خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با خوردن آب ولرم
موجب افزایش وزن می شود دانشگاه کلمبیا در تحقیقی 27 زن و مرد را که به طور معمول میان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، مورد بررسی قرار داد. از این افراد خواسته شد تا میزان خواب روزانه شان را به چهار ساعت برسانند. نتیجه نشان داد که شرکت کنندگان پس از پایین آمدن میزان خواب روزانه، در روز 300 کالری بیشتر از حد معمول گذشته مصرف کردند. استرس و کاهش وزن زمانی که یک فرد دچار استرس ...
5 عامل عجیب چاقی
می کنیم این عادت تان را تغییر بدهید. اگر دمای اتاق خواب از حدود 18 درجه سانتیگراد به نزدیک 23 درجه سانتیگراد برسد. شما حدود 7 کیلوکالری انرژی در ساعت، بیشتر از حالت عادی می سوزانید و با خوابیدن تان هم به روند کاهش وزن تان کمک می کنید. 3- عادت به مصرف میوزلی میوزلی نوعی صبحانه سوییسی و تشکیل شده از جوی دو سر پخته، انواع میوه های تازه و مغزهای خام دلخواه است. اگر افراد مبتلا به اضافه ...
5 عامل عجیب چاقی
اتاق خواب برخی از افراد عادت دارند در فضاهای کاملا خنک بخوابند اما اگر به اضافه وزن مبتلا هستید، به شما پیشنهاد می کنیم این عادت تان را تغییر بدهید. اگر دمای اتاق خواب از حدود 18 درجه سانتیگراد به نزدیک 23 درجه سانتیگراد برسد. شما حدود 7 کیلوکالری انرژی در ساعت، بیشتر از حالت عادی می سوزانید و با خوابیدن تان هم به روند کاهش وزن تان کمک می کنید. 3- عادت به مصرف میوزلی ...
دلیل گرسنگی های مکرر
روزانه حداقل 46 گرم پروتئین مصرف کنید ( بهترین منابع، ماست چکیده، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، و غلات کامل )، مقدار توصیه شده برای خانم ها 15 تا 70 و برای مردان 56 گرم در روز است. به اندازه کافی چربی نمیخورید درست مانند پروتئین چربی غیر اشباع نیز با سیری در ارتباط است. وقتی بعد از یک وعده احساس رضایت داشته باشیم بهتر می توانیم به نشانه های گشنگی گوش دهیم پس تا زمانی که واقعا گرسنه ...
علائم کمبود تستسترون در زنان
طبیعی باشد، ممکن است تمایل جنسیتان کمتر و کمتر شود، حتی اگر شما هنوز عاشق شریک زندگیتان باشید. حتی کمبود تستسترون موجب می شود رابطه جنسی به اندازه ی قبل برایتان لذت بخش نباشد، زیرا تحقیقات نشان می دهد ترشح اندک هورمون تستسترون می تواند بر توانایی یک زن در ارگاسم تاثیر بگذارد. در حال حاضر هیچ داروی افزایش دهنده ی میل جنسی برای زنان وجود ندارد. در عین حال، محققان دریافتند مکمل تستسترون می ...
این قندها بلای جانتان می شوند
به گزارش شفا آنلاین ،دکتر ضیایی متخصص تغذیه گفت: کسانی که قبل از خواب از قندهایی که زود جذب بدن می شود مانند گلوکز استفاده می کنند یعنی به طور مثال از سیب زمینی یا ماکارونی، نیم ساعت قبل از خواب استفاده شود موجب افزایش قند خون و متابولیسم بدن خواهد شد ولی پس از مدتی فرد احساس گرسنگی خواهد داشت و فرد مجبور است دوباره غذا بخورد. این متخصص در ادامه گفت: باید در وعده شام از چربی ها و ...
علایم سندروم درد جلو زانو/ راه درمان آکنه/ علائم کم کاری و پُرکاری تیروئید
است و وظیفه اصلی آن تولید هورمون هایی برای تنظیم سوخت وساز بدن است. زمان زاده، تصریح کرد: از علائم عمده کم کاری تیروئید خستگی و خواب آلودگی، خشکی پوست و ریزش مو، احساس سرما و خشونت صدا، اختلال عادت ماهانه، یبوست و افزایش وزن بدون اشتهای زیاد است. وی افزود: پُرکاری تیروئید به وضعیت افزایش بیش از حد هورمون تیروئید در بدن گفته می شود و از علائم آن می توان عدم تحمل گرما و تعریق ...
تقویم شیمیایی مغز خبر تغییر فصل را به بدن می دهد
تازگی متوجه شده اند که برخی ژن های سیستم ایمنی انسان در فصل سرما بیشتر فعال می شوند تا بدن بهتر بتواند با بیماری هایی مثل سرماخوردگی مبارزه کند. این تغییرات که به صورت دوره ای -روزانه و سالانه رخ می دهد وابسته به طول روز و مدت روشنی هوا هستند. با تغییر طول روز یکی از مهمترین پیام ها را غده پینه آل (صنوبری) با تغییر میزان ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب)صادر می کند. ملاتونین بروی ...
راهکاری ساده برای مبارزه با سرطان
، لوزالمعده، مری، مثانه و تیروئید می شود و ورزش هوازی منظم و رژیم کم کالری باعث کاهش وزن بخصوص کاهش چربی ناحیه شکمی و کنترل این بیماری ها می شود. عسلی گفت: انسولین هورمونی است که از لوزالمعده ترشح شده و به بدن کمک می کند تا از قند بعنوان منبع انرژی استفاده کند و مقاومت به انسولین باعث افزایش خطر سرطان ها می شود و می توان با ورزش منظم باعث کاهش مقاومت به انسولین در بدن شد. وی ادامه ...
بهترین راه های رهایی از شر استرس
20 دقیقه را در این مکان در آرامش به سر برید. حتی در شهرهای بزرگ نیز می توان مکان هایی بی سر و صدا را یافت: کتاب خانه ها، موزه ها، مساجد و کلیساها نمونه هایی از این مکان ها هستند. باید از آنها استفاده کرد. گردش در طبیعت محققان هلندی دریافته اند که رنگ سبز نشاط آور است و موجب تنش زدایی در بدن می شود. در تحقیق آنها مشخص شده که انسان هایی که در خانه شان حیاطی دارند و با گل و گیاه ...
داروهای اشتها آور نخورید!
بدن را به مواد مغذی و ویتامین ها تامین کند. آزادگان با اشاره به بهترین روش تغذیه در طول روز بیان کرد: مصرف سه وعده غذایی اصلی و دو تا سه میان وعده در طول روز مطلوب است، ضمن اینکه بهترین مواد غذایی که می تواند در میان وعده ها استفاده شود شامل میوه ها، شیر، بیسکوییت های حاوی فیبر، برش کوچکی از کیک های کم کالری و در مورد کودکان نیز علاوه بر موارد مذکور مغزها می تواند گزینه مناسب باشد ...
علت خرخر شبانه
به گزارش شفا آنلاین ، دکتر بهنام کاظمی با بیان اینکه زبان کوچک به رغم آنکه عضو مهمی در بدن محسوب نمی شود، اما در بسیاری از عملکردها تاثیر بسزایی دارد، گفت: این عضو نقش مهمی در سرعت و تنظیم بیان کلمات دارد، به صورتی که صوت تولید شده از حنجره در مسیر فوقانی با فرکانس و شدت مورد نیاز شکل می گیرد که زبان کوچک در شکل گیری آن اهمیت بسزایی دارد. وی اضافه کرد: زبان کوچک با بستن راه ورودی به ...
فواید بی نظیر نوشیدن آب در حال ناشتا
سلامت نیوز : یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست. شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از قدس آنلاین؛ هنگامی که شب در خواب هستید، بدن عملکردهای مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و یک ...
آیا تورم زبان کوچک، علت خرخر شبانه است؟
بزرگ شدن زبان کوچک قابل برگشت و بهبودی است، اما در برخی موارد با تحریک و دخالت نابجا پزشکان موجب افزایش تورم می شود. کاظمی با تاکید بر اینکه در اکثر موارد افراد برای درمان خرخر شبانه، اقدام به کوتاه کردن زبان کوچک می کنند، خاطرنشان کرد: وزن، قد، حجم زبان کوچک، نوع گردن و انحراف بینی عواملی است که در خرخر شبانه نقش دارد. بنابراین نباید تنها این عضو را دلیل این عارضه دانست. وی ...
تاثیر کرفس از قرص های خواب بیشتر است
ایران اکونومیست - کرفس به دلیل داشتن مواد مغذی، نوعی احساس آرامش به انسان می دهد و تاثیر آن در خوابیدن و داشتن خوابی راحت، از قرص های خواب بیشتر است. کرفس به دلیل دارا بودن روغن های طبیعی و ضروری، املاح و ویتامین ها و هورمون های گیاهی مفید، اثرات مفیدی بر روی مغز و اعصاب دارد کرفس به دلیل اینکه پتاسیم و سدیم خوبی دارد، می تواند ادرار را زیاد کرده و به دفع مواد غذایی هضم شدن در روده کمک کند همچنین به متابولیسم و سوخت ساز بدن نیز کمک بسیار بزرگی کرده و موجب هضم بهتر غذا می شود. ...
خطر کم خونی در زنان باردار
یبوست را می توان به حداقل رساند، به شرطی که آهن را به میزان کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزود تا به حد مورد نیاز بدن برسد البته بهتر است قرص آهن، آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. زمانی اظهار کرد: جهت افزایش جذب آهن باید همراه با غذا از منابع غذایی ویتامین C مانند گوجه فرنگی، مرکبات، فلفل دلمه ای و سبزی خوردن استفاده کرد، همچنین باید از نوشیدن چای یک ساعت قبل و تا 2 ساعت بعد از صرف غذا خودداری کرد. انتهای پیام ...
هفت درمان طبیعی با عسل
طبیعی و غیرطبیعی هنگام خرید عسل، توجه داشته باشید که عسل طبیعی نه از صافی رد شده باشد و نه در دمای بالا قرار گرفته باشد. اغلب عسل های غیرطبیعی دارای هیچ یک از خواص آنزیمی، مواد مغذی و آنتی اکسیدان عسل طبیعی نیست. اما چگونه می توان عسل طبیعی را از عسل غیرطبیعی تشخیص داد. *اگر نوع طبیعی آن را در یک قاشق بریزید نه به آسانی می ریزد و نه پخش می شود. *عسل غیرطبیعی سریع در آب حل ...
نکاتی طلایی برای عبور از سرطان
افراد جلوگیری کند. کارشناسان اعتقاد دارند فعالیت فیزیکی زیاد از جمله ورزش در زنان باعث تعادل در هورمون های بدن و جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه در آن ها می شود. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات تازه، حبوبات سبوس دار، لبنیات و پروتئین کم چرب می تواند سبب افزایش توان سیستم ایمنی و جلوگیری از ابتلا به سرطان شود. مصرف میوه و سبزی سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان هایی ...
سرباز قلبتان باشید
در شبانه روز در سلامت قلب موثر است. متاسفانه الگوی زندگی ما تغییر کرده، خواب باید از ساعت ده یازده شب شروع شود. در واقع بعضی هورمون ها، اگر در ساعات مناسبی نخوابیم، ترشح نمی شوند. پیاده روی یک ورزش ساده وقتی به بیماران توصیه می شود از غذاهای پرچرب استفاده نکنند، می گویند پدربزرگ های ما روغن حیوانی مصرف می کردند و سال ها بیماری قلبی نداشتند. البته باید بپذیریم در گذشته افراد ...
آیا نوشابه رژیمی به شما در کاهش وزن کمک خواهد کرد؟
...> اما این پایان ماجرا نبود. نتایج یک بررسی دیگر که در سال 2012 منتشر شده بود نشان داده است کسانی که نوشیدنی های قندی را با نوشابه های رژیمی جایگزین کرده اند، در واقع کمی دچار کاهش وزن شده اند. مالیک گفت بنابراین برخی گزارش ها وجود دارند که معتقدند مصرف نوشابه های رژیمی واقعاً در افزایش وزن دخالت دارند. بررسی های دیگری ارتباط مصرف نوشابه های رژیمی و افزایش خطر بروز دیابت را گزارش کرده ...
بلوغ زودرس را جدی بگیرید
روی و ویتامین D، کندی رشد را در پی دارد، همچنین کودکان باید در شب خواب مناسبی داشته باشند و سعی شود قبل از ساعت 9 تا 10 حتماً خواب باشند زیرا خواب نامنظم هورمون ها را به هم می ریزد. وی یادآور شد: تا قبل از پایان یافتن زمان بلوغ و بسته شدن صفحات رشد عوامل دیگری غیر از ژنتیک، مثل تغذیه و ورزش می تواند باعث افزایش یا کاهش رشد کودک و نوجوان شود مثلاً می توان گفت ورزش های کششی همچون بسکتبال ...
خواب آرام بر روی نسل جدید تشکهای هوشمند
به گزارش بی باک، این تشک فناوری متفاوتی از سیستمهایی محسوب می شود که تنها وضعیت فیزیولوژیکی بدن را در حین خواب زیر نظر قرار می دهند. تشک به گونه ای طراحی شده که تغییرات دمایی بدن فردی که روی آن خوابیده است را دنبال کرده و بر اساس برآیند تغییرات ناشی از ریتم 24 ساعته آنها، دمای خود را نیز تغییر می دهد. این فناوری جدید شامل مخزن آب کوچکی می شود که به راحتی در زیر تخت جای می ...
بخور نخورهای تقویت حافظه
می دهند که حتی از دست دادن میزان کمی از آب بدن می تواند باعث کاهش انرژی ذهن و اختلال در عملکرد مغز شود. بنابراین هر فرد بایستی در طول روز حداقل 4 لیتر آب (حدود 8 لیوان ) مصرف نماید. آخر شب غذا خوردن نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد غذا خوردن در اواخر شب می تواند سبب کاهش حافظه شود و به مغز آسیب برساند. خوردن مواد غذایی به خصوص در ساعاتی که بدن تصور دارد زمان خواب است می تواند فرایند ...
کنترل فشار خون بدون دارو
.... رژیم غذایی سدیم پایین به معنی مصرف روزانه 1100 تا 1500 میلی گرم سدیم در روز است. اگر نمی توانید خوردن غذاهای کم نمک را تحمل کنید از جایگزین های نمک موجود در بازار استفاده کنید. این به معنی استفاده از مواد نمکی ملایم تر نیست؛ بلکه به معنی این است که به طور کلی به جای استفاده از نمک، جایگزین های آن را مصرف کنید که به عنوان مثال به جای سدیم بر پایه پتاسیم هستند. - متعادل غذا بخورید و ...
کبد چرب، پوست تان را می کند!
کبدتان را چقدر می شناسید؟ آیا می دانید رابطه مستقیمی بین سلامت کبد و روشنی و زیبایی پوست شما وجود دارد؟ بهتر است هیچ وقت کبدتان را دست کم نگیرید. کبد یکی از بزرگ ترین و مهم ترین عضوهای داخلی بدن است. این عضو با وزنی بین یک تا یک و نیم کیلوگرم، 500 وظیفه متفاوت حیاتی را بر عهده دارد. وظایف این عضو مهم طیف گسترده ای از متابولیسم درشت مغذی ها یعنی قندها، چربی ها و پروتئین ها، ذخیره سازی مواد معدنی و ...
گران ترین هزینه برای شادی افراد
های مغز و نخاع را تقویت بسیار زیادی می کند، باعث جلوگیری از بیماری آلزایمر می شود. با این مصرف این گیاه، راحت بخوابید زعفران می تواند در درمان کم خوابی و خواب های بد مؤثر واقع شود، همچنین باعث داشتن خوابی راحت نیز می گردد. افراد مُسن درمان مشکلات شان را از این گیاه بیابند از مشکلاتی که در اثر افزایش سن به وجود می آید، افسردگی و هم چنین کاهش قدرت بینایی ...
کدام اولویت دارد، خواب یا ورزش صبحگاهی ؟
، کدام الویت دارد، خواب یا ورزش صبحگاهی ، آغاز صبح است و آلارم ساعت هم به صدا درآمده. وقت بیدار شدن و شروع فعالیت است، فعالیتی مانند ورزش! اما واقعاً به طرز عجیبی خسته اید و این سوال را مطرح می کند: صبح هایی که بیش ازحد خواب آلودیم، آیا بهتراست از رختخواب بیرون بخزیم و به بعد از بیدار شدن بدن فعالیت را شروع کنیم، یا به عالم خواب برگردیم؟ در مورد زدن دکمه "خواب کوتاه" راب ...
خوراکی هایی که بوی سیر را از بین می برند
تزیین ظرف غذا، بوی بد دهان ناشی از سیر و پیاز نیز رفع شود. جویدن برگ های تازه جعفری موجب آزادسازی روغن های آن می شود که حس تازگی به دهان می دهد. ریحان و رزماری (اکلیل کوهی) اثری مشابه دارند. 3) سیب علاوه بر سیب می توان به گلابی و هویج هم اشاره کرد. این خوراکی ها دارای فیبر زیادی هستند که جویدن آنها باعث ترشح بیشتر بزاق دهان شده مانند یک اسکراب دهان را تمیز می کند. ...
علائم کمبود منیزیم/فواید منیزیم در بدن
... در صورت وجود هر یک از این علائم، بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید. همچنین عاقلانه است از رژیمی غذایی پیروی کنید که سرشار از مواد غذایی منیزم دار چون بامیه، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، سویا، لوبیا قرمز، بادام و بادام هندی و اسفناج باشد. 5 فایده منیزیم منیزیم یکی از عناصر اصلی برای سالم ماندن است که در بیش از 300 واکنش زیست شیمیایی بدن دخالت دارد. از جمله فواید سلامت بخش متعدد ...
تنظیم هوشمند دمای تشک برای ارائه خواب آرام
حال حاضر در حال جمع آوری بودجه مردمی از طریک سایت Indiegogo است. این دستگاه از یک تشک قابل شستشو به اندازه 0.6 * 0.9 متر تشکیل شده است. بر خلاف محصولاتی مثل تشک هوشمند لونا که مانند یک پتوی برقی عمل می کند، سیستم خواب nuyu از یک مخزن شلنگ و آب برای کنترل درجه حرارت تشک استفاده می کند. بعد از اینکه شخص به رختخواب می رود، سیستم تشک، بدن را برای کمک به رسیدن به آرامش و تسریع به ...
