خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 راهکار برای از بین بردن عوارض خطرناک بی تحرکی!
به گزارش بلاغ ،بی تحرکی باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: بیماری های قلبی: نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز ...
ده فایده ورزش های هوازی/ ورزش های قلبی–عروقی باعث کاهش احتمال دیابت می شوند
تاثیر می گذارد. ورزش هوازی تاثیر زیادی بر آرامش بدن و کاهش افسردگی دارد. ورزش هورمون استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش می دهد. فعالیت هایی مانند دویدن و شنا باعث افزایش جریان خون و افزایش سطح انرژی بدن می شوند. با افزایش سن مغز انسان کارایی کمتری پیدا می کند و توانایی هایی همچون حافظه کاهش می یابد. مطالعات انجام شده نشان داده است که انجام 30 دقیقه ورزش 4 روز در هفته باعث ...
15 درمان خانگی موثر چشم مگس پران
کافی برای یک خواب مناسب ندریم. گذراندن بخش عمده ای از زمان مان در مقابل کامپیوتر نیز باعث افزایش میزان استرس ما می شود. با در نظر گرفتن همه ی این عوامل، درک این که چرا بسیاری از ما دچار بیماری های چشم (در راس آن ها اختلال چشمی مگس پران) هستیم، چندان دشوار نیست. بنابراین، احتمالا یکی از ساده ترین راه ها برای مقابله با مشکل مگس پران چشم، این است که خواب کافی و مناسب داشته باشید و چشم های تان به اندازه ...
مزایای حرکات کششی
، تمرینات انعطاف پذیری مانند کشش دارای توانایی استرس زدایی قدرتمندی هستند. صرف یک زمان کوتاه (15 10) برای کشش در هر روز می تواند به آرام کردن ذهن کمک کند، یک استراحت ذهنی فراهم کند و به بدن شما فرصتی برای شارژ مجدد بدهد. برای دریافت بیشترین بهره از روال کشش تان، موارد زیر را به خاطر داشته باشید.
شکر با سلامتی چه می کند؟
توصیه نمی شود، زیرا میوه ها حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی، فیبر و آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات سالم هستند که همگی در سلامت بدن دخیل هستند و همچنین از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کنند. حذف کردن شکر از رژیم غذایی نباید به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن در نظر گرفته شود. این تنها بخش کوچکی از تغییر شیوه زندگی است، برای از دست دادن وزن نه تنها باید ورزش کرد بلکه باید یک رژیم غذایی مناسب نیز در نظر داشت. افرادی که می خواهند یک رژیم غذایی بدون قند را شروع کنند، بهتر است با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنند. ...
استرس تان را با این خوراکی ها سرکوب کنید!
دوسر اگر شما هم دوستدار هیدروکربن هستید، احتمالاً در زمان استرس و نگرانی، هیچ چیز نمی تواند مانع شما برای خوردن دونات باشد. این اشتیاق را انکار نکنید و مانع آن نشوید. پژوهشی که در دانشگاه ام آی تی انجام شد نشان داد کربوهیدرات می تواند به مغز کمک کند که سروتونین بسازد، همان ماده جایگزینی که توسط داروهای ضدافسردگی تنظیم می شود. اما به جای اینکه ناگهان میزان قند خونتان را این قدر ...
11 راز طول عمر از زبان خوراکی ها
که با آن ها می توان بی نهایت غذاهای متنوع برای هر وعده غذایی پخت. مردمان کشورهای مختلف چه به صورت تازه در فصل تولید محصولات گیاهی و چه به صورت های دیگر همچون فریز کردن، ترشی انداختن یا خشک کردن سبزیجات و مواد غذایی گیاهی آن ها را نگهداری و مصرف می کنند. بهترین نوع این محصولات کشاورزی که در طول عمر مفید هستند، سبزیجات دارای برگ های سبز هستند. نتیجه پژوهش ها نشان داد که افراد مصرف کننده ...
چرا استخوان ضعیف می شود؟
بیشتری مصرف شود تا بدن به حالت قلیایی بازگردد. گوشت، لبنیات، سبزیجات سبز تیره، روغن های سالم، آجیل و لوبیا، برخی مواد غذایی هستند که محیط قلیایی ایجاد می کنند. استرس: کارشناسان می گویند، هورمون کورتیزول یا هورمون استرس می تواند باعث تضعیف استخوان ها و ایجاد التهاب در بدن شود. وجود کورتیزول بیش از حد در بدن، در طول زمان، کاهش تراکم استخوانی را به دنبال دارد. خواب کافی، تنفس عمیق و مدیتیشن از راه های کنترل استرس است. ...
آیا عرق کردن باعث سوزاندن کالری و لاغری می شود؟
شما برای عملکرد خود به انرژی بیشتری نیاز دارد. همین امر موجب می شود فرد بیشتر عرق کند. عرق کردن سریع به این معناست که بدن شما می تواند سریع تر خود را خنک سازد. این موضوع به شما اجازه می دهد در سرعت های زیاد، زمان بیشتری را به ورزش خود اختصاص دهید. مزایای عرق کردن چیست؟ شاید بتوان گفت اصلی ترین مزیت عرق کردن خنک نگه داشتن بدن است. مزایای دیگر عرق کردن شامل موارد زیر است: ...
علت احساس سوزش کف پا چیست؟
زمان با مشکلاتی در سایر نقاط بدن خود نیز مواجه باشند. دلایل سوزش پا سوزش پا یکی از علائمی است که در بسیاری از موارد ممکن است بدون هیچ بیماری زمینه ای رخ دهد. با این حال، نمونه هایی وجود دارد که سوزش پا ناشی از یک مشکل پزشکی است. آسیب دیدگی آسیب های مکانیکی، شیمیایی و الکترومغناطیسی همگی می توانند موجب احساس سوزش در کف پا شوند. جدا از سوختگی، سایر آسیب های ...
تحمل گرسنگی چه بر سر بدن می آورد؟
به گزارش بلاغ ، بدن انسان برای تامین انرژی مورد نیاز خود به آن چه می خورید، وابسته است. به نقل از بیتوته اما گاهی اوقات ممکن است به واسطه مشغل کاری فراموش کنید که چند ساعت است چیزی نخورده اید یا از سر بی حوصلگی یکی از وعده های غذایی روزانه خود را نادیده بگیرید. غذا سوخت مورد نیاز ذهن و بدن را تامین می کند. از این رو، هر چه بیشتر گرسنگی را تحمل کنید، اثرات آن به تدریج روی روان و جسم شما ...
6 نکته مهم در انتخاب لباس کودک دلبندتان
به گزارش بلاغ ، رنگ های شاد و طرح های دوست داشتنی دقیقاً همان چیز هایی هستند که شما را به سمت لباس های کودکانه می کشند.به نقل از بیتوته اما برای انتخاب نهایی لباس کودک لازم است راحتی و کاربردی بودن لباس را در نظر بگیرید، کاربردی بودن یعنی بتوانید آن را به راحتی به تن کودک کرده بشویید. در نهایت باید به قیمت لباس کودک هم توجه کنید. امنیت کودک برای لباس کودک امنیت حرف اول را می ...
12 تغییر کوچک برای زیباتر شدن زندگی
تان کرده اند را نیز دور بیندازید؛ چرا که نگه داشتن آنها شما را دچار ناراحتی می کند و خاطره های تلخ گذشته را مدام به یادتان می اندازد. روزی 10 دقیقه خیال پردازی کنید! پژوهش های اخیر نشان می دهند دلیل آنکه افراد بااستعداد و باهوش هنگام رویارویی با مسائل و مشکلات خود را نمی بازند و راه حلی برای آنها می یابند، این است که ذهن خود را محدود نکرده و رها می کنند. نیمکره ...
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
میشود مغز سیگنال دریافت کند مبنی بر اینکه بدن به اندازه کافی غذا گرفته است و اشتها دیگر باید خاموش شود. با خوردن غذاهایی که در این لیست به شما معرفی میکنیم فریاد بستنی را که اسم شما را صدا میزند را دیگر نخواهید شنید. سیب دبرا وین متخصص تغذیه و رژیم های غذایی میگوید حدود نیم ساعت قبل ازوعده ی غذایی اصلی یک سیب میل کنید، فیبر و آب موجود در سیب باعث میشود احساس سیری کنید و ...
در 2 ماه 30 کیلو وزن کم کنید
زمان ورزش روزانه تان، انرژی بیشتری خواهد سوزاند و به شما کمک خواهد کرد تا زودتر وزن کم کنید. هم می توانید همان تمریناتی را که در دو هفته ی اول انجام می دادید اجرا کنید، هم می توانید تمریناتتان را تغییر دهید. دوباره اشاره می کنیم که تمرینات کاردیو در محیط باز موثرتر خواهند بود. مرحله سوم دقیقا قبل از اینکه غذا بخورید یک لیوان آب بنوشید. حدود 10 دقیقه قبل از وعده ی غذاییتان ...
7 فایده شگفت انگیز ورزش در آب
آبی مغز را برای ترشح هورمون های احساس خوب که به نام اندورفین شناخته می شوند، تحریک می کند، که این شرایط استرس را کاهش داده و موجب شکل گیری احساسی خوب در شما می شود. همچنین، انجام ورزش در آب جریان اکسیژن به عضلات را بهبود بخشیده و تنفس را تنظیم می کند. عدم نیاز به تجهیزات اضافی تمرینات ورزشی در آب می توانند بدون استفاده از هیچ گونه وسیله یا تجهیزات جانبی انجام شوند ...
هشت علت سردی انگشتان که از آن ها بی خبر هستید
...> لوپوس: لوپوس تا حدود زیادی مرموز است و تحت شرایطی بروز می کند که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت های خود حمله می کند. مشکلات سیستم گردش خون: محدود شدن جریان خون به هر بخشی از بدن به ویژه اندام هایی مانند انگشتان پا و یا دست، منجر به احساس سرد شدن آنها می شود. مشکلات گردش خون حاکی از شروع عوارض قلبی بوده و بیشتر در مردان بالای 50 سال شایع است. سیگار کشیدن: اگر هنوز دلایل ترک ...
استرس با زندگی شما چه می کند؟
را ندارند، با خوردن پای شان به یک خرده سنگ، احساس می کنند که به صخره ای اصابت کرده اند و به همین دلیل، نمی توانند درک واقعی از موقعیت ها داشته باشند و به میزان طبیعی در مواجهه با شرایط مختلف دچار اضطراب شوند. واکنش های اغراق شده، مشکلی است که این افراد بدون درک کردنش، هرروز بار ها آن را تکرار می کنند. حافظه تان ضعیف شده؟ نگران نباشید. آلزایمر ندارید! شما تنها به نوعی اختلال ...
انتخاب نوشیدنی مناسب صبحانه
به گزارش بلاغ ، افراد بسیاری هستند که صبح خود را با خوردن یک لیوان آب پرتقال شروع می کنند. اما به نقل از کرمانی شاید وقتی صبح با خواب آلودگی، لیوان آب پرتقال را سر می کشید به فکرتان نرسد که این آب پرتقال سرشار از قند است. پس صبح ها باید چه چیزی بنوشیم؟ مزایا: یک لیوان آب پرتقال 110 کالری دارد و می تواند به اندازه نیاز کل روزتان ویتامین C. داشته باشد. آنتی اکسیدانی قدرتمند که ...
غذا های سیر کننده برای لاغری سریع
چیپس سیب زمینی بخورید مجبورید به مقدار کمی بسنده کنید همچنین با خوردن آن قند خون به سرعت بالا میرود و بعد از مدت کوتاهی افت میکند ( یعنی باز احساس کرسنگی میکنید ). شیرینی های رولتی: این شیرینی ها برای مدت کوتاهی شکم را راضی نگه میدارند و مانند نان سفید ( بدون سبوس ) زود جذب میشوند. آبنبات: خوردن آبنبات سریعا قند خون را بالا میبرد چون کالری خالی است و ...
راهکار هایی شگت آور برای برطرف استرس مادران باردار در زمان بروز اتفاقات طبیعی
پهلوی چپ خود استراحت کنند که سبب بهبود خون رسانی به قلب و تغذیه خوب تر جنین می شود. 2 خوردن وعده های غذایی زیاد و کوچک در طول روز مانع از بروز برگشت اسید معده به مری و احساس سوزش سر معده در زمان خواب می شود. اگر دچار بی خوابی هستید به جای سرگرم شدن با گوشی که سبب تشدید بی خوابی به سبب تابش نور آبی از صفحه نمایش می شود به مطالعه کتاب یا روزنامه کاغذی بپردازید. تلفن ...
اختلال استرس پس از سانحه چه نشانه هایی دارد؟
...، ممکن است به طور موقت در کنار آمدن و پذیرش رویداد مشکل داشته باشند ، اما به مرور زمان و با مراقبت از خود معمولا فرد بهبود پیدا می کند. اگر علائم یاد شده بیماری بدتر شدند و برای چند ماه یا حتی چند سال طول کشیدند و با عملکردهای روزانه فرد تداخل پیدا کردند، فرد ممکن است دچار اختلال استرس پس از سانحه شده باشد. انجام درمان های مناسب بعد از مشاهده علائم اختلال استرس پس از سانحه برای کاهش ...
التیام دردبه قیمت ابتلا به زخم معده
نشان می دهد. زخم های ناشی از داروها، خوش خیم بوده و بدخیم یا سرطانی نمی شوند. امانی گفت: مصرف مداوم مسکن ها مانند بروفن، ژلوفن و آسپرین ها، باید تجویز پزشک انجام گیرد. شاید برای کنترل درد بدن، استامینوفن داروی مناسب تری از سایر دارو های ضد درد باشد. وی ادامه داد که هر چه سن بالاتر باشد، عوارض ناشی از مسکن ها در بدن بیشتر می شود و به همین دلیل باید از مصرف بی رویه آنان بشدت ...
متولدین ماههای مختلف با چه ورزشی لاغر شوند؟
در بهترین زمان به اندامی ایده آل و سالم دست پیدا خواهد کرد. مرداد مردادی ها دوست دارند که توی چشم باشند، به بیان دیگر از دیده شدن لذت می برند. بهترین شیوه برای کاهش وزن آنها این است که در تیم های گروهی ورزش کنند. به عنوان مثال فوتبال، والیبال یا بسکتبال از ورزش هایی هستند که به آنها انگیزه لازم را می دهد. آنها توانایی این را دارند که در جمع بدرخشند و همین امر آنها را تشویق ...
اهمیت رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
داشته باشید. - تا 64 سالگی باید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید و بیشتر از 64 سالگی 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارید. - استرس در زندگیتان را کاهش دهید و از تکنیک هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و نوشتن وقایع روزانه، صحبت کردن و خندیدن با دوستان یا مشاوره برای مقابله با عوامل استرس زای زندگیتان استفاده کنید. ...
13 خوراکی ضد سرطان
و حجم تومور را تا 50 درصد کم کرده بود. برخی پژوهش ها نیز دریافته که مصرف بیشتر سبزیجات کلمی مانند بروکلی می تواند منجر به کاهش ریسک سرطان روده ی بزرگ و معقد (کولورکتال) شود. از مروری بر 35 پژوهش نتیجه گرفته شد که خوردن سبزیجات کلمی با کاهش ریسک سرطان روده ی بزرگ و مقعد ارتباط دارد. خوردن کلم بروکلی همراه با چند وعده ی غذایی در هفته می تواند خواص ضد سرطانی داشته باشد اما باید بدانید که ...
درد پشت سر بر اثر یکی از این مشکلات بروز می کند؟
خواب) • مسدود کننده های عصبی • در موارد شدید نیز جراحی لازم است درد پشت سر چطور درمان می شود؟ علائم بسیاری از سردرد ها با مصرف ضد دردهای بدون نسخه مانند استامینوفن، برطرف می شوند. اگر دچار سردردهای مزمن هستید، برخی داروها مانند تیلنول قوی Tylenol، می توانند موثر باشند. درمان زمانی بیشترین اثربخشی را خواهد داشت که دقیقا براساس علت بروز سردرد باشد که در ...
معجزات خواب کوتاه روزانه
...: نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کاهش وزن: استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با کاهش استرس، چرخه خواب و بیداری را ...
نقش سرکه سیب در لاغری چیست؟
کاهش وزنمان مساعدت کند؟ و اگر چنین هست چه طور از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده کنیم؟پاسخ: ما دوست نداریم برایتان حامل خبر بد باشیم، اما اصلا و ابدا توان ندارید سرکه سیب را بعنوان اکسیر جادویی کاهش وزن در نظر بگیرید. چیزی به اسم دیرکرد در تخلیه معده خوب ترین استدلال برای تئوری هایی هست که در مورد قدرت کاهش وزن با سرکه سیب وجود دارد. اینچنین گمان می گردد که سرکه سیب به این فرآیند مساعدت می کند، در ...
کاهش وزن با مصرف 6 گیاه دارویی
می کند، انرژی بدن را افزایش داده و اشتها را کاهش می دهد. ریشه این گیاه در افزایش خلق و بهبود کیفیت خواب موثر است و همچنین نقش مهمی در سالم نگه داشتن وزن بدن دارد. اسپیرولینا: این گیاه در واقع یک جلبک آب شیرین است. این جلبک بیش از هر خوردنی دیگری بر روی زمین حاوی آنتی اکسیدان است. این جلبک همچنین منبع غنی از پروتئین است که به شما احساس قدرت می دهد و کمک می کند که وزن اضافی ...
