آیا نحوه خوابیدن باعث کرونا می شود؟ - بهار نیوز
آیا نحوه خوابیدن باعث کرونا می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
روش های طلایی برای داشتن 8 ساعت خواب باکیفیت
هشدار ساعت هر روز با انرژی کامل راس زمانی مقرر بیدار شوید. علاوه بر مدت زمان خواب، کیفیت خواب نیز بسیار مهم است. چرخه خواب از سطوح مختلفی تشکیل شده است و خواب عمیق به عنوان مرحله ای که بیشترین بازیابی بدن در آن رخ می دهد، از اهمیتی ویژه برخوردار است. در صورت ایجاد اختلال در خواب ، مرحله عمیق خواب با بیشترین مشکل مواجه می شود. در ادامه نکاتی برای داشتن خوابی باکیفیت تر آورده شده ...
8 عادت روزمره صحیح برای بهبود سلامتی
در پیش دارید بهتر است آن را از شب قبل برنامه ریزی کنید. این کار باعث صرفه جویی در وقت و داشتن حس بهتر می شود. در واقع نوشتن برنامه روزانه از شب قبل باعث کاهش استرس روز کاری می شود و در نتیجه لازم نیست از وعده های غذایی خود به خصوص صبحانه بزنید و با تنش، روز کاری خود را به پایان برسانید. ورزش روزانه کافیست که روزانه بین 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید تا تاثیر آن را روی سلامتی روح و ...
روش افزایش قد در سنین رشد
شما کامل شود، دیگر هیچ فرصتی برای افزایش قد ندارید. پس به تبلیغات نادرست و فریب دهنده ی مکمل های مختلف اعتماد نکنید. به مقدار کافی بخوابید خواب کافی از دیگر روش های افزایش قد محسوب می شود. همیشه این طور نیست که کمبود خواب در طولانی مدت تاثیری بر قد شما داشته باشد؛ اما اگر در دوران نوجوانی به طور منظم، کم تر از میزان لازم بخوابید، ممکن است عوارضی در پی داشته باشد. ...
3 روش برای بهتر خوابیدن
خود را طبقه بندی کنید یکی از مهمترین مواردی که باید برای خواب بهتر بدانید این است که حساسیت های خود را طبقه بندی کنید. برای مثال خوراکی هایی که خواب شما را مختل می کنند بشناسید و سعی کنید کمتر این نوع خوراکی ها را مصرف کنید. حتی مواردی مانند سرما و گرما نیز می توانند در وضعیت خواب شما موثر باشند. یک روند دقیق تعیین کنید برای تنظیم ریتم شبانه روزی بدن خود هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید. به مرور زمان ساعت بدنتان می آموزد که باید در ساعاتی مشخص هشیار و فعال و در ساعاتی دیگر در حال استراحت باشد. لینک کوتاه کپی لینک ...
راهکار های آسان برای تقویت سیستم ایمنی بدن
که به صورت ناقص هضم شده اند، باشند. خواب با کیفیت خواب با کیفیت می تواند تاثیر بسیار مثبتی روی سیستم ایمنی بدن بگذارد. برای داشتن خواب با کیفیت، باید نکات زیر را رعایت کنید: 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب و هنگام شب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم حجم ...
درمان جوش صورت فوری / از بین بردن جوش در یک شب با این راه حل معجزه آسا!
موجب درمان جوش های هورمونی می شوند. 3. تغییر در سبک زندگی داشتن روتین مراقبت از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم نیز باعث بهبود کیفیت پوست می شود. تغذیه سالم، مدیریت استرس، خواب کافی، ورزش منظم و بهداشت مناسب، برای داشتن پوستی سالم و شفاف ضروری هستند. درمان خانگی سریع برای از بین بردن جوش اگر به دنبال راه های طبیعی برای از بین جوش هستید، می توانید روش های ...
آیا رابطه جنسی باعث زیباتر شدن پوست می شود؟
داشتن رابطه جنسی خیلی خوب می تواند بهترین گزینه برای زیبایی صورت شما باشد. مزایای عشق بازی با همسر خیلی بیشتر از یک پایان خوش است. در واقع، حتی فراتر از اتاق خواب شما هم خواهد رفت. تحقیقات نشان می دهد مردان و زنانی که سن بالاتری دارند و از حیات جنسی خوب و فعالی برخوردارند 5 تا 7 سال جوان تر از سن واقعی شان به نظر می رسند. در هنگام معاشقه، شما به پوست خود فرصت درخشش می دهید؛ طبیعی، بدون ...
توصیه هایی طلایی برای قد بلند شدن
مختلف روی قد شما تأثیر دارد. البته فراموش نکنید داشتن والدین کوتاه قد به این معنی نیست که شما نیز حتما قد کوتاه خواهید شد یا اگر والدینی بلند قد دارید، لزوماً قد بلند نخواهید بود. اما در اکثر موارد اگر هم خانواده پدری و هم خانواده مادری شما قد کوتاه باشند به احتمال زیاد شما نیز چنین خواهید شد. برای افزایش میزان قد خود بهتر است به تغذیه اهمیت بیشتری بدهید، ورزش کنید و از برخی عادت های ...
12 توصیه طلایی برای کنترل فشار خون
سلامتی ضروری است. مطالعات گوناگونی نشان داده اند مشکلات خواب با ابتلا به پُرفشاری خون ارتباط دارند. همچنین معلوم شده که خواب خوب و کافی به کاهش فشارخون کمک می کند. استرستان را کنترل کنید تا فشارخونتان کنترل شود استرس، طیفی از هورمون ها را فعال می کند که سبب تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می شوند و این اتفاق تأثیر مستقیم بر فشارخون می گذارد. از این رو باید یاد بگیرید چگونه استرس خود ...
چی میشه که تو خواب حرف میزنیم ؟
به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود . 11- مصرف مواد مخدر و محرک برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آن ها موقتی بوده و از بین می روند. ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و برنامه خواب را مختل می ...
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
، به ویژه هنگامی که صحبت از شناخت، تمرکز و عملکرد و همچنین توانایی کلی حل مسئله و یادآوری حافظه می شود. داشتن یک خواب خوب کافی می تواند عملکرد بدنی شما را تقویت کند و همچنین بر سلامت اجتماعی و عاطفی شما تأثیر مثبت بگذارد. خواب خوب، همراه با داشتن یک رژیم غذایی سالم و طبیعی و ورزش زیاد؛ ستون سلامتی است. وقتی احساس استرس می کنید، به دنبال غذای کم ارزش نباشید. در عوض، غذای سالم بخورید و شب را استراحت کنید. بیشتر بخوانید روش های طلایی برای داشتن 8 ساعت خواب شبانه باکیفیت انتهای پیام/ ...
دور کاری به رغم فواید زیاد خطراتی را هم برای سلامت ایجاد می کند
شما کمک می کند تا راه رفته و حرکت کنید که این امر باعث می شود بدن به غیر از نشستن در خانه، در فعالیت مداوم باشد، در صورتی که در وضعیت دور کاری، حداکثر مسافتی که می توانید حرکت کنید، از محل کار تا اتاق خواب است. نشستن طولانی روی صندلی نشستن تا 4 ساعت روی صندلی منجر به افزایش وزن با سرعت سالانه 4.5 کیلوگرم می شود و در برخی افراد بیش از این مقدار است و لذا بهتر است هر نیم ساعت ...
7 زمان ضروری که بدن شما باید تحرک داشته باشد
بدن طبق زمانبدی و ساعت های خاصی در اوج فعالیت و یا کم فعالیتی خود قرار دارد. به طور متوسط شما حتی با داشتن تناسب اندام و نداشتن بیماری بازهم برای حفظ سلامتی خود باید روزانه 11 دقیقه فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی داشته باشید. در نتیجه بدن برای پایداری فعالیت های خود و افزایش سوخت و ساز و حفط آمادگی خود نیازمند تحرک سبک شما در طول شبانه روز است. شما باید در 7 زمان خاص به طور حتمی فعالیت داشته باشید. ...
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد؟
به گزارش نما در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می توانید جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می ...
روش های پیشگیری از اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه
بهتر از تلفن همراه از نرم افزارهای کنترل زمان استفاده کنید. نرم افزارها این امکان را به شما می دهند که زمان استفاده تان از گوشی در طول روز و هفته و بازه های زمانی، دقایق استفاده در هر ساعت از شبانه روز و میزان استفاده از برنامه ها و بازی های گوناگون را کنترل نموده و در صورت احتیاج، محدودیت های زمانی برای استفاده برخی از برنامه ها یا ساعات فعالیت خودتان قائل شوید. که این کار مانع از ...
انتخاب بهترین لوازم آرایشی مناسب پوست روشن
... اول اینکه سعی کنید رنگ سایه چشم خود را متناسب با رنگ لباسی که قرار است بپوشید انتخاب کنید. همچنین شما به دلیل داشتن پوست روشن یا سفید بهتر است توجه بیشتری روی رنگ های رژگونه و رژلب داشته باشید. انتخاب رنگ هایی مثل صورتی و قرمز برای رژ یا صورتی و هلویی برای رژگونه، جذابیت آرایشتان را چند برابر می کند. بهترین لوازم آرایشی مناسب پوست روشن اکنون اگر قصد انتخاب و خرید بهترین ...
چند ترفند مناسب برای مدیریت استرس
، بلکه مشکلی دیگر بر آن می افزایند و خود را در یک دور باطل قرار می دهند. آزاد یکتا گفت: برای مدیریت هر چه بهتر استرس فرد باید میزان پذیرش خود را بالا ببرد و بداند انکار کردن عامل استرس زا هیچ کمکی به او نمی کند، همچنین فرد باید میزان آگاهی و اطلاعات خود را از موقعیت و نحوه کنار آمدن و پشت سر گذاشتن عامل استرس زا افزایش دهد و گفتار و افکار منفی را از خود دور کند، چرا که این ها موجب کاهش ...
تاثیر هوای سرد زمستان بر خواب
خنک شده و به خواب بروید اما در روند ادامه خوابیدن اختلال ایجاد می کند . مطالعه منتشر شده در یک مجله پزشکی نشان داد که وقتی افراد تحت جریان هوای سرد و مستقیم قرار می گیرند، درخواب بیشتر حرکت می کنند ، ضربان قلب آن ها بیشتر می شود و در نتیجه در طول شب نیز بیشتر بیدار خواهند شد. دمای ایده آل اتاق خواب بین 18-20 درجه سانتی گراد است. اگر تا حدی احساس سرما می کنید ، جوراب بپوشید اما خود را بیش از حد گرم نکنید زیرا این اتفاق خوابیدن و خواب عمیق را دشوار می کند. در کل برای بهتر خوابیدن نه نیاز به هوای خیلی سرد است و نه هوای خیلی گرم ؛ بلکه باید هواص محیط خواب شما کاملا متعادل باشد . ...
6 برنامه برتر برای مدیتیشن در روزهای کرونایی
را بالا ببرید. در ایام قدیم، افرادی وجود داشتند که اینگونه تمرین ها را با دیوانگی یکی می دانستند و هر فردی را که مدیتیشن کار می کرد، مسخره می کردند، اما این روز ها که فقط با استرس و مشغله زیاد سر و کار داریم، باید خود را به گونه ای بسازیم که بتوانیم به اعصاب خود مسلط باشیم و در هر شرایطی اضطراب بر ما چیره نشود. مدیتیشن یک روش عالی برای قدم برداشتن به سوی داشتن تمرکزی قوی است؛ بسیاری از ما نقش این ورزش را نادیده می گیریم و باید در تلاش باشیم تا اوضاع زندگی خود را بهبود بخشیم. این اپلیکیشن ها می توانند برای افرادی که زمان زیادی برای مراجعه به کلاس ندارند، مفید باشد. ...
چرا در پاییز افراد دچار افسردگی فصلی می شوند؟
...." چرا پاییز امسال افراد بیشتری دچار افسردگی فصلی می شوند؟ نحوه پیشگیری و درمان اختلال عاطفی فصلی اگر شما در گذشته اختلال عاطفی فصلی را تجربه کرده اید، سابقه افسردگی یا اختلالات افسردگی دارید، یا به دلیل همه گیری، استرس و تغییرات عمده زندگی را تجربه کرده اید، تمرین مراقبت از خود را در اولویت برنامه های این فصل قرار دهد. "ممکن است همیشه از بروز اختلالات عاطفی ...
آیا خانه نشینی بر سلامت افراد تاثیر منفی دارد؟
به مدت بیش از 12 ماه از آوریل تا آگوست سال 2020 بررسی کردند. محققان تغییرات 6 پارامتر آمادگی جسمانی مانند قدم زدن، دقایق بی تحرکی، ضربان قلب در زمان استراحت، مدت زمان بیدار شدن بعد از شروع خواب، کل مدت خواب و مدت زمان حرکت سریع چشم (REM) را ارزیابی کردند. آنان از تجزیه خوشه ای و تجزیه وتحلیل دوره زمانی برای شناسایی رویه های فعالیت قبل، حین و بعد از دستورات خانه نشینی استفاده کردند ...
فواید ازدواج و متاهل بودن برای سلامت جسم و روح
متاهل دارای 64 درصد احتمال کم تری برای سکته هستند به نسبت مردان مجرد.این مطالعه همچنین کشف کرد که رضایت ازدواج می تواند بر شانس شما برای جلوگیری از سکته مغزی تاثیر بگذارد. 4. سطوح استرس پایین تر : ازدواج می تواند به شدت میزان داشتن استرس یا افسردگی کاهش دهد.داشتن یک پیوند بلند مدت می تواند هورمون های شما را به گونه ای تغییر دهد که استرس را تحت تاثیر قرار دهد. میزان هورمون ...
خواص روغن کنجد
...، محل را بشویید و استفاده از روغن را قطع کنید. اگر احساس نمی کنید، لنت گاز را به مدت 24 ساعت کامل بگذارید و سپس آن را بردارید. اگر پوست شما به نظر می رسد و احساس شفافیت می کند، احتمالاً به روغن کنجد حساسیت ندارید و می توانید از آن به صورت آزادانه روی پوست خود استفاده کنید. اگر به کنجد حساسیت دارید از روغن کنجد استفاده نکنید. نحوه استفاده از روغن کنجد ...
درد جسمی که علامت افسردگی است
نیز آگاه باشید که این می تواند به تشخیص به موقع و درمان کمک کند. نکات مهم در علائم جسمی افسردگی علائم جسمی و فیزیکی افسردگی 1. کاهش یا افزایش وزن: افسردگی هورمون ها را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که شما بخواهید بیش از حد معمول غذا بخورید و هم چنین، مسائل خواب مرتبط با افسردگی می تواند مشکل را پیچیده کند چون محرومیت از خواب می تواند با گرسنگی و هورمون ها رخ دهد وو پس ...
روش های مراقبت از پوست در دوره یائسگی
همیشه روتین مراقبت روزانه مخصوص جنس پوست تان را قبل از خواب رعایت کنید. شاید بپرسید روتین روزانه چیست؟ به تمام مراحلی که برای پاک کردن و مراقبت از پوست صورت در طول روز بخصوص قبل از خواب انجام می شود روتین روزانه می گویند و شامل مراحلی است که برای انواع پوست متفاوت است ولی ماهیت کلی مراحل یکسان است و تفاوت تنها در نوع محصول مناسب پوست شماست که معمولا از طرف متخصص برای شما تعیین می شود. ...
چیزهای جالبی که روی سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارند
پاسخ هایی را در بدن به وجود می آورند. استرس مزمن سطح هورمون های موجود در خون را می کاهد و باعث ایجاد التهابات مزمن می گردد که خستگی و ضعیف سیستم ایمنی را به همراه خواهد داشت. 8. احساسات منفی طبق مطالعات انجام شده ، حالت منفی در ذهن و رفتار فرد روی عملکرد و پاسخ سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و التهابات بدن را افزایش می دهد. پس بهتر است که مراقب احساسات منفی باشید و اجازه ندهید که ...
رضایت در زندگی مشترک زوجین چیست و دلایل کاهش و افزایش آن چیست؟
جوامع امروزی با وجود پیشرفت های روز افزون تکنولوژی؛ فرد در زندگی شخصی خود گاهی دچار سردرگمی و بلاتکلیفی می شود و به همین دلیل برای داشتن یک ازدواج موفق و پایدار، برای رسیدن به آرامش درونی و گریز از تنش ها، فشار های روانی، استرس های حاکم بر زندگی روزمره و برای این که بتوان به آن چه از یک زندگی مشترک ایده آل رسید، به مشاوره احتیاج است. به همین دلیل مراکز مشاوره روانشناسی نظیر کلینیک انتخاب ...