نکاتی که هنگام از دست دادن وزن باید بدانید - بهداشت نیوز
سایر خبرها
نکات ضروری سلامتی که در فصل سرما بدردتان می خورد
...، ورزش است. هر کاری که می تواند نوعی ورزش تلقی می شود را انجام دهید. مانند بازی با فرزندانتان، یا تمیز کردن سریع آشپزخانه، یا حتی بالا و پایین رفتن از پله ها. تاثیر سرما: میزان انرژی شما احساس خستگی در سرما فقط به بعد روان شناسی مربوط نمی شود. تفاوت در میزان نور در فصول مختلف، تاثیراتی زیادی بر بدن افراد می گذارد. معمولا افراد در اول روز انرژی بیشتری دارند ...
خوراکی هایی که مثل کوره داغ تان می کند!/ برف خوردن؛ خوب یا بد؟
می شود. بعلاوه این ریشه گیاهی به گلبول های سفید خون سوخت می رساند و به رشد باکتری های خوب در بدن کمک کنند. تخم مرغ: از خوردن تخم مرغ کامل در طول ماه های زمستان نباید غافل شد . یک تخم مرغ کوچک سرشار است از ویتامین هایB2، B12، A و E و نیز آهن، روی و فسفر است. این مواد معدنی مهم برای تامین انرژی مورد نیاز بدن در زمستان بسیار حیاتی هستند. قدرت آنتی اکسیدانی تخم مرغ از بدن در برابر بیماری های ...
مراقبت های مهم پس از زایمان، شامل چه چیزهاییست؟
می بایست توجه داشت که 6 ساعت اول پس از زایمان، مهم ترین و خطرناک ترین زمان برای "مادر – زایو ” است. لذا در مراقبت های پس از زایمان کنترل میزان خو نریزی و علایم حیاتی مادر(فشار خون، دمای بدن، نبض و تنفس) اهمیت زیادی دارد. مراقبت های معمول پس از زایمان، طی 3 مرحله انجام می شود که 1- مرحله اول در روزهای اول تا سوم، 2-مرحله دوم در روزهای 10 تا 15 3-مرحله سوم در روزهای 42 تا 60 ...
غذاهایی که کمک می کنند باردار شوید
استفاده کنید یا در پخت و پز به جای کره روغن زیتون بکار ببرید. سالمون وحشی این ماهی آبهای سرد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند به تنظیم هورمون های باروری و افزایش جریان خون در اندام های تناسلی کمک کند. سالمون نسبت به سایر ماهی های چرب، جیوه ی بسیار کمتری دارد. از مصرف چربی های ترانس پرهیز کنید چربی های ترانس در بسیاری از غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و ... وجود دارد و برای خانمی که سعی دارد باردار شود مناسب نیست. این چربی های توانایی بدن برای واکنش نشان دادن به انسولین را کاهش می دهند که می تواند احتمال تخمک گذار نامنظم را بالا ببرد. ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
...> رژیم غذایی کم نمک کمک می کند تا آب اضافی بدنتان از بین برود همچنین نفخ شکم شما از بین خواهد رفت. پروتئین های بدون چربی سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید. برای لاغر شدن زیاده روی ممنوع اگرموادغذایی پرکالری و چرب را از رژیم ...
نشانه های سقط جنین در بانوان و راهکار های جلوگیری
مادر اطلاع دهد. ممکن است معاینه لگن برای بررسی دهانه رحم و احتمال بروز سقط جنین در آینده از سوی پزشک انجام شود، متخصص همچنین با آزمایش خون میزان هورمون های بدن مادر را اندازه گیری می کند، زیرا در صورت سقط جنین یا احتمال وقوع آن، اندازه برخی فاکتور های خونی مادر دگرگون می شود. سقط جنین انواع گوناگون دارد، در برخی موارد سقط جنین کامل رخ می دهد و تمامی بافت های جنین خارج می شود ...
میوه هایی برای تقویت چربی سوزی
...، آنها بیش از محتوای کالری که ارائه می کنند، کالری می سوزانند. در نتیجه، این قبیل مواد غذایی به چربی سوزی کمک می کنند. میوه ها بخشی از این گروه از مواد غذایی چربی سوز را شکل می دهند. با بهره مندی از قند طبیعی، بدن باید فرآیندی کامل را برای تجزیه این قبیل میوه ها پشت سر بگذارد. این شرایط به افزایش نرخ سوخت و ساز منجر می شود، که چربی سوزی را تقویت می کند. برخی میوه ها برای ...
آلزایمر را با مصرف زردچوبه دور بزنید
ساز بدن را افزایش می دهد و از این طریق باعث کاهش وزن می شود. کاهش قند خون با زردچوبه زردچوبه یکی از بهترین درمان های طبیعی برای کاهش قند خون است. تقویت سیستم ایمنی زنان باردار با زردچوبه کورکومین موجود در زردچوبه اثر آرامش بخشی بر عضله رحم دارد؛ زردچوبه برای تشکیل اندام های حیاتی جنین به ویژه ریه ها بسیار مفید است؛ این ادویه همچنین سیستم ایمنی بدن را در ...
نشانه هایی در پاها که خبر از بیماری می دهند!
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، در این جا به چند علامت متفاوت در پاها که ممکن است نشان دهنده آن باشد که شما از یک بیماری پنهان رنج می برید، اشاره خواهد شد: پوسته پوسته شدن پاها: این علامت می تواند نشان دهنده مشکلات تیروئید باشد بخصوص اگر استفاده از مرطوب کننده ها بی فایده باشد. عدم فعالیت درست غده تیروئید باعث بروز مشکلات در سوخت و ساز بدن، فشار خون، رشد بافت ها و ...
نشانه های نیاز به سمزدایی فوری کبد
کبد اندامی با قابلیت انجام وظایف مختلف است. کبد خون را تمیز نگه می دارد، به تنظیم سوخت و ساز کمک می کند و قدرت دستگاه گوارش را حفظ می کند. همچنین، این اندام مسئولیت پالایش مواد مغذی موجود در غذاهای مصرفی شما و پخش آنها در سراسر بدن از طریق جریان خون، و سپس حذف مواد زائد سمی باقیمانده از این فرآیند را بر عهده دارد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "آبزرور"، افزون بر این نقش های ...
9 روش برای کاهش مصرف شیرینی جات
شیرینی هم نداشته باشند، مانند نان، چاشنی ها و سس ها. انجمن قلب آمریکا به خانم ها توصیه می کند در طول روز، بیش از 100 کالری قند و یا به عبارتی 6 قاشق شکر استفاده نکنند، اما متاسفانه مصرف بیشتر افراد دو برابر این مقدار است (منظور مقدار قندی است که اضافه می شود، نه قندی که در غذا های طبیعی وجود دارد). اگر در برنامه ی غذایی روزانه بیش از حد قند وجود داشته باشد خطر اعتیاد به قند، بیماری های قلبی و ...
5 عاملی که در سرعت کاهش وزن دخیل هستند
...، دیابت و دیگر بیماری ها می شود. همچنین محققان دریافتند افرادی که هر شب، پنج ساعت و نیم می خوابند بیشتر چربی ذخیره می کنند و بافت عضلانی از دست می دهند. ناگفته نماند که کم خوابی می تواند روی تصمیمات سالم نیز تاثیر منفی بگذارد. تحقیقات نشان داده خواب ناکافی می تواند به دلیل تاثیر روی هورمون های سیری و گرسنگی، باعث شود بیش از همیشه به غذا های پر کالری میل پیدا کنید. ...
20 راه حل آسان برای لاغری پیش از عید
بدن به سبک زندگی منسوب هست. به سبب بعضی عادت ها غلط، زیادی از اشخاص دستخوش چاقی و اضافه وزن شده و علی رغم اینکه رژیم می گیرند یا ورزش می کنند، همچنان از افزایش وزن رنج برده و درباره ها زیادی احساس شکست می کنند. رژیم غذایی کم نمک کمک می کند تا آب مازاد بدنتان از بین برود علاوه بر این نفخ شکم شما از بین خواهد رفت. پروتئین های بدون چربی سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و موجب می گردد ...
نحوه صحیح انجام فعالیت های ورزشی برای کاهش وزن
به سوختن چیزی حدود 600 کیلو کالری می شود. می بینیم که شدت ورزش می تواند منجر به از دست رفتن انرژی و در نهایت منجر به کاهش وزن شود مشروط بر اینکه ما غذاهای خود را بعد از ورزش بیشتر نکنیم و بیشتر از حد معمول ماده غذایی مصرف نکنیم، چون این انرژی از تامین غذا جبران شده و منجر به کاهش وزن ما نخواهد شد. نقیایی اظهار کرد: حداقل مدت زمان ورزش نکته بسیار مهمی است که باید در فعالیت بدنی مد نظر ...
اختلالات تغذیه ای و کلی عوارض بعدش
...، نوشابه های گازدار، آب میوه های آماده، شیرینی های آماده، چیپس، پفک و... که به علت دارا بودن چربی زیاد (مواد سرخ کرده و بسیار چرب) یا قند فراوان (نوشابه های گازدار، آب میوه های آماده، شیرینی ها و...) جزء مواد غذائی با کالری بسیار بالا محسوب می شوند که مورد استفاده زیادی در بین افراد جامعه دارند. 2- پرخوری: به معنای حرص و ولع زیاد برای صرف غذا و یا افراط در مصرف میان وعده های پرکالری ...
چربی کم بخورید تا از سرطان در امان بمانید
زمینه ساز سرطان ریه معرفی شده است. عبداللهی افزود: مصرف زیاد قند، شانس ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. در حقیقت مقادیر زیاد قند و شکر، سمومی را در بدن تولید می کنند که باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. مصرف محصولات غذایی دارای قند افزوده مانند چای و قهوه که همراه با قند و شکر مصرف می شوند و یا نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی و سایر نوشیدنی هایی که مقدار زیادی شکر دارند خطر ابتلا ...
رهایی از ترس و درد سوزن های تست قند خون +عکس
انسولین کافی بمنظور کمک به سوخت و ساز و متابولیسم گلوکز، و دیابت نوع 2، نوعی دیگر از آن بوده که در اثر ناتوانی بدن در استفاده صحیح از انسولین در فرد ایجاد می گردد. در هر دو مورد از ابتلاء، افراد میبایست قند موجود درسیستم بدن خود را بطور روزانه کنترل و بررسی نمایند. افزایش سطح گلوکز در مدت طولانی، می تواند عروق خونی را مورد آسیب قرار داده و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی و مواردی ...
چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟
باز خواهید گشت. کاهش وزن در این یکی دو هفته ابتدایی، می تواند بیشتر به خاطر از دست دادن وزن آب بدن باشد. ورزش کردن در کنار یک برنامه غذایی مناسب، کمکتان می کند به جای از دست دادن عضله چربی بسوزانید. زمانی که عضلات در حالت استراحت قرار می گیرند، شروع به رشد می کنند. بنابراین باید بین ورزش و غذا خوردن برای سوخت رسانی به عضلات و استراحت دادن به خودتان تعادل ایجاد کنید. ...
کبد چرب؛ علائم، عوارض، پیشگیری و درمان های خانگی
: کلسترول بالا سندروم متابولیک چاقی (زمانی که چاقی های شکمی بیشتر باشد) سندروم تخمدان پلی کیستیک ایست تنفس در خواب دیابت نوع 2 کم کاری تیروئید کم کاری غده هیپوفیز چگونه کبد چرب می شود؟ زمانی که چربی از قسمت های دیگر بدن وارد کبد شده یا چربی های اضافی از روده جذب کبد شود، کبد قابلیت تغییر چربی به شکلی که قابل دفع است را از دست داده و چرب می شود. قابل توجه است که خوردن غذاهای چرب ...
این بیماری های زنان ، مردان را هم تهدید می کند
ساز بدن را کنترل می کنند . اگر این غده بیش از حد هورمون تولید کند منجر به بروز پرکاری تیروئید می شود که نشانه های آن به قرار زیر هستند: خستگی زیاد کاهش وزن فراموشی خشک شدن مو و پوست اگر غده تیروئید به اندازه کافی تیروئید تولید نکند، کم کاری تیروئید بروز خواهد کرد که نشانه های کم کاری تیروئید عبارتند از: افزایش وزن تحریک پذیری ضعف عضلانی مشکلات خواب زنان 5 ...
5 فاکتور افزایش طول عمر!
قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. پژوهش گران دریافته اند، کسانی که کمتر از 7 ساعت خواب شبانه دارند، زیادتر در فراروی ناراحتی های قلبی و سکته می باشند. البته در صورت احساس درد و مشکل در ناحیه ی قلب یا هر نقطه ی دیگری از بدن، قطعا با پزشک به نظر می رسد کم بودن خواب باعث افزایش هورمون های استرس و فشار خون می شود و بر سطح خون تأثیرگذار هست. خواب مناسب دارا باشید خوابیدن زیادتر از این حد نیز خود عاملی برای افزایش خطر سکته قلبی و مغزی به شمار می رود. به نظر می رسد کم بودن خواب باعث افزایش هورمون های استرس و فشار خون می شود و بر سطح قند 7 الی 9 ساعت خواب ...
همه چیز در مورد طبع سرد وگرم بدن
...: در طب سنتی، غذا ها را براساس اثراتی که بر بدن می گذارند به دو گروه سرد و گرم تقسیم می کردند و اعتقاد بر این بود که خوراکی های سرد ارزش غذایی منفی در شخص ایجاد کرده و خوردن آن ها سبب رخوت، سستی، ضعف عمومی، رنگ پریدگی، بی حالی، کم حوصلگی، سردی بدن، خمیازه، خواب آلودگی، کم حوصلگی، اضطراب، سرگیجه، افسردگی، سردرد، آبریزش از دهان، تهوع، تکرار ادرار، نفخ معده و افکار وسواسی می شود و برعکس خوردن ...
مصرف غذاهای پرکالری و کم تحرکی در گیلان شایع است/ افزایش چاقی در زنان و کودکان
زندگی جدید بوده سبب افزایش برخی از هورمون ها در بدن می شود. مسئول بیماری های غیر واگیر دانشگاه علوم پزشکی گیلان با بیان اینکه چاقی پدیده ای نیست که در یک شب و یک روز ایجادشده باشد گفت: چاقی یک روند مداوم از نحوه زندگی افراد بوده و برای کنترل آن باید تغییرات عمده ای رخ دهد. محتشم امیری با اشاره به اینکه چاقی در گیلانی ها شایع تر و در بین خانم ها بیشتر است بیان کرد: دلیل عمده ...
خوراکی هایی برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم
، آنها از ادویه ها و گیاهان برای طعم دادن مواد غذایی خود استفاده می کنند. این "رژیم مدیترانه ای” می تواند برای سلامت قلب مفید باشد و ممکن است شانس شما را برای مشکلات خفیف مربوط به حافظه و برخی از انواع سرطان کاهش دهد. 10- در یک وزن سالم باقی بمانید. بعضی افراد، به خصوص پس از یک دوره بیماری یا آسیب دیدگی و همراه با بالا رفتن سن، در کاهش وزن خود دچار مشکل می شوند. داشتن چند وعده غذایی ...
نکته هایی طلایی دکتر آزبرای لاغری شکم
، انجام ورزش های بی هوازی بیشتر از سوزاندن چربی، قند می سوزاند اما از آنجا که باعث افزایش حجم توده بدون چربی بدن می شود، متابولیسم بدن را افزایش می دهد، بنابراین در یک برنامه کامل باید هم ورزش های هوازی و هم ورزش های قدرتی(بی هوازی) مثل بلند کردن وزنه را در نظر گرفت؛ عبارت بالا، غلط است! _ کاهش استرس می تواند در لاغری شکم موثر باشد 1 . درست 2. غلط استراحت کافی، نوشیدن ...
کارهای بدی که به آن ها عادت کرده ایم
دارای چربی و قند بالا ما را خواب آلود می کند و باعث می شود که تا ساعت 3 بعدازظهر، انرژی مان به سطح پایینی برسد. به همین خاطر مهم است که غذاهای پروتئین دار و چربی های سالم بخوریم و از مصرف بیش از حد کربوهیدرات خودداری کنیم. این روزها، فست فودهای زیادی وعده های غذایی سالم ارائه می دهند که می تواند ناهار مناسبی برای شما پشت میز کار باشد. مجوز اخلاقی یکی از دشوارترین چیزها در مورد ...
علائم کمبود ویتامین D و راه درمان آن
کند و کلیه ها، آن موادی که باعث تبدیل ویتامین D به چیزهای مفید برای بدنمان می شود را کمتر تولید می کند. به گفته موسسه ملی بهداشت، افراد مسن تر نیز ممکن است، زمان بیشتری را در خانه سپری کنند. شما اضافه وزن دارید یا چاق هستید: تولید ویتامین D در افرادی که اضافه وزن دارند،هیچ تغییری نمی کند اما غلظت های بالاتر چربی بدن بر سطح ویتامین D خون،اثر می گذارد.هالیک می گوید: دلیلش این است ...
هرگز در این شرایط ورزش نکنید
کششی ابتدای جلسات ورزشی برای پیشگیری از آسیب دیدگی و افزایش راندمان بدن لازم و ضروری هستند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما با ورزش های هوازی شروع کنید. با این حال دمبل زدن نیز باعث تقویت عضلات شده و شما را به هدف تان نزدیک تر می کند. تغذیه سالم، متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی داشته باشید. آب بنوشید چون تنها روش برگرداندن قدرت بدنی است. یادتان باشد که قبل، حین و بعد از جلسات ورزشی به میزان کافی آب بنوشید. ...
دلایل قطع ناگهانی قاعدگی، طرح سوالی ترسناک!
در این مطلب آنها را برمی شماریم را مطالعه کنید. آیا داروی خاصی مصرف می کنید؟ ممکن است شما جزو افرادی که خیلی قرص مصرف می کنند نباشید، اما گاهی مصرف یک نوع خاص از دارو می تواند چرخه قاعدگی را به هم بریزد یا حتی دچار توقف کند. مثلا ممکن است برای مدت زمانی به خاطر مشکلات هورمونی دارو مصرف می کردید و بعد از قطع آن، هورمون هایتان به هم ریخته باشد و عادت ماهیانه نشوید. پس اگر در ...
سندروم تخمدان پلی کیستیک، اتفاقات پشت پرده
سندرم پلی کیستیک تخمدان مشخص نیست. اما با موارد زیر ارتباط دارد: 1. ژنتیکی (ارثی) می تواند باشد. 2. مقاومت به انسولین: انسولین، هورمونی است که گلوکز را از خون گرفته و به سلول ها می رساند. اگر سلول های بدن به انسولین مقاوم باشند، انسولین نمی تواند گلوکز را از خون به سلول ها وارد کند و بنابراین سطح گلوکز خون بالا می رود و کم کم منجر به دیابت می شود. در این اختلال، سطح خود ...