رژیم غذایی کم چربی یا کم کربوهیدرات؟
سایر منابع:
سایر خبرها
تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!
افسردگی ، اضطراب، تورم و محرومیت از خواب رابطه مستقیمی با افزایش وزن دارند. دانشمندان دریافته اند که وجود ترکیبات فنولی، مانند کورستین ، لوتئولین ، اپیژنین، گلیکوزید در چای بابونه، مسئول لاغری است یک مطالعه همچنین نشان داد که چای بابونه می تواند سطح قند خون را کاهش دهد طرز تهیه: یک فنجان آب به جوش بیاورید آن را از روی حرارت بردارید و به یک قوری دو قاشق چای بابونه و یا یک کیسه چای ...
آیا زمان مصرف غذا تاثیری بر تغییر وزن دارد؟
را نادیده نگیرید، فرایندهای بدن به بهترین نحو کار می کنند. متابولیسم و وزن بدن مطالعات دیگر همچنین شواهدی پیدا کرده اند که نشان می دهد زمان روز بر توازن انرژی و وزن بدن اثر می گذارد. برای مثال، مصرف کالری بیشتر در اواخر شب با افزایش وزن و چاقی ارتباط دارد که احتمالا به خاطر تنظیم ضعیف تر اشتها هنگام شب یا به علت اختلال در ریتم های شبانه روزی و سطوح انرژی دراثر وعده های غذایی ...
9 اشتباه تغذیه ای
شما می توانید جذب 130 کالری کمتری داشته باشید اضافه کردن فیبر کافی به وعده غذایی شما می تواند با سیر کردن شما به کاهش اشتهای شما کمک کند. فیبر همچنین با جذب شدن به بدن کالری کمتری از سایر غذا ها به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که با دو برابر شدن فیبر روزانه شما می توانید جذب 130 کالری کمتری داشته باشید. شما می توانید با ایجاد تغییرات اندک در رژیم غذایی خود مانند تغییر نان ...
کبد چرب را با این سبزی تابستانه و تمرینات هوازی درمان کنید
در پژوهشی که توسط محققان کشورمان انجام شده است، روشی جدید برای کنترل کبد چرب ارائه شده که در آن از تمرین های ورزشی خاص و عصاره یک گیاه دارویی مهم که به عنوان یک سبزی پرطرفدار هم شناخته می شود، استفاده شده است. به گزارش ایسنا، بر اساس گزارش های سازمان بهداشت جهانی، اضافه وزن و چاقی پنجمین علت مرگ ومیر در جهان هستند. چاقی با بیماری های مختلفی مانند دیابت نوع دو، سندروم متابولیک، بیماری ...
بهترین راه فرار از آلزایمر
تواند راهی برای نگهداری از مغز باشد. مصرف قند را کاهش دهید. مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات فرآوری شده مانند آرد سفید، برنج سفید و پاستا عاملی برای افزایش قند خون است و مغز را ملتهب می کند. قند زیادی در محصولات بسته بندی وجود دارد که باید از مصرف بیش از حد آن ها خودداری کنید. از رژیم مدیترانه ای استفاده کنید. رژیم مدیترانه ای خطر ابتلا به مشکلات ذهنی مثل آلزایمر را ...
مصرف تریاک مرگ زودرس در بیماران دیابتی را 30 درصد افزایش می دهد
برخلاف باور سنتی در میان عامه مردم در خصوص نقش مفید تریاک در کاهش قند خون افراد دیابتی و جلوگیری از ابتلا به بیماری قلبی، تحقیقات گسترده دانشمندان علوم پزشکی نشان می دهد که تریاک نه تنها نقش مثبتی در این خصوص ایفا نمی کند بلکه باعث بدتر شدن کنترل قند خون افراد دیابتی شده و خطر ابتلا به تنگی عروق قلب و سکته قلبی و مرگ را نیز به طور قابل توجهی افزایش می دهد. به گزارش روز دوشنبه پژوهشکده ...
تنها راه جلوگیری از مرگ زودرس؟
این تحقیق به طور متوسط به مدت 3 سال و یک ماه مورد مطالعه قرار گرفتند و در این مدت 732 نفر از افراد مورد مطالعه فوت کردند. علاوه بر این، محققان افزودند که دستیابی به همان مصرف انرژی با استفاده از فعالیت با شدت بالاتر، مزایای بیشتری نسبت به فعالیت فیزیکی با شدت پایین تر دارد. این پروژه تحقیقاتی طولانی مدت به دنبال شناسایی عوامل ژنتیکی و محیطی بود که در ایجاد بیماری ها نقش ...
دو دلیل برای جدی گرفتن سرگیجه موقع بلند شدن
قلبی و دارو های مصرفی بهترین گزینه است. با رد احتمالات دیگر توسط پزشک، شما می توانید زیر کنترل گرفتن این شرایط را آغاز کنید و این فقط برای پیشگیری از آسیب دیدگی به واسطه زمین خوردن هنگام تجربه سرگیجه نیست. مطالعات انجام شده طی سال های گذشته نشان داده اند که ارتباطی قطعی بین کم فشاری خون وضعیتی در میانسالی و تجربه زوال عقل و سکته مغزی در سال های بعد وجود دارد. ...
لاغری و زیبایی در کنار یکدیگر تجربه کنید!
مسلماً بسیاری از ما تاکنون به روش های مختلفی از لاغری فکر کرده ایم و به دنبال راهکارهایی بوده ایم که کمترین آسیب را به سلامت ما وارد کند، اما تا به حال در مورد لاغری با هل چیزی شنیده اید؟ این ماده ی خوش عطر و جادویی علاوه بر لاغری و کاهش وزن دارای خواص و فواید جادویی بسیار زیادی است که میتواند سلامت و زیبایی پوست و موی شما را به تدریج تامین کند! همه ی ما هل را به واسطه ی ...
چرا رژیم های غذایی رایج برای همه مفید نیست؟
اساسی وجود دارد که همه افراد باید برای داشتن تغذیه سالم آنها را دنبال کنند. این اصول مواردی مثل ورزش کردن، داشتن تنوع غذایی، خواب کافی، نوشیدن آب کافی و مدیریت و کاهش استرس را شامل می شود. نتیجه: برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، می توان به راحتی جدیدترین رژیم های رایج و فهرستی از بایدها و نبایدهای غذایی را ارائه کرد. اما همان طور که تحقیقات نشان می دهد، این راهکارهای سریع برای همه مؤثر نیست. تاور می گوید نکته مهم تمرکز روی ایجاد عادت های سالم و تغییراتی در تغذیه و سبک زندگی است که می توانند برای شخص شما به کاهش وزن منجر شوند. ...
این نوشیدنی شگفت انگیز قاتل فشار خون های بالاست
مشکل نیز افراد زیادی به دنبال مصرف داروهای مختلف میروند و یا هزینه های زیاد دیگری برای ان می کنند.با آب لیمو، سیر، سرکه سیب و عسل به اسانی میتوانید مشکل را برطرف کرده و فشار خون خودرا تحت نظارت در آورید. چطور می توان فشار خون رابا این نوشیدنی نظارت کرد؟ بررسی ها نشان داده اند که خوردن سیر یک روش طبیعی برای رفع انسداد در رگ ها و همچنین کاهش فشار خون و کلسترول بداست. به علاوه سیر ...
کلم بروکلی و بروکسل برای سلامتی کجای بدن مفید هستند؟
فرایند ممانعت از تشکیل رسوبات کلسیم در رگ های خونی دخیل است. محققان در این مطالعه مشاهده کردند زنانی که روزانه بیش از 45 گرم از این نوع سبزیجات مصرف می کردند 46 درصد کمتر با خطر تشکیل رسوبات کلسیم در شریان های خونی شأن روبرو بودند.
چای نوشیدن چه مزیت هایی برای بدن دارد
کرد اگر چه دنبال کردن رژیم غذایی غربی که سرشار از قند و چربی است، دستورالعملی برای بروز فاجعه متابولیکی محسوب می شود، مطالعه ای که روی حیوانات انجام شد و در نشریه The FASEB Journal منتشر شد، نشان داد که EGCG می تواند با اثرات منفی یک رژیم غذایی با محتوای چربی و فروکتوز بالا، مانند افزایش وزن، دیابت نوع 2، و اختلال حافظه، مقابله کند. کنار گذاشتن رژیم غذایی سالم توصیه نمی شود اما اگر نمی ...
خواص گوجی بری برای لاغری و سلامتی
– خاصیت گوجی بری در کاهش وزن گوجی بری سرشار از فیبر است و طعم شیرین آن باعث افزایش انرژی بدن در میان وعده ها می شود. این میوه جایگزین بسیار مناسبی برای میوه های خشک با قند بالا است. گوجی بری را می توان مثل کشمش، با ماست یا سالاد استفاده کرد و بدین ترتیب با کاهش اشتها از پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری کرد. 30 گرم از این میوه شگفت انگیز حدود 23 کالری دارد و با مصرف آن در یک ماه می توان 3 ...
زود شام خوردن چه فوایدی دارد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، مطالعات جدید نشان می دهد که افرادی که دیر شام می خورند، حدود 20 درصد بیشتر از دیگران با مشکل قند خون بالا مواجه می شوند و چربی سوزی بدنشان نیز 10 درصد کاهش پیدا می کند. طبق مطالعه ای که اخیرا در مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم ایالات متحده منتشر شده است، دیر شام خوردن افراد را مستعد مشکلات متعدد سلامتی می کند، اما از همه موارد بدتر، روند ...
ضررهایی که با خوردن نوشابه به خود میزنید!
1٫ نوشابه می تواند منجر به کاهش عملکرد کلیه شود:
8 علت کمبود میل جنسی در مردان
به این دلیل است که استرس می تواند سطوح هورمونی شما را مختل کند. شریان های شما می توانند در زمان استرس تنگ شوند. این تنگ شدن جریان خون را محدود می کند و به طور بالقوه باعث اختلال در عملکرد نعوظ می شود. مطالعه ای در مجله بیماری های عصبی و روانی از این مفهوم حمایت کرد که استرس، جدا از علائم روانی و کیفیت رابطه، تأثیر مستقیم بر مشکلات جنسی دارد. چشم انداز درمان کمبود میل جنسی اغلب به ...
لبنیات؛ خوب یا بد؟
را کاهش دهد. در یک مطالعه مشاهده ای، افرادی که بیشتر لبنیات پر چرب مصرف کرده بودند، چربی شکم کمتر، التهاب کمتر، تری گلیسیرید پایین تر، بهبود حساسیت به انسولین و 62 درصد خطر کمتر برای دیابت نوع 2 را نشان دادند. چندین مطالعه دیگر ارتباط بین مصرف لبنیات پر چرب و کاهش خطر دیابت را نشان داده اند، با این وجود، برخی مطالعات نیز هیچ پیوندی را بین این دو نشان نداده اند. ...
زیورآلاتی از جنس سرطان!
...، با سرطان های مرتبط با هورمون از جمله سرطان های پستان و اندومتریال مرتبط است. نتایج یک مطالعه نشان داد که سطوح بالای کادمیم با 23 درصد خطر بیشتر برای سرطان اندومتریال مرتبط بوده است. اما خطرات این ماده تنها به سرطان محدود نمی شود. از دیگر خطرات مرتبط با کادمیم می توان به موارد زیر اشاره کرد: عصب شناختی. مطالعات نشان داده اند که کادمیم ساختار و عملکرد سلول های ...
این دلایل برای نخوردن پفک کافیست !!
ماده در مقابل حرارت و نور میزان آن افزایش پیدا می کند، ضرر این ماده شبیه به مواد شیمیایی موجود در دود سیگار است که منجر به ابتلای افراد به سرطان ریه ، سینه و مثانه می شود. به همین دلیل خوردن پفک، سلامت انسان را تهدید می کند. افزایش خطر ابتلا به بیماری ها در تهیه پفک از روغن با ترانس بالا استفاده می شود که باعث افزایش وزن ، چربی خون و در نهایت بیماری های قلبی عروقی می شود ...
مصرف منیزیم از بروز چه بیماریهایی پیشگیری می کند؟
... بیماری قلبی مطالعه ای که در نشریه Nutrition Research منتشر شد و شرایط بیش از 10 هزار شهروند آمریکایی را بررسی کرد، نشان داد افرادی که مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای منیزیم را دریافت می کردند از سطوح کمتر پروتئین واکنشی C برخوردار بودند. افزایش سطوح پروتئین واکنشی C به سرعت در حال تبدیل شدن به یکی از پیش بینی کننده های قوی بیماری قلبی است. کلسترول مطالعات ...
ارائه الگوریتمی برای کمک به بیماران دیابتی
ابتلا به بیماری شدید کووید-19قرار دارند. اگرچه مبتلایان به دیابت در ابتدا احتمال ابتلا به این بیماری را ندارند؛ اما احتمالاً با پیامدهای بدتری روبرو هستند. عوارض در افراد مبتلا به دیابت شامل بالا رفتن سطح قند خون، کتواسیدوز دیابتی و ذات الریه است. همچنین احتمال بروز پیامدهای شدیدتر نیز افزایش یافته است. یک مطالعه در انگلیس نشان داد که یک سوم از مرگ های ناشی از کووید-19در ...
چگونه به کمک رژیم غذایی صحیح، عوارض نقرس را کاهش دهیم؟
انسولین و سندروم متابولیک مستعد کرده که خود خطر ازدیاد اوریک اسید خون را افزایش می دهد. دیگر مطالعات نیز نشان می دهد مصرف الکل، به ویژه مصرف آبجو که غنی از پورین هاست، با افزایش خطر نقرس در ارتباط است. مصرف آزادانه پروتئین های گیاهی، مغزها، سبزی ها، حبوبات، غلات کامل، میوه های کم شیرین و روغن های گیاهی در نقرس حمایت می شود و دریافت روزانه محصولات لبنی کم چرب توصیه می شود. ...
خواص مورینگا همان گیاه معجزه آسای مشهور
مربوط به سلامت قلب را در خود نگه دارد. یعنی از آسیب به قلب به طور ویژه ای جلوگیری می کند. 15. کمک به درمان دیابت بعضی از مطالعات نشان می دهد که بیماران دیابتی می توانند با مصرف مورینگا با کاهش قند خون و افزایش هموگلوبین مواجه شوند. مورینگا برای لاغری فواید و خواص گیاه مورینگا در مقایسه با چند خوردنی خاصیت گیاه مورینگا فراتر از اینهاست ، گیاهی که ...
هفت میوه برای لاغرشدن
وزن و تناسب اندام هستند نیز فوق العاده است. البته نباید در مصرف این میوه دچار افراط شوید چون قند زیادی دارد و می تواند نتیجه عکس دهد. موز تنها میوه حاوی ویتامین B6 بوده و می تواند دستگاه ایمنی بدن را تقویت کند و خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش دهد. توصیه می کنیم در چهارچوب یک رژیم غذایی مناسب و کم کالری موز را نیز مصرف کرده و از خواص آن بهره مند شوید. کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده ...