خانه
غذاهای تقویت کننده سیستم دفاعی و تضعیف کننده فاکتورهای التهابی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نایب رئیس انجمن تغذیه ایران تشریح کرد غذاهای تقویت کننده سیستم دفاعی وتضعیف کننده فاکتورهای التهابی بدن
توصیه می شوند. همچنین به عنوان یکی از منابع غذایی اصلی این نوع اسیدهای چرب در صورت امکان مصرف انواع ماهی به میزان 2 بار در هفته توصیه می شود. برای دریافت کافی آهن توصیه می شود منابع غذایی غنی آن شامل گوشت قرمز کم چرب، ماهی، تخم مرغ به میزان مناسب در رژیم غذایی گنجانده شود. همچنین توصیه می شود حبوبات به عنوان یکی دیگر از منابع حاوی آهن، همراه منابع غذایی ویتامین C همچون نارنج و آبلیمو به منظور جذب بهتر ...
سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها در فصل سرما چگونه تقویت می شود؟
چرب ترانس مصرف نشود این اسید های چرب که در روغن های جامد و مارگارین و کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد. غذا هایی که مصرف آن ها توصیه می شود بوری آبادی اظهار کرد: توصیه می شود از جوانه ها و غلات سبوسدار "جوانه عدس ماش گندم" از منابعی که حاوی روی و پروتئین است ،گوشت سفید ، مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و حبوبات استفاده شود. او افزود: استفاده ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
غنی از استرول ها است که مواد گیاهی هستند و به کاهش کلسترول کمک می کنند. 4. میان وعده های سبوس دار و فیبردار یک وعده غذای دلپذیر که می توانید آن را برای صبحانه بخورید یا آن را بسته بندی کرده و برای ناهار به محل کار یا مدرسه ببرید، بیسکوییت های سرشار از سبوس و فیبر گزینه خوبی هستند که با تهیه انواع بیسکوییت سبوس دار از طریق این لین ک که سرشار از فیبروسبوس می توانید گامی در جهت ...
طرز تهیه املت هندی پاراتا تخم مرغ
روغن چرب کنید و در تابه سرخ کنید. دقت کنید قطر خمیر چند میلی متر باشد) یک تابه نچسب را داغ کنید و خمیر مثلثی را در تابه سرخ کنید. خمیر در این مرحله پف می کند و سپس پفش می خوابد. هر دو طرف خمیر را سرخ کنید. نان هندی پراتا آماده است، آن را در یک بشقاب بگذارید. صبر کنید تابه خنک شود. در این فاصله تخم مرغ را در یک ظرف بشکنید، تمام مواد را به تخم مرغ اضافه کنید و هم بزنید تا یک مایه ...
کلسترول بالا، رسوبات چرب را در رگ های خونی شما گسترش می دهد/رژیم غذایی سالم منجر به کاهش کلسترول می شود
: مصرف سبزیجات، میوه ها، نان و غلات سبوس دار، استفاده از انواع لبنیات کم چرب، استفاده از گوشت کم چرب و غذاهای غنی از فیبرهای محلول شامل انواع حبوبات و بقولات مانند لوبیا و عدس، سبزیجات و بعضی از میوه ها باید بیشتر در دستور غذایی این بیماران قرار گیرد . منصوری با اشاره به اینکه چیزی که شما می خورید اثر مستقیم بر سطح کلسترول خون شما دارد عنوان کرد: در حقیقت در برخی افراد یک رژیم غذایی غنی ...
افزایش قیمت شوینده ها تا 10 روز آینده
قیمت محصولات شوینده و بهداشتی تا 10 روز آینده 40 درصد افزایش پیدا می کند. به گزارش کاماپرس، بعد از گران شدن مرغ و تخم مرغ ،برنج و روغن حالا نوبت شوینده هاست. تا 10 روز آینده 6 محصول شوینده و بهداشتی شامل مایع ظرفشویی، پودر ماشین لباسشویی، صابون، مایع دستشویی، خمیردندان و شیشه پاک کن 40 درصد گران تر می شوند. البته این افزایش قیمتها شامل مواد ضدعفونی نمی شود. به گفته بختیار علم بیگی ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد [100 درصد موثر]
از اصلی ترین دلایل ریزش مو محسوب میشه. به همین دلیل هست که توصیه میشه از یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده کنید تا مشکل ریزش مو تا حد زیادی برطرف بشه. از جمله بهترین و سالم ترین منابع غذایی حاوی پروتئین عبارتند از: تخم مرغ، آجیل، لوبیا، نخود فرنگی، ماهی، لبنیات کم چرب، مرغ و بوقلمون. ویتامین A ترکیبی از رتینوئیدهاست و میتونه سرعت رشد موها رو افزایش بده و همچنین به تولید ...
چگونه در دوران سرماخوردگی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
گیاهی نیز برای سلامتی بسیار مهم است. یک رژیم غذایی مناسب شامل انواع غلات، میوه ها و سبزیجات این مواد سالم را در اختیار بدن قرار می دهد. سیب، زردآلو، کلم بروکلی ، کلم بروکسل، کلم، هویج، گل کلم، سیر، حبوبات، پیاز، فلفل قرمز، سویا، سیب زمینی شیرین و گوجه فرنگی منابع غنی مواد شیمیایی گیاهی محسوب می شوند. سوپ مرغ تحقیقات حاکی است که مصرف سوپ مرغ تأثیر بسیاری در مقابله بدن با سرماخوردگی دارد، به رفع گرفتگی بینی و همچنین مخاط نازک برای تسهیل سرفه کمک می کند و ممکن است اثرات ضد التهابی خفیفی داشته باشد که در کاهش علائم سرماخوردگی مؤثر است. کد خبر 448938 ...
ترین اسفناج و سویا
.... سپس کره را در تابة مناسبی بریزید و روی اجاق بگذارید سویا، نمک، فلفل، سیر و پودر کاری را بیفزائید و پیوسته آن را هم بزنید تا سویا پخته شود. اینک پیازداغ، خامه و تخم مرغ را با آن مخلوط کنید. سپس کره اضافی را در تابة دیگری بریزید و روی اجاق آب کنید. حالا سیر و اسفناج را بیفزائید و تفت دهید، برنج، خامه، تخم مرغ و پودر جوز را نیز به آن بیفزائید و مخلوط کنید. اکنون هر دو مایه را به صورت لایه، لایه ...
خواص باورنکردنی و عوارض ذرت
کنترل التهاب کمک کرده و از پوسته شدن و خشک شدن پوست سر جلوگیری می کند. و آیا می دانستید این اسیدهای چرب، مواد مهم ساختار ذرت هستند که شرایط مطلوب را برای انتقال چربی فراهم می کنند، و اگر به کمبود یکی از این اسیدهای چرب دچارید، ممکن است دچار شکنندگی و ریزش مو شوید؟. بنابراین، اگر می خواهید سلامت مو و پوست سر خود را افزایش دهید، باید روغن ذرت مصرف کنید. حالا ممکن است نحوه استفاده از روغن ذرت را ...
خوراکی هایی که منجر به چاقی شکم می شوند
های غلات سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند، اما نکات منفی غلات تصفیه شده در این جا متوقف نمی شوند. یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که جذب بیشتر غلات تصفیه شده، مانند آن هایی که در نان سفید هستند، با افزایش چربی احشایی (شکم) ارتباط دارد. آب نبات و پاستیل این یکی نباید تعجب آور باشد. برای به حداقل رساندن چربی شکم، فاصله خود را با ظرف آب نباتو پاستیل حفظ کنید! با انبوهی از کربوهیدرات های ساده و مصرف بیش از حد شیرینی های شیرین مانند آب نبات های میوه ای یا شکلاتی چاقی شکم رایج است. ...
احتمال ابتلا به بیماری های تنفسی و ویروس کرونا با کمبود ویتامین C و D
. وی افزود: مصرف سالاد همراه با آب لیموترش تازه یا آب نارنج ، هویج، کدوحلوایی، سبزی تازه و ... را به طور حتم در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. وی نسبت به مصرف غذاهایی که به طور کامل پخته نمی شود، هشدار داد و خاطرنشان کرد: در شرایط کنونی از منابع پروتئین نظیر حبوبات ، تخم مرغ و ... استفاده کرده و از خوردن غذا و مایعات در مکان های نامطمئن به شدت خودداری کنید. وطن دوست به اهمیت خواب و استراحت کافی در شرایط کنونی اشاره کرد و گفت: به مصرف غذاهای کم حجم و پرکالری توجه ویژه داشته باشید و سالاد کاهو و کرفس را به دلیل تامین نیاز بخشی از مایعات بدن فراموش نکنید. ...
جایگزین های مناسب واکسن آنفلوانزا
...، ریحان و نعنا در کنار غذا، افزودن پیاز و سیر به خورش ها و سوپ در وعده های غذایی مفید است. رضایی پور به مواد غذایی که نباید مصرف شود نیز اشاره کرد و افزود: پرهیز از گوشت گاو و گوساله، فست فودها، نوشابه ها، انواع کمپوت و کنسرو، سس سفید و قرمز، پنیر پیتزا و ترشی جات به ویژه سرکه و کاهش مصرف تخم مرغ به ویژه سفیده آن، ماکارونی و لازانیا، قارچ، سیب زمینی، ماست و دوغ ترش توصیه می شود. ...
جایگزین های مناسب برای واکسن آنفلوانزا
وعده صبحانه نیز توصیه می شود. وی گفت: استفاده از آب لیموترش در وعده های غذایی به عنوان چاشنی و همچنین جعفری، ریحان و نعنا در کنار غذا، افزودن پیاز و سیر به خورش ها و سوپ در وعده های غذایی مفید است. آقای رضایی پور به مواد غذایی که نباید مصرف شود نیز اشاره کرد و افزود: پرهیز از گوشت گاو و گوساله، فست فودها، نوشابه ها، انواع کمپوت و کنسرو، سس سفید و قرمز، پنیر پیتزا و ترشی جات به ...
راهکارهایی طبیعی برای کاهش قند خون
منیزیم بخورید: کمبود دو ماده معدنی کروم و منیزیم با بالا رفتن قند خون در ارتباط است. کروم در متابولیسم کربوهیدرات و چربی مؤثر است و نیز به کنترل قند خون کمک می کند. کمبود کروم در بدن مقاومت کربوهیدارتی ایجاد می کند. غذاهایی چون زرده تخم مرغ، غلات کامل و سبوس دار، قهوه، دانه های خوراکی، لوبیا سبز، کلم بورکلی و گوشت سرشار از کروم هستند. از طرف دیگر، منیزنیم نیز در کاهش قند خون مؤثر بوده و ...
با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری ها موثر بوده اند، اما این به معنی نبوده که در استفاده از آنها زیاده روی شود. مختاری، مصرف پروتئین ها را توصیه کرد و گفت: در حال حاضر استفاده از پروتئین های حیوانی و گیاهی بسیار مفید بوده و استفاده از حبوبات، غلات، گوشت پخته، تخم مرغ پخته و لبنیات مفید می باشد؛ همچنین بهتر است که میوه ها و سبزیجات به صورت تازه مصرف شوند. کارشناس تغذیه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اراک در پایان گفت: نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری کرونا و تسریع روند بهبودی مبتلایان بسیار مفید بوده چرا که در حال حاضر درمان قطعی برای کرونا ویروس در جهان وجود ندارد. ...
نگهداری مواد غذایی در یخچال
جلوگیری شود. روغن های گیاهی روغن زیتون، کتان، سویا و دیگر روغن های گیاهی که به طور معمول در آشپزی استفاده می شوند تحمل دمای سرد مانند یخچال را ندارند. توصیه می شود این روغن ها را در محیط خنک، خشک و تاریک در آشپزخانه نگهداری کرد تا ماندگاری بیشتری داشته باشند. به علاوه، بهتر است مقدار کم خریداری شود تا همیشه روغن تازه مصرف گردد. گوجه فرنگی زمانی که گوجه ...
چه مواد غذایی از چاق شدن شما جلوگیری می کنند
... منابع بزرگی از منیزیم هستند. آهن: با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید.
طرز تهیه شلکینه نان محلی کردستان
...> مواد را خوب مخلوط کنید تا مایه ای مانند دوغ غلیظ شود. زرده های تخم مرغ و زعفران را نیز اضافه کرده و هم بزنید. درون یک ماهیتابه کمی روغن بریزید و چرب کنید. کمی از مایه نان را درون ماهی تابه بریزید و صاف کنید. یک لایه نازک از نان را در ماهیتابه درست کنید. وقتی یک طرف نان برشته شد، مایه را عوض کنید تا طرف دیگر نیز بپزد. سپس بر روی ...
اصلی ترین روش انتقال ویروس کرونا
غذایی ماندگار و منابع خوبی از کربوهیدرات بوده که باید کاملا پخته، جوشانده یا بخار پز شود و حتی می توان به دلیل داشتن فیبر پس از شست وشو، پخت کامل و مناسب این مواد غذایی را با پوست مصرف کرد. وی افزود: تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد غذایی متنوع است و بهتر است تخم مرغ را بجوشانید و بصورت آب پز کاملا سفت و پخته شده مصرف کنید و از نیم پز کردن، عسلی کردن و یا نیمرو کردن آن پرهیز شود ...
نکات تغذیه ای برای سلامت کبد
.... توجه به این نکته مهم است که احتمالاً چای از عصاره بهتر باشد، زیرا ممکن است بعضی از عصاره ها بیشتر به کبد آسیب برسانند تا اینکه آن را بهبود ببخشند. 4. سیر افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی NAFLD می شود، بدون اینکه ...
مواد غذایی که بداخلاقتان می کنند
نکردن آن می تواند علایم ترک شامل سردرد کافئین، خواب آلودگی و کمبود انرژی در شما ایجاد کند. مصرف نوشیدنی های جایگزینی مانند چای سبز که کافئین کمتری دارد یا چای زردچوبه که دارای خواص ضد التهابی است راه حل خوبی برای جلوگیری از این عوارض است. میوه ها و سبزیجات غیر ارگانیک با مصرف منظم محصولات غیر ارگانیک، ممکن است دوزی از نوروتوکسین ها یا سمومی را که آثار آن ها متوجه سیستم عصبی می شود ...
هوادار فوتبال که به دنبال شکار یاکریم است
هزارتومان رسیده است. برخی از مرغداران و تولیدکنندگان علت این افزایش قیمت را کمبود نهاده های دام و طیور با قیمت های مصوب، افزایش قیمت نهاده ها در بازار آزاد و به طور کل افزایش هزینه های تولید عنوان می کنند. با ادامه رشد قیمت مرغ، هفته گذشته ستاد تنظیم بازار اعلام کرد که توزیع استانی 2800 تن گوشت مرغ منجمد جهت مصارف خانوار در سراسر کشور شروع می شود. همچنین در پی افزایش قیمت هر شانه تخم ...
طرز تهیه پیتزا سوسیس با خمیر جادویی و سس پیتزا
بپاشید و کافی است حدود 2 الی سه دقیقه خمیر را ورز دهید. برای تهیه انواع پیتزا خمیر را با وردنه پهن و استفاده کنید. در هنگام پخت پیتزا سطح روی خمیر را قبل از ریختن مواد با کمی روغن زیتون چرب کنید. طرز تهیه پیتزا خانگی سوسیس و قارچ مواد لازم برای 2 پیتزا بزرگ سوسیس: 400 گرم پنیر پیتزا: 3 لیوان فرانسوی دسته دار قارچ: 500 گرم سیر تازه: 3 ...
تاثیر داروی زخم معده بر درمان کرونا
...> راغبی تصریح کرد: همچنین انواع سوپ ها که شامل غلات، گوشت هایی نظیر سینه مرغ و ترجیحا گوشت هایی که بتواند نیاز پروتئین بدن را تامین کند و انواع سبزیجات در سوپ بیمار استفاده شود، همینطور سوپ را می توانیم با چاشنی هایی نظیر لیمو ترش که خود می تواند به بهبودی بیمار کمک کند در وعده های متفاوت استفاده کرد. وی بیان کرد: برای تامین کالری مورد نیاز بیمار باید از روغن هایی نظیر روغن زیتون، روغن ...
یک رژیم غذایی ژاپنی برای جوان ماندن
بدن شما برساند. رژیم غذایی ژاپنی چیست؟ این رژیم جزء رژیم های سنتی می باشد و تنوع بالایی دارد و همچنین طعم بسیار خوبی دارد. در این رژیم می توانید از برنج پخته ، میوه و سبزیجات همراه با قند و چربی استفاده کنید. این رژیم همچنین شامل تخم مرغ، لبنیات، گوشت می باشد. این رژیم می تواند شامل فیبر، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، و ویتامین A، C و E باشد ...
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
. این گروه از مواد خوراکی از جمله منابع غنی ویتامین و آنتی اکسیدان به شمار می آیند، از این رو مصرف آن ها بشدت توصیه می شود. محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه ای دریافته اند که سیب در میان انواع میوه ها بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و در بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است. لبنیات کم چرب میل کنید در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر ...
طرز تهیه قارچ برگر لذیذ و خوشمزه در منزل
: یک قاشق چایخوری آویشن: یک قاشق چایخوری پنیر چدار: 70 گرم تخم مرغ: یک عدد پودر نان: نصف پیمانه طرز تهیه: 1- گوشت چرخ کرده، پیاز، جعفری، آویشن، رب گوجه فرنگی، نمک، فلفل، تخم مرغ و پودر نان را در کاسه بزرگی بریزید و مواد را خوب ورز دهید تا حالت چسبندگی پیدا کنند. 2- مایه گوشت را به شش قسمت مساوی تقسیم کنید و با استفاده از کیسه نایلونی هر کدام ...
