپرست تیم تحقیق در این باره می گوید که تحقیقات زیادی برای درک دلیل ایجاد کاهش فشارخون ...
آسیب های که کم آبی به مغز وارد می کند
زمان نوشیدن قهوه یا چای شاید تا حدی کمک کننده باشد ولی شما نمی توانید تمام روز از این نوشیدنی ها استفاده کنید. شما نیاز به نوشیدن جرعه های آب هر 45 دقیقه یکبار دارید تا بتوانید به افزایش تمرکزتان کمک کنید. 3. کم آبی و بد خلقی ممکن است برای شما عجیب باشد که نوشیدن آب کافی با بهبود سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. همانطور که شنیدن صدای آب منجر به بهبود خلق وخو می شود، نوشیدن آب ...
کاهش استرس: روش هایی برای آرامش پس از یک روز سخت کاری!
دوستان خوب در زندگی سبب آرامش می شود و در نتیجه بهتر است که زمانی از روز را به صحبت با دوستانتان اختصاص دهید. حتی اگر فرصت ملاقات حضوری آنها را ندارید مکالمه تلفنی می تواند در بهبود احساسات و آرامش بسیار مفید باشد. خوب و کافی بخوابید همانطور که در مقالات قبلی هم به مزایای خواب کافی در شبانه روز اشاره کردیم. به طور متوسط 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز برای یک انسان بزرگسال ضروری است و این امر سبب فعالیت بهتر ارگان های بدن و آرامش و تجدید قوا برای شروع یک روز جدید خواهد شد. منبع: پارسی طب ...
چرا لاغر نمیشم؟ / 12 دلیل لاغر نشدن
کارشناسان می گویند علی رغم بهترین تلاش ها توسط شما چند چیز وجود دارد که شما ممکن است حتی متوجه نشوید و تاثیر زیادی بر روی کاهش وزن داشته باشد. 12 علت در اینجا آمده است که ممکن است برنامه های لاغر شدن شما را به هم بریزد: شما محرومیت از خواب دارید بر طبق نظر سنجی گالوپ ، 40 درصد از مردم هر شب کمتر از 7 ساعت خواب دارند. بدون این زمان با ارزش برای خاموش شدن چشم ...
خواب زیاد، دشمن سلامتی بدن
مطالعات و تحقیقاتی که بر روی خواب و میزان مورد نیاز آن انجام شده، مشخص کرده است هر گروه سنی به چه میزان خواب نیاز دارد. حالا قبل از اینکه بخواهید میزان خواب شبانه تان را محاسبه کنید و خود را به خاطر خواب زیادی سرزنش کنید، باید بدانید دلیل خواب بیش از حدتان چیست. خواب زیاد می تواند در نتیجه چند مشکل در سلامتی به وجود آید. این مشکلات شامل کار سخت همیشگی، مشکلات تیروئید، بیماری های قلبی ...
دانه هایی ریز با خواص فوق العاده
مطالعات بر روی انسان ها تحقیقات دیگری نیاز است. حواستان به آلرژی ها باشد شیوع دقیق میزان آلرژی به کنجد مشخص نیست - اما با برخی برآوردها، 0.1 تا 0.2 درصد افراد جامعه تحت تأثیر آن قرار می گیرند. البته گزارشات یک مقاله ی مروری در سال 2012 نشان می دهد که میزان آلرژی و آسم گزارش شده در دو دهه ی اخیر افزایش یافته است. یک مشکل این است که برچسب های مواد غذایی مجبور نیستند ...
تورم تک رقمی می ماند؟
این نرخ، اثر قابل توجهی در رشد شاخص بهای مصرف کننده داشته است. این در حالی است که طی یک سال قبل از آبان ماه، نرخ تورم ماهانه این گروه همواره زیر 0.8 درصد قرار داشت. دیگر آمارها نشان می دهد که تورم نقطه به نقطه این گروه در آذرماه نیز 9.3 درصد ثبت شده، بنابراین فعال شدن تورم مسکن، یکی از علت های رشد نرخ تورم در دو ماه اخیر بوده است. گزارش های آمار دفتر اقتصاد مسکن نیز این موضوع را تایید می ...
استرس و نگرانی؛ بیچاره اعضای بدن تان!
. معده و گوارش اضطراب روی سیستم عصبی بدن اثر منفی گذاشته و کنترل گوارش را به دست می گیرد و آن را بسیار تحریک پذیر می کند که در نهایت منجر به معده درد، نفخ، اسهال، یبوست و حالت تهوع می شود. در حقیقت اضطراب موجب ترشح بیش از حد مواد شیمیایی طبیعی آدرنالین، کورتیزول و هورمون استرس در بدن می شود و این مواد، دستگاه عصبی خودکار بدن مان را تحریک کرده و مشکلات گوارشی به وجود می آورد. جالب ...
با تغییر سبک زندگی لاغر شوید
هر دانش آموز ایرانی هفته ای یکبار فست فود می خورد، در حالی که مصرف نمک در فست فودها، حدود چهار برابر بیشتر از حد مجاز است. دقیقا به همین دلیل است که بر اساس آمار های رسمی، بیش از 40 درصد دانش آموزان ایرانی یا چاق بوده یا دچار اضافه وزن هستند. آن طور که مرکز آمار ایران اعلام کرده تا پایان سال 94 حدود 4/47 درصد افراد 18 ساله و بیش از آن اعلام کرده اند که در ماه قبل از آمارگیری، فست فود ...
14 نسخه بعد از 40 سالگی
...، ورزش کردن و مصرف پروتئین بیشتر برای صبحانه، به وزن ایده آل خود دست یابیم. برای انجام علاقمندی هایم، دیر است زمان به سرعت در حال گذر است، اما این ماییم که تصمیم می گیریم آن را چگونه بگذرانیم. مهم نیست که در چه سنی به سر می برید، شما باید برنامه های زندگی تان را اولویت بندی کنید. بنابراین اگر تا این سن هنوز به دنبال علاقمندی هایتان نرفته اید، زمان آن است که آنها را در ...
زندگی بدون آرتروز را یاد بگیرید
درست رشته ورزشی فرزندان اتتخاب رشته ورزشی کودکان و نوجوانان اهمیت زیادی از نظر حفظ سلامت عضلانی و اسکلتی دارد؛ به عنوان مثال، فوتبال در صورتی که فرد حین آن دچار سانحه و آسیب ورزشی نشود، آسیبی به مفاصل نمی زند؛ هرچند فوتبالیست های حرفه ای اصولا بیشتر در معرض آسیب های ورزشی هستند. با این حال، هیچ ارتباط منطقی و علمی نیز بین کوتاهی قد و فوتبال وجود ندارد. ورزش وزنه برداری نیز در سنین 10 تا ...
با خوردن آب هویج به جنگ انواع بیماری ها بروید
به گزارش بلاغ ، علاوه برتاثیر فراوان میوه و سبزی ها بر سلامت بدن، مصرف آب آن ها نیز بسیار در این زمینه مفید است و در این میان آب برخی از آن ها مانند هویج به دلیل مزایا و مواد مفید و همچنین طعم و عطر دلپذیری که دارد، متداول تر است.به نقل از سلامت نیوز ، بنابر گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا، یک فنجان آب هویج دربرگیرنده مواد زیر است: 94 کیلوکالری انرژی، 2/24 گرم پروتئین، 0.35 گرم چربی ...
با این 5 روش به تقویت حافظه تان کمک کنید
کنند و بر روی توانایی تمرکز و یادآوری شما تاثیر منفی بگذارند. اما مشکل بزرگتر آن است که احساس اضطراب به طور مداوم می تواند منجر به اختلال حافظه شود. اگر استراتژی خاصی برای مدیریت استرس خود ندارید، نفس عمیق کشیدن، مدیتیشن، یوگا و یک رویکرد ذهنی مناسب نسبت به زندگی می تواند کمک کننده باشد. 2- شب ها خوب بخوابید افرادی که شب ها خواب ناکافی و نامناسبی دارند، نسبت به دیگران بیشتر ...
یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید
به گزارش بلاغ ، بسیاری از دارو های بدون نسخه برای کاهش یبوست وجود دارد که ویتامین ها از انواع رایج آن ها هستند.به نقل از سلامت نیوز ، یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگر شما کمتر از 3 بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده اید. بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل: عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش ...
به این 7 دلیل صبح ها با معده خالی آب زنجبیل بنوشید
به گزارش بلاغ ، شما می توانید زنجبیل را به خاطر غلظت بالای آنتی اکسیدان های آن، برای جلوگیری از آسیب سلولی و حذف سموم، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. بهبود گردش خون: منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایندهای التهابی می شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می کند. بهبود فرایند ...
مهمترین نشانه حمله قلبی را می شناسید؟
گردن است. زنگ خطر زمانی به صدا درمی آید که بدن ناگهان شروع به عرق کردن شدید کند. عرق های شبانه هم نشانه شایع حمله قلبی هستند، اما برخی زنان ممکن است آن را با علامت یائسگی اشتباه بگیرند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که منبع خون به قلب به ناگاه مسدود می شود. این شرایط با توقف پمپاژ خون به سراسر بدن موجب سکته قلبی می شود. افراد سیگاری، دیابتی، مبتلا به فشارخون بالا و افراد دارای اضافه وزن در معرض بالاترین ریسک بیماری قلبی قرار دارند. ورزش منظم و حفظ وزن سالم به کاهش ریسک حمله قلبی کُشنده کمک می کند. ...
6 دی رازهای سلامتی از زبان فرم بدن مان
متوجه شده اند که ارتباط مستقیمی بین چربی شکمی و افزایش بیماری های مختلف وجود دارد. چربی اضافی در نیمه بدن، فقط زیر پوست انباشته نمی شود، بلکه بنابر بررسی ها مشخص شده، این چربی های شکمی که به احشایی نیز معروفند، در لایه های عمیق تر بالاتنه جمع شده و خطر ابتلا به سرطان روده و یا سینه در فرد را افزایش می دهند. این چربی دایما حل شده و وارد جریان خون می شود و در کل بدن به گردش در می آید. چربی ...
راه های عجیب و متفاوت برای کاهش وزن
به گزارش روزپلاس، با از دست دادن 5 تا 10 درصد وزن بدنتان، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما برخی نکات ناشناخته وجود دارند که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید. افزایش میزان خواب: بنابر مطالعات، افرادی که حداقل 5 درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می دهند به طور متوسط 22 دقیقه بیشتر از قبل می خوابند و پیش از این محققان فنلاندی گزارش ...
8 ترفند برای خنثی کردن اثرات مخرب بی تحرکی
کمرتان را پر کند. درد پا: هنگامی که پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله ها به علت کم تحرکی باعث می ...
انزال دردناک در مردان و مهم ترین علت های آن
شفا آنلاین سلامت جنسی انزال دردناک علاوه بر اینکه بر روی نوع رابطه جنسی تاثیر می گذارد، ممکن است نشان دهنده وجود یک مشکل جدی در بدن مرد باشد و باید مورد توجه قرار بگیرد. در ادامه به مهم ترین علل انزال دردناک اشاره می کنیم. به گزارش شفا آنلاین :انزال دردناک که dysorgasmia یا orgasmalgia هم نامیده می شود، ممکن است منجر به ناراحتی خفیف یا درد شدید در زمان انزال یا بعد از آن شود. این درد ...
رگ خوابِ رگ سفید کجاست؟!
نفتی رگ سفید به شدت برای گوش انسان آسیب رسان خواهد بود. پاک نژاد تصریح کرد: همچنین طبق محاسبات ،سولفید هیدروژن گاز خروجی حدود 9 هزار PPM برآورد شده و این به معنای آن است که در صورت خاموش شدن آتش و در عین حال مهار نشدن فوران ،دم و بازدم هر جنبنده ای در اطراف آن منجر به مرگ او خواهد شد. وی گفت: ما می توانستیم با علم به شانسِ کمِ موفقیت در مهار فوران از سطح ،از همان ابتدا، تنها به ...
سرطان اولین عامل مرگ و میر در ایران
عوامل توارثی است اما بیش از 70 درصد سرطان ها دارای علل محیطی هستند؛ این عوامل محیطی شامل مواد آلاینده زیست محیطی، مصرف دخانیات و مواد تدخینی و چاقی و کم تحرکی در اثر زندگی ماشینی است. فودازی افزود: در کشور ما دو علت مهم افزایش میزان ابتلا به سرطان این است؛ هرم جمعیتی و سنی از حالت جوانی دهه های 70 و 80 درحال رسیدن به هرم سنی میانسالی در دهه 90 است و از آنجایی که شیوع سرطان معمولا در ...