چرا لاغرها هم باید ورزش کنند؟ - دولت بهار
سایر منابع:
سایر خبرها
گاهی چاقی شما تقصیر خودتان نیست!
افسردگی اضافه وزن است. اگر فکر میکنید داروهای ضد افسردگی تان موجب اضافه وزن در شما شده، درباره ایجاد تغییراتی در برنامه درمانی خود با پزشک صحبت کنید اما هرگز هرگز بدون نظر پزشک داروهای خود را متوقف نکنید یا تغییر ندهید. جدا از این، برخی افراد در آغاز مصرف دارو دچار اضافه وزن میشوند چون از نظر روانی احساس بهتری پیدا میکنند که منجر به اشتهای بیشترشان میشود. همچنین خود افسردگی نیز ممکن است تغییراتی در
بهترین نوشیدنی های فصل کدامند؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان و به نقل از روزنامه آرمان ، زمانی که جیوه دماسنج بدون توجه به حال و روز ما بالا می رود و گرمای کلافه کننده عرق از سر و رو جاری می کند لازم است که به فکر تامین آب بدن و رفع عطش به بهترین نحو باشیم. در روزهای گرم با بهره مندی بیشتر از سایه، تغذیه سالم و رفع عطش منظم، خودتان را از ضعف و خستگی زیاد حفظ کنید. اما توجه داشته باشید که هر نوشیدنی در هوای گرم
نکاتی مفید در مورد تغذیه بانوان ورزشکار
این تفاوت از نظر یکسری مواد مغذی است. وی ادامه داد: به طور کلی با توجه به ویژگی هایی مانند چرخه قاعدگی که خانم ها دارند و آقایان ندارند، دفع آهن در خانم ها زیاد است که این دفع آهن باید جایگزین شود که این جایگزینی یا از طریق مکمل یا از طریق رژیم غذایی است. به همین خاطر تغذیه خانم های ورزشکار نسبت به آقایان تا حدی متفاوت است. وی بیان کرد: اگر بخواهیم رژیم غذایی را دسته بندی
آب شدن شکم آرزویی دست یافتنی
بیولوژیک شما را به هم می زند و می تواند منجر به این شود که بدن شما هورمون های ذخیره چربی مانند کورتیزول را ترشح کند. حتما به فیبر گیر بدهید همیشه در رژیم غذایی تان فیبر مصرف کنید. یک مطالعه در 2011 نشان داد داوطلبانی که میزان فیبر دریافتی شان 10 گرم به ازای هر روز زیاد شد، تا3/7 درصد چربی شکمی شان پس از 5 سال کاهش پیدا کرد. تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که
آثار معنوی و روانی فعالیت ورزشی
نیاز به مغز بهتر و بیشتر سیده و سرعت تفکر افزایش می یابد. و نیز سیستم عصبی تقویت یافته و عمل دماغ منظم می شود و در نتیجه کارهای فکری آسانتر انجام می گیرد. محققین می گویند: در موقع مطالعه و کارهای فکری زیاد، خون بیش از حد در مغز و کاسه سر به گردش در می آید و گاه اختلالاتی در آن رخ می دهد. از این رو این افراد باید به ورزش و فعالیت های بدنی مناسب روی آورند، تا باعث استراحت مغز و اعصاب شوند و از اختلال
با این 8 ماده غذایی نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید
/> موادغذایی زیر کمکتان می کنند نیکوتین را به کلی از بدنتان بیرون کنید. پرتقال: آب پرتقال سرشار از ویتامین C است. مصرف منظم پرتقال به شما کمک می کند متابولیسمتان را بالا برده و استرس روزانه تان را هم از بین می برد. انار: این میوه قرمز و خوشمزه گردش خون را در بدن تقویت کرده و تولید گلوبول های قرمز خون را بالا می برد. خوردن انار راهی عالی برای کاهش نیاز به سیگار است.
بهبود رابطه جنسی در بیماران مبتلا به دیابت
شما را سست میکند. به خاطر داشته باشید که کنترل خوب بر دیابت بهترین راه جلوگیری از مشکلات جنسی ناشی از دیابت است. توصیه های زیر رابطه جنسی را برایتان لذت بخش تر و آسان تر میسازد: راهکارهایی برای رابطه جنسی بهتر در افراد مبتلا به دیابت - رابطه جنسی را فعالیتی مانند ورزش در نظر بگیرید. این طرز فکر کمک میکند از نگرانی افت قند خون دوری کنید. افت قند خون (هیپوگلیسمی) در
صبحانه خوب، صبحانه بد!
اطلاعات نوشت: موتور بدن شما برای آن که خوب و منظم کار کند، نیاز به سوخت مناسب دارد. این سوخت، در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده های بعدی، بتوانید با تمدید انرژی تان، بیشترین بهره وری را برای بدن تان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولا آن را حذف می کنند و
تغذیه در دیابتی ها
گفت تغییرات متناوب رژیم غذایی که با تغییرات مکرر قند خون و وزن همراه می باشد عوارض جانبی به مراتب بیشتری نسبت به قند خون و وزن بالا ،که در یک دوره زمانی ثابت باقی مانده اند، بر سلامتی شما خواهد گذاشت. مژده ای که باید به شما بدهم آنست که بر اساس نظر متخصصین دیابت و بویژه انجمن متخصصین دیابت آمریکا رژیم غذایی یک فرد دیابتی با یک رژیم غذایی سالم که برای عموم جامعه توصیه می شود تفاوت چندانی
قند، بارداری را تلخ می کند؟
های باردار دیابتی باید: 1- قبل از شیردهی یک میان وعده حاوی پروتئین و کربوهیدرات (مثلا نان و مرغ) مصرف کنند. 2- مایعات به مقدار زیاد بنوشند؛ مثلا آب یا چای کم رنگ بدون قند، همچنان بالا می ماند. این افراد در حالت کلی داروی خوراکی مصرف می کنند اما حین بارداری نمی توانند به مصرف آن ادامه دهند و باید تزریق انسولین را جایگزین آن کنند. سطوح طبیعی قند خون قبل و حین بارداری
ماشین لباسشویی جدید LG با برنامه ضد حساسیت ساخته شد!
سئونگ جین جو، رئیس و مدیر اجرایی شرکت لوازم خانگی LG می گوید: “ما در ال جی، برای فهم این نکته که مصرف کنندگان از یک ماشین لباسشویی جدید دقیقاً چه می خواهند و چه انتظاری دارند تحقیقات گسترده ای را انجام دادیم. مطالعات ما نشان دادند که عملکرد قدرتمند و بهداشتی تر برای اغلب مصرف کنندگان از اهمیت بالایی برخوردار است. ماشین لباسشویی های در-از-بالای ال جی راه حلی فوق العاده برای شستشوی لباس ها است که با هیتر جدید نوآوارنه خود پاک کنندگی قدرتمند و بهداشت بیشتری را ارائه می کنند. ماشین لباسشویی ما می تواند دمای آب را متناسب با هر نوع الیافی تنظیم کند تا بهترین نتیجه به دست آید.” تحقیقات ال جی نشان می دهد که مصرف کنندگانی که به سلامتی اهمیت می دهند به ماشین لباسشویی نیاز دارند که در زمینه پاک کنندگی و بهداشت قدرتمند باشد. به منظور بر طرف کردن این مسئله، مدل های جدید ماشین لباسشویی در-از-بالای ال جی با هیتری شگفت انگیز تجهیز شده اند. آزمایشات محصولی تایید می کنند که برای بهره مندی از بیشترین حد پاکیزگی، دمای داخلی ماشین لباسشویی باید حداقل 40 درجه سلسیوس باشد. ماشین لباسشویی های در-از-بالای ال جی برنامه لکه بری دارند که با استفاده کامل از توان هیتر در بالا بردن دمای آب تا 40 درجه سلسیوس، لکه ها را از بین می برد. افزون بر این، آب گرمی که هیتر مهیا می کند تضمینی برای این مسئله است که بقایای مواد شوینده به آسانی در طول سیکل شستشو ح ...
اظهارات پورمحمدی درباره فساد اقتصادی
پیگیری هم می کردم تا تصور نشود ما پس از ارسال گزارش به دستگاه قضایی، قضیه را رها می کنیم. همیشه به دوستانم می گفتم یا گزارش و نامه به دستگاه قضایی ندهید یا اگر دادید، دقیق و مستند و قابل پیگیری باشد تا بتوانیم در مراجع قضایی تخلفات را تعقیب و به نتیجه مطلوب قانونی برسانیم. به خاطر همین پیگیری ها آقایان از من ناراحت می شدند. اگر گزارش هایی بدون سماجت و پیگیری می فرستادم، دلیلی نداشت آنقدر حساسیت
روشهای به اوج رسیدن لذت جنسی در زنان
گرفت. غالبا بسیاری از خانم هایی که از این تکنیک استفاده می کنند به نتایج مطلوبی می رسند. برای رسیدن به ارگاسم با اضطراب جنسی تان مقابله کنید بسیاری از افراد به نوعی با اضطراب رابطه جنسی مواجه هستند. از طرفی راه دادن یک نفر دیگر به یکی از خصوصی ترین بخش های زندگی، یک ارتباط بسیار نزدیک و افشاگرانه به نظر می رسد. مشکل اینجاست که بیشتر افراد فکر می کنند که سایرین همیشه یک رابطه جنسی
برای چاق شدن به هر روشی متوسل نشوید/ توصیه هایی به لاغرهایی که می خواهند چاق شوند
غذای پرکالری مانند خوردن حجم فراوانی از چربی ها، غذاهای سرخ کردنی و کربوهیدرات ها در طول روز نیست . این متخصص تغذیه تاکید کرد که افراد لاغر باید به میزان فعالیت های روزانه و متابولیسم بدنشان هم توجه داشته باشند تا بتوانند روند افزایش وزن را با سرعت و سلامت بیشتری طی کنند. استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: افراد لاغری که فعالیت های بدنی زیاد یا شدید دارند یا مبتلا به
نقل قول جالب از آیت الله جوادی در مورد آمریکایی ها
تَوَاصَوْاْ بِالصَّبر) حالا شما ببینید که صبر و مقاومت، چقدر زندگی ما را بهتر می کند. امام صادق(ع) می فرماید: اگر شیعیان ما استقامت بورزند ملائکه با آنها مصافحه خواهند کرد و ابرهای پرباران بر سر آنها سایه افکن خواهند شد و روزشان روشن خواهد شد و زندگی شان طوری می شود که از بالا و پایین برای شان-نعمت- می ریزد و می خورند(یعنی این قدر فراوانی می شود) و چیزی از خدا طلب نمی کنند مگر اینکه خدا
5 تغییر موثر برای چربی سوزی بیشتر روزانه
خوردن میوه های مختلف اضافه کنید تا طعم بیشتری به آن دهد و قدرت سم زدایی نوشیدنی تان را افزایش دهد. برای چربی سوزی بیشتر، بعد از ظهر تمرینات اینتروال با شدت بالا انجام دهید در حالیکه تقریبا تمام اشکال تمرینات به شما کمک خواهند کرد تا متابولیسم تان را افزایش دهید، اما اگر می خواهید حداکثر بهره را از تمرینتان ببرید، باید از یک برنامه ی تمرینی اینتروال ( تمرینات اینتروال یا متناوب
صبحانه خوب، صبحانه بد!
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی بازارهای مالی (ایستانیوز)،صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولا آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان
ارگونومی کتابخوانی
تلفن همراه، فبلت، لپ تاپ یا تبلت خود محدود نکنید. باید نور در اتاق مطالعه تان پخش شده باشد، ترجیحا از بالا. • برای مطالعه کتاب کاغذی، فقط به نور چراغ مطالعه اکتفا نکنید و اتاق را با چراغ های مرکب از رنگ های زرد و سفید، روشن نگه دارید. • کمبود نور در فضای مطالعه، خستگی بیش از اندازه چشم ها و فشار به چشم ها را به دنبال خواهدداشت. بهترین وضعیت مطالعه 1
اگر خیانت بنی صدر نبود ارتش نمی گذاشت خرمشهر اشغال شود/ اجرای عملیات شناسایی در عمق خاک عراق، 3 ماه قبل ...
، و چشم چپم مصنوعی است. تاکنون جهت تخلیه ترکش سه مرتبه مورد جراحی قرار گرفته ام. خدا را شاکرم که هنوز سرپا هستم، و روزانه 10 کیلومتر پیاده روی و ورزش دوچرخه سواری را انجام می دهم. امسال هم بعد از اخذ تائیدیه پزشک، برای اجرای عملیات چتربازی در 29 فرودین سالروز گرامی داشت ارتش اعلام آمادگی کردم، که متأسفانه به علت نامساعد بودن هوا این موضوع منتفی شد." روح بزرگ مجاهدین فی سبیل
دکترها هم مریض می شوند؟
به گزارش شفا آنلاین ،بر اساس مطالعه ای که اخیرا توسط انجمن پزشکان کانادا صورت گرفته، پزشکان این کشور به طور متوسط هر روز بین 20 تا 25 دقیقه ورزش یا فعالیت جسمی را انجام می دهند که البته بیشتر این میزان ورزش فعالیت های با شدت کم و خفیف ( مثل راه رفتن) است و حداکثر 15 دقیقه از فعالیت روزانه آنان با شدت متوسط تا شدید بوده که این نصف مدت توصیه شده است. به طور متوسط 48درصد افراد بالغ در
زمینه های خطر سکته مغزی
رژیم غذایی، کاهش مصرف نمک و کاهش وزن درمان می شود و در صورت عدم بهبود با این اقدامات، درمان دارویی انجام می شود. دیابت و بالابودن قند خون، از دیگر زمینه های خطر سکته ها هستند. مصرف سیگار از زمینه های خطر جدی سکته های قلبی و مغزی و انسداد عروق اندام هاست. چاقی و عدم فعالیت بدنی کافی، از زمینه های خطر مهم در جوامع صنعتی و شهری هستند. زمینه های خطر سکته مغزی بیمارانی که مشکلات قلبی دارند
صالحی امیری: روحانی در طراز ملت ایران است
دانشگاه ها در سطوح مختلف برای بررسی موضوعات مختلف و به صورت مستمر در مرکز حضور داشتند و در مباحث تئوریک و متناسب با نیازهای جامعه تبادل نظر می کردند. یک شورای پژوهشی هم وجود داشت که در رأس آن شخص آقای روحانی بود. ساختار پژوهشی هم بر مبنای ساختار علمی شکل گرفته بود. در همین دوره، کار بزرگی هم به عنوان الگوی توسعه و پیشرفت انجام شد. تهیه و تدوین این الگو سه سال طول کشید و می توان گفت آن الگو
مواد غذایی که شبیه به اعضای بدن هستند
میزان زیادی پتاسیم است که موجب حفظ سلامت مفاصل و پیشگیری از تخریب عضلانی می شود. علاوه بر این شکل ظاهری آن مانند دست و انگشتان آن است. خوشبختانه طبیعت با زبان بی زبانی به ما می گوید که با چشم باز به اطراف خود نگاه کنید و نشانه های عظمت پروردگار را بیش از پیش ببینیم. اگر می خواهید مفاصل سالم تری داشته باشید حتماً موز را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید.
خواص معجزه آسای آب گوجه فرنگی
افراد مبتلا به دیابت دارد. به خاطر اینکه به طور موثری به کنترل قند خون کمک می کند. آب گوجه فرنگی آب گوجه فرنگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن امکان دارد شما هم از مشتریان دائم ترکیب آب گرم و لیموترش ناشتا باشید. با این حال می توانید هر از گاهی آب گوجه فرنگی را جایگزین نوشیدنی همیشگی تان بکنید. این نوشیدنی سالم سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند و قدرت دفاعی بدنتان را
10 چیزی که مردان باید به دکتر خود بگویند
یک آزمایش فیزیکی یا آزمایشگاهی می تواند سرنخ های حیاتی در مورد سلامت به دست دهد، اما پزشکان بیشتر تشخیص های خود را بر اساس آنچه بیمار در طول ویزیت می گوید می دهند.مگر اینکه فرد تمایلی به گفتن مشکلات عاطفی و جسمی خود نداشته باشد، در این صورت پزشک هیچ نکته کلیدی برای ارائه درمان مناسب در اختیار ندارد . به نقل از سایت دکتر کرمانی، در جامعه امروز باید توانایی رقابت را داشته باشی، اگر سالم
پشت میزنشین ها در معرض خطر
گیرند وقتی به محیط کار می روند، نمی توانند رژیم و برنامه غذایی شان را ادامه دهند و خود را به وزن دلخواه برسانند، به همین خاطر پشیمان شده و روند قبل از رژیم را ادامه می دهند. حال آنکه می توان تنها با رعایت برخی موارد خود را از اضافه وزن در محیط کار در امان داشت. تنقلات ممنوع یکی از عادات تغذیه ای رایج در محیط های کاری به ویژه فضاهایی که افراد به صورت گروهی دور یک میز می
آسانترین شیوه برای کالری سوزاندن
کنید. می توانید به راحتی با بالا و پایین آمدن از پله ها عضلات شکمی تان را تقویت کنید و در ضمن کالری هم بسوزانید. در صورتی که 20 دقیقه بدون توقف از پله ها بالا یا پایین بروید، 200 کیلوکالری خواهید سوزاند. 5 – در حال حرف زدن با تلفن همراه راه بروید پیاده روی ورزشی کامل است. پس هر کاری را که می توان هم زمان با آن انجام داد، ارزشمند است. اگر با تلفن همراهتان یا تلفن بی سیم خانه صحبت می کنید
8 دلیل خوب برای مسافرت رفتن
/> البته نباید استفاده از کرم ضدآفتاب و محافظت از پوست در برابر نور خورشید را فراموش کنید. همین که در هوای آزاد و در معرض نور خورشید پیاده روی کنید، کافیست. تفریح و گشت و گذار جسم تان را خسته می کند و روحتان را شاداب. بنابراین خواب با کیفتی را تجربه می کنید سفر بروید تا کیفیت خوابتان بهتر شود زمانی که سفر می روید و به گردش و تفریح می پردازید، استرس هایتان به میزان زیادی
ورزشی عالی برای چربی سوز
. طناب زدن نوعی ورزش ضربه ای است و می تواند یک راه سریع و ساده برای بهبود توده استخوانی در ناحیه ران باشد. وقتی حین طناب زدن فرد بالا می پرد و سپس روی زمین فرود می آید، نیروی وارده در زمان فرودآمدن به اسکلت منتقل می شود. اسکلت این نیرو را به عنوان یک چالش و یک استرس دریافت می کند و برای بهتر تحمل کردن استرس ناشی از پریدن منظم، استخوان بیشتری می سازد. از آنجا که نیروی وارده در هر پرش، با هر
10 تجویز غذایی آرام بخش؛ از ماهی تا مرکبات
تولید کند. برای تأمین بلندمدت ترشح این ماده شیمیایی آرامش بخش، بهتر است از کربوهیدرات پیچیده استفاده کنیم زیرا هضم و جذب آن ها بیشتر طول می کشد. انتخاب های مناسب شامل غلات کامل، انواع نان، پاستا و غلات آماده صبحانه هستند. همچنین کربوهیدرات های پیچیده با تثبیت سطوح قندخون باعث احساس تعادل در بدن می شوند. 2. مرکبات مرکبات منبع غنی ویتامین C هستند. مطالعات نشان داده است این