پیروی کردن از رژیم فستینگ باعث کاهش وزن می شود؟ - ایمنا
سایر خبرها
کلسترول بالای خون را با این مواد غذایی تارو مار کنید!
هیچ تنها غذایی نمی تواند به شکل معجزه باعث کاهش کلسترول شما شود بلکه با مصرف یک زنجیره مناسب از غذا ها می توانید کلسترول خون خود را کنترل و کاهش دهید. ورزش را در رژیم کاهش کلسترول خود بگنجانید. ترکیب عادات غذایی خوب با ورزش بخش مهمی از رژیم کاهش کلسترول است. حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه و حفظ وزن بدن خود را جدی بگیرید. از غذا های سرشار از چربی اشباع شده دوری کنید. مانند: گوشت ...
رژیم غذایی سرشار از فلاوانول موجب کاهش فشارخون می شود
به گزارش خبرنگار مهر ، در این مطالعه رژیم غذایی بیش از 25 هزار نفر در بریتانیا بررسی شد و نوع مواد خوراکی مصرفی افراد با فشارخون شأن مقایسه شد. محققان دانشگاه ریدینگ بریتانیا مشاهده کردند تفاوت فشارخون افراد دارای کمترین میزان مصرف فلاوانول با افرادی دارای بالاترین میزان فلاوانول بین mmHg 2 تا 4 بود. پروفسور گانتر کونل ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: ما در این ...
ارتباط افزایش آلودگی های پلاستیک با افزایش آلودگی هوا
کارمندان اداری بیش از نیمی از موارد این تقاضاها را تشکیل می دهند. این بررسی بر روی انتخاب ناهار 251 کارمند در سه شهر آلوده چین (پکن، شنیانگ و شیجیژوانگ) در بین ژانویه و ژوئن 2018 و سفارش های یک مرکز تحویل غذا آنلاین با میلیون ها سفارش غذا و 350 هزار کاربر انجام شده است. محققان ارتباط موثر بین آلودگی هوا و مصرف مواد غذایی را نشان دادند، همچنین دریافتند افزایش 100 گرم بر متر مکعب در PM2.5 موجب ...
غذاهای تقویت کننده سیستم دفاعی و تضعیف کننده فاکتورهای التهابی بدن
، بنابراین بهتر است مصرف این نوع غذاها در این مدت محدود شود. همچنین لازم است از مصرف روغن های حیوانی حاوی اسیدهای چرب اشباع بلند زنجیر هستند به دلیل تاثیر بر شاخص های التهابی، خودداری شود. مواد غذایی موثر بر کاهش فاکتورهای التهابی در بدن میوه ها و سبزیجات رنگارنگ حاوی مقادیر فراوان فیتوشیمیایی ها و فیبرهای ضد التهابی هستند و به نظر می رسد سنگ بنای یک رژیم ضد التهابی به دلیل ...
مواد غذایی مفید برای کبد
. بلغور جو دوسر مصرف بلغور جو دوسر راهی آسان برای افزودن فیبر به رژیم غذایی است. فیبر ماده ای مهم برای هضم غذا است و فیبرهای خاص موجود در جو دوسر ممکن است به خصوص برای کبد مفید باشد. جو دوسر و بلغور جو دوسر سرشار از ترکیباتی به نام بتاگلوکان هستند. افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای ...
نایب رئیس انجمن تغذیه ایران تشریح کرد غذاهای تقویت کننده سیستم دفاعی وتضعیف کننده فاکتورهای التهابی بدن
به عدم استفاده از دمای خیلی بالا در طبخ غذا توجه شود. مصرف بیش از حد روغن های حاوی اسیدهای چرب امگا 6 (اسید لینولئیک) مانند سویا، ذرت، کنجد، گلرنگ و روغن آفتابگردان می توانند نشانگرهای التهابی در بدن را افزایش دهند. بسیاری از این روغن ها به طور گسترده ای در غذاهای فرآوری شده استفاده می شوند، بنابراین بهتر است مصرف این نوع غذاها در این مدت محدود شود. همچنین لازم است از مصرف روغن های حیوانی ...
خوراکی ها که شکم تان را بزرگ می کنند
. در این شرایط شما بیشتر غذا می خورید که می تواند به افزایش وزن و چربی شکم منجر شود. سیب زمینی سرخ شده مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد، نشان داد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ شده مصرف می کردند، افزایش وزن بیشتری را تجربه می کنند. طی مدت مطالعه، افرادی که سیب زمینی سرخ شده مصرف می کردند، تنها به واسطه مصرف این ماده غذایی افزایش 13 پوندی چربی شکم خود را تجربه کردند. سیب زمینی شیرین برشته شده در فر و نه سرخ شده در روغن گزینه سالم تری است که می توانید جایگزین سیب زمینی سرخ شده کرده و از جمع شدن چربی بیشتر در ناحیه شکم خود جلوگیری کنید. ...
خواص درمانی تخم کتان
تخم کتان می توانند بیش از یک سال قابل مصرف باشند. بهتر است پودر تخم کتان را در دمای اتاق نگهداری کنید. میزان مصرف تخم کتان برای افراد سالم و بزرگ سال که در مصرف آن محدودیتی ندارند، یک قاشق سوپ خوری در روز می باشد. محققان اظهار می دارند مردانی که در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات می باشند، باید از مصرف تخم کتان اجتناب نمایند. برای افراد جوان تر، بیشتر از یک قاشق ...
مصرف این دارو رشد سرطان را متوقف می کند
ملانوما (خطرناک ترین نوع سرطان پوست) را مورد بررسی قرار دادند. برای تمامی این افراد دست کم یک سال قبل از تشخیص سرطان، داروی ضد کلسترول تجویز شده بود. محققان متوجه شدند، زنانی که این داروها را به طور مداوم تری مصرف کردند، کمتر احتمال داشت که در طول این مطالعه جان خود را از دست بدهند. دکتر جیا لی فنگ ، یکی از نویسندگان تحقیق، گفت که نتایج این مطالعه در صورت تایید نشان می دهد که ...
مواد معدنی نانو در خوراک طیور رشد جوجه های گوشتی را بهبود می بخشد
به گزارش گروه فناوری خبرگزاری دانشجو، آزمایشی که در بریتانیا انجام شده، نشان می دهد که افزودن نانوذرات روی پوششی از جنس اسیدآمینه به غذای مرغ ها به رشد بهتر آن ها کمک کرده و در عین حال هضم پذیری غذا نیز بهبود می یابد. مرغ هایی که این نوع رژیم غذایی را داشتند از استخوان های قوی تر نیز برخوردار شده اند. پژوهشگران مدعی هستند که استفاده از مواد معدنی نانو در خوراک طیور می تواند باعث بهبود ...
رقابت سازمان غذا و داروی آمریکا با سازمان جهانی بهداشت بر سر رمدسیویر
...: هنوز اطلاع دقیقی در مورد چگونگی تاثیر دارو بر روی کودکان و افراد باردار یا افرادی که از ناراحتی کلیه و کبد رنج می برند در دست نیست؛ به علاوه تداخل دارویی نیز هنوز به صورت دقیق بررسی نشده است. بنا بر اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا میزان مصرف این دارو برای افرادی که حداقل 12 سال سن و حدود 88 پوند (40 کیلوگرم) وزن دارند و به دلیل عفونت ویروس کرونا نیاز به بستری شدن پیدا کرده اند، مجاز است ...
داروی کرونا تاییدیه گرفت
FDAبه رمدسیویر برای درمان COVID-19 تائیدیه داد. به گزارش میهن نوین به نقل از خبرگزاری برنا؛ تنها چند روز پس از آنکه مطالعه بزرگ سازمان جهانی بهداشت (WHO) نشان داد که داروی رمدسیویر در درمان بیماران بستری مبتلا به COVID-19 فاقد اثربخشی لازم است، ساعتی قبل رسانه ها از تائید این دارو برای درمان COVID-19 توسط سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) خبر دادند. سازمان غذا و دارو آمریکا در ...
7 ترفند برای برطرف کردن بی خوابی در کودکان
عادات تغذیه ای کودک خود باشند و سعی کنند مواد غذایی کافئین دار را از برنامه غذایی خود حذف و یا کم کنند. اگر هم کودک علاقمند به مصرف این مواد غذایی بود، سعی شود حتی المقدور این مواد را 4 ساعت قبل از خواب مصرف کند، زیرا واکنش کودکان به مصرف مواد کافئین دار مانند بزرگسالان است، یعنی همانطور که مصرف این مواد در بزرگسالان سبب بی خوابی می شود، در کودکان نیز همین اثر را دارد. 5- متخصصان تغذیه ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
شفاآنلاین سلامت در وعده غذایی صبحانه فرد پس از چند ساعت خالی بودن معده اقدام به مصرف مواد غذایی می کند هرچند بسیاری از افراد به دلیل مشغله داشتن این وعده را حذف کرده یا در صورت صبحانه خوردن، رژیم غذایی صحیح را رعایت نمی کنند. به گزارش شفاآنلاین : مصرف برخی مواد غذایی در حالیکه معده خالی باشد می تواند با عوارض و مشکلاتی برای سلامت همراه باشد و به همین دلیل مصرف آن ها به هنگام خالی بودن ...
یک رژیم غذایی ژاپنی برای پیر نشدن
محافظت کند . افزایش طول عمر این رژیم به دلیل وجود سبزیجات و میوه ها می تواند بدن فرد را در برابر بیماری ها محافظت کند و در نتیجه طول عمر فرد را بالا می برد. مطالعه ای روی 75000 فرد ژاپنی در 15 سال پیش انجام شد و نشان داد که افرادی که از این رژیم پیروی می کنند، 15 درصد طول عمر بیشتری نسبت به بقیه افراد دارند. در این رژیم باید مصرف غذا های زیر را محدود کنید: ...
میوه را جانشین شام کنیم/خواص نارنگی برای سرماخوردگی
و حداقل دو واحد میوه به منظور پیشگیری از ابتلاء به بیماری های تنفسی به ویژه بیماری کووید 19 توصیه می شود. انیسه وطن دوست با بیان اینکه مصرف پیاز خام همراه غذا را در شرایط کنونی فراموش نکنید، افزود: از مصرف سوسیس، کالباس و دیگر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین به شدت پرهیز کنید. مصرف سالاد همراه با آب لیموترش تازه یا آب نارنج، هویج، کدوحلوایی، سبزی تازه را به طور حتم در برنامه غذایی روزانه ...
میوه را جانشین شام کنیم؟
غذایی که در طول روز مصرف کرده اید را تهیه کنید و اگر میزان مصرف میوه شما کم بوده باشد، باید مقدار آن را افزایش دهید. چه چیز دیگر را باید با میوه به جای شام مصرف کرد؟ میوه های خود را با مواد غذایی سالم دیگری مصرف کنید. به طور مثال انواع توت ها را با مقداری ماست یونانی مصرف کنید. یا پنیر کم چرب با یک عدد پرتقال یا مقداری گندم یا حتی خربزه و هندوانه گزینه های عالی هستند. در نظر داشته باشید که همیشه غذا های همراه با میوه باید شامل تمام کالری مصرفی شما باشد. انتخاب یک میوه و برنامه غذایی مناسب در شب میتواند باعث کاهش وزن شما شود. ...
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
. این گروه از مواد خوراکی از جمله منابع غنی ویتامین و آنتی اکسیدان به شمار می آیند، از این رو مصرف آن ها بشدت توصیه می شود. محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه ای دریافته اند که سیب در میان انواع میوه ها بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و در بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است. لبنیات کم چرب میل کنید در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر ...
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
بدن را تغییر می دهد. هر چه pH بدن اسیدی تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان ها از دست می رود. ویتامین D برای سلامت استخوان ها و دندان ها مهم است زیرا به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. این ویتامین در گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، غلات غنی شده و آب پرتقال یافت می شود. افزایش احساس سرزندگی، با مصرف منظم ویتامین C مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
مدام افزایش می یابد و مستلزم کشف راه های آسان برای حفظ ثبات آن است. قند خون یا گلوکز به عنوان قند اصلی موجود در خون شناخته می شود. بدن از طریق غذا خوردن که برای انرژی و مواد مغذی لازم است قند خون دریافت می کند. قند خون بالا می تواند به عروق خونی که اندام های حیاتی را تأمین می کنند، آسیب رساند. افراد دیابتی هم به طور نامتناسب در معرض خطر افزایش سطح قند خون قرار دارند. وجود روش هایی که می ...
میوه ای که به کاهش وزن شما کمک می کند
به گزارش کرج رسا، میلیون ها نفر در سراسر جهان از مشکل چاقی مفرط رنج می برند. این مسأله به علت های مختلفی از جمله خوردن غذاهای چرب حاوی میزان فراوانی چربی یا قند، علاوه بر خوردن خوراکی در فواصل میان وعده ها و انجام ندادن حرکات بدنی خ می دهد. متخصصان معمولا بر لزوم اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با ورزش منظم تأکید می کنند. آن ها همچنین مصرف برخی مواد غذایی را توصیه می کنند که می ...
کاهش قند خون با یک میوه خاص
؛ تحقیقات نشان می دهد که بلوبری یک داروی گیاهی رایج است که برای کاهش سطح قند خون در افراد دیابتی نوع 2 استفاده می شود. براساس یک مطالعه عصاره بلوبری (حاوی معادل 50 گرم میوه تازه است) میزان قند خون را در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 به طور موثرتری نسبت به دارو های مسکن کاهش می دهد. مطالعه دیگری که طی مدت هشت هفته انجام شد، نشان داد که یک رژیم غذایی غنی از بلوبری تازه ترشح ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
های ناسالم روی می آورند. علاوه بر این، مشخص شده که تنهایی میزان استرس را بالا می برد و مانع خواب می شود که به نوبه خود باعث آسیب رسیدن به بدن خواهد شد. تنهایی همچنین افسردگی یا اضطراب را افزایش خواهد داد 3. دچار سوء مصرف مواد می شوید یکی از بدترین کارهایی که برای افسردگی می توانید انجام دهید، خوددرمانی با الکل و مواد مخدر است. اگرچه ممکن است مصرف مواد برای مدت کوتاهی فرد را ...
5 خاصیت شگفت انگیز شیر
پیشگیری از پوکی استخوان داشته باشد. 4- شیر از بروز چاقی پیشگیری میکند مطالعات زیادی بر روی مصرف شیر و پیشگیری از بروز چاقی صورت گرفته است و به طور جالبی این خاصی تنها مربوط به شیر کامل است. در دو مطالعه مختلف که یکی از آنها در کودکان صورت گرفت و دیگری در زنان بزرگسال انجام شد مشاهده شد افرادی که از شیر کامل به طور منظم استفاده میکنند احتمال ابتلای آنها به چاقی و اضافه ...
7 دلیل افزایش وزن ناگهانی
افزایش وزن شود. مطالعه ای که در سال 2008 انجام شده و نتایج آن در نشریه خواب منتشر گردیده می گوید، خواب شبانه کمتر از 7 ساعت منجر به چند کیلو اضافه وزن می شود. جالب است بدانید پژوهشگرانی که این تحقیق را انجام دادند دریافتند بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه هم موجب افزایش وزن می گردد. این دانشمندان توصیه می کنند 7 تا 8 ساعت خواب شبانه برای حفظ وزن متعادل، ایده آل است. ترک سیگار و ...
نوزادان درشت با خطر اختلال ضربان قلب در سنین بالا مواجه اند
به گزارش خبرنگار مهر ، فیبریلاسیون دهلیزی شایع ترین نوع اختلال تپش قلب است که بیش از 40 میلیون نفر در سراسر جهان درگیر آن هستند. افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی پنج برابر بیشتر با افزایش خطر سکته روبرو هستند. محققان با استفاده از تکنیک تحلیل دریافتند بین وزن بالا در زمان تولد و افزایش ریسک ابتلاء به فیبریلاسیون دهلیزی در سنین بالاتر ارتباط وجود دارد. محققان مشاهده کردند ...
دشواری در بلع و چگونگی درمان آن
نورولوژیک رنج می برند. برای افراد بسیاری، ممکن است فقط تغییر وضعیت گردن هنگام غذا خوردن برای اصلاح دیسفاژی کافی باشد. فرآیندهای توانبخشی نیز برای کمک به بلع اهمیت دارند. ما در دوران کودکی چگونه غذا خوردن را فرا می گیریم. اما به عنوان مثال، بیمارانی که یک سکته مغزی را تجربه کرده اند ممکن است بار دیگر به یادگیری این کار نیاز داشته باشند. متخصصان تغذیه و فیزیوتراپیست ها به بیماران در فراگیری ...
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز
است که نوشیدن چای سبز درست قبل از رفتن به باشگاه و ورزش کردن باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن افراد می شود. مطالعات بر روی 12 مرد نشان داده که نوشیدن چای سبز قبل از ورزش باعث افزایش 17 درصد چربی سوزی شده است. یک مطالعه دیگر بر روی 13 زن نشان داده که نوشیدن 3 وعده چای سبز روز قبل از باشگاه و یک وعده دیگر 2 ساعت قبل از ورزش باعث افزایش چربی سوزی در هنگام ورزش ...