چند نکته برای داشتن خوابی راحت - شفا آنلاین
سایر خبرها
مشحون: ملی پوشان مجبورند خواب آلود بازی کنند
ایران در ساعات اولیه صبح، کار درستی نبوده است. ما ضربه بی برنامگی را می خوریم که متاسفانه شایعات در این مورد هم زیاد است. صدمه اصلی را بازیکنان می خورند که باید با بدنی خواب آلود وارد مسابقه شوند. وی افزود: به زمان مسابقات اعتراض کردیم اما به هیچ وجه نتیجه ای نگرفتیم چون در جلسه ای که برگزار شده بود، اطلاع داده بودند که احتمال تغییر زمان مسابقات وجود دارد، البته در صورتی که برخی مسائل
چرت های طولانی شیرین اما خطرناک!
شبانه روز بیدار می مانند. بنابراین برای جبران این مسئله و کاهش عوارض شب بیداری ها، توصیه اکید پزشکان بر این است که افراد حداکثر ساعت 10 شب بخوابند و 6 صبح از خواب بیدار می شوند. بر اساس این تحقیقات خواب سر شب (8 شب) در حفظ سلامتی مؤثر است و هر چه از نیمه شب (12شب) بگذرد: اثرات مفید آن کمتر می شود. همان طور که کم خوابی و بیدار ماندن در پاسی از شب برای سلامتی افراد مضر است. خواب طولانی
راهکاری برای مدیریت زمان در استفاده از شبکه های اجتماعی
آنها را هم تشویق به این امور کنید. 3- موقع خواب گوشی، تبلت یا وسایلی از این دست را از خود دور کنید؛ اگر این وسایل از شما دور باشند، وسوسه نمی شوید مثلا نصف شب تلگرام خود را چک کنید و اگر هم بی خوابی به سرتان زد، کتاب بخوانید. مطمئن باشید خیلی زود خوابتان خواهد گرفت. 4- هنگام صرف وعده های غذایی و حتی بعد از آن هم به سراغ وسایل دیجیتالی خود نروید؛ متاسفانه این هم یکی از عادت رایج
روایت هاشمی از نامه به رهبری در سال 88
معاونان نباشند و خود مصلحی باشد. یکی از اعضای خبرگان به من خبر داد که مصلحی در جلسه آنها گفته که ما صبح و ظهر و شب به طور مرتب آرای آقای هاشمی را رصد می کنیم که ساعت به ساعت بالا می رود و الان به 70 درصد رسیده است و در این چند روز تا انتخابات اگر همین طور بالا برود، ایشان از 90 درصد بالاتر می رود و ما مصلحت نمی دانیم، چون اگر ایشان بیاید، همه رشته های دوره های ما را پنبه می کند. متن این
تئاتر فجرفارس ̋فلاش بک ̋می شود
"فلش بک"،"خبرمرگت کسی رو هم ناراحت نمی کنه؟"،"شش و بش 6 مرداد"،"بندباز" و نمایش "زار" در ششم مهرماه آغازین روز بیست و شمین جشنواره تئاتر فجراستان فارس، رقابت هنری خود را به میدان می آورند. تئاتر فجرفارس"فلاش بک"میشود محدث اظهارداشت: "فلاش بک" نام نمایشی است به نویسندگی و کارگردانی داریوش ثمر به عنوان نخستین گروه نمایشی که ساعت 9 و 11 صبح درتماشاخانه استاد سپادار پس از آیین گشایش
اظهارات هنرمندان در پی درگذشت "همای تئاتر ایران"
شاهد بودم که چگونه عاشقانه به سینما آمد و برای هنرش وقت و انرژی گذاشت. این کارگردان سینما یادآور شد: خوب به یاد دارم زمانی که می خواستیم فیلم را بسازیم با تمام وجودش تا پاسی از شب کنارمان می ماند و تمرین می کرد در حالیکه همسر و فرزندش منتظر او بودند. درخشنده ادامه داد: شاهد بودم که ساعت ها کنار بچه ناشنوای فیلم پرنده کوچک خوشبختی می نشست و تلاش می کرد تا به درون این بچه راه یابد
توصیه های 5 روزه هواشناسی به کشاورزان
استفاده از تله های فرمونی اصلاح تشتک های پای درختان و استفاده از مالچ جهت جذب و ذخیره سازی رطوبت انجام عملیات شخم عمیق برای از بین بردن جمعیت انتقالی آفت شب پره زمستانی پس از برداشت مزارع گوجه فرنگی حوزه زراعت: انجام آزمون خاک در آزمایشگاه های خاک با توجه به نزدیک شدن به زمان کشت های پائیزه تهیه نهاده های مربوط به کشت های پائیزه آماده
توصیه های طلایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان
. مسواک زدن صحیح دندانها به خاطر داشته باشید باید روزانه حداقل دو بار مسواک بزنید: پیش از خواب و صبح پس از بیدار شدن. اگر می توانید حتما پس از ناهار نیز مسواک بزنید، زیرا بهداشت دهان از این قاعده ساده شروع می شود. همیشه مسواک خود را همراه داشته باشید تا بتوانید پس از صرف غذا دندانها را تمیز کنید. استفاده از نخ دندان استفاده از نخ دندان کمک بزرگی به از
دو عامل مهم زمینه ساز " زوال عقل"
خواب می تواند عوارض جدی بر سلامت جسم و روان داشته باشد. به علاوه، تحقیقی که اخیرا انجام شده است نشان می دهد کمبود خواب باعث پیشرفت ناهنجاری های مغزی بسیار مشابه علائم بیماران مبتلا به دمانس می شود. بروز سکته های خفیف و تغییرات بافت مغز معمولا در افرادی دیده می شود که به دلیل آمفیزم ( اتساع مجاری ریه بر اثر تراکم هوا) و آپنه خواب دچار مشکلات خواب می شوند. نتایج تحقیقات همچنین نشان می
دانستنی های مفید برای کاهش وزن
به گزارش " بوشهرنیوز " بیشتر انسان ها افزایش یا کاهش وزن را تجربه کرده اند؛ داشتن وزن ایده آل و مناسب یکی از اهدافی است که بسیاری به دنبال رسیدن به آن هستند که البته گاهی موفق و گاهی ناکام می مانند. بنا بر گزارش هلث، بسیاری از ما می دانیم که رژیم غذایی متعادل و متناسب در کنار ورزش جزو مهمترین راههای کاهش وزن محسوب می شوند اما شاید خیلی از ما تا به حال، درباره سایر عوامل تاثیرگذار بر
رویای خانه هوشمند محقق می شود
خبرگزاری ایسنا: تصور اینکه در خانه ای زندگی کنیم که لوازم آن همانند یک روبات در خدمت مان باشند جذاب و هیجان انگیز است. فرض کنید صبح که بیدار می شوید قهوه تان آماده باشد یا شب وقتی وارد اتاق خواب می شوید لامپ ها به طور خودکار خاموش شوند و خاموش شدن آنها به سیستم تهویه خانه این پیام را برساند که دما را مناسب برای خواب شما تنظیم کند. سال گذشته اپل فن آوری را رونمایی کرد که به کاربر این
نقدی بر بازی Uncharted 2: بالاتر از یک شاهکار !
سخن پایانی: Uncharted 2 : Among Thieves شاید معرفی کننده ایده های جدیدی در دنیای بازی های کامپیوتری نباشد، اما به واقع بازی ای است که تمامی قسمت های آن از بهترین بازی های Original بهتر کار شده است. Naughty Dog تنها به بهبود کیفیت بازی هایش اندیشیده است و Uncharted 2 بارزترین نمونه برای امر کیفیت در مقابل کمیت است. Uncharted 2 و PS3 همانند یک زوج جدا نشدنی هستند که هر یک به دیگری کمک کرده تا قدرت واقعی خود را نشان بدهد. Uncharted 2 بازی ای نیست که تنها یک راه را در پیش گرفته باشد و آن را به کمال رسانده باشد، بلکه با مخلوط کردن همه چیز و بالا بردن درجه ی کیفیت، محصولی را به شما تحویل می دهد که از هر نظر بهترین است. بیراهه نیست که اکثر سایت های معتبر این بازی را به عنوان یکی از بهترین بازی های سال 2009 انتخاب کرده اند و حتی آنرا به عنوان بهترین بازی سال برگزیده اند. این بازی ارزش تک تک آفرین ها، تحسین ها و جوایزش را دارد. این بازی کلید شما برای ورود به دنیای ماجراجویی و هیجان است. منبع: گیمفا 0 ...
ائمه جماعات نیمی از منبرشان را به تفسیر قرآن اختصاص دهند
. وی با بیان اینکه هر شخص باید روزانه حداقل 4 ساعت مطالعه داشته باشد افزود: ضروری است تا در دنیای امروز، سطح معلومات و مطالعات خود را بالا ببرید و هر روز به واسطه آن بر معلومات خود بیفزایید. برنامه ریزی مناسب کلید همه توفیقات است رییس ستاد اقامه نماز کشور داشتن برنامه مناسب در زندگی و هدر ندادن وقت را کلید همه توفیقات دانست و تصریح کرد: ایام زمستان زمان مناسبی برای
روایت شب نشینی باکری و اندرزگو میان کارتن خواب ها
جرات نمی کنیم جای دیگری برویم. لااقل اینجا شلوغ است و ما توی این جمعیت گم هستیم. شب ها با رفیقم سه ساعت سه ساعت کشیک می دهیم تا خانمم راحت بخوابد. آمار زنان کارتن خواب اکیدا صعودی است! صدای حرکت کردن نیسان توزیع غذا اجازه نمی دهد داستانش را تمام کند و بیشتر از این دردش را بیرون بریزد. عمو اکبر می گوید: 7 سال پیش برای اولین بار در پارک طالقانی یک زن کارتن خواب دیدیم و خیلی تعجب
از مفقود شدن 3نفر از کارکنان وزارت خارجه تا حاد بودن وضع 10 مصدوم ایرانی
به گزارش فرهنگ نیوز، سرزمین منا در 5 کیلومتری مکه مکرمه روز پنج شنبه قربانگاه بیش از دو هزار حاجی شد، حاجیانی که بعد از یک شب وقوف در مشعر و بعد از اقامه نماز صبح عازم منا شدند تا قسمتی دیگر از اعمال حج خود را به جا آورند اما ازدحام جمعیت ناشی از بی تدبیری نیروهای آل سعود حادثه ای مرگبار آفرید. و لباس سفید نزدیک به دو هزار حاجی را تبدیل به کفن کرد. در میان حاجیان قربانی شده بیش از صد زائر ایرانی
شبی که پای خندوانه گریه کردم...
، دوشنبه شب با حضور جانبازان اعصاب و روان حس و حالی متفاوت داشت. طوری که خود رامبد در اینستاگرامش نوشت: ... برنامه ای که امشب پخش شد، سخت ترین و عزیزترین برنامه خندوانه بود که تا الان ساختیم. سخت به خاطر مهمونای نازنینش که از یاد خیلیامون رفتن یا داشتن می رفتن. مهمونایی که نمی دونستم باید در کنارشون چی کار کنم که هم اون ها برای دقایقی شاد بشن و هم چیزی برای ارائه داشته باشیم. دقایق فراوونی نفسم بند می
شادکامی پایدار و لذت گذرا است
سبک زندگی خیلی در سلامت روانی جامعه مؤثر است. ما در کشور چیزی به اسم مدیریت اوقات فراغت نداریم. جمعه ها مردم یا تا دیروقت می خوابند یا ساعت ها پای تلویزیون می نشینند و بعضاً این نشستن هم نتیجه ای به دنبال ندارد. یعنی فقط جنبه وقت گذرانی دارد. در کشور ما به مدیریت زمان اهمیتی داده نمی شود. نظم زندگی ها بعضاً به هم خورده است و افراد به جای اینکه روز را کار کنند و شب را استراحت، روز را می خوابند و شب
169 کشته، 48 مجروح و 298 مفقود ایرانی تا این لحظه/روایت اوحدی از وجود 21 تریلی حامل جسد/دفن جانباختگان ...
تکلیف کرده و مقدمات ارسال اجساد به جده و ایران را فراهم کنیم. همچنین سعید اوحدی، رئیس سازمان حج و زیارت تعداد کشته ها را 169 و تعداد مفقودین را 307 نفر اعلام کرد. وی گفت: 48 نفر نیز در بیمارستان ها همچنان مجروح هستند. اسامی افرادی که تا امروز ساعت 11 صبح متأسفانه در حادثه منا کشته شده اند: ردیف نام نام خانوادگی کاروان توضیحات 1 مختار اکبری
جریان های فکری در حوزه معاصر قم در میان پرفروش ها قرار گرفت/ ادامه استقبال از یک عاشقانه آرام در بازار ...
گارسیا مارکز/ بهمن فرزانه امیرکبیر 10000 جلد 16 از رمان های بزرگ دنیا از انتشارات امیرکبیر 18 4 عقاید یک دلقک هاینریش بل/ شریف لنکرانی امیرکبیر 10000 دلقکی که همسرش ماری او را ترک کرده و دچار افسردگی شده 16 5 شازده کوچولو آنتوان دوسنت اگزوپری/ محمد قاضی امیرکبیر 4000 دیدگاه نویسنده از دوست داشتن و عشق و هستی 15 فروشگاه شهر کتاب مرکزی بیشعوری بار دیگر با فروش 39
خطر کم خونی در زنان باردار
یبوست را می توان به حداقل رساند، به شرطی که آهن را به میزان کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزود تا به حد مورد نیاز بدن برسد البته بهتر است قرص آهن، آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. زمانی اظهار کرد: جهت افزایش جذب آهن باید همراه با غذا از منابع غذایی ویتامین C مانند گوجه فرنگی، مرکبات، فلفل دلمه ای و سبزی خوردن استفاده کرد، همچنین باید از نوشیدن چای یک ساعت قبل و تا 2 ساعت بعد از صرف غذا خودداری کرد. انتهای پیام
ممنوعیت پخش اذان از بلندگوی مساجد در بمبئی
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا) شعبه شرق آسیا، رهبران جماعت مسلمانان در منطقه نوی بمبئی تصمیم گرفته اند که از بلندگو برای پخش اذان صبح استفاده نکنند. رهبران و علمای بمبئی این تصمیم را پس از تذکرات پی در پی دادگاه عالی هند گرفتند. دادگاه عالی هند استفاده از هرگونه وسیله ای را که باعث آلودگی صوتی شود، از ساعت 10 شب تا 6 بامداد ممنوع کرده است. پیش تر پخش اذان و ادعیه مذهبی از بلندگو در محلاتی که ساکنین آنان پیرو مذاهب اسلامی هستند، در ساعات میانه شب و صبح زود موجب اعتراض پیروان سایر ادیان شده بود. ...
نشانه های تبریز قدیم در امتداد بلوار دانشگاه
از فلکه دانشگاه تبریز به سمت اول زعفرانیه (بلوار 29 بهمن) که راه بیافتی؛ نخستین چیزی که را نظرت را جلب می کند، های و هوی دانشجویانی است که برای رسیدن به سر کلاس های درس در مقابل درب اصلی دانشگاه تبریز به عنوان میراث تمدنی 70 ساله این کهن شهر، در هم می لولند و شادی کنان و پرانرژی در آغازین ساعات، صبح راه خود را به داخل محوطه وسیع و پردرخت این مکان آموزشی در پیش می گیرند. عبور از مقابل درب
ناگفته های حضور زنان در دفاع مقدس باید رونمایی شود/ ضعف عمل رسانه ملی در معرفی چهره زنان رزمنده
برای خود تشکیلاتی به راه انداخته بودیم و دژبانی و ساعت بیداری و خواب داشتیم در یکی از شب ها خانم براتی که مسئول پاس بخش بود و ما در اتاقکی مشغول پیاده کردن نوارهای اسیران عراقی بودیم متوجه سرو صدا شدیم که خانم براتی داد میزد برای ورود باید رمز شب را بگوید. ابتدا خیال کردیم منافقین حمله کردند، با رفتن به سمت خانم براتی متوجه شدیم که تعدادی از مردان ادعا می کردند که از فرماندهی سپاه آمده
علل و عوارض اختلال خواب سالمندان
خوب به شکل های مختلف بروز می کند؛ ممکن است شما دیر به خواب برید، مکرر بیدار شوید، تکه تکه بخوابید، صبح زود از خواب بیدار شوید یا در طول روز چرت بزنید و خلاصه اینکه زمان خواب عمیق تان کم شود. حتی ممکن است ریتم خواب مختل شود. یعنی ریتمی که صبح بیدار و شب به خواب می روند دچار اختلال می شود. مشکل های خواب در دوره سالمندی به روش های مختلفی ظهور پیدا می کنند ولی 2 گروه بندی آنها را از هم تفکیک می کند:
بروز خواب های آشفته به دلیل خشکی مزاج و سبوس گندم برای رفع یبوست
اش از بدن دفع شود که امروزه این اتفاق نمی افتد. حکمای طب سنتی اولین سؤالی که از مریض می کردند این بود: "چند بار در روز اجابت مزاج داری؟ روزی دوبار به راحتی انجام می شود یا نه؟" متأسفانه امروز پزشکان این سؤال را از مردم نمی کنند. این محقق طب سنتی ادامه داد: غذایی که انسان 5 روز پیش خورده تفاله اش هنوز در بدن محبوس است. این عفونت مدفوع و میکروب های مدفوع دوباره از طریق روده بزرگ وارد چرخه
چرا برخی بیشتر عمر می کنند رازهای شگفت انگیز طول عمر
سوی پارکینگ و استفاده از پله به جای آسانسور باشد. ورزش حتی در همین مقدار ناچیز هم سودمند است. داشتن خواب کافی و محدود کردن استرس نیز مهم است. از سوی دیگر افراد باید از مغز خود استفاده کنند، این به آن معنا نیست که حتما باید جدول کلمات متقاطع حل کنند یا پازل بازی کنند. کافی است از خانه بیرون بروند و با مردم تعامل برقرار کنند. اگر به جای کامپیوتر یا تلویزیون با مردم عادی ارتباط داشته باشند، برای مغز بسیار بهتر است و از آن در مقابل بیماری های متعدد جلوگیری می کند. منبع: webmd
روایتی مفصل از زندگی سیدحسن خمینی
مجازی امانت دار گفتمان نسل های قبل خود باشد. در میان انبوه قفسه های فلزی کتاب جامانده از پدر، سری هم در دنیای مجازی دارد. نشانه های پیوند با باید های زندگی این روزها و باید های مردمان امروزی. هرچه زمان می گذرد، بیشتر می کوشد در سخنانش پیوندی باشد بین آنچه پدربرزگش می گفت و آنچه امروز می طلبد. تولد در شب مردادی عصر یک روز تابستانی با مادرم به زایشگاه ایزدی قم رفتیم. هوا به
سرزمین منا در مصیبتی عظما
بی لیاقتی خویش را در امر حج اثبات می کنند که بر همگان ثابت می شود افرادی که شب ها در کنار ظرف شرابند و هر نوع خوش گذرانی را برخود حلال می شمارند و تمام کسانی با لشکر کشی و فرستادن نیرو به کشورهای ستم دیده حمله ور می شوند صبح و شب بر کودک و پیر ترحم نمی کنند دیگر شایستگی و لیاقت کلیدداری و خادمی حرمین شریفین را ندارند و این مسئولیت خطیر را می باسیت به اهلش بسپارند. این واقعه سنگین که قلب
مردمان سایه ای کیستند؟
حال راه رفتن و کوبیدن پاهایش باشد. بعد اتفاقات از این هم عجیب تر شدند. یک شب که اریکا به رختخواب رفته بود، پیش از اینکه خوابش ببرد، به گوشه تاریک اتاق خیره شد. ولی چند ثانیه که گذشت فهمید سایه روی دیوار در حال تیره تر شدن است. او که سر در نمی آورد چه اتفاقی دارد می افتد، به این صحنه خیره شد تا اینکه سایه روی دیوار، تمام گوشه اتاق را پر کرد. در این لحظه او توانست نیمرخ صورتی یک پیکره انسان
خاطرات گلشائیان از یک قرارداد مهم
خود برگشتیم ناصرالملک مجددا مطلب را به شاه تذکر داد، شاه گفت دیگر صحبت موضوع ندارد. اما اثرات آن از فردا صبح ظاهر شد. قرار بود ساعت 10 جزو برنامه احمدشاه با پادشاه انگلستان برای بازدید ساخلوی لندن بروند. قبل از ساعت 10 پسر پادشاه که مهماندار بود اطلاع داد پادشاه کسالت دارند و نمی توانند به رژه حاضر شوند. دو شب بعد منزل لرد کرزن مهمان بودیم، باز لرد کرزن اشاره ای به قرارداد در نطقش کرد، شاه جواب