این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید! - خبرگزاری برنا
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید!
سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین غذا برای شام را بشناسید
خواب دقیقا چیزی باشد که قبل از خواب می خواهید، اما اگر یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن انرژی و در نتیجه بهم خوردن خوابتان می شود. از خوردن کیک، کوکی، و میان وعده های حاوی کربوهیدرات مانند کراکرها، چیپس، و نان سفید پرهیز کنید. گوشت قرمز و دیگر پروتئین ها: مانند غذاهای چرب، خوردن گوشت قرمز در آخر شب باعث می شود معده سخت مشغول هضم شود و به خواب رفتن ...
چرا صبح ها کسل هستم؟!
امتحان کنید حتی اگر علائم سوزش کلاسیک را تجربه نمیکنید:از خوردن مواد غذایی اسیدی مانند شکلات و الکل و سس های سنگین گوشت چرب غذاهای تند مرکبات و گوجه فرنگی جلوگیری کنید.بعضی پزشکان توصیه میکنند قبل از خواب آدامس بجویید زیرا بذاق تولید میکند باعث خنثی شدن اسید معده میشود. بعضی دارو ها به ویژه آسپرین و دارو های ضد درد به سختی در معده هضم میشوند پس آنهارا قبل از خواب نخورید.مطالعات نشان میدهد ...
چگونه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم؟
سبز موجب بهبود تولید سلول های مغزی و بهبود حافظه و یادگیری می شوند. یا طبق مطالعه ای در بریتانیا برای افزایش تمرکز، بدون مصرف کافئین، آدامس بجویید. 11.صبح. هدف: پرهیز از زیاده روی در جلسه بله، صبحانه ی بخش دوم شما را سیر می کند، اما احساس گرسنگی مجدد بعد از سه یا چهار ساعت کاملا طبیعی است. خوردن یک میان وعده کوچک قبل از یک جلسه که پر از کوکی و دونات است، اشتهای شما را تحریک ...
چه زمان برای بی خوابی باید به دکتر مراجعه نماییم؟
اید که خواب شما را مختل کرده است. در هنگام تلاش برای خواب یا وقتی پاهای شما برای مدت طولانی (مانند رانندگی یا هنگام پرواز هواپیما) حرکت نمی کنند، احساس ناراحتی، درد و حس بدی را در پاها مشاهده می کنید. متوجه سوزش قلب بیش از حد می شوید که شب ها شما را بیدار می کند. شما در طول شب به دلیل درد جسمی از خواب بیدار می شوید. شما متوجه تغییراتی در خلقی خود شده اید (مانند احساس افسردگی)، انرژی و اشتها ...
توصیه های مهم یک فوق تخصص به بیماران فشارخونی
نیست و رژیم غذایی کم کربوهیدرات و فعالیت بدنی ( 5 روز در هفته نیم ساعت پیاده روی جهت افزایش ضربان قلب) کمک کننده است و هر 3 ماه آزمایش دهید تا قند خون از 110 بالاتر نرود. فارغ التحصیل دانشگاه علوم پزشکی تهران در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه چند وقتی است ضربان شدیدی بر روی شکمم احساس می کنم آیا نیاز به مراجعه به پزشک هست؟ گفت: سن خود را بیان نکردید، امّا یکی از بیماری هایی که باعث می شود در ...
برای درمان فوری یبوست چه بخوریم؟
قبل از خواب از آن استفاده کند، نصف شب عمل خواهد کرد. این به این معنی است که آنها می توانند در صبح حرکت روده ای داشته باشند. 14.کیوی برای درمان یبوست شدید: میوه کیوی دارای فیبر زیادی هستند و تحقیقاتی که در سال 2013 انجام شد نشان داد که آنها می توانند هضم را تسکین دهند. این بدان معنی است که این میوه یک ملین مفید طبیعی است. 15. قهوه مفید درمان یبوست شدید: ...
ویتامین ها و خواص شگفت انگیز خربزه
است و سرشار از فیبر رژیمی ضروری است و حرکات روده را تنظیم کرده و دستگاه گوارش شما را سالم کرده و خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. خربزه حاوی مقادیر غنی از پتاسیم است و به همین جهت بسیار مدر است و برای دفع سموم بدن بسیار مفید است و مواد زائد و سموم موجود در خون را دفع و به شستشوی مثانه و کلیه ها هم کمک شایانی می کند. خربزه دارای قند اندکی است – 100 گرم خربزه فقط حاوی 8 گرم ...
روش نگهداری انواع حبوبات
بزرگ می شود، جایی که باکتری های تخمیرکننده موجب تولید گاز می شود و همچنین، سبب عوارضی مانند: اسهال، دل آشوب و دل درد می گردد. کاهش اختلالات گوارشی به هنگام خیساندن و شستشوی حبوبات، سموم محلول در دانه های آن ها خارج می شود، بنابر این باید: الف) پختن آن ها در مقدار آب کافی و خارج ساختن آب، قبل از مصرف با دقت انجام گیرد. ب) خیس کردن دانه در آب سرد برای تمام طول شب انجام ...
فیلم| طرز تهیه چای آلبالو تابستانی!
به گزارش تیتربرتر؛ مصرف یک لیوان آب آلبالو ی بدون قند در صبح به خواب بهتر در شب کمک می کند، این میوه حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای ملاتونین است و وجود هورمون ملاتونین نیز برای داشتن یک خواب آرامش بخش ضروری است. انواع چای و دمنوش از بهترین نوشیدنی ها برای وقت های خستگی و ناآرامی هستند؛ یکی از این نوشیدنی ها چای آلبالو است که علاوه بر خواص فراوانی که دارد، طعم بی نظیرش شما را به وجد می آورد ...
علائم کمبود پروتئین در بدن
سالم دنیا می گوید که برای یک وعده صبحانه قابل حمل و دارای پروتئین، کلوچه های تخم مرغ و اسفناج آماده کنید. گرسنگی سریع بعد از خوردن غذا کربوهیدرات ها نسبت به پروتئین و چربی زمان هضم کمتری دارند. این بدان معناست که اگر بارهای سنگین را روی کربوهیدرات قرار دهید و وعده های غذایی خود را با پروتئین و چربی بیشتری متعادل نکنید، در مدت زمان کم گرسنه خواهید بود. اگر روز خود را ...
کاربردهای عجیب سس مایونز در خانه داری
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : سس مایونز یکی از سس های خوش طعم و شناخته شده در دنیاست. سس مایونز طعم دهنده انواع سالاد، ساندویچ و غذاهای دارای گوشت مرغ است. اما با وجود طعم دلنشین این سس، نباید میزان چربی و قابلیت چاق کنندگی آن را از یاد برد. شما می توانید به جای خوردن این سس مایونز، از کاربردهای مختلف آن در خانه داری استفاده کنید. برخی کاربردهای جادویی سس مایونز عبارت ...
خواص درمانی گل بنفشه
...، فلاوونوئیدها می توانند به عنوان یک دیورتیک نیز عمل کند و برای افرادی که دارای فشار خون بالا هستند بسیار مناسب می باشد. بنابراین می توان گفت که برگ های این گیاهان برای قلب مفید است زیرا باعث حفظ فشار خون طبیعی می شود که برای سلامتی قلب لازم است. خواص دم نوش بنفشه برای تسکین سرفه: جوشانده برگهای بنفش یا چای داغ آن می تواند یک دفع کننده قوی باشد. زیرا حاوی میزان ...
خواص رازیانه دم کرده را بدانید
از بیماری ها در طب سنتی استفاده می شود و برای بهتر شدن و افزایش کیفیت پخته می شود. همچنین رازیانه برای افزایش طعم کیک استفاده شده و معمولا بعد از غذا برای هضم راحت تر بعنوان دسر مصرف می شود. روغن رازیانه نیز به هضم غذا کمک کرده و باعث کاهش گاز و جلوگیری از گرفتگی روده می شود. رازیانه برای جلوگیری از انسداد تنفسی و حل مشکلاتی مانند برونشیت هم موثر است. با ما در این مقاله همراه باشید تا ...
ژن های چربی سوز بدنتان را فعال کنید
خوب قدیمی باشیم. غذاهای سالم بخورید، شب ها خوب بخوابید و اجازه دهید غذاهایی که می خورید سبب آرامش جسمانی شما شوند، به شما جان و نیرو دهند و سبب سلامت و بهبودی شما باشند. میزان و مقدار غذاهای خوب می تواند ما را به مقصد درست برساند. بدنتان را به ماشین چربی سوزی تبدیل کنید بدنتان را به ماشین چربی سوزی تبدیل کنید کار اصلی که بایستی انجام دهید این است که در روز 3 وعده غذا ...
چگونه باید از کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
یک راهنمای خوب برای جلوگیری از کم آبی بدن است. قبل از اینکه احساس تشنگی کنید، آب و مایعات بسیار بنوشید تا بدنتان کم آب نشود. _از یک رژیم غذایی سالم همراه با پروتئین های بالا مثل تخم مرغ، پنیر، شیر و حبوبات برای جذب آب کافی استفاده کنید. _کافئین های موجود در چای و دیگر نوشیدنی ها باعث افزایش ادرار و از دست رفتن آب زیادی می شوند، پس بهتر است مصرف آن ها را به حداقل برسانید. _مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب، استفاده از میوه و سبزیجات آبدار مثل توت فرنگی، هندوانه، سالاد های سبز می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند. ...
چرا با"موی خیس" نباید خوابید؟!
موی خیس شکننده است. وقتی بدون خشک کردن موهایتان به رختخواب می روید، این مسأله می تواند باعث گره خوردن موها در زمان خواب شود. به این ترتیب صبح روز بعد موهایتان دیگر به هیچ صراطی مستقیم نیستند و باز کردن گره هایشان سخت می شود. این مسأله می تواند اضطراب بیشتری به برنامه ی صبحگاهی شما وارد کند. 3- باعث سردرد می شود اگر با موی خیس به رختخواب بروید، این احتمال وجود دارد که ...
دلایل بی خوابی های شبانه چیست؟
در خواب (آپنه خواب)، اختلال دیگری است که موجب بی خوابی می شود. فردی که مشکل ایست تنفس در خواب دارد، هنگام خواب، راه های هوایی اش کاملا یا تا حدودی مسدود می شود، در نتیجه تنفس متوقف می شود و سطح اکسیژن خون افت می کند. این اتفاق موجب بیدار شدن موقتی فرد می شود، اما این حالتی است که مکررا در طول شب روی می دهد. افرادی که به این اختلال دچارند معمولا با بی خوابی مواجه می شوند. اگر به طور ...
فواید سحر خیزی برای سلامت بدن
نشاط بیشتر است. افرادی که در صبح بیشتر می خوابند دچار اضطراب و مشکلات بیشتری می شوند که باعث می شود در طول روز انرژی زیادی از دست بدهند و دچار خستگی و بی حوصلگی مفرط می شوند. _ ورزش صبحگاهی: ورزش کردن در صبح یکی از راه هایی است که موجب افزایش انرژی و انگیزه در افراد و انجام بهتر امورات روزانه خود می شوند. محققان معتقدند افرادی که در صبح ورزش می کنند فعال و موفق تر هستند. ...
علت درد و سوزش گلو و سینه + درمان
دندان ها درمان: برخی استراتژی های خاص می توانند به مدیریت علائم GERD کمک کنند، از جمله: • اجتناب از خوردن غذا های تند یا چرب • حفظ وزن سالم • اجتناب از سیگار کشیدن • نخوردن 2-3 ساعت قبل از خواب • مصرف آنتی اسید های بدون نسخه 3. آسم علائم می تواند به قدری خفیف باشد که ممکن است فرد حتی از ابتلا به آسم ...
علت درد و سوزش گلو و سینه
...> درمان: برخی استراتژی های خاص می توانند به مدیریت علائم GERD کمک کنند، از جمله: • اجتناب از خوردن غذا های تند یا چرب • حفظ وزن سالم • اجتناب از سیگار کشیدن • نخوردن 2-3 ساعت قبل از خواب • مصرف آنتی اسید های بدون نسخه 3. آسم علائم می تواند به قدری خفیف باشد که ممکن است فرد حتی از ابتلا به آسم آگاهی نداشته باشد ...
خواص مصرف گلاب، چیست؟
...> گلاب و بخار آن معمولا در آروماتراپی برای تسکین سردرد استفاده می شود. کافیست پارچه ای را به گلاب آغشته کرده و حدود 45 دقیقه روی پیشانی قرار دهید. هضم و گوارش مطالعات نشان می دهد گلاب تاثیر مثبت در هضم و کاهش مشکلات گوارشی دارد. همچنین ترشح صفرا را بهبود می بخشد که به نوبه خود برای هضم بهتر مواد غذایی و درمان نفخ و ناراحتی های معده مفید است. گلاب خاصیت ملین نیز ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
بخش دوم شما را سیر می کند، اما احساس گرسنگی مجدد بعد از سه یا چهار ساعت کاملا طبیعی است. خوردن یک میان وعده کوچک قبل از یک جلسه که پر از کوکی و دونات است، اشتهای شما را تحریک می کند، اما شما می توانید در مقابل وسوسه مقاومت کنید. اندرسون یک فنجان ماست یونانی کم چرب را پیشنهاد می کند چون شامل 15 تا 20 گرم پروتئین های سیرکننده است که اشتها را کاهش می دهند. بعد از این، اگر یک دونات همچنان خوب ...
مضرات نارنج که نباید از آن غافل شد!
به خانم های باردار کمک کند اما به خاطر حالت اسیدی که دارد مصرف بیش ازحد آن باعث سوزش معده در بارداری و حتی حالت های عادی می شود. البته مقدار طبیعی آن به عنوان چاشنی ضرری ندارد و منظور مقدار بیش ازحد آن است. همچنین توصیه می شود د ر دوران شیردهی از مصرف زیاد نارنج بپرهیزید. نتایج برخی از مطالعات انجام شده نشان می دهد ترکیبات نارنج می تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تغییر ...
میوه هایی که التهاب مفصل را تسکین می دهد
نشان می دهد که افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل در قالب بخشی از یک رژیم غذایی سالم از ابتلاء به دیابت پیشگیری می کند. خواص درمانی کلم سفید کاهش خطر ابتلاء به سرطان، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم ضربان قلب، کلسترول و فشار خون، سلامت کبد و افزایش عملکرد ذهن از مهمترین خواص کلم سفید است. کلم سفید متداول ترین و پرمصرف ترین نوع کلم است و مانند دیگر سبزیجات این خانواده علاوه بر ارزش ...
خوردن صبحانه چه تاثیری بر یبوست می گذارد؟
متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف روزانه صبحانه باعث کنترل بهتر در غذا خوردن می شود و همین عامل از بروز یبوست و افزایش وزن به صورت جدی جلوگیری خواهد کرد. یبوست یکی از مهم ترین و شایع ترین مشکلات دستگاه گوارش است که در آن شاهد سخت تر شدن حرکات روده و کم تر شدن آن ها می شویم. دستگاه گوارش مسئول هضم و جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید در بدن است. همه ما می دانیم که جایگاه روده بزرگ در انتهای دستگاه ...
سم زدایی کنید تا روان تان سالم بماند
در ماه یا یک هفته در هر فصل روزه بگیرید و وقت افطار هم پرخوری نکنید تا بدن سالم تری داشته باشید. اگر هم به دلایل پزشکی امکان روزه گرفتن ندارید، لااقل یک روز در هفته خام گیاه خواری را تجربه کنید. یادتان نرود که هرچه مواد غذایی بیشتری را در بدنتان انباشته کنید، سموم بیشتری در آن خانه می کنند. پس سه قاشق کمتر از قبل غذا بخورید و در طول روز هم هله هوله خواری نکنید تا حالتان بهتر شود. گذشته از این، به جای خوراکی های سرخ کردنی یا غذاهای آماده، سراغ خوراک سبزیجات و نان و برنج سبوس دار بروید. ...
با شگفت انگیزترین خواص گردو آشنا شوید
سلامتی گردو: 1- سلامت قلب: خوردن تنها چند گردو در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، بنابراین آن هایی که فشار خون بالا دارند توجه بیشتری داشته باشند. 2. گردو مناسب برای سیستم ایمنی: گردو مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها را دارد که سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه می دارند و از ظهور بیماری ها پیش گیری می کنند. 3. گردو مفید برای سلامت مغز: ...
همه چیز درباره ایبو پروفن
. داروی ایبوپروفن ممکن است موجب گیجی، ناهوشیاری و تاری دید شما بشود. الکل و ماری جوآنا این حالات را تشدید می کند. لذا از رانندگی و فعالیت هایی که نیاز به هوشیاری دارند، تا زمانیکه در هوشیاری کامل به سر ببرید اجتناب کنید. هنگام مصرف ایبوپروفن از خوردن الکل پرهیز کنید و در صورت مصرف ماری جوآنا با پزشک خود مشورت کنید. داروی ایبوپروفن ممکن است باعث خون ریزی معده شود. مصرف روزانه ی ...
پرسش از شما، پاسخ از ما؛ آیا گرمای هوا باعث تشدید بیماری قلبی می شود؟
و خوردن گوشت و غذاهای پر چرب را به حداقل میزان برسانند. آنها باید سعی کنند مختصر عصرانه ای بخورند تا وعده غذایی شام شان سنگین نباشد. همچنین این افراد حتما باید همراه خود یک شیشه آب معدنی داشته باشند. خوردن ماست و خیار برای آنها بسیار مفید است. سرگیجه، عرق سرد، خشکی آب دهان و کاهش بینایی از جمله مهمترین علایم هشدار دهنده هستند. افراد مبتلا به بیماری قلبی و عروقی هنگامی که دچار این علایم ...
منیزیم برای بدن، با مصرف کدام مواد؟
.... 3. گوشت گاو بدون چربی متخصصان محدود کردن مصرف گوشت قرمز را بیش از چند بار در هفته توصیه نمی کنند، زیرا گوشت گاو بدون چربی هنوز هم می تواند بخشی سالم از رژیم غذایی شما باشد. گوشت گاو 95 درصد بدون چربی یا گوشت راسته را انتخاب کنید و به ازای هر 4 اونس، 5.7 میلی گرم روی به دست بیاورید. این مقدار کمی بیش از 70 درصد از نیاز روزانه توصیه شده است. در هر ...