راهکارهایی ساده برای تقویت روابط عاطفی زوجین در روزهای کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
هنر شادبودن را حتی در تنهایی را بیاموزیم
...، متوجه تأثیر گوش دادن به موزیک و دوری از آلزایمر شدند. افرادی که دچار فراموشی بودند و حتی نام کسی یادشان نبود، هنگامی که موسیقی قدیمی را برای شان ایفا می کردند ، آنها هم آرام آرام آغاز به همخوانی و گفتن نام خواننده آن آهنگ می کردند. گوش دادن به موزیک سبب انتشار دوپامین در مغز انسان می شود و این هورمون باعث ارامش عمیق روحی خواهد شد. تلاش کنید زمان گرفتاری آهنگ مورد علاقه تان یا ...
راهکارهایی برای کاهش استرس روزانه
اثرات مخرب پایداری بر سلامتی دارد. بسیاری از ما در طول زندگی خود اسپاسم های عضلانی، گرفتگی های قلب، سردرد و معده درد های مقطعی را تجربه کرده ایم که به نظر می رسد تا حد زیادی ناشی از استرس هستند. بیشتربخوانید 4 راهکار برای افزایش انرژی در روزهای بد و مقابله با استرس بر اساس مطالعات پژوهشگران دانشگاه سلطنتی لندن، اگرچه این استرس های مبتنی بر درد های بدنی ...
چگونه روزهای سخت را تاب بیاوریم؟
انسان موجود پیچیده ای هست و این پیچیدگی می تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی در ارتباط با خود و دیگران شود و به ناچار باید این مسیر سخت و پیچیده را پشت سر گذارد، پس باید به دنبال راهی باشد که بتواند در طول دوره زندگی خود کمترین آسیب و تنش را در برخورد با مشکلات از جمله ضربه های روحی روانی داشته باشد؛ چراکه تجربه چنین ضربه های سنگینی، آسیب های جسمی و روحی وارده به او را دوچندان می کند به طوری که جبران ...
همدردی، بحران های روحی خانواده فوت شدگان کرونایی را کاهش می دهد
استرس آن ها تشدید می شود که اثرات عمیق روحی و روانی روی افراد می گذارد. وی در ادامه تصریح کرد: خانواده های متوفی باید به این مسئله توجه داشته باشند که صرفا برگزار کردن مراسم، نمی تواند کمکی کند، تماس تلفنی، برقرار کردن ارتباط، حرف زدن، ارسال پیام و دسته گل می تواند موجب همدردی با خانواده های عزادار شود، در واقع شاید حضور فیزیکی نداشته باشیم اما به لحاظ عاطفی می توانیم در کنار آن ها ...
رابطه عجیب خواب و کاهش اضطراب و عملکرد مغز
گروه علمی: اضطراب خوره ای است که نه تنها در دوران جوانی، افراد را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه اثرات آن در میانسالی نیز باقی می ماند. یعنی اضطراب هم اثرات کوتاه مدت به همراه دارد و هم طولانی مدت. البته هنوز اثرات کامل آن ناشناخته مانده، اما روانشناسان دریافته اند که اگر می خواهید اضطراب شما در میانسالی موجب زوال عقل و کم شدن عملکرد مغزی نشود، یک راه حل بیشتر ندارید و آن خواب خوب است. در مقاله ای ...
خواص دارویی گل ساعتی چیست؟
استرس گل ساعتی حاوی آلکالوئیدها و فیتوکمیکال هایی مانند کامفرول و کوئرستین است که به بهبود خلق و کاهش هورمون های استرس بدن کمک می کند. ترکیبات موجود در این گیاه بر گیرنده های مغز اثر می گذارد و استرس فرد را کاهش می دهد. از آنجایی که این گیاه می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، ممکن است برای بعضی مشکلات مانند آسم ، فشار خون بالا و بعضی بیماری های گوارشی که باعث تشدید استرس می شود، مفید ...
خانواده ها استرس فرزندان پشت کنکوری را مدیریت کنند
استان کرمانشاه از این تعداد داوطلب 44 هزار و 923 نفر است. کنکور امسال در بیش از 200 حوزه امتحانی در استان کرمانشاه برگزار می شود که 74 حوزه امتحانی در شهر کرمانشاه است. یک روانشناس سلامت در گفت و گو با خبرنگار ایرنا بینش و نگرش داوطلبان کنکور و خانواده های آنها در ارتباط با کرونا را در این روزها مهم دانست و گفت: داوطلبان و خانواده ها نباید مساله کرونا را شخصی سازی کنند و فکر ...
دلشوره کنکور با کرونا بیشتر شد!
را کم کنیم و با علت کرونا معمولا افراد کمتر مهمانی می رفتند و طبیعتا رفت و آمد ها کمتر شده بود و با فرصت بیشتر در خانه ماندن، زمان بیشتری هم برای درس خواندن فراهم بود. این مادر ادامه داد: گاهی برای ما خانواده ها سخت است که به اقوام بگوییم پسرمان کنکور دارد و امکان مهمانی دادن و مهمانی رفتن نداریم، ولی کرونا باعث شد کلا این آمد و رفت ها حذف شود و از این نظر خوب بود، ولی دلشوره دیگر که ...
تاثیر بارداری همسر در زندگی مشترک
استرس و خشم بین خانم ها و آقایان در این دوران وجود دارد ، مخصوصا اگر نیازهای خانم توسط همسر برطرف نگردد. این احساسات به دلیل فاصله های احساسی و عاطفی بین افراد و کمبود صمیمیت است. تغییرات هورمونی نیز روی احساسات فرد اثرات منفی می گذارد. مثلا ترس، اضطراب و پارانویا را به وجود می اورد. بسیاری از خانم ها در این دوران برای محبت بیشتر به همسرشان فشار وارد می کنند. میل جنسی در دوران بارداری در ...
چند نکته آسان برای حفظ آرامش در زمان امتحانات
استرس شده باشند. برخی از افراد خیلی خوب با استرس کنار می آیند و اجازه نمی دهند فشار بیشتری، علاوه بر کار سختی که در حال انجامش هستند، به آن ها وارد شود. در حالیکه برخی دیگر دائماً با آن دست به گریبانند و هرروز بیشتر احساس غرق شدگی می کنند. فشار برای عملکرد خوب از سمت معلمان، اعضای خانواده و مربیان، می تواند فرسوده کننده باشد و در نتیجه فرد ممکن است دچار اضطراب یا افسردگی شود و خوب؛ این ...
امید به زندگی با رنگ ها
...> این متخصص رواندرمانگر گفت: در نقاشی، فرد تلاش می کند مهارت های خود را به شکل طرح و رنگ با استفاده از ابزار، بروز دهد و این نوع حرکت ناخودآگاه این امکان را به فرد می دهد که ضمن خارج شدن از فشارهای زندگی، توجه اطرافیان را به خود جلب کرده و در این ارتباط از افکار و عقاید دیگران نسبت به خود، آگاه شود. هداوند گفت: نقاشی این توان را دارد که افراد دارای استرس را تسکین دهد، کشیدن نقاشی نه تنها ...
راهکار های موثر و مفید برای تقویت حافظه
می تواند واقعاً اضطراب برانگیز باشد. استرس و اضطراب برای مغز و بدن مانند سم بوده و التهابی را که اثرات مخربی بر حافظه می گذارد، تغذیه می کند. ارتباطات اجتماعی خود را گسترش دهید، با دوستانتان بیشتر ارتباط برقرار کنید و در فعالیت های داوطلبانه و خیرخواهانه شرکت کنید و اثرات ضد استرس آن را ببینید. در یک رستوران نشسته اید که ناگهان دستی روی شانه تان می خورد و صدایی آشنا اسمتان را می گوید ...
4 توصیه طلایی برای بیماران غیرواگیردار در شرایط کرونایی
سرخ شدن رنگ چهره، شروع تعریق و افزایش تعداد تنفس و ضربان قلب است که در افراد مختلف، زمانهای متفاوتی دارد و نباید خیلی سخت گرفت و نبودن امکانات را بهانه کرد، بطوریکه حتی 15 بار ورزش دو دقیقه ای در جا زدن و آرام دویدن در منزل در طول شبانه روز هم به افزایش متابولیسم بدن، کسب انگیزه و ایجاد نشاط کمک می کند، ورزش نکردن سبب بروز افسردگی، اضطراب و استرس شده و احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و دیابت ...
فرسودگی شغلی چالش پیش روی جامعه پزشکی
شغلی یکی از علل مهم فشار و استرس در زندگی روزمره افراد به شمار می رود، به طوری که فشار روانی بخش جدایی ناپذیر از زندگی حرفه ای را تشکیل می دهد. فشار روانی ناشی از شغل، باعث بروز نارضایتی فرد شاغل و به نوبه خود، باعث تأثیرات منفی بسزایی در سایر زمینه های زندگی، اعم از اجتماعی و فردی و خانوادگی شده و در نهایت فرسودگی شغلی به دنبال خواهد داشت. فرسودگی شغلی فرد را گوشه گیر و بی ...
افزایش سطح تستوسترون، فندق برزیلی چه تاثیری دارد؟
. برخی از این استراتژی ها عبارتند از: ورزش کردن. ورزش به ویژه وزنه برداری و تمرین با فواصل پر فشار (HIIT) موجب افزایش سطح تستوسترون در بدن مردان میانسال و پیر می شود. خواب کافی. کمبود خواب با پایین آمدن سطح تستوسترون در بدن مردان جوان و مسن ارتباط دارد. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه باید هدف هر روزه شما باشد. کاهش استرس. استرس طولانی مدت ممکن است سطح کورتیزول را در بدن افزایش دهد. همانطور ...
ریشه های تورم در اقتصاد ایران
...، اگرچه افزایش تورم جدای از بحث انتظارات تورمی از رشد فزاینده نقدینگی و افزایش سرعت گردش پول ناشی می شود اما به دلیل سلطه شدید مالی در اقتصاد ایران، عملکرد سیاست گذار پولی را به هیچ عنوان نمی توان مستقل از سیاست گذار بودجه ای دانست و حتی می توان ادعا کرد که نقش دومی کمی پررنگ تر است. کنترل تورم به امری ساده و قابل حل در دنیا تبدیل شده و راه رسیدن به آن آزموده شده است اما عزمی جدی و راسخ در ...
6 نشانه ساده کرونا که ناگهان خطرناک می شوند
با میانگین سنی 53 سال، تعدادی از خستگی های ماندگار و شدید را گزارش کرده اند. این در حالی است که این افراد تا پیش از ابتلا به کرونا در شرایطی ایده آل قرار داشتند. 3-افسردگی عوارض سلامت روانی مانند افسردگی نیز به عنوان یک اثر جانبی طولانی مدت از کرونا گزارش شده است. گاردین می نویسد: اگرچه ویروس هنوز به اندازه کافی شناخته شده نیست تا اثرات طولانی مدت آن روی اندام ها به خوبی درک شود ...
خود بیمار انگاری چیست؟
درمانگاه شبانه روزی است، او اخیراً احساس خستگی و فرسودگی زیاد می کند و می خواهد از کارش بکاهد. اما از دیگر سو نیاز های خانواده را نمی تواند نادیده بگیرد. راه حل نمادین، گرفتگی کمر اوست که حکایت دارد کمر او در زیر بار این همه فشار خم شده است و فشار بیشتر را نمی تواند تحمل کند. همه موقعیت هایی که تاکنون به آن ها اشاره شد، جنبه ناخودآگاه دارد، یعنی بیمار عمداً خود را بیمار وانمود نمی کند، اما ...
اثرات مخرب استرس، بارداری
اثرات مخرب استرس بر بارداری: خانم ها در زمان بارداری تغییرات جسمی و روانی متنوعی را تجربه می کنند. روش برخورد با این تغییرات و کنار آمدن با آنها مهارت خاصی را طلب می کند که در بعضی مواقع افراد آن مهارت را ندارند و گاهی در پی این تغییر خلق و خو دچار مشکلاتی مانند استرس و اضطراب می شوند. استرس های دوران بارداری باعث بروز بیماری هایی مانند فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود. در زمان بارداری ...
سندرم روده تحریک پذیر چگونه درمان می شود؟
، هیپنوتیزم، تکنیک های کنترل استرس و تمرینات ریلکسیشن چند نمونه از آن ها هستند. درمان رفتاری شناختی و هیپنوتیزم تحت درمان با روده، بیشترین پشتوانه ی تحقیقاتی را در زمینه ی اثرگذاری بر علائم IBS دارند. درمان رفتاری شناختی نوعی روان درمانی است که در آن، روش هایی برای اصلاح الگو های فکری و همچنین رفتار هایی جدید برای کنترل اضطراب و مدیریت شرایط استرس برانگیز به شما آموزش داده می شود. ...
سکس درمانی چیست و چگونه انجام می شود؟
شما درباره همه فاکتور ها و عوامل درگیر درباره مشکل شما صحبت می کند. زمانیکه پزشک یا روانشناس کاملا مشکل شما را درک نمود، شروع به ارائه راهکار برای برطرف کردن مشکل شما و بهبود رابطه جنسی شما مینماید. توجه نمایید که نگرانی ها درباره رابطه جنسی معمولا مرتبط با سایر مشکلات همچون اضطراب، استرس و افسردگی می باشد. در سایر موارد مشکل شما بدلیل بیماری های مزمن، عوارض جانبی داروها، جراحی و ...
خوراکی هایی که اضطراب را بدتر می کنند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، یک راه حل دیگر نیز وجود دارد و به معنای کنترل چیز هایی است که می خورید. استرس می تواند بر خوردن شما تأثیر بگذارد، اما خوردن غذا نیز می تواند بر میزان استرس شما تأثیر بگذارد. در اینجا غذا هایی هستند که می توانند باعث اضطراب شوند، معرفی شده اند: قهوه ارتباط قهوه و اضطراب ممکن است چندان تعجب آور نباشد، به خصوص به دلیل اینکه بسیاری از غذا ...
تست سریع و گسترده راه حل مقابله با شیوع کرونا
احتمال بالارفتن این عوامل را افزایش می دهد. علاوه براین، افزایش استرس، اضطراب و تنش های روانی اغلب گرایش افراد را به مصرف مواد دخانی و مشروبات الکلی بیشتر می کند. همچنین، در دوران قرنطینه به دلیل تعطیلی باشگاه های ورزشی و کاهش فعالیت های خارج از منزل، انجام هر نوع فعالیتی محدود شده و با کاهش زمان ورزش و فعالیت بدنی و مصرف موادغذایی بیشتر، بدن فشار های زیادی را تحمل می کند. اگر این عوامل پرخطر را ...
نقاشی درمانی ابزاری برای درمان لکنت زبان در کودکان
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ امروزه استرس و اضطراب روزمره باعث شده تا کودکان دچار شتاب زدگی شوند و با موقعیت های پرتنش و استرس آور مواجه شوند. معمولا کودکان در برابر مشکلات هیجانی ، عاطفی و روانی ، محدودیت ها و فشار های محیطی عکس العمل های متفاوتی را از خود نشان می دهند و ناتوانی آنان در برخورد صحیح با این موقعیت ها ، آن هارا به آسیب های جسمانی ، روانی و اجتماعی ...
5 راهکار برای رهایی از آشفتگی ذهنی سالمندان
فشار روحی کمتری را تحمل کرده و این فعالیت را به عنوان حواس پرتی در نظر بگیرید. طبیعی است که از تغییرات در جهان پیرامون خود احساس نگرانی کنید و در مورد تغییرهای سیاسی یا بلاهای طبیعی نگران باشید. با گذشت زمان، جریان مداوم ترس و اخبار بد می تواند سلامت روان شما را کاهش داده یا از بین ببرد. اگر می خواهید تلاش کنید که دنیای اطرافتان به مکانی بهتر تبدیل شود، دیگر نیازی به این نیست که به هر ...
مهم ترین عناوین روزنامه های دانشگاهی کشور در 29 مردادماه
ویروس کرونا ماندگار خواهد بود. اما پس از گذشت یک هفته، این نظرات تغییر کرد، به طوری که 67درصد از آنها معتقد بودند که این ویروس بیش از 6 ماه هم ماندگار باشد. علاوه بر این، بعد از یک دوره کاهش بیماری، فشار ها و استرس های روانی در استرالیا شدت گرفت. این شرایط به گونه ای بود که والدینی که دارای فرزند بودند، بیش از دیگران درمعرض فشار های روانی و مالی قرار می گرفتند. والدین معمولا سهم بزرگی از جمعیت شاغل ...
تکنیک های طلایی دفع استرس کنکور / کنکوری ها شکلات تلخ بخورند
. خانواده ها دست از مقایسه و تهدید فرزندان خود بردارند و به آنها بگویند که شاهد تلاش ها و زحمات آنها بوده اند و نتیجه کنکور در روابط و یا احساس آنها نسبت به فرزندشان تأثیری نخواهد داشت. درتاج خاطرنشان کرد: این درک و همدلی، موجب ایجاد احساس خودکارآمدی، اعتماد به نفس و اطمینان در داوطلب می شود تا فکر نکند تمام زندگی وی در کنکور خلاصه می شود. به عنوان مهم ترین موضوع باید اشاره کنم که در نهایت ...
کنکور هدف نیست، مسیر پیشرفت است
علمی دانشگاه فردوسی مشهد یادآور شد: کنکور هدف نیست بلکه فقط یک مسیر پیشرفت است. زارعیان پدر یک داوطلب کنکور سراسری به خبرنگار فارس، گفت: شرایط امسال که کنکور چند بار به تعویق افتاد و درنهایت قرار شد برگزار شود استرس دخترم را بیشتر کرد. می دانم که او 14 ماه برای این آزمون درس خوانده و تحت فشار بوده است؛ اما همچنان به عنوان پدرش و کسی که مدرک دکترا دارد همواره به او یادآور می شوم که اگرچه ...
راه حل هایی ساده برای تقویت بینایی
کمک می کند. خوردن این میوه ها موجب جلوگیری چشمگیر از کمبود ویتامین در بدن است. به صفحه تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خود خیره نشوید، چون به فشار چشم کمک می کند. هنگام کار با یک کامپیوتر، مانیتور را در فاصله ای مناسب، حدود 18 تا 24 اینچ دورتر قرار دهید. هر 20 دقیقه یک بار با مکث پشت کامپیوتر به چشمان خود آرامش دهید. قبل از خواب، چشمان خود را از آرایش پاک کنید. گیلاس و انگور نیز از نظر ترکیب با آب زغال اخته ، سبزیجات، سبزیجات برگ مانند، ماهی و روغن گیاهی مفید برای چشم هستند. یک رژیم متعادل و ورزش روزانه برای چشم ها به حفظ تقویت بینایی در طول زندگی کمک می کند. ...
کنکور و کرونا در آزمون رعایت پروتکل های بهداشتی
تحمیل شد تا تلاش های 12 ساله خودم و حمایت های آن ها به سرانجام برسد و به آرزویم که پذیرش در رشته پزشکی است برسم، اما امسال ورود کرونا تمام محاسبات و تلاش هایم را نقش بر آب کرد و علاوه بر اختلال در کلاس های حضوری مدرسه و تقویتی که فراگیری آن می توانست از بار فشار روانی ما بکاهد، باعث شد نگرانی بابت سلامت خودم و خانواده نیز اضافه شود. این دانش آموز ساروی گفت: الان در شرایطی وارد این رقابت می شوم ...