خوردن آجیل برای کاهش وزن؟ - پارسینه
خوردن آجیل برای کاهش وزن؟
سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف این ویتامین ها لاغر بمانید
از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث. مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. ...
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
، نیاز به سیگار کشیدن به طور مکرر و آزاردهنده ای در فرد شکل می گیرد. بیشتر افراد فقدان فعالیت دست به دهان ناشی از سیگار کشیدن را تجربه می کنند و خوردن غذا اغلب جایگزین مناسبی به نظر می رسد. این می تواند به پرخوری و افزایش وزن منجر شود، از این رو بهتر است جایگزین سالم تری برای سیگار کشیدن انتخاب شود. دوپامین و نیاز به مصرف میان وعده: نیکوتین و غذا واکنش شیمیایی مشترکی را در مغز انسان موجب ...
بهترین زمان روز برای میوه خوردن
، تمایل به وزن کمتری دارند و به احتمال زیاد وزن کم می کنند. به عنوان مثال، یک بررسی در مورد 17 مطالعه نشان داد افرادی که بیش ترین میزان دریافت میوه را داشتند، 17 درصد کمتر در خطر چاقی بودند. وقتی مساله کاهش وزن باشد، خوردن میوه ها و سبزیجات یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. پس آیا زمان خاص و مناسب تری برای خوردن میوه وجود دارد؟ حقیقت این است که هر ...
طرز تهیه سوپ کلم برای لاغری سریع
کلم اگرچه هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد رژیم سوپ کلم برای کاهش وزن بی خطر و موثر است اما خوردن سوپ کلم به تنهایی به عنوان بخشی از یک رژیم متعادل ممکن است مفید باشد. برای مثال، یک مطالعه مقدماتی در مورد اثرات مصرف کلم قرمز در موش های چاق نشان داد که کلسترول طی هشت هفته کاهش یافته است. این مطالعه در دسامبر 2016 در مجله کشاورزی و شیمی مواد غذایی منتشر شد، اگرچه مشخص نیست که همین ...
عوارض خوردن غذای چرب
روی رژیم غذایی غربی (western diet) که رژیمی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، فست فود و غذاهای چرب است، نشان می دهد که مصرف این غذاها با بروز جوش های پوستی و آکنه ارتباط دارد. خوردن غذای چرب می تواند عملکرد مغز را مختل کند یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای چرب، باعث اختلال در عملکرد مغز می شود. تاثیراتی نظیر افزایش وزن، فشار خون بالا و سندرم متابولیک که همه تا حدودی مرتبط با مصرف غذاهای چرب است، می تواند با آسیب به ساختار، بافت ها و فعالیت مغز همراه باشد. ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه را بشناسید
...: مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. پژوهشگران معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرآیند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند. مصرف بیش از حد الکل نوشیدن زیاد الکل برای کبد و ریه ها مضر است. سولفیت های موجود در الکل می توانند علائم آسم را بدتر کنند و اتانول الکل، سلول ...
افزایش قدرت مغز و تقویت حافظه کودک با این 10 ماده غذایی
...، آورده شده است. 1٫ سبزیجات سبزیجات دارای برگ سبز ،مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از آهن و ویتامین ها هستند، که به رشد مغز در کودکان کمک فراوانی می کنند. احتمال دارد کودک شما از خوردن همه ی سبزیجات متنفر باشد، اما می توانید با استفاده از ترفندهای مختلف، سبزیجات را به غذای کودک اضافه کرده و کودکتان را به خوردن سبزیجات علاقمند کنید. می توانید سبزیجات را به املت کودک ...
این سبزیجات فشار خون شما را کاهش می دهد
نصف جهان: مصرف برخی مواد غذایی و سبزیجات در کنترل فشار خون، از اهمیت زیادی برخوردار بوده و می تواند به پایین آوردن فشار خون بالا کمک کند. پیاده روی در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلاء به آن بسیار مؤثر است. برای کنترل وزن و فشارخون خود، روزانه 30 دقیقه به صورت تُند پیاده روی کنید. اگر مبتلا به فشارخون بالا هستید، این توصیه ها می تواند به شما کمک کند در کنار درمان ...
پیشگیری از بیماری ها با یک رژیم غذایی خاص
اساس دستورالعمل های AAND، پیروی از یک رژیم غذایی وگان، که شامل گوشت و ماهی و همچنین محصولات حیوانی مانند تخم مرغ و شیر و در بعضی موارد عسل نمی شود، می تواند خطر بیماری قلبی را 29 درصد، خطر ابتلا به دیابت را 62 درصد و خطر ابتلا به سرطان را 18 درصد را کاهش دهد. مطالعه ای که در Diabetes Care منتشر شده است حاکی از آن است که رژیم وگان برای کاهش وزن موثرتر از سایر روش های غذا خوردن است. این ...
با این راهکارها ورم معده خود را درمان کنید
5. مصرف توت فرنگی 6. مصرف بابونه؛ ریحان، نعنا 7. مصرف عسل و آب گرم 8. خوردن آناناس 9. خوردن مخلوط ادویه هایی چون هل سبز، رازیانه و دارچین به میزان نصف قاشق چایخوری به همراه هر وعده غذایی 10. خوردن ترکیب موز و ماست همچنین به یاد داشته باشید که بهتر است در مدتی که معده تان درگیر ورم معده است از خوردن فست فود، نوشیدنی های گازدار شدیدا خودداری کنید. ...
آیا رژیم شکلات برای کاهش وزن مفید است؟
استفاده کرده است که بیش از 70 درصد کاکائو و آنتی اکسیدان زیادی دارد. خوردن بیشتر "شکلات خوب" باید به شما کمک کند تا از خوردن "شکلات بد" دست بکشید. رژیم غذایی شکلات با الهام از کتاب دکتر ویل کلور در مورد خوردن شکلات و کاهش وزن صورت گرفته است؛ به گونه ای که یکی از مشتریان دکتر کلور از طریق این رژیم، توانسته بیش از 45 کیلوگرم وزن خود را کم کند. رژیم شکلات چیست و آیا واقعاً به کاهش وزن ...
10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن
...> اگر پس از خوردن شام همواره با احساس گرسنگی مواجه هستید، از این که وعده غذایی شما حاوی مواد غذایی سالم و سیرکننده است و همچنین مصرف غذا به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. به عنوان مثال، اگر یک سالاد کم کالری را برای شام انتخاب کنید احتمال این که با احساس گرسنگی و نیاز به مصرف یک میان وعده شبانه مواجه شوید نیز بیشتر می شود. در ادامه با 10 میان وعده خوب که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن ...
وقتی پیتزا و همبرگر بلای جانتان می شود
پیتزا به دلیل طعم شگفت انگیزی که دارد در سراسر جهان بسیار محبوب شده است. به نظر می رسد پیتزا غذایی سالم باشد زیرا دارای تمام رژیم های غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، گوشت و نان می شود. علاوه بر این غذایی پختنی و سرخ کردنی نیز نمی باشد اما ممکن است متعجب شوید که چرا باید از خوردن آن دست بردارید زیرا افراط در مصرف آن عادتی ناسالم است. چنانچه مرتبا پیتزا می خورید به معایب آن دقت کنید تا مصرف بیش از حد ...
5 نشانه اینکه هورمون ها مقصر چاقی شکمی تان هستند
افزایش لپتین نیز منجر می شود. افزایش لپتین، علیرغم آنچه شما فکر می کنید، به این معنی نیست که احتمال دارد شما چنگال خود را پایین بگذارید و خوردن غذا را متوقف کنید. افزایش مرتب سطح لپتین می تواند منجر به اختلال در عملکرد گیرنده های این هورمون شود. این گیرنده ها دیگر سیگنال هایی را به مغز ارسال نمی کنند تا به شما بگویند مصرف غذا را متوقف کنید، و در نتیجه شما به خوردن ادامه می دهید و هرگز سیگنال توقف ...
لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!
.... به علاوه، ورزش برای قلب و مغز شما مفید است و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. هدف از رژیم سوپ کلم محدود کردن کالری با محدود کردن شدید مصرف غذا است. روتنبرگ می گوید: رژیم کم کالری همراه با مقدار زیادی فیبر شامل سبزیجات، میوه و کلم به فرد کمک می کند تا بیش از حد معمول به دستشویی برود. در پایان هفته، در درجه اول کاهش وزن از وزن آب رخ می دهد که بیشتر به دلیل محدودیت کالری ...
وعده تقلب یا چیت دی چیست؟ چه فواید و معایبی دارد؟
وعده تقلب به میان می آید. چیت دی یا وعده تقلب چیست؟ روزی برنامه ریزی شده برای استراحت در رژیم غذایی است که در این روز بدون برنامۀ و رژیم غذایی خود عمل می کنیم و به خود اجازه می دهیم تا در خوردن غذای ناسالم و مورد علاقه خود آزاد باشیم. امّا آیا واقعاً می توانیم به خود یک استراحت را ببخشیم بدون آن که نسبت به تخریب همۀ آن چه که در تناسب اندام با سختی به دست آورده ایم عذاب وجدان ...
درمان کمبود آهن در بدن
، سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی هستند. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذا های دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذا های آهن دار مصرف می کنید، باعث افزایش جذب بدن می شود. غذا هایی با ویتامین A و بتاکاروتن ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم، رشد استخوان ...
چگونه در قرنطینه خطر اضافه وزن را کاهش دهیم؟
، انواع ویتامین و مواد معدنی هستند، بنابر این در وعده های غذایی اصلی روزانه بهتر است از حبوبات استفاده شود. رژیم گیاهخواری مؤثر در کاهش وزن یا بیماری زا؟ او تصریح کرد: برای تقویت دستگاه ایمنی بدن باید به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کرد. بهترین منبع پروتئینی ارزان "حبوبات" است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت دارد. مدیر گروه بهبود تغذیه ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از زوال عقل چیست؟
این رژیم غذایی پیروی می کنند، باید یک روز در میان لوبیا، دو بار در هفته مرغ و یک بار در هفته ماهی مصرف کنند. مواد غذایی ذکر شده حاوی مقدار زیادی پروتئین و مقدار بسیار کمی چربی اشباع شده است. بنابراین به بهبود سلامت مغز افراد کمک می کند. سبزیجات و غلات افراد در این رژیم غذایی باید هر روز یک وعده سالاد و سه وعده غلات سبوس دار مصرف کنند. سالاد می تواند شامل هر نوع سبزیجاتی ...
پیشنهاد طب سنتی برای باهوش شدن جنین
. پس هر روز حداقل چهار وعده محصولات لبنی را مصرف کنید. در انتخاب غذاهای سالم،طبیعی، تازه و ارگانیک کوشا باشید. از خوردن غذاهای فرآوری شده و مواد قندی دوری کنید. از خوردن ماهی با جیوه، گوشت خام، صدف خام و کافئین خودداری کنید زیرا احتمال آلودگی را افزایش داده و در نتیجه باعث عوارضی مثل سقط جنین می شود. پیش از مصرف میوه ها و سبزیجات آنها را بشویید. منبع : نمناک ...
عوارض مصرف زیاد مواد شیرین در بدن
بیش از حد مواد شیرین کم کم باعث می شود فرد نتواند بدون آنها برای مدت طولانی زندگی کند. میلیون ها نفر به مصرف شیرینی ها اعتیاد دارند و متأسفانه بدتر از آن اینکه خود آنها نیز از ابتلا به آن آگاهی ندارند. پس از خوردن یک ماده شیرین، مغز مواد شیمیایی طبیعی به نام مواد شبه افیونی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. پژوهشگران بر این باورند ...
10 خوراکی خواب آور/ با خوردن این خوراکی ها به راحتی بخوابید + جدول
نیستید چند ساعت قبل از خواب آن را مصرف کنید و حتی ممکن است بخواهید از خوردن قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه ها به عنوان یک میان وعده عصرانه هم جلوگیری کنید. اگر بی خوابی دارید شکلات نخورید اگرقصد دارید بخوابید پس دور شکلات و قهوه ها را خط بکشید. شکلات تلخ درصد بسیار زیادی کافئین دارد به طوریکه یک تکه کوچک از آن می تواند باعث پریشانی و بی خوابی شما شده و از خوابیدن و ...
آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد
بیشتر گوشت، لبنیات و تخم مرغ می خوردند، داشتند. گروه های پژوهشی گوناگون و هم چنین پژوهش هایی در هاروارد و مرکز پژوهشی اپیک به مدت 20 تا 30 سال افراد را تحت نظر گرفتند. وقتی به نتایج این تحقیقات، پژوهش های دن بویتنر را هم اضافه کنیم که به بررسی افراد حدود 100 ساله پرداخته است، به شواهدی دست پیدا می کنیم. کسانی که حدود 85 درصد مواد غذایی گیاهی مصرف می کنند طولانی تر و سالم تر و با بیماری های کمتری عمر ...
چرا باید در وعده صبحانه شکلات بخوریم؟
به فواید مصرف شکلات در صبحانه خواهیم پرداخت. 1- افزایش توانایی ذهنی تحقیقات نشان داده کسانی که دست کم یک بار در هفته شکلات تلخ می خورند اغلب عملکرد بهتری در آزمون های مختلف ذهنی و حافظه دارند. فلاونول های موجود در کاکائو گردش خون به سمت مغز را افزایش می دهد و این مواد در بخش هایی از مغز جمع می شوند که مسئول یادگیری و حافظه هستند. بنابراین اگر می خواهید مغزتان به کار افتد ...
12 دلیلی که باعث شکست رژیم لاغری شما می شود
، حتی پس از خوردن وعده ی غذایی نیز به فرد دست دهد. همه این موارد دست به دست هم می دهند تا شما بدون اینکه حتی متوجه باشید، میزان غذای بیشتری مصرف کنید. 7) شکر زیادی مصرف می کنید شکر دشمن شماره اول بسیاری از رژیم های لاغری است. اگر بیشتر وعده های غذایی شما را خوراکی های سرشار از شکر های افزودنی تشکیل می دهد احتمال بیشتری دارد که با کمبود مواد مغذی ضروری بدن مواجه و چاق شوید. ...
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا می شود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان می دهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک می کند. 3- نوشیدن آب به جای چای و قهوه در میان وعده ها به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه می روند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است. تحقیقات نشان داده مصرف ...
تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا چیست؟
گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید وی می افزاید: کاهش خوردن غذاهای کنسروی حاوی مواد نگهدارنده، گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید مرغ و ماهی در رژیم غذایی هفتگی خانواده ها را توصیه می کنیم. در اپیدمی کرونا و آلودگی هوا افراد برای کاهش وزن نباید حذف کامل یک وعده غذایی به خصوص شام را داشته باشند. بهتر است بیشتر سالاد، میوه و سبزی مصرف کنند، این مواد با برخورداری از ویتامین ها برای کاهش ...
حذف وعده های غذایی تهدیدی جدی برای بدن
شفاآنلاین سلامت دریافت نکردن هر کدام از وعده های غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی کند، بلکه یکی از عوارض آن بروز چاقی به ویژه در ناحیه شکم است. به گزارش شفاآنلاین : عدم دریافت هر کدام از وعده های غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی کند، بلکه یکی از عوارض آن، بروز چاقی بخصوص در ناحیه شکم است. حتی صرف نظر کردن از وعده شام، به هر دلیلی که باشد، عواقب خوبی برای بدن ندارد: بی ...