5 ورزش برای درمان افسردگی - چالوس ما
سایر خبرها
اضطراب در دوران حاملگی، مضر است؟
مقاومت و ایمنی بدن نوزاد را در برابر بیماری ها و عفونت های احتمالی به حداقل می رساند و در شرایطی خاص خطر مرگ را نیز برای نوزاد به همراه دارد. بر اساس مطالعات درصدی از نوزادان به جای تولد در زمان طبیعی، قبل از موعد طبیعی متولد می شوند. این نوزادان که در گروه نوزادان نارس قرار می گیرند در مقایسه با نوزادان دیگر در هفته اول تولد 6 برابر و در سال اول تولدشان سه برابر نوزادان معمولی با خطر آسیب ...
مشکلات تیروئید و بارداری، چه باید کرد؟
وزن می تواند به علت زیاده روی درغذا خوردن یا ورزش نکردن به وجود بیاید. بنابراین، برای اطمینان، لازم است آزمایش هورمون ترشح کننده هورمون های تیروئید یا انجام دهید که هورمون محرک تیروئید در خون است. اگر تیروئید هورمون کافی تولید نکند، غده هیپوفیز هورمون تیروئیدبیشتری ترشح می کند و به این ترتیب باعث می شود تیروئید هورمون بیشتری ترشح کند. درمان پرکاری تیروئید چیست؟ روش های درمان ...
تاثیر دوش آب سرد بعد از تمرین؛ افسانه یا حقیقت؟
این زمینه، بیشتر شناگران و ورزشکارانِ ورزش های زمستانی، دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان در خون بوده و نسبت به دیگر افراد، کمتر به بیماری های فصلی مبتلا می شوند. یکی دیگر از مطالعات نیز نشان دهنده این بود که نشستن در آب سرد به مدت یک ساعت، آن هم سه بار در هفته، باعث افزایش گلبول های سفید خواهد شد. اینکه خودمان را در معرض آب یا هوای سرد و یخ قرار دهیم و مطمئن باشیم دیگر بیمار نخواهیم شد ...
بی خواب ها نمی دانند که خواب هستند
، بیدار شدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی خوابی گویند. بی خوابی یکی از اختلالات خواب است که در روانشناسی خواب، مورد مطالعه و بررسی قرار می گیرد. ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کم خوابی می گویند. کم خوابی در واقع خود بیماری به حساب نمی آید بلکه جزو علائم محسوب می شود. کم خوابی معمولا ناشی از اضطراب و تنش هیجانی است ...
معجون تقویت کننده اعصاب /خوشمزه ترین نوشیدنی خانگی برای رفع سرفه
، مقوی تمام قوای بدن است که مرتبط با اعضای اصلی و حیاتی هستند (مغز، قلب، کبد). موجب تقویت حرارت غریزی (اصلی یا سرشتی) می شود. حرارت غریزی و رطوبت فضیله، عاملحیات و طول عمر است. یعنی وقتی خدا انسان را خلق می کند، مقداری حرارت و رطوبت به وی اهدا می نماید تا او یک عمر با این سرمایه زندگی نماید.پس هر چیزی که رطوبت و حرارت غریزی یا خوب را افزایش دهد، برای طول عمر و کیفیت سلامتی Health ...
خانواده، مرکز ارایه هویت اجتماعی
.... به گفته بهرامی، بر عکس این خانواده، خانواده هایی هم وجود دارند که به دلیل فرزند پروری غلط، فرزندان را تحت تاثیر و فشار گذاشته و فرزندی که کار خود را انجام داده مورد سرزنش و تذکر قرار می دهند و فقط به نقطه ضعف های کودکان توجه می کنند. در واقع این خانواده ها نیاموخته اند که این عمل آنان، فشار و تنش عصبی در کودک ایجاد می کند تا آن جا که وقتی به سراغ فرزند می روند، در او احساس اضطراب ...
استرس در دوران بارداری، تاثیرش چیست؟
، بیشتر باشد. علاوه بر این احتمال شیزوفرنی به عوامل دیگری از جمله ژن ها هم ربط دارد. آخرین تحقیقات پروفسور ویوت گلوور از کالج سلطنتی لندن نیز نشان می دهد فرزندان زنانی که در دوران بارداری استرس داشته اند، مستعد مشکلات رفتاری و روانی مانند بیش فعالی و کم توجهی (ADHD) هستند. علاوه بر این کودکانی که دردوران تکامل در معرض کورتیزول فراوان قرار بگیرند، در 18 ماهگی IQ وهوش کمتری خواهند ...
روشهای سم زدایی بدن و رفع گرفتگی عروق با رژیم غذایی
سال 2011 انجام شد محققان دریافتند زردچوبه می تواند از کلسترول کاسته و بهتر از داروی کاهنده ی کلسترول لووستاتین، آسیب های ناشی از تصلب شرایین را سرکوب کند. آزمایشاتی که روی موش ها صورت گرفت نیز نشان داد کورکومین می تواند از آسیب عروق ناشی از انسداد شریان کاروتید پیشگیری کند. 2. سیر سیر یکی از بهترین غذاهایی است که می تواند گرفتگی عروق را برطرف کند. مطالعات نشان داده که سیر می ...
شفقت درمانی؛ با خودمان مهربان باشیم
، ممکن است بتوانیم دوباره عملکرد قبلی خود را بازیابیم. این نشانگان که به عنوان اختلال استرس پس از سانحه (Posttraumatic stress disorder) شناخته می شد، بر این اساس بود اتفاقات ناگواری مثل بلایای طبیعی، بیماری، مرگ عزیزان، جنگ، مورد سواستفاده جنسی قرار گرفتن، مهاجرت و... می توانند پریشانی بسیاری به دنبال داشته باشند تا جایی که زندگی فرد را به طور جدی مختل کنند. در مقابل، رشد پس از سانحه ...
خوشحالی را با مصرف گیاهان دارویی تجربه کنید!
نمی توانید درست فکر کنید، شاد بودن کار دشواری می شود. به گفته ی "شیلا کینگزبری” رئیس گروه پزشکی گیاه شناسی در دانشگاه سیاتل، گیاه آب بشقابی یک راه حل برای مشکلات درونی است. این گیاه به بهتر شدن خلق و خو کمک می کند، زیرا جریان اکسیژن به مغز را افزایش می دهد، شما را هوشیار می کند و بدون اینکه عصبی شوید، شما را هیجان زده می کند. این گیاه برای استرس نیز مفید است. به تنظیم هورمون های آدرنال ...
مصرف یک رژیم غذایی متعادل به حفظ عملکرد طبیعی بدن کمک می کند
سایر اختلالات کمک کند. - آواز خواندن به مدت 1 ساعت به کاهش استرس، بهبود خلق وخو و افزایش سطح پروتئین های سیستم ایمنی در افراد مبتلابه سرطان و مراقبین آن ها کمک کند. - تنهایی نیز به عنوان یک عامل ایجادکننده استرس مشخص شده است که ممکن است بر سیستم ایمنی تأثیر بگذارد. باوجودی که بسیاری از سؤالات درباره عملکرد سیستم ایمنی بدن همچنان ادامه دارد، واضح است که مصرف یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، داشتن خواب مناسب و کاهش استرس، نقش مثبتی برای حفظ عملکرد مطلوب سیستم ایمنی شما خواهد داشت. انتهای پیام/ ...
علت کمر درد بعد از ورزش و حرکات اصلاحی برای درمان آن
علت کمر درد بعد از ورزش چیست؟ اگر بعد از تمرین یا بازی یا هر ورزشی دچار کمر درد در ناحیه پایین شدید باید فورا به آن رسیدگی کنید . کشش یا فشار حاد عضلات نیاز به تسبیت، سرد کردن و استراحت دارد. اگر درد بعد از اقدامات و درمان مناسب بهبود گیا نکرد ممکن است علتش مشکلات بلند مدت بوده باشد. 1 . جراحت حاد گرفتگی در عضلات پایینی کمر بعد از انجام ورزش های میان تنه کاملا ...
دلیل عجیب ریزش مو
....اهمیت رژیم غذایی را در حفظ سلامتی بدن به خصوص مو ، نمی توان نادیده گرفت. تحقیقات اخیر ژاپنی ها بعد از جنگ جهانی دوم این امر را تایید می کند؛ چرا که استفاده از رژیم غذایی غربی ها به وسیله ی ژاپنی ها باعث اضافه وزن توام با ریزش مو در اکثر مردم شد. این روزها ریزش مو در بین افراد، بخصوص بانوان شایع شده است. ریزش مو علل مختلفی از جمله استرس، آب و هوا و غیره دارد. بعضی از عادت های روزمره سبب ...
راز زیبایی خانم بازیگر با کاهش وزن حیرت انگیز + عکس ها
های هوازی و کششی را موثر می داند. او هرروز روی بخشی از عضلات بدن اش متمرکز دارد. در واقع او بیش از 500 کالری را در 35 دقیقه می سوازند. کلویی آن قدر به ورزش علاقمند شد که هرروز هفته رابه باشگاه میرود و ورزش می کند. البته هر فرد باید با توجه به اندام، رژیم غذایی و اضافه وزن خود، برنامه ورزشی خاصی را دنبال کند. بهمین دلیل لازم است که قبل از اینکار نیز با یک دکتر یا مربی تان مشورت کنید ...
درمان میگرن با نسخه های طبیعی
مایع صنعتی پرهیزکنند؛ مبتلایان به میگرن باید جایگزینی برای مصرف انواع روغن های جامد و مایع صنعتی داشته باشند، همچنین این اشخاص باید از رفتن به مکان هایی که باعث ایجاد اضطراب و استرس در آنها می شود، خودداری کنند. وی با اشاره به نقش یبوست در تشدید میگرن بیان کرد: یبوست میگرن را تشدید می کند بنابراین مبتلایان به میگرن در صورت وجود یبوست باید برای رفع مشکل 30 گرم برگ سنا، 10 گرم گل ختمی، 10 ...
وقتی بدن بی اکسیژن باقی می ماند
آزمایش را در تلاش برای تعیین دلیل و ارائه تشخیص دقیق انجام می دهد. این آزمایش ها شامل موارد زیر می شوند: آزمایش خون اسکن MRI اسکن fMRI سی تی اسکن الکتروانسفالوگرام (EEG) برای آزمایش فعالیت الکتریکی مغز بیمار درمان انتخاب روش درمانی به دلیل آنوکسی و مدت زمانی که فرد بدون اکسیژن سپری کرده است، بستگی دارد. ...
غذاهای مناسب برای آسم
...، آنفلوآنزا، سینوزیت، استرس و ورزش شدید اشاره کرد. نخستین خط دفاعی شما در برابر آسم یک رژیم غذایی سالم و متعادل است که از سلامت بدن حمایت می کند. هرچه مواد غذایی تازه و با تراکم بالای مواد مغذی مصرف کنید می توانید کنترل بهتری روی بیماری خود داشته باشید. یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات به همراه چربی های سالم و گوشت های ارگانیک می تواند در مدیریت آسم نقشی کلیدی داشته باشد. اگر ...
راهکارهای فوری برای کاهش درد گردن
های روزمره (مثل خمیدگی در طول روز و خم شدن و افتادن گردن در هنگام خواب) هستند. شاید موثرترین راه های درمان دردهای موقت گردن، یخ درمانی و گرمادرمانی باشند. استفاده از یخ پس از مصدومیت های حاد، مانند کشیدگی شدید عضلات، می تواند التهاب، سختی و درد اولیه را کنترل کند. از بسته های سرمازا (آیس پک ها یا بسته های یخ) چندین بار در طول روز، هر دفعه به مدت 15 تا 20 دقیقه در محل آسیب ...
راهکارهای فوق العاده برای درمان دندان قروچه
جویدن مواد خوراکی جویدنی مثل آدامس و همچنین عدم جویدن مواد غیر خوراکی مثل مداد، ناخن و... از دیگر راه های درمان خانگی دندان قروچه هستند. انجام چنین مواردی تنش آور بوده و عضلات دهان را درگیر و فرسوده می کنند. همچنین برای درمان عفونت دندان از مصرف مواد خوراکی سفت مثل استیک، فندق، آبنبات و... نیز پرهیز کنید. مصرف مواد غذایی مثل جویدن نان و یا کاهو ( روزی دو تا سه بار و به مدت یک ماه) موجب خسته شدن ...
12 علامت کم خونی + توصیه ها
به گزارش بهداشت نیوز آزیتا آذرکیوان با اشاره به اینکه آهن یکی از عناصر ضروری برای ساخت پروتئینی به نام هموگلوبین است که نقش اکسیژن رسانی به بافت ها را به عهده دارد، اظهار داشت: نبود آهن در مغز استخوان ساخت گلبول قرمز را مشکل می کند و در واقع آهن عنصری است که در ساخت آنزیم هایی که برای سلامت سیستم عصبی و عضلات لازم است، شرکت می کند. وی با تأکید بر این نکته که هرجا سرعت رشد بالا باشد ...
ورزش در دوران بارداری، فعالیت های ممنوعه کدامند؟
و اسکلت عضلانی میشود و هیچ فایده ای برای شما ندارد. 2- از هر گونه ورزش یوگا که شامل نگه داشتن نفس به مدت زیاد می باشد اجتناب کنید. 3- ورزشی که برای شکم انجام می دهید باید به پشت بخوابید ولی بعد از سه ماهگی از ورزش بر روی شکم خودداری کنید. 4- از ایستادن به مدت طولانی برای هر ورزشی در طول بارداری توصیه نمیشود. 5- از تمریناتی که با هدف پرورش عضلات شکم میباشد اجتناب کنید چون ...
بی خوابی در دوران بارداری، درمان دارد؟
رفلاکس یبوست و نفخ در دوران بارداری ممکن است شخص را دچار بی خوابی بنماید . پا پزشک خود در این زمینه مشورت کنید تا درمان های لازم را به شما پیشنهاد دهد . ● برای کاهش مشکلات خواب در دوران بارداری و رفع بی خوابی نکات زیر را رعایت نمایید : -دوش گرفتن پیش از خواب. این کار باعث کم شدن استرس و رفع اضطراب در شخص باردار می گردد و همچنین انقباضات ماهیچه ها را کمتر می کند. -پیدا ...
زیبا شدن در بارداری، چند ترفند زنانه
. از خواب و استراحت کافی خود اطمینان حاصل کنید تا بر استرس حاصل از تغییرات هورمونی و اضافه وزن غلبه کنید. 5. بر وزن خود نظارت داشته باشید بعضی از ما شاید به بهانه بارداری، هر چیزی را بخوریم اما باید بدانیم که وزن اضافه به رشد کودک کمکی نخواهد کرد. بهتر است از خوردن هل هوله بپرهیزید و بر غذاهای سالم تمرکز کنید. 6. درمان های خانگی را فراموش نکنید درمان های خانگی بهترین ...
فواید شگفت انگیز بخار درمانی
بدن که به واسطه استرس، عادات غذا خوردن بد، گوارش ضعیف و دیگر عوامل خارجی شکل گرفته اند، کمک کند. بخار داغ موجب تعریق می شود و به دفع سموم بدن کمک می کند. همچنین، بخار موجب ایجاد حالت هیپوترمی در بدن می شود که ادامه بقای ویروس ها، باکتری ها و دیگر سموم را ناممکن می سازد. تسکین درد و گرفتگی عضلانی بخار درمانی می تواند به ریکاوری عضلات خسته پس از انجام ورزش کمک کند. بر همین ...
افراد افسرده را بشناسیم
، قدم اول شروع درمان است. فراموش نکنید که برای بهبودی نیاز به درمان صحیح دارید. تلاش کنید به سمت انجام کارهایی بروید که قبلا آنها را دوست داشتید. ارتباطات اجتماعی خودتان را قطع نکنید. با دوستان و اعضای خانواده تان در تماس و ارتباط بمانید. سعی کنید حتی اگر در حد یک پیاده روی کوتاه هم باشد، به طور منظم ورزش کنید. سعی کنید به الگوی غذا خوردن و ...
اختلال پانیک ( Panic disorder ) چیست؟
.... اگر این حملات بصورت مکرر و غیر منتظره اتفاق افتد بعنوان بیماری پانیک تلقی خواهد شد، ولی حملات پانیک در جریان دیگر بیماریهای اضطرابی نیز اتفاق می افتد. بعنوان مثال کسانی که دچار فوبیا (ترس از مکانهای سربسته، ارتفاع، جاهای پرازدحام و ... ) هستند، ممکن است حملات پانیک را با قرار گرفتن در شرایط اضطراب آور تجربه کنند. بیماران دچار حملات پانیک بخوبی با داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی درمان می شوند ...
چگونه خودمان قرص لاغری بسازیم
بدن توسط غده تیروئید و هورمونی که ترشح می کند کنترل می شود. توجه: درمان اصلی برای افرادی که اضافه وزن و چاقی شدید دارند رژیم لاغری و ورزش است. ترکیبات موجود در داروهای لاغری چیست؟ قرص های چربی سوز اغلب دارای کافئین و افدرین هستند و براساس این دو ماده باعث افزایش مصرف کالری می شوند. افدرین باعث انبساط ریه ها شده و ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد. علاوه بر این ...
چرا با حساسیت فصلی، افسرده می شوید؟
هوشیاری به افسردگی افراد دامن می زند. یک روانشناس بالینی نیز اظهار داشت که کودکان به علت حساسیت بیشتر بدن هایشان، بیشتر در معرض نوسانات رفتاری مرتبط با آلرژی بوده و به هنگام آلرژی تندخویی، کج خلقی و اختلالات خواب بیشتری را تجربه می کنند. برخی روان پزشکان معتقدند گاهی اوقات واکنش های آلرژیک در افراد تا حد زیادی بر اختلالات خلقی و اضطراب و افسردگی افراد تاثیر گذاشته و در صورت عدم درمان می تواند اثرات مخربی بر زندگی افراد داشته باشد. ...
جنگل دشت برم در بهار 97
می شد، و مطالعات نشان دادند که این گیاه به طور قابل توجهی دارای خواص ضدالتهابی می باشد که به همین دلیل موجب کاهش دردهای مفصلی – استخوانی می شود. در مطالعات انجام شده در سال 2010 ، گزارشات حاکی از آن است که 70٪ از بیمارانی که از دردهای مفصلی-استخوانی رنج می بردند و با این گیاه دارویی تحت درمان قرار گرفتند و به طور قابل ملاحظه ای دردهایشان بهبود یافت. همچنین این گیاه را عموما برای کاهش دردهایی که ...
برای پاک سازی موثر ریه ها این 11 گام غذایی را بردارید
هستند که اثر پیشگیری کننده از سرطان ریه دارند. گوجه فرنگی، هویج، کلم، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، همگی حاوی کاروتنوئید هستند. غذاهای حاوی امگا3 : این غذاها به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کنند. غذاهای حاوی امگا 3 از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، دانه های کتان، و ... به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات همچنین نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای ...