ویتامین هایی که حافظه شما را قوی می کند

فواید مصرف اسید فولیک در بارداری و سنین باروری زنان

این خوردنی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا آلزایمر نگیرید

سدیم برای حفظ الکترولیت بدن و بسیاری از واکنش های شیمیایی مفید است، اما این چاشنی باید به اندازه مصرف شود. مصرف بیش از اندازه نمک سبب نابود شدن نورون های مغزی می شود و به این ترتیب فرد دچار مشکل هایی، چون نوسان های خلقی، ضعف حافظه، کاهش قدرت شناختی، پرخاشگری، کوچک شدن حجم مغز و درنهایت ابتلا به آلزایمر می شود. نورون های مغزی به شدت به اکسیژن و گلوکز برای زنده ماندن و ادامه ...

مسیحیت از اسلام خوب تر هست!/ عامل آشوب های تهران و مشهد، قالیباف بود

: این در حالی است که در الهیات مسیحی چنین مساله ای رخ نداده است. فلسفه منحصرا تابع عقل خودبنیاد است و خلط الهیات با فلسفه باعث می شود عقلی بدن فلسفه از دست برود... از طرف دیگر وقتی فرد می بیند که چیزی در الهیات با فلسفه ناسازگار است باید خودسانسوری کند. [10] او که در فتنه سال 88 در پشتیبانی از جنبش سبز، میان اغتشاشگران نیز حضور یافته است، در مقطعی در مورد مردم اظهار ...

خوراکی هایی برای افزایش سلامت مردان

برابر مقدار روزانه سلنیوم برخوردار است. این ماده معدنی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به غده تیروئید کمک میکند. سس گوجه فرنگی غنی از لیکوپن هستند، ماده ای که میتواند فرد را در برابر برخی سرطان ها محافظت کند. برخی از تحقیقات نشان می دهند مردانی که به طور منظم سس گوجه فرنگی مصرف میکنند، کمتر به سرطان پروستات مبتلا میشود، اما تمام پژوهش های این مسئله را تایید نمیکنند. گوجه فرنگی مواد ...

راز و رمز افزایش طول عمر

نمک است. در صورتی که نمک به مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود، اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد شور یا اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن شده و ایجاد ورم در تمام یا قسمت هایی از بدن می شود. مصرف زیاد نمک و غذاهای شور از عوامل موثر بر افزایش فشار خون و بروز ...

مسیحیت از اسلام بهتر است!/ عامل آشوب های تهران و مشهد، قالیباف بود

چند روز قبل در نشست معرفی و بررسی کتاب فلسفه اندیشه دینی طی اظهاراتی با انتقاد از اینکه الهیات اسلامی با فلسفه آمیخته شده بیان کرد: این در حالی است که در الهیات مسیحی چنین مساله ای رخ نداده است. فلسفه فقط تابع عقل خودبنیاد است و خلط الهیات با فلسفه موجب می شود عقلی بدن فلسفه از دست برود. از سوی دیگر وقتی فرد می بیند که چیزی در الهیات با فلسفه ناسازگار است باید خودسانسوری کند. کلام هم وقتی فلسفی ...

داروهای کنترل کننده فشار خون

است علل دیگری مانند از دست دادن آب بدن، خونریزی، ابتلا به بعضی از بیماری های قلبی- عروقی، بیماری های عفونی و... مطرح باشد. خانم هایی که فشار خون پایین دارند و لاغر هستند باید سعی کنند با تغذیه مناسب و ورزش بدن خود را تقویت کنند. افرادی که افت فشار خون وضعیتی دارند؛ یعنی هنگام بلند شدن از زمین دچار افت فشار خون و سیاهی چشم می شوند، بهتر است مصرف مایعات را بیشتر کنند و هنگام صبح نیز یک لیوان چای ...

خوردن ماهی باعث خواب آسوده می شود

به گزارش ایران خبر ، محققان می گویند کسانی که زیاد ماهی می خورند و آن را به عنوان یکی از غذاهای اصلی شان به رسمیت می شناسند، نه تنها روزبه روز باهوش تر می شوند، بلکه آرام، عمیق و به موقع هم می خوابند. نورون های مغز شما برای اینکه عملکرد مناسبی داشته باشند، به امگا3 نیازمندند و به همین دلیل، خوردن ماهی می تواند طیف وسیعی از عملکردهای مغزی تان را بهبود ببخشد. از سوی دیگر، وقتی به خاطر مصرف ...

عوارض وحشتناک مصرف سیگار

، برای ضرورت ترک سیگار دلایل زیادی وجود دارد و ترک سیگار یکی از روشهای اصلی کنترل خطر بیماریهای قلبی عروقی میباشد. خطرات قلبی-عروقی مصرف سیگار • تشدید تصلب شرایین: مصرف دخانیات سبب آسیب به پوشش جدار عروق از جمله عروق خونرسانی کننده قلب، مغز و سایر اعضای بدن میشود. جدار آسیب دیده سرخرگها در مقابل تشکیل پلاک آترواسکلروز (تصلبشرایین) آسیب پذیرتر هستند. استعمال روزانه حتی یک تا سه نخ ...

خطر افزایش زوال عقل با مصرف زیاد نمک

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، نمک ماده ای ضروری برای تنظیم عملکردهای مهم بدن است. با این حال، در مطالعات قبلی، ارتباط مصرف بیش از اندازه نمک با افزایش فشارخون و افزایش خطر بیماری قلبی و سکته تایید شده است. محققان در مطالعه بر روی موش ها مشاهده کردند رژیم غذایی حاوی میزان نمک بالا موجب کاهش جریان خون در زمان استراحت تا 28 درصد در پوسته مغز و تا 25 درصد در هیپوکامپ مغز می شود ...

8 راز و رمز افزایش طول عمر!

...> در صورتی که نمک به مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود، اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد شور یا اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن شده و ایجاد ورم در تمام یا قسمت هایی از بدن می شود. مصرف زیاد نمک و غذاهای شور از عوامل موثر بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی– عروقی به ...

آیا لاغری 5روزه با سیب حقیقت دارد؟

غذایی دچار مشکلاتی مانند نفخ و یا یبوست شدید می توانید آب سیب میل نمایید. رژیم سه روزه سیب این رژیم لاغری هم تقریبا” مشابه رژیم قبلی است با این تفاوت که برخلاف رژیم فلین ، این یک رژیم کوتاه مدت است و نباید برای مدت زیاد مورد استفاده قرار گیرد. این رژیم فقط باید برای سه روز رعایت شود اما شما می توانید مطمئن باشید که در این سه روز حداقل 5پوند معادل 2/2 کیلوگرم وزن کم ...

میوه هایی که زندگی شما را تغییر می دهند

کمک می کند و سرشار از فیبر خوراکی است که در پیشگیری از چندین بیماری نقش دارد. این میوه در عین حال به کاهش وزن کمک می کند و اغلب برای بیماران دیابتی توصیه می شود. نارگیل: نارگیل هم به یک "خوردنی فوق العاده" معروف است و تقریبا می تواند نیاز روزانه بدن به تمام ریزمغذی های ضروری را تامین کند. نارگیل حاوی "لوریک اسید" است که یک چربی اشباع شده محسوب می شود و سطح کلسترول "بد" را در بدن کاهش می دهد و همچنین به پاکسازی عروق و سلامت آنها کمک می کند. این میوه در عین حال سرشار از الکترولیت ها، آنزیم ها و املاح معدنی است که به بهبود گوارش و تقویت سوخت و ساز بدن کمک می کند. ...

رفع کم خونی با مصرف این مواد غذایی

آهن رخ می دهد و باید از مواد غذایی همچون قهوه، شیر و انواع مرکبات استفاده کرد تا به بدن جهت جذب بهتر آهن کمک کرد. بعد از غذا چای ننوشید چای برای ایرانیان جایگاه بسیار بالایی دارد، اما باید به این نکته توجه داشت که مصرف بالای این نوشیدنی ذخیره آهن بدن شما را تمام می کند و باید از مصرف بیش از اندازه چای پرهیز کنید، همچنین خوردن بلافاصله چای بعد از غذا تمام آهن مواد غذایی را از ...

فرمول غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

آنچه در رژیم غذایی شما جای دارد و مصرف می کنید اثر قاب توجهی بر بسیاری جنبه های سلامت، از جمله ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و سرطان دارد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث لاین"، نتایج مطالعات مختلف بر این مساله تاکید دارند که رژیم غذایی اثر چشمگیری بر احتمال ابتلا به سرطان دارد. بسیاری از مواد غذایی دارای ترکیباتی مفید هستند که می توانند به ...

خورش غوره بادمجان با گوشت

...> گوشت مغز ران یا سردست گوسفندی 400 گرم غوره 200 گرم پیاز بزرگ 3 عدد نمک به میزان لازم فلفل قرمز به میزان لازم گوجه فرنگی 4 عدد رب گوجه فرنگی 2 قاسق سوپ خوری زردچوبه به میزان لازم روغن به میزان لازم این خورش برای 6 نفر مناسب است، و مدت زمان پخت و انتظار حدود 2:30 می باشد. تلخی گیری بادمجان ...

اعتیاد به خوردن شیرین جات را چگونه ترک کنیم ؟

مقدار زیادی مواد غذایی شیرین می خورند و بدن آنها به طعم و واکنش جسمی حاصل، عادت کرده است. این مسئله باعث چندین مشکل می شود. مواد غذایی شیرین می توانند بخش بزرگی از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند و منجر به تغذیه نامناسب و البته افزایش وزن ناخواسته شوند. چگونه از شر علاقه تان به شیرینی خلاص شوید کاهش میل شما به شیرینی، کاری شدنی است. احتمالا همیشه از آنها لذت خواهید ...

فعالیت های ورزشی، راهکاری مناسب برای جلوگیری از آلزایمر

، چاقی، استرس، اضطراب، بالا رفتن سن و بعضی مریضی ها خواه ناخواه بر فعالیت های مغزی اثر می گذارد و زمینه ساز زوال سلول های مغزی می گردد، با این حال ورزش توان دارد شرایطی را مهیا کند تا فعالیت های مغزی خوب تر صورت پذیرد. وی عنوان نمود: فعالیت های ورزشی از زوال حافظه و عقل حتی در اشخاص مسن هم جلوگیری می نماید و البته متخصص ها سفارش می کنند تا هر فردی با شرایط جسمی خودش ورزش های متناسبی را ...

چگونه ازسکته های قلبی ومغزی پیشگیری کنیم؟

سبزی های مورد علاقه ی خود را مصرف کنید. 3- با یک برنامه ریزی غذایی مناسب ، روزانه به مقدار کافی میوه های تازه ، کاهو ، کلم وسبزیجات مورد علاقه ی خود را مصرف کنید. 4- استفاده ی بیشتر از مواد غذایی فیبری که منشا گیاهی دارد، به ویژه انواع سبزی و میوه ها؛ طوری که از طریق مصرف آن ها بیش از 20گرم فیبر به ازای هر 1000 کیلو کالری دریافتی وارد دستگاه گوارش شما شود. بدین ترتیب نه تنها ...

برای داشتن شکمی تخت چه بخوریم؟!

سلامت کبد است. قبل از خواب چای سبز بخورید در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. مارچوبه بخورید مارچوبه سفید بهترین سبزی برای کاهش سایز شکم است. مارچوبه سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین سی، ویتامین ب کمپلکس ...

دلایل ضعف حس بویایی چیست؟

. در حقیقت، از دست دادن قدرت بویایی ممکن است خود را چند ماه یا حتی چند سال پیش از پدیدار شدن بیماری پارکینسون یا بیماری آلزایمر نشان دهد. از دست دادن حس بویایی می تواند روشی موثر برای تشخیص بیماری های مرتبط با زوال عقل پیش از ظهور آنها باشد. بر همین اساس است که افراد بزرگسال و به ویژه افراد پیر باید در صورت مواجهه با از دست دادن نسبی یا کامل قدرت بویایی خود به پزشک مراجعه کنند. پیری: همانطور که سن ...

راهکار های استراحت برای زمانی که مشغله ذهنی دارید

بیلور آمریکا (Baylor University) به دست آمده است. حتی نوشتن 10 مورد از کار هایی که باید انجام دهید، می تواند اثری فوق العاده در سریع به خواب رفتن شما داشته باشد؛ این کار ها حتماً لازم نیست قرار های کاری یا مواردی بسیار مهم باشد، نوشتن مواردی چون لیست خرید خانه، بنزین خودرو، آب دادن به گیاهان، انجام کار های خانه، کار ها و ماموریت های اداری یا کاری، قرار های بانکی، خرید لباس، دیدار با ...

جلوگیری از ضعف بدنی در زمان ورزش

ویتامین ها در روند سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها اثر می گذارد و باعث می شود که فرد در طول روز احساس خستگی، ضعف و خواب آلودگی داشته باشد. ویتامین C هم برای بدن ضروری است و علاوه بر این که باعث می شود بدن در برابر عفونت ها از خود مقاومت بیشتری نشان دهد، به بازسازی و حفظ بهتر بافت های عضلانی و رگ های خونی نیز کمک می کند. لازم نیست به مقدار زیاد ویتامین و قرص های مواد معدنی مصرف کنید بلکه ...

" آب لبو" باعث می شود که مغز پیر نشود

بهتر مغز می شود که بسیار شبیه به افراد جوان تر است. لبو حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری نظیر ویتامین C، ویتامین B9 و پتاسیم است. این مطالعه شامل 26 مرد و زن 55 سال به بالا بود که تحرک فیزیکی نداشتند، مبتلا به فشارخون بالا بودند، و بیش از دو دارو برای فشارخون شان مصرف نمی کردند. در طول یک دوره شش هفته ای، تمامی شرکت کنندگان یک ساعت قبل از ورزش مکمل آب ...

چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها

احساس گرسنگی یک زنگ هشدار طبیعی برای انسان است تا سوخت مورد نیاز بدن خود را تامین کند اما در اکثر افراد حتی با وجود خوردن حجم کافیِ مواد غذایی همچنان میل به خوردن وجود دارد. اشتهای زیاد و میل به پرخوری می تواند از نوع مواد غذایی مصرفی، نحوه خوردن، برنامه های غذایی و عوامل دیگر ناشی شود. قرص های کاهش وزن مدعی از بین بردن اشتها هستند اما تاثیرگذاری آنها قطعی نیست و اغلب عوارض ...

بیماری پارکینسون چیست ؟

بیماران پارکینسون اسکن های مغزی به طور کلی برای تشخیص پارکینسون استفاده نمی شوند، اگر چه می توانند برای رد کردن بیماری های دیگر استفاده شوند. در عوض، پزشک شما ممکن است موارد زیر را انجام دهد: منطقه کوچکی در ساقه مغز تحت عنوان ماده جسم سیاه حرکات را کنترل می کند. در بیماری پارکینسون، سلول ها در جسم سیاه ساخت دوپامین، یعنی ماده شیمیایی در مغز که به ارتباط سلول های عصبی کمک می کند، را متوقف می کنند. همانطور که این سلول هایی که دوپامین تولید می کنند، از بین می روند، مغز پیام های لازم در مورد چگونگی و زمان حرکت را دریافت نمی کند. ...

بهترین رژیم های غذایی سال 2018

زیست بوم- بهداشت و سلامت: بنابر تخمین محققان آمریکایی، حدود 45 میلیون نفر در این کشور، هر سال برای کاهش وزن به سراغ نوعی رژیم غذایی می روند. اما شما هر انگیزه ای که داشته باشید، خواه لاغر شدن و خواه اتخاذ رژیم غذایی برای حفظ سلامت عمومی بدن، با وجود انواع بسیار متفاوت رژیم های غذایی معمولا دچار تردید می شوید که کدام یک بهتر است. امسال متخصصان تغذیه آمریکا، بیش از 40 نوع رژیم ...

مراحل تنظیم ساعت بیولوژیکی

زیستی به درستی عمل می کند، برخی از مراحل ساده و قوانینی برای تنظیم ساعت زیستی که می توان آن ها را دنبال کرد وجود دارد: ملاقات پزشک اگر برنامه خواب شما با شغل و مسؤولیت های دیگر تداخل پیدا کند، به پزشک خود مراجعه کنید و این باعث بی خوابی و اختلال می شود. در این جا باید از دکتر خود برای کمک به کنترل عصب خود مراقبت کنید. زمان خواب خود را تنظیم کنید شما باید ...

چگونه از نظر فکری و مغزی انسان قدرتمندی باشیم

...، به تقویت ذهن و مغز شما نیز کمک کند. بدنبال آشنایی و دوستی با کسانی باشید که شما را برای انجام کارهای مثبت تشویق می کنند. محیطی ایجاد کنید که از کارهای مثبت و مملو از موفقیت شما حمایت می کند. با تمرین سختی می توانید شخصیت محکم تر و قدرتمندتری برای خود بسازید. 5- عادت های بدی که موجب تخریب ماهیچه های مغزی می شوند را ترک کنید هیچ کدام از عادات مثبت موثر ...

رژیم غذایی در بیماران قلبی

ایجاد می گردد. مشابه چربی های اشباع شده و کلسترول، چربی ترانس نیز موجب افزایش سطح کلسترول LDL درخون می شود برچسب های غذایی اطلاعات زیادی در مورد درصد چربی، چربی اشباع و محتوی چربی ترانس به شما می دهند. . لیست محتویات برچسب های غذایی را از لحاظ یا وجود اصطلاحاتی چون هیدروژنه یا نسبتاً هیدروژنه(چربی ترانس) بررسی کرده و استفاده محصولات حاوی این مواد را به حداقل برسانید. در تمام ...