نکات طلایی برای موفقیت در بزرگترین ماراتن علمی/ آرامش؛ رمز موفقیت در کنکور - شبکه اطلاع رسانی دانا
سایر خبرها
کاف های نفسگیر
سال های گذشته را دوره می کردند تا کنکور را با موفقیت پشت سر بگذارند اما امسال کرونا مزید بر علت شد تا کلاس شان زودتر از معمول تعطیل شود. کنکوری های امسال استرس شان کمی بیشتر از سنوات گذشته است، این ماراتن همیشه برای همه نفسگیر بود ولی امسال نفس گیرتر از قبل است، چون داوطلبان باید چند ساعتی ماسک را روی صورتشان تحمل کنند، هرچند کنکور آخر راه نیست و می تواند پله ای برای صعود باشد اما آغاز ...
راهکارهایی ساده برای تقویت روابط عاطفی زوجین در روزهای کرونایی
می شود، تلاش کنند و با گفت وگو اضطراب و استرس خود را با هم در میان گذاشته و به دنبال راه حل باشند. زوجین باید برای درک نیازهای شریک زندگی خود تلاش کرده و مسائل را با کمک یکدیگر حل کنند تا به نتیجه مطلوبی دست یابند؛ همچنین آن ها می توانند با برنامه ریزی درست برخی از فعالیت های لذت بخش را در کنار هم انجام دهند که هم باعث کاهش استرس می شود و هم صمیمیت بین زوجین را افزایش می دهد. ...
کنکور سراسری در مازندران، زیر ذره بین بهداشتی
جمعه آزمون تجربی و شنبه هم زبان های خارجی داوطلب برگزار می شود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی تجمع نکردن خانواده ها در بیرون محل برگزاری آزمون در کنار استرس سنتی کنکور سراسری، شیوع ویروس کرونا نیز به یکی از دغدغه های کنکور سراسری امسال بدل شده است که منجر به اعمال شیوه نامه های بهداشتی برای آزمون سراسری شد. اما امسال حضور و تجمع والدین و خانواده ها در بیرون محل برگزاری آزمون برای افزایش سلامت و کاهش استرس و اضطراب داوطلبان بسیار کمرنگ بود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
آغاز ماراتن علمی 1034 داوطلب اردکانی
داوطلبان و با برنامه ریزی و رعایت دقیق تمام پروتکل های بهداشتی در کمال صحت و سلامت برگزار شود. وی از داوطلبان نیز خواست که نسبت به پرینت از سایت یا تهیه کارت ورود به جلسه آزمون از محل دانشگاه اردکان و حضور به موقع در روز امتحان اهتمام داشته و از خانواده ها نیز خواست به هیچ عنوان در محل آزمون تجمع نداشته باشند. فتح زاده در پایان با آرزوی توفیق برای داوطلبان کنکور سراسری، یادآور شد: با توجه به اجباری شدت استفاده از ماسک در طول ساعت امتحان، دانش آموزان حتما در روزهای باقی مانده تمرین کافی برای رعایت این مورد بهداشتی را داشته باشند. انتهای پیام ...
توصیه های مهمی که کنکوری ها باید آن را جدی بگیرند!
بر روی افکارشان تمرکز کنند تا دچار اضطراب نشوند. این روانشناس، اضطراب زیاد را عامل ایجاد نفس های کوتاه و تند دانست که یک حالت تنش زاست و گفت: داوطلبان سعی کنند سر جلسه آزمون نفس های خود را عمیق و آرام کنند تا اکسیژن بیشتری به بدن آنان برسد، زیرا هرچقدر مغز انسان اکسیژن بیشتری دریافت کند، راحت تر و سریع تر به مسائل پاسخ می دهد. تمرکز بر سوالات سخت موجب افزایش استرس می شود ...
خوابتان نمی بَرَد؟ این مطلب را بخوانید و بخوابید!
کنید ... خواندن کتاب باعث میشه ذهنتون متمرکز بشه و از پراکندگی و فکر و خیال و استرس روزانه دور بشید و همون طور که در رخت خوابتون دراز کشیدید به آرامی به خواب فرو برید. سوم ورزش کنید! بررسی ها نشان می دهند بطور میانگین 20 تا 30 دقیقا ورزش در سه تا چهار روز در هفته کمک می کند که خواب راحت تری داشته باشید. چهارم متوجه این باشید که قبل از خواب از چه خوراکی و حتی نوشیدنی هایی ...
ماراتن کنکوری ها در سایه کرونا
کنکور پرهیز کنید زیرا با به هم زدن سیستم بدنی شما استرس مضاعف را به شبکه عصبی وارد می کند و باعث ایجاد دلهره بیشتر در شما می شود. علی برزی خاطرنشان کرد: در روز پایانی، نیم ساعت از وقت خود را به ورزش های همچون پیاده روی و نرمش اختصاص داده که باعث کاهش هورمون های استرس در بدن و شادابی نشاط می شود همچنین کیفیت درس خواندن مهم تر از کمیت آن است و مدام در روزهای منتهی به کنکور ساعت درس خواندن ...
اضطراب شدید موجب کاهش عملکرد فرد در کنکور می شود/ نقش والدین در آرامش دانش آموزان قبل از کنکور مهم و ...
به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان ؛ نگار شیخلی دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت در گفتگویی با اشاره به در پیش بودن کنکور و تعویق آن به دلیل شیوع بیماری کرونا اظهار داشت:درهر انسانی استرس وجود دارد و این استرس در حد متناسب لازمه زندگی انسان است. وی افزود:شدت و حدت استرس و اضطراب در زندگی انسان مهم و اثر گذار است چرا که اضطراب کم موجب ایجاد انگیزه و تلاش بیشتر در انسان جهت نیل به اهداف می ...
کنکور مرگ یا زندگی نیست
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، " دکتر قیصری" روانشناس در گفتگو با 18:30 با اشاره به اینکه فردا نخستین روز آغاز آزمون سراسری از اضطراب شب امتحان به کنکوری ها توصیه کرد: سعی کنید از اضطراب بیش از حد خودداری کنید و به آنچه خوانده اید اکتفا کنید. دکتر قیصری افزود: بهتر است داوطلبین بین 18 تا 24 ساعت قبل از آزمون از مرور مطالب حدود 30 کتاب درسی خودداری کنند. قیصری ...
کنکور به روایت پدر کنکور
ها فقط باعث می شوند زحمات یک ساله و به عبارت دیگر، چندین و چند ساله تان هدر برود. یکی از رموز موفقیت در کنکور که باید مورد توجه قرار بگیرد، همین کنترل استرس و اضطراب است. در این ساعات پایانی باقی مانده تا کنکور، داوطلبان باید مطمئن باشند که همه تلاش ها برای ایجاد آرامش شان در کنکور انجام شده و حالا آن ها هستند که باید تمام توان شان را به کار بگیرند تا بهترین عملکرد را سر جلسه کنکور ...
تغذیه مناسب کنکوری ها در شب آزمون
.... او افزود: برخی سبزیجات مانند ریحان و نعنا باعث کاهش اضطراب در شبِ کنکور می شود. اگر به دلیل اضطراب آزمون، نمی توانیم استراحت کنیم خوردن یک لیوان شیر ولرم به داشتن یک خواب خوب و راحت کمک می کند. صبح روز آزمون نیز بهتر است برای زیاد کردن کارایی مغز، از مواد سرشار از فیبر و پروتئین مانند تخم مرغ، نان سنگک سبوس دار با عسل و پنیر به علاوه کنجد استفاده شود. صبحانه را حداقل دو ساعت قبل ...
آخرین توصیه های کنکوری برای داوطلبان
: داوطلبان باید برای کاهش اضطراب خود حتما به انجام فعالیت های بدنی هرچند کوتاه و ساده نظیر پیاده روی بپردازند. این روان شناس افزود: بهتر است داوطلبان قبل از شروع کنکور برای کنترل اضطراب خود 3 بار نفس عمیق بکشند و آزمون را با دعا و نام خدا آغاز نمایند. توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس کنکور مرجان عجمی متخصص تغذیه در گقت وگو با میزان ضمن اشاره به اینکه تغذیه صحیح می تواند ...
شبکه آموزش پای کار رفع اضطراب شب کنکور
ترین شبکه آموزش سیما، برنامه هایی را با رویکرد امید آفرینی،آگاهی بخشی و ایجاد آرامش روی آنتن می برد. وی با اشاره به افزایش برنامه مدرسه تلویزیونی ایران در روزهای باقی مانده تا کنکور برنامه های این شبکه را تشریح کرد. احمدی افزادی گفت: ویژه برنامه شب کنکور در پنج روز متوالی 28 و 29 و 30 و 31 مرداد و اول شهریور روزها از ساعت 14:30 تا 17 و شب ها از ساعت 20:20 تا 21 به بررسی مهم ...
زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟
که در ادامه این بخش آورده ایم را بخوانید و بدانید چگونه باید با آنها مقابله کنید. استرس باعث خستگی شما میشود: این حقیقت را فراموش نکنید که استرس و اضطراب در شب شمارا بیدار نگه داشته و سبب ترشح هورمون کورتیزول درون جریان خون می شود.این یک ماده شیمیایی موثر است که ضربان قلب تان را تسریع کرده، به مغز شما اکسیژن بیشتری میدهد وباعث افزایش انرژی شما برای کمک به مقابله با استرس می ...
واقع بینی و خودباوری دو مولفه مهم کنترل استرس داوطلبان کنکور
شرایط اتفاقی آماده کرده اند، در جلسه آزمون مسلط تر عمل خواهند کرد. این دانش آموزان چون به غیر از درس خواندن، مهارت های مواجه با مشکلات و نحوه برخورد با مسائل را آموختند پس تسلط بهتری بر روی آرامش اعصاب و کنترل هیجانات خود دارند. استرس تاثیر مستقیمی بر حافظه دارد هر چه استرس و اضطراب فرد بالاتر باشد سرعت پردازش اطلاعات در ذهن و حافظه کاهش می یابد، توصیه روانشناسان این است که در ...
راهکارهای طلایی برای داوطلبان در آستانه کنکور
...، ماهیتا و به خودی خود استرس زا است، در شرایط فعلی و شیوع کرونا و در پی آن، تعویق چندین باره این آزمون و اخبار و حواشی پیرامون آن که ظاهرا تمامی هم ندارد،در فاصله چند روز مانده به برگزاری کنکور، ممکن است استرس مضاعف داوطلبان این آزمون بزرگ، تبعات و مشکلات روانی برای داوطلبان ایجاد کند، اگر چه اضطراب در حد متعادل برای انجام امور روزمره و جلو بردن برنامه ها نیاز است؛ اما اگر این نگرانی از ...
راهکارهای مقابله با استرس کنکور/ خانواده ها به داوطلبان فشار روانی وارد نکنند
کاهش اضطراب، روی تمرکز و گیرایی فرد اثر می گذارند. بنابراین وقتی مطمئن شدیم که میزان استرس فرد به حدی بالاست که شب قبل کنکور نمی تواند بخوابد و به خوبی غذا بخورد، در این حالت می توان دوز کم دارو را شروع کرد. باید با امتحان دارو از روزهای قبل، دارو به کمترین مقدار تجویز شود و فقط به گونه ای باشد که اضطراب فرد کاهش پیدا کند و منجر به خواب آلودگی و کاهش تمرکز نشود. کنکور همه زندگی نیست ...
ماراتن کنکور 99 در روزهای کرونایی
...> متاسفانه بروز بیماری کووید 19 چالش های زیادی را در جامعه به وجود آورد و از سوی دیگر نیز آسیب جدی به نظام آموزشی وارد و تحصیل دانش آموزان را مختل کرده است. با توجه به اینکه بیشتر از چند روز به برگزاری کنکور سراسری زمان باقی نمانده است از مسئولان و متولیان نظام آموزشی انتظار می رود تا در محیط برگزاری کنکور پروتکل های بهداشتی را با نظم بیشتری اجرا و رعایت کنند و در روزهای آینده نیز برنامه مدون و هدفمندی برای سال تحصیلی جدید در نظر داشته باشند تا بیش از این دچار مشکلات آموزشی نباشیم. http://barishnews. ...
روشهای مقابله با استرس کنکور
خاطرنشان کرد: وقتی فرد روش های طبیعی و مقابله مثبت با استرس را انجام داد، حتی درمانگر به فرد یاد داد که چگونه خود را ریلکس و افکار خود را شناسایی کند و مثبت تر بیاندیشد اما باز جواب نداد، یا اگر در زمان حاضر که یک هفته تا کنکور بیشتر نمانده و فرصت یادگیری این روش های خود آرام سازی وجود ندارد، در این مرحله درمانگر به دارو درمانی روی می آورد. وی در عین حال به مشکلات و عوارض ناشی از مصرف داروها ...
کنکوری ها به اطلاعات خود ایمان داشته باشند
چگونه پاسخ دهد، در این شرایط داوطلب با اولین سوال مشکل خود در کنکور دچار اضطراب فراوان خواهد شد و در نتیجه این کلمات و رفتارهایی که والدین نسبت به دانش آموزان نشان می دهند، به جای اینکه عمل بازدارنده اضطراب باشد عامل بوجود آورنده آن می شود. وی خاطر نشان کرد: توصیه من به کنکوری های امسال این است که به خود باوری برسند و بدانند که به اندازه ای که خوانده اند یاد دارند و از خود انتظار ...
تنگی نفس استرسی و ناشی از اضطراب چیست؟
. وقتی شما میترسید استرس و اضطراب طبیعی به سراغتان می آید. در این حالت بدنتان واکنش های جسمانی و روانی را از خود نشان داده و شما را برای فرار آماده می کند. مهم ترین واکنش های بدن در مقابل ترس ، افزایش تنفس و در نهایت تنگی نفس و احساس سنگینی در قفسه سینه می باشد. این علائم خود را در پوشش یک مدافع نشان می دهند تا از شما در مقابل خطر محافظت کنند. علت آنکه شما در هنگام ترس دچار تنگی نفس می ...
باید و نباید های تغذیه ای و سبک زندگی برای کنکوری ها
به گزارش صدا و سیما، از آنجا که تغذیه و آرامش روان و افزایش تمرکز از کلید های اولیه برگزاری یک آزمون موفق است، دکتر مژگان تن ساز متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، مهمترین اقدام را در روز های باقی مانده به کنکور، اصلاح سبک زندگی اعلام می کند و می گوید: اهمیت خواب کافی، تحرک و توجه به وضعیت گوارشی در این روز ها غیر قابل انکار است. وی می افزاید: به موقع خوابیدن موجب ...
دشمن اصلی قلب را بشناسید
.... متیو بورگ روانشناس بالینی دانشگاه ییل معتقد است: عواملی مانند استرس، فشار روانی و عصبانیت غالبا مورد اغفال واقع شده ، به رسمیت شناخته نمی شوند و مورد توجه قرار نمی گیرند. این مطالعه با زبان صریح کمک می کند که نشان دهد استرس و عصبانیت بر نتایج کلینیکی بیماران مبتلا به نارسایی های قلبی تأثیر می گذارد و باید نارسایی مزمن قلب را به لیست بیماری های ایسکمیک قلب (عروق تنگ) و بیماری آریتمی اضافه است. محققان و نویسندگان این تحقیق مطالعاتی اکنون در حال بررسی این موضوع هستند که چگونه با استفاده از تکنیک های مدیریت استرس می توان اثرات سوء بیماری قلبی را کاهش دهد. ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
عباس رحمتی متخصص تغذیه روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: برای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده شود. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد لذا به کنکوری ها توصیه ...
کنکوری ها شب قبل از آزمون راحت بخوابند
باید کتاب ها را کنار گذاشته، مطالعه را متوقف کند و فعالیت های با نشاط انجام دهد؛ مهم است که داوطلب کنکور شب قبل از آزمون خواب راحتی بدون نگرانی داشته باشد. پس از بیدار شدن بهتر است دانش آموز چند نرمش سبک انجام داده و صبحانه سبک و با انرژی صرف کند. مشاور مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره دانشگاه شهید بهشتی تهران اظهارکرد: بهتر است داوطلب روز آزمون روی افکار مثبت تمرکز کرده و از خودگویی مثبت ...
توصیه های دقیقه نودی ویژه ی کنکوری
با آژانس به حوزه امتحانی برسید حتما شب قبل با نزدیک آژانس محل خود هماهنگ کنید که صبح روز آزمون خیلی منتظر آژانس نباشید مخصوصا اگر روز جمعه کنکور دارید . بهتر است که همراه اعضای خانواده یا دوستان (البته نه دوستان کنکوری) در پارک و هوای آزاد قدم بزنید یا ورزش سبکی مثل راه رفتن در استخر (البته نه زیاد) انجام دهید تا شب قبل از کنکور به راحتی بخوابید . درشب قبل از کنکور اصلاً درس نخوانید ...
رفع استرس های ناشی از آزمون کنکور فقط با چند راهکار
اغلب داوطلبان در سنین 18 ،19 و 20 ساله و در اوج جوانی هستند و در صورت عدم موفقیت می توانند سال آینده نیز شانس خود را در قبولی کنکور و رشته های دیگر امتحان کنند. داوطلبان برای مهار استرس کنکور چه نکاتی را باید رعایت کنند؟ به گفته معتمدی در صورت عدم موفقیت در کنکور می توان شکست ها را جبران کرد. داوطلبان در راستای مدیریت استرس می توانند ساعت خواب خود را مشخص کنند. در این اقدام هر شب سر ...
یک روز مانده به کنکور چگونه درس بخوانیم؟
بپردازند تا روز کنکور حضور در حوزه آزمون از نظر روانی موجب ایجاد حالتی خوشایند در آن ها شود. بعد از این اقدام داوطلبان به انجام کار های مورد علاقه خود بپردازند و برای این زمان حتما از قبل برنامه ریزی کنند. این مشاوره تحصیلی با تاکید براینکه از خواب ظهر پرهیز کنید، ادامه داد: حدود ساعت 15 تا 18 بعدازظهر انجام یک ورزش جسمانی هوازی مانند دویدن تاثیر مثبتی در سلامت جسمی و روحی شما خواهد ...
داوطلبان کنکور از تکنیک توقف فکر برای غلبه بر استرس استفاده کنند
توصیه می شود داوطلبان برای رهایی از استرس ناشی از ترس از بیماری، در زمانی که افکار آنها به این سمت کشیده می شود از تکنیک روانشناسی توقف فکر استفاده کنند. رجبی توضیح داد: هر گاه افکار داوطلب درگیر خطر ابتلا به کرونا شد با صدای بلند فریاد بزند؛ بس کن، به این فکر ادامه نده و تمرکز خود را بروی درس بگذار و پس از آن به نقطهای امن که برای هر فرد متفاوت است مانند طبیعت، کنار مادر، خدا یا هر چیزی ...
کشتی کنکوری های سال 99 در ساحل آرامش پهلو می گیرد
...:حرف های تنبیهی، تردیدی، تحقیری و تهدیدی برای دانش آموز بار روانی ایجاد می کند و دچار استرس می شود و حال روحی بد دانش آموزان ناشی از اضطراب و استرس است. به گفته سعادتی، اضطراب با تغذیه مناسب، ورزش، تنفس عمیق و مصرف دمنوش ها و مکمل های غذایی کاهش می یابد و باید قند خون دانش آموز را بالا نگه داشت. این مشاوره تحصیلی تاکید کرد: داوطلبان یک روز مانده به کنکور از یادگیری مطلب ...