سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین صبحانه برای روزهای بارداری
نیاز دارد. برخی از غذاهای غنی از پروتئین شامل :ماست، تخم مرغ ، پنیر، شیر، جوانه ها، عدس ( دال عدس ) و مغزها می شود. کلسیم برای داشتن استخوان هایی قوی ضروری است. مادر و کودک برای داشتن استخوان هایی سالم به آن نیاز دارند. خانم باردار برای تامین نیاز های بدن خود و کودکش روزانه به حدود 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. برخی از غذاهای سرشار از کلسیم در وعده صبحانه عبارتند از:پنیر، سبزیجات سبز ...
5 ماده مغذی برای مقابله با گرفتگی عضلات پا
غیرمعمول نیست. از مواد غذایی سرشار از منیزیم می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سبزیجات سبز، مانند اسفناج - مغزدانه ها و غلات صبحانه فرآوری نشده - حبوبات - میوه - ماهی - محصولات گوشتی مکمل های حاوی این ماده مغذی نیز در دسترس هستند که پس از مشورت با پزشک خود می توانید از آنها استفاده کنید. پتاسیم پتاسیم به حفظ عملکرد عادی سلول ها در بدن ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
. مصرف گروه های غذایی میوه ها، قندها، دانه ها، غلات، بیشتر چربی ها، برخی سبزیجات و کربوهیدرات ها در این رژیم ممنوع است. همچنین ادویه ها، نمک و غذا های سرخ شده نباید استفاده شوند. با این وجود تنها گروهی از مواد غذایی که می ماند پروتئین ها هستند و بیشتر منوی این رژیم را پروتئین ها تشکیل می دهند. این ماده مغذی در موادی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و انواع گوشت پرندگان، سویا، تخم مرغ، حبوبات ...
از این راه ریزش موی تیروئیدی را متوقف کنید
ممکن است هنگام نتایج آزمایش تیروئید و مصرف همزمان بیوتین مشکلاتی رخ دهد، به همین دلیل قبل از شروع مصرف مکمل ها با یک متخصص مشورت کنید. منابع بیوتین شامل غلات کامل، جگر، زرده ی تخم مرغ، آرد سویا و خمیر مایه است. 2. استفاده از بهترین شامپو یافتن بهترین شامپو برای درمان ریزش مو ناشی از تیروئید می تواند کمی مشکل باشد. شما علاوه بر یافتن محصولی برای پیشگیری از کم پشتی مو ، باید به ...
بهترین مواد غذایی برای بازسازی بدن پس از ابتلا به کرونا
سالمون بهترین منبع پروتئین، ویتامین های گروه B، سلنیوم، آهن، روی و اسید های چرب امگا 3 هستند. تحقیقات نشان می دهد چربی های امگا 3 باعث بهبود جراحات، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهابات بدن در فرآیند ریکاوری می شود. مصرف روزانه 85 گرم ماهی چرب سالمون می تواند 70 درصد نیاز بدن به سلنیوم را تامین کند. اگر چه مصرف ماهی ها اقدامی بی خطر است، اما بهتر است پس از عمل جراحی یا در فرآیند ریکاوری ...
6 ماده غذایی که نمی گذارند چاق شویم
توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. ...
نوع حاد ویروس کرونا در کمین افراد چاق
، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و مغزها، مصرف متوسط ماهی، غذاهای لبنی و مرغ، و مصرف محدود گوشت قرمز و فرآوری شده، کربوهیدرات تصفیه شده و شکر تاکید دارد. روغن های مایع گیاهی مثل کانولا آفتابگردان و زیتون که دارای اسیدهای چرب غیر اشباع هستند به جای روغن حیوانی و دمبه که سرشار از اسیدهای چرب اشباع است بهتر است استفاده شود. و مصرف روغن های گیاهی جامد و کره گیاهی که سرشار از اسیدهای چرب ترانس است محدود شود ...
چگونه با ماهی در برابر کرونا ایمن شویم؟
غذایی و تغییر ساختار فضایی اسیدهای چرب می شود و عملا ارزش غذایی ماهی را کم می کند؛ البته کبابی کردن ماهی نیز باید اصولی باشد و موجب تولید هیدروکربن های آروماتیک که سلامتی را به خطر می اندازد، نشود. این متخصص تغذیه، با اشاره به استفاده از گونه های خاص در تولید کنسرو تن ماهی، عنوان کرد: در فرایند آماده سازی تن ماهی از روغن خود ماهی استفاده نمی شود لذا هنگام مصرف تن ماهی روغن آن را جدا ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح ماش در ویکی آنا
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، دانه مانگ یا همان ماش، دانه ای کوچک و سبز رنگ از خانواده عدس و نخودفرنگی است. ایرانیان قدیم ماش را مچ می گفتند و زمانی که به زبان عربی وارد شد ماش نام گرفت. در میان حبوبات ماش را لطیف تر از عدس دانسته و نفخ آن را کمتر از باقلا می دانند. امام رضا (ع) می فرماید: خوردن همیشگی تخم مرغ ، سبب پیدایش کَک مَک در صورت می شود. امام رضا ...
فیلم|طرز تهیه سوپ درمان آنفولانزا!
افراد به کندی پیش می رود وبه فساد غذایی نیز می رسند؛ بنابراین برای پخت غذا بهتر است روغن زیتون و روغن کنجد را جایگزین روغن های دیگر کنند. حاج محمد خانی افزود: افراد مبتلا به آنفلوانزا اگر در دوران بیماری خود لبنیات مصرف می کنند حتما این نکته را به یاد داشته باشند که محصولاتی که استفاده می کنند کم چرب باشد؛ زیرا مواد غذایی چرب باعث غلظت اخلاط بدن می شود که این خود باعث می شود این بیماری ...
رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند؟
کانادایی مصرف گروه های غذایی میوه ها، قندها، دانه ها، غلات، بیشتر چربی ها، برخی سبزیجات و کربوهیدرات ها در این رژیم ممنوع است. همچنین ادویه ها، نمک و غذا های سرخ شده نباید استفاده شوند. با این وجود تنها گروهی از مواد غذایی که می ماند پروتئین ها هستند. این ماده مغذی در موادی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و انواع گوشت پرندگان، سویا، تخم مرغ، حبوبات، قارچ، لبنیات و دانه های مغذی یافت می شود. تنها ...
طرز تهیه آش حبوبات جوانه دار؛ خوشمزه و مقوی
پیازداغ به آش می افزاییم آن گاه گوشت پخته شده را کوبیده و به آن ها اضافه می کنیم و می گذاریم تا بپزد. سپس مقداری سیر و نعناداغ نیز در این مرحله اضافه می کنیم. نکته: هنگامی که گوشت و آب آن را به آش اضافه می کنیم باید مواظب باشیم که آش ته نگیرد. ضمنا در غذا های حاوی جو بهتر است نمک در پایان غذا اضافه شود تا غذا ته نگیرد. طرز تهیه حبوبات جوانه دار: حبوبات را 24 ساعت ...
طرز تهیه کراکت سیب زمینی
به گزارش خلیج فارس به نقل از فرارو؛ مواد میانی کراکت ها کاملا سلیقه ای است و می توانید به سلیقه خودتان از گوشت چرخ شده، مرغ پخته و ریش ریش شده، ژامبون، سوسیس یا سبزیجات استفاده کنید در ادامه با ما همراه باشید تا با طرز تهیه این فست فود خوشمزه آشنا شوید. مواد اولیه لازم برای تهیه کراکت سیب زمینی سیب زمینی درشت 5 عدد تخم مرغ 2 عدد گوشت چرخ شده یا مرغ ریش ...
کنترل گرگرفتگی یائسگی با غذا
.... دانه کتان و روغن آن به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی لیگتان نقش مهمی در تنظیم سطح استروژن خون دارد. رازیانه، کرفس، جعفری و تقریباً تمام حبوبات نیز منابع خوبی از فیتواستروژن ها هستند. بیوفلاونوئیدها به خصوص اگر به همراه منابع ویتامین ث مصرف شوند در کاهش گرگرفتگی مؤثر هستند. به طورکلی رژیم غذایی غنی از فیبر، رژیم غذایی کم چرب و دارای مقادیر منابع فیتواستروژن به خصوص سویا، جهت کاهش ...
هشدار و علامت بدن قبل از سکته مغزی +عکس
...، فرآورده های گوشتی و غذاهای دودی توصیه می شود. برای پیش گیری از بروز مجدد سکته، منابع غذایی حاوی آلفا لینولئیک اسید (نوعی اسید چرب ضروری) از قبیل گردو ، سویا و روغن کانولا(گلزا) مفید هستند. - مصرف بیش تر از 300 گرم الکل در هفته، سبب افزایش خطر سکته به میزان 4 برابر افراد غیر الکلی می شود. ...
راهکارهایی طبیعی برای کاهش قند خون
، تا حدی زیادی میزان قند خون را کاهش می دهد. البته نوع فیبری که مصرف می کنید هم نقش مهمی دارد. فیبرها به دو صورت محلول و نامحلول وجود دارند. هر دو نوع فیبر اهمیتی بالایی دارند اما فیبر محلول در پایین آوردن قند خون نقش مهمی دارد. رژیم غذایی سرشار از فیبر با کنترل و کاهش قند خون، دیابت نوع یک را مدیریت می کند. سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل غذاهای پرفیبر هستند. در زنان روزانه 25 گرم و در مردان ...
بشقاب بیمار کرونایی باید شامل چه چیزهایی باشد؟ / بررسی میزان به درد بخور بودن ادویه جات برای کرونایی ها
برای فرد باید استراحت کافی وجود داشته باشد و این موضوع نقش بسیار مهمی دارد. وی در ادامه گفت: مسائل قرنطینه و بهداشت فردی هم که طبیعی است باید رعایت شود اما مسئله مهم دیگر رساندن مواد غذایی کافی به بدن فرد بیمار است. این مواد شامل پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین و املاح است. صمدپور بیان داشت: منبع خوب برای پروتئین ، گوشت و مرغ و ماهی و البته حبوبات است. یک سوم بشقاب غذایی فرد ...
طرز تهیه گراتن سالامی سولیکو
، ژامبون، ماهی، گوشت و سبزیجاتی مثل بادنجان، کدو، پیازچه، تره و از پنیر رنده شده چدار، گودا و پودر نان سوخاری استفاده می شود. رنگ رویه غذا به خاطر پنیر رنده شده طلایی می شود. گراتینه یعنی زمانی که سطح غذا طلایی می شود. گراتن سالامی سولیکو یکی از خوشمزه ترین گراتن هایی است که می توانید درست کنید. مواد لازم برای گراتن سالامی سولیکو سیب زمینی 300 گرم روغن مایع به مقدار لازم ...
چه غذاهایی برای کودکان بیش فعال خوب است؟
، مشکلات کم خوابی بیشتری دیده شده هست. کنجد، تخم کدو تنبل و تخم گل آفتابگردان، منابع خوب اسیدهای چرب امگا 6 میباشند. اثبات شده هست که بیش فعالی با افزایش مصرف اسیدهای چرب ضروری بهبود می یابد. ماهی تن، قزل آلا، ساردین و ماهی کولی و نیز تخم کتان همگی تأمین کننده اسیدهای چرب امگا- 3 میباشند. مصرف دو عدد ماهی در هفته برای این کودکان پیشنهاد می شود. کلسیم کمبود کلسیم ممکن هست ...
حساسیت غذایی کودک، مواد غذایی حساسیت زا
...> شایع ترین مواد غذایی حساسیت زا در کودکان به گفته آکادمی آسم، آلرژی و ایمونولوژی آمریکا بیش از 170 ماده غذایی وجود دارد که می تواند موجب بروز واکنش های آلرژیک در بدن شود. ولی با این حال خوب است بدانید که اگرچه مصرف هر ماده غذایی می تواند موجب بروز آلرژی شود ولی اغلب آلرژی ها فقط توسط 8 ماده غذایی زیر ایجاد می شوند: شیر گاو تخم مرغ بادام زمینی گندم سویا ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد [100 درصد موثر]
، گوشت قرمز، جگر، پنیر، قارچ، شیر، غلات، محصولات لبنی و زرده تخم مرغ در برنامه غذایی خود استفاده کنید و یا با تجویز پزشک از مکمل ویتامین D استفاده نمایید. بیوتین یا ویتامین H یا B7، نقش مهمی در سنتز اسیدهای چرب در بدن داره و این روند برای چرخه طبیعی رشد مو ضروری هست و در صورتی که با کمبود بیوتین مواجه باشید ممکن هست دچار ریزش مو شوید. تمشک، آووکادو، گل کلم، قارچ، تخم مرغ، پنیر، ماهی ...
کووید 19: رژیم غذایی 2 هفته ای برای آن ها که اضافه وزن دارند
70 گرم کلم برگ سبز، خرد شده 75 گرم کدوی سبز، حلقه حلقه شده 50 گرم قارچ، قطعه قطعه شده 50 گرم برگ اسفناج 2 عدد تخم مرغ 1 ق غ خوری سرکه سفید 1⁄2 آووکادو/پوره شده یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط قرار دهید و سپس روغن زیتون، پاپریکا، کلم برگ و کدو را اضافه کنید. به مدت 7 دقیقه یا تا زمانی که برگ های کلم برگ نرم شود بگذارید بپزد. ممکن است نیاز ...
این غذاها سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند
استفاده از همه پنج گروه غذایی شامل گروه نان و غلات با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار، گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آنها با رنگ های متفاوت، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها و گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب توصیه می شود. از انواع غلات سبوس دار غلات کامل در اولویت مصرف قرار گیرند شامل برنج ...
شیر غنی شده با ویتامین D بخورید/چای مناسب برای گروه های خونی
. استفاده منظم از حبوبات از چاقی، اضافه وزن، دیابت، بیماری قلبی عروقی و سرطان پیشگیری می کند و مصرف آن به همراه غلات از نظر تأمین پروتئین مانند گوشت است. وی با تاکید بر اینکه حبوبات منبع گیاهی آهن است و جذب آن با مصرف ویتامین سی افزایش می یابد، گفت: حبوبات همچنین سرشار از آنتی اکسیدان بوده و منبع مناسبی از اسیدفولیک است که به منظور مغذی سازی غذای کودکان بهتر است از آن استفاده شود. مصرف ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
از نظر سلامتی نیز امتیاز بالایی دارد. یک آووکادو در روز سطح کلسترول LDL را در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی کاهش می دهد. آووکادو سرشار از اسید های چرب اشباع نشده هستند، که کلسترول را کاهش می دهد و خطر بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. می توانید از آن ها به عنوان جایگزین غذا های صبحانه ای که سرشار از اسید های چرب اشباع ناسالم هستند، مانند سوسیس و کالباس استفاده کنید. آووکادو همچنین منبع ...
چگونه در دوران سرماخوردگی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
گیاهی نیز برای سلامتی بسیار مهم است. یک رژیم غذایی مناسب شامل انواع غلات، میوه ها و سبزیجات این مواد سالم را در اختیار بدن قرار می دهد. سیب، زردآلو، کلم بروکلی ، کلم بروکسل، کلم، هویج، گل کلم، سیر، حبوبات، پیاز، فلفل قرمز، سویا، سیب زمینی شیرین و گوجه فرنگی منابع غنی مواد شیمیایی گیاهی محسوب می شوند. سوپ مرغ تحقیقات حاکی است که مصرف سوپ مرغ تأثیر بسیاری در مقابله بدن با سرماخوردگی دارد، به رفع گرفتگی بینی و همچنین مخاط نازک برای تسهیل سرفه کمک می کند و ممکن است اثرات ضد التهابی خفیفی داشته باشد که در کاهش علائم سرماخوردگی مؤثر است. کد خبر 448938 ...
با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری ها موثر بوده اند، اما این به معنی نبوده که در استفاده از آنها زیاده روی شود. مختاری، مصرف پروتئین ها را توصیه کرد و گفت: در حال حاضر استفاده از پروتئین های حیوانی و گیاهی بسیار مفید بوده و استفاده از حبوبات، غلات، گوشت پخته، تخم مرغ پخته و لبنیات مفید می باشد؛ همچنین بهتر است که میوه ها و سبزیجات به صورت تازه مصرف شوند. کارشناس تغذیه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اراک در پایان گفت: نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری کرونا و تسریع روند بهبودی مبتلایان بسیار مفید بوده چرا که در حال حاضر درمان قطعی برای کرونا ویروس در جهان وجود ندارد. ...
خواص باورنکردنی و عوارض ذرت
کنترل التهاب کمک کرده و از پوسته شدن و خشک شدن پوست سر جلوگیری می کند. و آیا می دانستید این اسیدهای چرب، مواد مهم ساختار ذرت هستند که شرایط مطلوب را برای انتقال چربی فراهم می کنند، و اگر به کمبود یکی از این اسیدهای چرب دچارید، ممکن است دچار شکنندگی و ریزش مو شوید؟. بنابراین، اگر می خواهید سلامت مو و پوست سر خود را افزایش دهید، باید روغن ذرت مصرف کنید. حالا ممکن است نحوه استفاده از روغن ذرت را ...