خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید
فرآورده های غذایی که به جای صبحانه میل می شوند وجود دارد. ذرت تقویت شده و محصولاتی مانند گندم سبوس نگرفته، آب پرتقال، خربزه، توت فرنگی، جهت تامین فولات گزینه مناسبی هستند. از جمله مواد غذایی که حاوی فولات می باشند می توان مارچوبه و تخم مرغ را نام برد، فولات درون جگر مرغ، انواع لوبیا، تخم آفتابگردان، و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج یا کاهوی رومی (که دارای برگ های درازی است) هم یافت می شود. ...
15 ویتامین ضروری بدن زنان
سنتز ویتامین دی از طریق پوست. علاوه بر این، بدن برای انعقاد موثر خون نیاز به ویتامین کا دارد. خوشبختانه کمبود ویتامین کا نادر است و دلیلش هم این است که باکتری های روده 75 درصد از ویتامین کا را تولید می کنند و مابقی آن را می توان از طریق خوردن غذا های سالم به دست آورد. در زیر پیشنهاد های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از ویتامین های ضروری آورده شده است: ویتامین آ ...
12 بهمن بهترین خوردنی های آرام بخش
مهدیه رشیدی نیا؛ مشاور تغذیه و رژیم درمانی فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی 1- از تمام گروه های غذایی به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده کنید. به خصوص مواد غذایی حاوی تریپتوفان مثل شیر، ماست، ماهی، موز، ماکیان، جودوسر و مغزها (بادام و پسته) که اگر به عنوان عصرانه خورده شوند، به آرامش اعصاب کمک بیشتری می کنند. تریپتوفان اسیدآمینه ای است که بدن آن را به ملاتونین و ...
رژیم غذایی مخصوص افراد افسرده را بشناسید
ویتامین C است که در مرکبات، فلفل، کلم بروکلی، توت فرنگی، کیوی و گوجه فرنگی موجود است. ویتامین E که از ویتامین های محلول در چربی می باشد نیز از دسته آنتی اکسیدان ها است و در مغزدانه ها و آجیل ها، روغنهای گیاهی، سبوس گندم و مارگارین وجود دارد. انتخاب کربوهیدرات ها هم یکی از نکات کلیدی برای بهبود وضعیت خلقی بوده چون مصرف کربوهیدرات ها هورمون سروتونین را که موجب احساس شادی و ...
چگونه عضله سازی کنیم؟
گیری حجم، قدرت و سطوح تناسب کلی عضلانی است. تمرینات قدرتی شامل استفاده از وزنه می شوند، که البته این به معنای استفاده از دمبل یا دستگاه های دیگر نیست. به عنوان مثال، تمرینات قدرتی را می توان با استفاده از وزن خود فرد یا کش های مقاومتی نیز انجام داد. به منظور پیشگیری از آسیب دیدگی های احتمالی نباید در انجام تمرینات قدرتی زیاده روی کرد. افزایش مقدار و نوع وزنه باید به صورت تدریجی صورت بگیرد ...
فواید نوشیدن آب گرم در روز
انگشتتان در داخل آب، احساس خوشایندی را تجربه می کنید، ممکن است در هنگام استفاده از همان آب گرم برای نوشیدن، احساس سوختگی درزبان یا گلو را تجربه کنید. از مصرف آبی که در نزدیکی نقطه ی جوش است، اجتناب کند و همیشه قبل از مصرف نوشیدنی گرم آن را تست کنید. نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه به دلیل اینکه آرامش بخش است، خستگی روزانه را از تن بیرون می کند. دمای مناسب آب آشامیدنی ...
ماسک صورت برای جوانسازی پوست از ماسک زردچوبه تا ماسک خیار
در خیار باعث می شود پوست روشن تر، جوان تر و درخشان تر به نظر برسد. طرز استفاده از خیار برای جوانسازی پوست - 2 قاشق چایخوری خیار رنده شده را با نصف فنجان ماست مخلوط کنید تا یک ماسک صورت آماده کنید. این ماسک را روی صورت و گردن خود بزنید و بعد از 20 دقیقه با آب گرم بشویید. از این ماسک دو بار در هفته استفاده کنید. - در روش دیگر مقداری خیار رنده شده و هندوانه را با هم ...
کدام نوشیدنی ها چربی سوز هستند؟
...: چاقی، فقط یک بیماری تهدیدکننده برای سلامت نیست. انگی که این چربی ها روی شما می چسبانند و نگاه های سنگینی که به خاطر آن ها به شما خیره می شوند، گاهی از هراس بیمارشدن هم ترسناک تر است. آب کردن همه چربی هایی که در طول سال ها در بدن تان انباشته شده اند، کار آسانی نیست. ما چند توصیه طبیعی، برای ازبین بردن مقاومت چربی ها به آب شدن یا لااقل اضافه نشدن چربی های تازه در بدن تان با شما در میان می ...
راز 18 کیلو کاهش وزن کلویی کارداشیان
همین دلیل هدفم را بیشتر روی کاهش استرس و قوی تر شدن گذاشتم. رژیم غذایی او شامل: صبحانه: تخم مرغ آب پز+املت+اوتمیل+بلوبری یا توت فرنگی ناهار: سالاد سبز+ تخم آفتاب گردان+یک تکه ماهی اسنک: میوه های دارای گلیسمی پایین شام: سینه مرغ گریل شده(بدون پوست)+سبزیجات+سیب زمینی شیرین+کمی برنج این رژیم ...
تعلیم عکسی و گام به گام ورزش اسکی از مبتدی تا مدرن
...> برخورد می تواند منتج به عارضه دیدگی شما و وسایل اسکی گردد به همین سبب همیشه بعد ازآخرین نفر و با فاصله مناسب حرکت کنید. فاز سوم مسیر حرکت خود را کنترل کنید در اسکی بویژه در مراحل اولیه وقتی که مبتدی هستید از انجام حرکت های نمایشی و دادن انحنا به بدن و چوب اسکی اجتناب کنید، زیرا امکان زمین خوردن شما وجود دارد. درمراحل اولیه باید دریک مسیر مستقیم حرکت کنید و زاویه انحنای ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن موثر
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، بهترین گزینه های غذایی سرشار از این ماده مغذی که حاوی کمترین میزان کالری هم هستند، از این قرارند: تخم مرغ : هر دو عدد تخم مرغ تنها 140 کالری دارد در حالی که 14 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده ...
معجزه پیاده روی بعد از شام
از غذا خوردن، کالری هم بسوزانید تا احتمال جمع شدن انرژی اضافه و تبدیل شدن آن به چربی در بدنتان کاهش پیدا کند. شما خواهید فهمید که پیاده روی پس از هر وعده ی غذایی می تواند کمک کند تا بدنتان لاغر و خوش اندام تر بماند و بدنتان درصد چربی کمتری داشته باشد. اگر شما پس از غذا خوردن جلوی تلویزیون بنشینید، تقریباً تمام کالری های مصرفی تان به چربی تبدیل خواهند شد. پیاده روی از خوردن دوباره شما را ...
ساخت اسباب بازی در خانه، برق چشمش را ببینید!
روزنامه سلامت: همیشه لازم نیست اسباب بازی را از فروشگاه ها بخرید. به یاد داشته باشید که دنیا جعبه اسباب بازی هاست پس می توان در منزل نیز برای کودک اسباب بازی های خوبی یافت. 1) دنبال وسایلی با وزن های مختلف، جنس های متفاوت، بافت های گوناگون و تغییر پذیر با ابعاد و اشکال مختلف و رنگ و بوی جدید باشید. بیشتر اسباب بازی های اولیه کودکان از جنس پلاستیک های رنگی است و به همین دلیل کلید فلزی ...
زنجبیل با 5 خاصیت معجزه گر
.... چربی سوزی اگر زنجبیل، عضو ثابت سبدغذایی شما شود، بعید است که چربی های اضافه، مجالی برای خانه کردن در بدنتان پیدا کنند. متخصصان تغذیه و درمانگران طب سنتی، زنجبیل را دارویی موثر در سوزاندن چربی ها می دانند و می گویند هرروز مصرف کردن آن، سوخت وساز بدن را بیشتر کرده و شما را لاغر می کند. گذشته از این، با مصرف مداوم زنجبیل، می توان سلولیت یا همان چربی های مقاوم و انباشته شده ...
خوراکی هایی که رنگ چشمانتان را تغییر می دهند
رنگ پوست تأثیر خواهد گذاشت. برخی مطالعات اخیر نیز نشان داده اند که مصرف این خوراکی ها بر رنگ چشم ها نیز بی تأثیر نخواهد بود. تخم مرغ اگر خواهان ایجاد تغییر در رنگ و درخشندگی چشمان خود هستید، تخم مرغ نیز به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی پروتئین، انتخاب خوبی خواهد بود. شکلات شکلات سبب ایجاد احساس خوب در افراد می شود. زیرا مصرف آن، باعث آزادسازی هورمونی به نام سروتونین در بدن می شود. این هورمون مردمک چشم را بزرگ کرده و عنبیه چشم را کوچک تر خواهد کرد و این امر باعث خواهد شد که چشمان شما تیره تر و گودتر به نظر آیند. ...
7 قانون وعده صبحانه برای مبتلایان به دیابت
صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند. مصرف غلات همراه با میوه: یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست. مصرف دانه ...
کدام مواد غذایی قند خون را به طور ناگهانی افزایش می دهند؟
وعده از گوشت خود را با منابع پروتئین و یا لبنیات کم چرب جانشین کنید. فست فود: تمامی فست فودها سرشار از چربی، کالری و نمک هستند و همه این ها خطر ابتلا به دیابت را افزایش داده و شما را در کاهش وزن ناتوان می کنند. نتیجه یک تحقیق کانادایی حاکی از آن است که خوردن فست فود، قند خون را به میزان 32 درصد در افراد سالمی که سابقه دیابت نداشته اند، بالا می برد. مواد غذایی بسته بندی شده ...
غذاهای مقوی در دوران حاملگی، چهارده پیشنهاد عالی!
سرشار از فیبر ند که یبوست را نیز از بین می برند. خوردن یک فنجان عدس پخته، نصف فولات مورد احتیاج روزانه شما را فراهم می کند. می توانید آن ها را به سالاد و برنج خود اضافه کنید. 4. شیر بدون چرب زمان بارداری، بدن شما دو برابر کلسیم بیشتری جذب می کند و از آن جا که بیشتر ما کلسیم کمی مصرف می کنیم، نوشیدن شیر بدون چربی انتخاب مناسبی خواهد بود. هر یک لیوان پر از شیر حدود 30% از 1000 میلی ...
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی!
ویژه که با ماهی تازه مقایسه شده است. پس از یک غذای مقوی بدون گوشت با لوبیا لذت ببرید. کدو حلوایی: کدو تنبل یا کدو حلوایی از بهترین منابع برای بتاکاروتن است، اما دارای امگا 3 نیز هست. یک فنجان کدو حلوایی حاوی حدود 50 میلی گرم امگا 3 است. گردو: یک اونس گردو به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است. ...
نشانه های نیاز به سمزدایی فوری کبد
اشاره کرد. انجام تنقیه قهوه تنقیه قهوه به سمزدایی و تسکین علائم عملکرد نادرست کبد، مانند خستگی و یبوست، کمک می کند. برای انجام تنقیه قهوه، دو قاشق غذاخوری پودر قهوه ارگانیک را با سه فنجان آب تصفیه شده ترکیب کنید و آب را به جوش آورید. اجازه دهید 15 دقیقه به جوشیدن ادامه دهد، سپس آن را از روی حرارت برداشته و اجازه دهید خنک شود. این ترکیب را از صافی عبور دهید و در کیت تنقیه استفاده ...
چگونه چاق تر شوم؟
یا 2 تا 3 میان وعده سبک تر میل کرد. البته این روش باید به تدریج انجام شود تا معده عادت کند. نمونه میان وعده های 500 کیلوکالری • 3 خرمای خشک و نصف لیوان گردو • 50 گرم پنیر چدار، 4 برش نان گندم و یک چهارم لیوان بادام بوداده در روغن • 1 مافین با آرد سبوس دار و کشمش، یک لیوان نوشیدنی غنی شده سویا و یک چهارم لیوان سویا • ساندویچ مرغ با پنیر و مایونز • نان ...
راه حل های ساده برای لاغری قبل از عید
کند تا آب اضافی بدنتان از بین برود همچنین نفخ شکم شما از بین خواهد رفت. پروتئین های بدون چربی سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید. برای لاغر شدن زیاده روی ممنوع اگرموادغذایی پرکالری و چرب را از رژیم غذایی خود حذف کرده اید ...
لباس مناسب بارداری، اندامتان چه تغییراتی کرده؟
یکدست چاق شده اید برخی از خانم های باردار تنها از ناحیه شکم چاق می شوند، اما برخی دیگر اضافه وزن شان، جز شکم، در تمام اندام شان پخش می شود؛ بنابراین اگر احساس می کنید که تمام قسمت های بدن تان چند سایز بزرگ تر از قبل شده، نگران نباشید، زیرا حتی در این شرایط هم می توانید با پوشیدن لباسی مناسب، مثل همیشه زیبا و جذاب به نظر آیید. لباس های بلند با پارچه های نرم و لطیف بهترین انتخاب برای شما ...
فراموشی زندگی را زیرورو می کند...
عواملی که در این بیماری نقش دارند، تصریح کرد: تحصیلات پایین (ترک تحصیل زیر 15 سال)، وزن بالا در دوران جوانی، ابتلا به بیماری های فشارخون، دیابت، سکتهٔ مغزی، سابقهٔ ارثی، افسردگی، بی نحرکی، سیگارکشیدن، کمبود ویتامین D دربدن هم سبب ابتلابه آلزایمر می گردند. اسماعیلی ادامه داد: متاسفانه یکسری از افراد در طول روز آب نمی خورند که همین کم آبی در بدن آلزایمررا به همراه دارد، مصرف بیش از ...
طرز تهیه چند نوع سُس سالاد ساده و متنوع
به گزارش ب هداشت نیوز ، سالادها سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند و می توانند بهترین مکمل غذایی باشند و یا به تنهایی به عنوان یک غذای سبک به حساب بیایند و به خصوص برای افرادی که در حال کم کردن وزن هستند، مناسب اند چون کالری زیادی ندارد. با وجود اینکه می توان در تهیه سالاد از مواد بسیار متنوعی استفاده کرد و به آن رنگ و بوی مختلفی بخشید، در عین حال بعد از مدتی و به علت تکراری شدن ...
باورهای غلط طبی/ نخوردن شام و زیاد خوردن سالاد موجب لاغری نمی شود
طب ایرانی، یکی دیگر از باورهای غلط طبی و از اشتباهات بزرگ افراد برای رژیم های لاغری را نخوردن شام دانست که نه تنها فرد، لاغر نمی شود بلکه سبب ضعف بدنی وی می گردد. عسکرفراشاه تصریح کرد: بر اساس دیدگاه طب ایرانی از مهمترین وعده های غذایی روزانه، وعده شام است که در ابتدای شب باید میل شود و حذف آن می تواند به بدن آسیب های جدی وارد کند. وی یادآور شد: براساس دیدگاه طب ایرانی اگر هنگام ...
لیست لوازم مهم سیسمونی
کودک هم همان بشقاب و فنجان و قاشق چنگال های کوچک کارتونی است که غذا خوردن را برای کودک جذاب تر می کنند و بهتر است از جنس های نشکن باشند یا آنهایی که روی میز ثابت می شوند. کالسکه، روروک، کریر، نی نی لای لای: هنگام خرید به جمع و جورشدن راحت کالسکه و ایمنی و سبک بودن کریر و نی نی لای لای توجه کنید. اگر در دوران نوزادی فرزندتان را خیلی بیرون نمی برید، کریر چندان لازم نیست. خیلی از پزشکان ...
خواص میوه کاکتوس
تولید انرژی به غذا نیاز دارند کمک می کند، است. به گفته انستیتو پزشکی، گلابی خاردار مقدار قابل توجهی از ویتامین C را نیز فراهم می کند. هر وعده شامل 21 میلی گرم یا تقریبا یک چهارم توصیه های مصرف ویتامین C برای مردان و کمی کمتر از یک سوم زنان است. ویتامین C با افزایش سطح کلاژن بدن شما، توانایی بافتی را فراهم می کند و همچنین به بدن شما در جذب و استفاده از آهن کمک می کند . 3- مواد معدنی ...
6 نوشیدنی موثر که به کاهش وزن شما کمک می کنند
4 یا 5 فنجان آب یخ بنوشید، بدن شما میزان قابل توجهی کالری می سوزاند. همچنین نوشیدن آب باعث جلوگیری از گرسنگی می شود. نوشیدن یک فنجان آب قبل از غذا به شما کمک می کند تا سریع تر احساس سیری و پر شدن بکنید و دچار پرخوری نشوید. چای سبز نه تنها خواص ضد سرطانی و ضد آلزایمر دارد، بلکه می تواند به کاهش وزن کمک کند. چای سبز حاوی کافئین و آنتی اکسیدان هایی است که سوخت و ساز بدن شما را ...
آیا موز مانع کاهش وزن است؟
قند بالا به صورت ناگهانی بالا نخواهد رفت. به همین خاطر بعد از خوردن یک موز احساس سنگینی نمی کنید و بعد از 30 دقیقه دوباره گرسنه نیستید. موز خود را با پروتئین و مقداری چربی از کره بادام زمینی یا بادام دریافت کنید با این کار قدرت ماندگاری انرژِ میوه ای که خوردید را بیشتر هم کرده اید. سعی کنید موز را قبل یا بعد از ورزش بخورید تا به شما انرژی دهند و در ریکاوری کمکتان کنند. موز دشمنتان نیست. اگر می خواهید وزن کم کنید به جای یک میوه روی کل برنامه غذایی و ورزشتان تمرکز کنید. چنین نگرشی شما را خیلی جلوتر خواهد برد. ...
