توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر اضطراب - خبرگزاری صدا و سیما
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر اضطراب
سایر منابع:
سایر خبرها
چه دمنوش هایی را برای مقابله با کرونا مصرف کنیم؟
/> چای زنجبیل زردچوبه چیست؟ چای زنجبیل زردچوبه از دم کردن ریشه تازه زنجبیل و ریشه تازه زردچوبه در آب داغ تهیه می شود. زنجبیل و زردچوبه به واسطه آثار غذایی و دارویی خود به تنهایی هم مورد استفاده قرار می گیرند... این گیاه برای رفع اضطراب و استرس بسیار موثر است و به دلیل مقدار بالای آنتی اکسیدان، روند پیری پوست را کند می کند.عناب به علت داشتن لعاب زیاد، نرم کننده گلو و سینه است و فشار خون را
افسردگی ، اختلالی که دیابت را تشدید می کند
را نیز تحت تأثیر قرار دهد و خطر مرگ و میر را در این بیماران افزایش دهد. امروزه محققان به این نتیجه رسیدند که پیشگیری و درمان افسردگی خصوصا در سال های اولیه بیماری ، نقش مهمی در کنترل دیابت دارد، زیرا افسردگی با تأثیر بر هورمون های مختلف انسولین ، مستقیما بر قند خون تأثیر می گذارد و از طریق اختلال در عادات غذایی ، فعالیت فیزیکی و کارهای روزمره زندگی ، تبعیت نکردن از رژیم غذایی و مصرف داروها ، کاهش تحرک و انزوای اجتماعی و دیگر عوارض مختلف ، روند بیماری را تشدید می کند. مطالب مرتبط مراقب سرماخوردگی روانی نوجوان تان باشید افسردگی غولی در کمین کودکان غمگین ...
رژیم غذایی کم چربی یا کم کربوهیدرات؟
، آبنبات ها و شیرینی ها را محدود می کند. برخی نسخه ها ممکن است مصرف کربوهیدرات های سالم مانند غلات، سبزیجات نشاسته ای، میوه هایی با کربوهیدرات زیاد، پاستا و حبوبات را نیز محدود کنند. به طور همزمان، مصرف پروتئین و چربی از منابع سالم مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ، مغزدانه ها، لبنیات پر چرب، چربی های فرآوری نشده و سبزیجات غیر نشاسته ای افزایش می یابد. رژیم غذایی کم چربی رژیم
چند نکته درباره علائم گوارشی کرونا
مشاهده شود. این علائم گوارشی عمدتا در بیماران بزرگسال گزارش شده است ولی در مورد کودکان نیز مواردی از اسهال مشاهده شده است. در کشور ما نیز، مواردی از علائم گوارشی در بیماران مبتلا به کووید-19 مشاهده شده است. استرس و اضطراب نیز می تواند مسبب ایجاد برخی از این علائم باشد. استرس، اضطراب و ترس از ابتلا به بیماری کووید-19، بیکاری و ناامنی شغلی در وضعیت قرنطینه و یا حتی وجود بیماری های زمینه ای
فواید ویتامین C برای بدن
صراط: ویتامین سی که به آن "اسید اسکوربیک" نیز گفته می شود، یک ماده مغذی مهم مورد نیاز بدن است. این ماده مغذی محلول در آب مانند یک آنتی اکسیدان قوی مورد نیاز برای رشد حفظ و سلامت شریان ها، بافت های زخم و غضروف عمل می کند. به گزارش ایسنا برخی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین سی می توانند به دریافت نیاز روزانه ما برای این ویتامین کمک کنند. منابع حاوی ویتامین سی شامل کیوی، توت
ویتامینهای موثر در مقابله با کرونا
، گریپ فروت، گل کلم، انبه و کلم بروکلی، توت فرنگی، فلفل قرمز، فلفل سبز، کشمش سیاه، کیوی منابع غذایی سرشار از ویتامین B6 سینه مرغ، دانه کنجد، گوشت گوساله، دانه های آفتابگردان، سینه بوقلمون، ماهی تن، نخود سبز، لوبیا چیتی. منابع غذایی سرشار از ویتامین D3 تخم مرغ و شیر، ساردین، انواع قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی کپور ، روغن کبد ماهی. منابع غذایی سرشار از ویتامین A
یوگا دارویی برای مبارزه با کرونا
اضطراب نیز پایین می آید. محافظت از سلامت قلب : بیماری قلبی عامل شماره یک مرگ و میر در سراسر جهان است به همین دلیل اتخاذ شیوه زندگی برای محافظت از سلامت قلب مهم است. یوگا با تشویق گردش خون، کاهش فشار خون بالا و حتی کاهش سطح LDLبه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. کاهش سطح استرس : یوگا ابزاری عالی برای رفع استرس است. این تمرینات مراقبه و تنفس را شامل می شود که به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول کمک می کند. با انجام این کار، میزان استرس شخص کاهش می یابد. گردآورنده: الهام خلیلی خو آنچه دیگران بخوانند: ...
4 توصیه طلایی برای بیماران غیرواگیردار در شرایط کرونایی
است. با قرار گرفتن در این فضا در مدت کوتاهی حجم گسترده ای از تصاویر و پیام ها وارد مخزن ذهن شده و تجزیه و تحلیل آنها سبب آشفتگی ذهن و بروز استرس و اضطراب می شود. وی گفت: خوردن بیش از حد مواد غذایی مانده، گوشت گاو و گوساله، ادویه فراوان و ترشی ها به این افراد توصیه نمی شود و در عین حال نوشیدن شربتهایی مانند گلاب، زعفران، بیدمشک، بهارنارنج، شیره انگور و سیب در کاهش استرس زیاد موثر است. منبع:مشرق
ویتامین C و 12 غذای قوی تر از پرتقال
تخم مرغ و لبنیات در رژیم غذایی به مراتب تأثیر بیشتری در کاهش فشارخون در مقایسه با رژیم غذایی کاملاً گیاهی دارد. مضرات مصرف نوشابه برای سلامتی بدن مصرف نوشابه برای سلامتی انسان ضرر دارد. نوشابه تنها نوشیدنی مضری است که تمامی کارشناسان حوزه سلامت مردم را از مصرفش بر حذر می دارند. مصرف نوشابه مقدار زیادی قند را وارد خون خود می کنید. دومین ماده ای که در نوشابه به فراوانی یافت می
عجیب ترین علامت کرونا در بدن!
/> این متخصص بیماری های عفونی و گرمسیری بیان کرد: کسانی که قبلا بیماری دیابت داشته اند، با ابتلا به کرونا با افزایش ناگهانی قند خونشان مواجه خواهند شد و کرونا در غدد داخلی بدن از جمله قند می تواند موثر باشد و افزایش قند خون کنترل بیماری را مشکل تر و به ویروس کمک می کند به سرعت تکثیر و عوارض شدیدتری داشته باشد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان درباره وجود ویروس کرونا در هوا
افزایش سطح تستوسترون، فندق برزیلی چه تاثیری دارد؟
می کند. ممکن است عملکرد مغز را بهبود دهد. برخی از آنتی اکسیدان هایی که در این فندق یافت می شوند، مانند اسید الاجیک و سلنیوم، اثرات محافظت کننده بر روی مغز دارند. ضمن این که اسید الاجیک ممکن است خلق و خو را نیز بهبود دهد. ممکن است قند خون را کاهش دهد. برخی از مطالعات حاکی از آن هستند که رژیم های غذایی غنی از فندق برزیلی یا غنی از سلنیوم ممکن است قند خون را کاهش داده و حساسیت به انسولین
مصرف کدام مواد غذایی برای جلوگیری از جوش زدن مفید است؟
. 9_ برای کاهش آکنه های هورمونی نوشیدن چای نعناع، چای زردچوبه و چای سبز را جدی بگیرید. 10_ به مصرف غذای مغذی و کامل به نام ماهی اقدام کنید و از خواص ضدالتهابی آن به منظور داشتن پوستی سالم و شاداب بهره ببرید. 11_ متخصصان معتقدند که مصرف نوشابه به علت مواد نگهدارنده و قند به عنوان یکی از مهم ترین خوراکی ها جهت کاهش طول عمر و افزایش بروز جوش شناخته شده است؛ بنابراین
بایدها و نبایدهای چای سبز
ممکن است در برخی افراد هیچگونه افزایش متابولیسمی ایجاد نکند .همچنین کافئین موجود در چای سبز می تواند عملکرد فیزیکی و ورزشی فرد را 10 تا 12 درصد افزایش دهد. 4- کاهش ریسک سرطان سرطان رشد بدخیم سلولی و یکی از مهم ترین علت های مرگ و میر در دنیاست. یکی از دلایل ایجاد سرطان وارد شدن استرس اکسیداتیو به بدن، ایجاد التهاب و در نتیجه تخریب سلول هاست. به علت غنی بودن چای سبز از آنتی
راهکار های موثر و مفید برای تقویت حافظه
خونشان بالاست نیز در معرض افت قدرت ادراکی مغز هستند که دلیل آن احتمالاً تأثیرات التهابی قند بر مغز می باشد. بهتر است از شیرینی های طبیعی مانند عسل و میوه خشک به جای قند های تصفیه شده استفاده کنید. تنهایی سلامت مغز با تنهایی و انزوای اجتماعی مورد تهدید قرار می گیرد. احساس تنهایی کردن می تواند واقعاً اضطراب برانگیز باشد. استرس و اضطراب برای مغز و بدن مانند سم بوده و التهابی را که اثرات مخربی بر حافظه می گذارد، تغذیه می کند. ارتباطات اجتماعی خود را گسترش دهید، با دوستانتان بیشتر ارتباط برقرار کنید و در فعالیت های داوطلبانه و خیرخواهانه شرکت کنید و اثرات ضد استرس آن را ببینید. ...
خواص دارویی گل ساعتی چیست؟
استرس گل ساعتی حاوی آلکالوئیدها و فیتوکمیکال هایی مانند کامفرول و کوئرستین است که به بهبود خلق و کاهش هورمون های استرس بدن کمک می کند. ترکیبات موجود در این گیاه بر گیرنده های مغز اثر می گذارد و استرس فرد را کاهش می دهد. از آنجایی که این گیاه می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، ممکن است برای بعضی مشکلات مانند آسم ، فشار خون بالا و بعضی بیماری های گوارشی که باعث تشدید استرس می شود، مفید
اثرات مخرب استرس، بارداری
اثرات مخرب استرس بر بارداری: خانم ها در زمان بارداری تغییرات جسمی و روانی متنوعی را تجربه می کنند. روش برخورد با این تغییرات و کنار آمدن با آنها مهارت خاصی را طلب می کند که در بعضی مواقع افراد آن مهارت را ندارند و گاهی در پی این تغییر خلق و خو دچار مشکلاتی مانند استرس و اضطراب می شوند. استرس های دوران بارداری باعث بروز بیماری هایی مانند فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود. در زمان بارداری
استفاده از آنتی اکسیدان جدید از بیماری قلبی پیشگیری می کند
به اعتقاد محققان هنوز راه درازی تا استفاده از آن برای مادران باردار باقی مانده است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، بیماری های قلبی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شوند و حدود 80 درصد مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی با اتخاذ شیوه سالم زندگی و فعالیت بدنی قابل اجتناب هستند. فشار خون، قند خون و کلسترول بالا، استعمال دخانیات، چاقی و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات، از مهمترین عوامل خطر این عارضه محسوب می شوند. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Science Advances منتشر شده است. ...
سیتاگلیپتین؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
اینسرتین به کاهش قند خون در بدن کمک می کند. نکات مهم در مصرف سیتاگلیپتین عوارض جانبی سیتاگلیپتین چیست؟ علائم قند خون پایین شامل تعریق ناگهانی، لرزش، ضربان سریع قلب، گرسنگی، تاری دید، سرگیجه یا سوزن سوزن شدن دست و پا از عوارض شایع مصرف این دارو است که توصیه می شود در صورت بروز هر یک از این نشانه ها با خوردن یک منبع سرشار از قند مانند شکر، عسل یا آب نبات قند خون به سرعت بالا برده شود. منبع اصلی انتهای پیام/4105
دمنوش های جدید سلامتیِ سحرخیز
متفاوتی که دارد هورمون های زنانه را نیز افزایش می دهد و این موضوع مهم می تواند برای بانوان حائز اهمیت فراوانی باشد. از دیگر مزایای مصرف این دمنوش می توان به خواص ضدپیری، شیرآوری، ضدچاقی و همچنین تسکین دهنده گی دردهای قاعدگی و پیشگیری از پوکی استخوان اشاره کرد. طعم و عطرِ مخلوط گیاهیِ” رازیانه + بابونه با مقدار مشخصی از هل سبز، زیره ی سبز و تخم گشنیز” می تواند شما را به وجد آورد
کنکوری ها خود را تحت یک قضاوت سختگیرانه قرار ندهند
کاوه قادری در گفت و گو با خبرنگار فارس در سنندج، با اشاره به کنترل استرس و اضطراب در کنکور اظهار کرد: استرس یک عملکرد طبیعی مغز در واکنش به احساس تهدید است. وی با بیان اینکه مغز اطلاعات مبتنی بر تهدید را در مواردی به شکل اضطراب و استرس بروز می دهد، افزود: اگر نسل انسان ادامه یافته به واسطه عملکرد صحیح مغز و واکنش در برابر شرایط محیطی است . به گفته این روانشناس بالینی، استرس
راهکارهایی ساده برای تقویت روابط عاطفی زوجین در روزهای کرونایی
می شود، تلاش کنند و با گفت وگو اضطراب و استرس خود را با هم در میان گذاشته و به دنبال راه حل باشند. زوجین باید برای درک نیازهای شریک زندگی خود تلاش کرده و مسائل را با کمک یکدیگر حل کنند تا به نتیجه مطلوبی دست یابند؛ همچنین آن ها می توانند با برنامه ریزی درست برخی از فعالیت های لذت بخش را در کنار هم انجام دهند که هم باعث کاهش استرس می شود و هم صمیمیت بین زوجین را افزایش می دهد.
علت اسهال نوزاد چیست؟
کردن بی اشتهایی است. مصرف خوراکی آن جهت برطرف کردن مشکلات روده ای – معده ای ازجمله اسهال و دل درد بسیار موثر است. بومادران سالیان دراز در طب عوام به عنوان بندآورنده خونریزی ازجمله هموروئید و قاعدگی مصرف می شود. اثر بندآورنده خون این گیاه را مربوط به آلکالوئید آکی لتین می دانند که باعث کاهش زمان انعقاد می شود. بومادران در مشکلات پیش قاعدگی (PMS) باعث منظم شدن قاعدگی، کاهش خونریزی ماهیانه و کاهش درد
مهم ترین علل سردرد صبحگاهی
استفاده کنید تا خواب راحت تری داشته باشید و ستون فقرات در مناسب ترین وضعیت قرار بگیرد. 3. افسردگی و اضطراب ممکن است که عامل سردرد شما افسردگی باشد که می تواند استرس های روحی روانی را به وجود بیاورد . بی خوابی یکی از نشانه های افسردگی و اضطراب است که می تواند عوامل خطر زیادی برای سردرد صبحگاهی داشته باشد. زمانی که فرد از نظر روحی روانی به هم بریزد ، می تواند سردرد مزمن را
ادویه ای مخصوص دوری از سرطان ها/خواص مشترک گیاه مرزه با سیر
برای صبحانه روز کنکور خواهند بود. از افراط در نوشیدن قهوه، نسکافه و چای پر رنگ در روز کنکور بپرهیزید تا دچار اضطراب و استرس نشوید. آجیل و خشکبار بدون نمک گزینه خوبی برای سر جلسه آزمون هستند تا به تقویت هر چه بیشتر حافظه شما کمک شود. کیک، کلوچه، آب نبات و آبمیوه های صنعتی به هیچ عنوان برای سر جلسه امتحان مناسب نخواهند بود و بهتر است از مواد مغذی تری در این زمان استفاده کنید. همراه خود آب و شربت خانگی
انار در طب نوین و خواص درمانی / گر چه انار میوه خوشمزه و مفید است اما به دقت نیاز دارد
(الیگومرهای پروسیانیدولیک که به عنوان پروآنتوسیانیدین نیز شناخته شده اند) میتواند در جلوگیری از لخته شدن خون و Blocked Arteries و در کاهش مرگ ناشی از Strok یا بیماریهای قلبی مؤثر باشد. محافظت در مقابل اختلالات بینایی وابسته به سن مانند آب مروارید و Macular Degeneration: یکی از عوامل توسعه آب مروارید تجمع قند سوربیتول در عدسی چشم است. مطالعات نشان میدهد فلاوونوئید Quercetin از این عمل
امید به زندگی با رنگ های حیات بخش
و اضطراب برای در امان ماندن از ترس و نگرانی فراگیر می توانند با تمرین نقاشی، ذهن را تقویت، خلاقیت و نوآوری را در وجود خود پرورش دهند، نقاشی ضمن اینکه حافظه را تقویت می کند باعث ایجاد فعالیت دوپامین به عنوان یک پیام رسان مهم که در اصل برانگیزه، حافظه، توجه و تنظیم حرکات بدن تاثیر دارد، می شود و ورزشی برای مغز است. این متخصص رواندرمانگر گفت: ارتباط طرح و رنگ زمینه پیوند جسم و روح است و
تاثیر بارداری همسر در زندگی مشترک
شیمیایی را در بدن تحت تاثیر قرار می دهند و از طریق راه های زیر روی جنین اثرگزار هستند: مدت زمان طولانی استرس، باعث ایجاد علائمی از افسردگی و اضطراب هم در کودک و هم در مادر می شود. گاهی اوقات افزایش شدت استرس عاملی برای سقط جنین هم خواهد شد. نوزادانی که همراه با استرس متولد می شوند، با مشکلاتی مثل کمبود وزن و .. . مواجه خواهند بود. استرس عاملی برای افزایش فشار خون و ناتعادلی
سوخت سفید بدن
- شکر این قابلیت را دارد که به عنوان سوخت استفاده شود. حتی عده زیادی از دانشمندان تلاش می کنند تا سوختی مبتنی بر شکر و قند طبیعی تولید کنند. 10- مصرف بی رویه شکر باعث ایجاد چین وچروک می شود و بر حالت ارتجاعی پوست تأثیرگذار است. مصرف بیش از حد شکر باعث گلیکاسیون می شود (فرآیندی آنزیمی که قند موجود در جریان خون را به پروتیین ها وصل می کند و باعث تشکیل مولکول هایی می شود که کلاژن موجود در
فشار پایین در بارداری، علل و راهکارها
فشار خون پایین معانی مختلفی برای افراد مختلف دارد. یک مطالعه، فشار خون معمولی را معمولاً 120 / 80 میلیمتر جیوه (Hg) دانسته اما اعداد خارج از این محدوده نیز می توانند سالم باشند. فشار خون سالم برای بدنتان براساس سابقه پزشکی، سن و شرایط کلی شما متفاوت است. اگر فشار خون شما 90 / 60 mm Hg باشد، پزشک ممکن است فشار خونتان را پایین تشخیص دهد که علائم دیگری نیز دارد که در این مطلب عنوان خواهیم کرد.