خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 راز چربی سوزی آسان و سالم
ها دستیابی به وزن دلخواه شماست. 3- افزایش وزن عضلات با پروتئین در رژیم غذایی خود، از غذا های حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آن ها عبارت است از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ... 4- ثابت نگه داشتن سوخت و ساز به جای سه وعده غذا، پنج یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی ...
تأثیر پروبیوتیک ها بر دیابت نوع 2
گلوکز را تجزیه و تحلیل کرده اند و کاهش گلوکز ناشتا و بعد از غذا و کاهش HbA1c پس از مصرف پروبیوتیک ها را گزارش کرده اند. شواهد نشان داده است که میکروبیوتای روده می تواند با تأثیر بر متابولیسم اسید صفراوی، وزن بدن، وضعیت پیش التهابی و مقاومت به انسولین و همچنین تعدیل هورمون های روده، میزبان را تحت تأثیر قرار دهد. تعدیل میکروبیوتای روده با استفاده از پره بیوتیک ها، پروبیوتیک ها و ...
افزایش ایمنی بدن با محبت و عشق ورزیدن
تحقیقاتی که اخیرا انجام شده ، دریافته اند که این هورمون التهاب ناشی از طوفان سایتوکینی که یکی از عوارض ویروس کووید 19 است را هم کاهش می دهد و از طرفی باعث فعال شدن سلولهای T ( نقش مهمی در ایمنی بدن در برابر عفونتهای ویروسی دارند ) می شوند. با توجه به نقش مهم آنتی بادی IGA و هورمون اکسی توسین در بدن چگونه میزان ترشح آنها را در بدن می توان بالا برد. احتمالا همه ما متوجه شده ایم در فصل ...
پیاده روی چه کمکی به سلامتی می کند؟
بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد. افزایش قدرت پاها: پیاده روی برای استخوان ها مفید است. تحقیقات نشان می دهد زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و تقریبا یک و نیم کیلومتر در روز پیاده روی دارند، چگالی استخوان های کل بدنشان ...
کاهش وزن بعد از زایمان، شانزده ترفند
. بسته به میزان وزنی که در دوران بارداری اضافه کرده اید، واقع بینانه است که انتظار داشته باشید طی 1 تا 2 سال آینده بتوانید حدود چهار و نیم کیلوگرم وزن کم کنید. مطمئنا، با داشتن یک برنامه غذایی مناسب و ورزش، می توانید به وزن ایده آل خود برسید. مراقب رژیم تان باشید پس از زایمان، بدن شما برای بهبودی به تغذیه مناسب نیاز دارد. علاوه بر این، اگر به نوزاد شیر می دهید، نسبت ...
تأثیر بی خوابی بر سیستم ایمنی بدن | علل بی خوابی و درمان آن
به گزارش سلام نو به نقل از تبیان، اگر تا به حال یک شب تا صبح نخوابیده باشید خوب می دانید که روز بعد چه احساسی دارید، خسته، بی رمق، بداخلاق و آشفته. نداشتن 7 تا 9 ساعت خواب شبانه مفید علاوه بر سلامت جسمی، توانایی ذهنی را هم در معرض خطر قرار می دهد. از نظر علمی نداشتن خواب کافی با انواع مشکلات سلامتی، از دست دادن وزن و ضعف سیستم ایمنی بدن مرتبط است. علل کمبود خواب یا بی خوابی چیست؟ ...
با مصرف این ویتامین ها لاغر بمانید
نصف جهان: برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. در اینجا رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آن ها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی ...
عادت های نادرستی که مانع هضم غذا می شوند
این مواد غذایی از طریق اسید های صفراوی موجود در کیسه صفرا و ترشح شده از کبد انجام می شود. در واقع با مصرف میزان زیادی از مواد غذایی چرب، معده اسید بیشتر و کبد صفرای بیشتری تولید می کند که در نتیجه مشکلات گوارشی را شاهد خواهیم بود. پرکردن بیش ازحد معده هر چه معده پرتر باشد زمان هضم غذا نیز کندتر و سخت تر خواهد شد. اسید معده که به هضم غذا کمک می کند باعث تحریک مخاط معده شده و سطح ...
خواص لوبیا چیتی | خواص لوبیا چیتی در بارداری | مضرات لوبیا چیتی
بویژه مواد غذایی پرچرب سبب افزایش هورمون لپتین در خون می شود. تحقیقات نشان می دهد این هورمون نقش مهمی در افزایش اشتها و ابتلا به اضافه وزن دارد. این در حالی است که رژیم غذایی حاوی لوبیا چیتی باعث ترشح حداقل میزان لپتین در خون شده و از ابتلا به چاقی ناشی از افزایش اشتها پیشگیری می کند. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص لوبیا سفید/ مضرات لوبیا سفید / خواص لوبیا سفید برای دیابت / خواص ...
با این روش بدون صرف هیچ هزینه ای جوان بمانید
کارشان ، مانند:کار کردن با کامپیوتر، رانندگی کردن، تماشای تلویزیون، غذا خوردن و ... می باشد. این نشستن های پی در پی باعث چاقی ، ناتعادلی در میزان متابولیسم و بیماری های قلبی می شود. پس سعی کنید که بیشتر از جای خود بلند شوید و کارهای خود را ایستاده انجام دهید. اگر به خیال خودتان یک ساعت در روز و در هفته چهار بار ورزش می کنید و بقیه روز را یک جا نشسته اید ، بهتر است بدانید که شما ...
بهترین ساعت روز برای خوردن میوه
می کند که خوردن میوه ها با وعده های غذایی، هضم را کاهش می دهد و باعث می شود که غذا در معده شما بماند و تخمیر شود. همچنین ادعا می کند که خوردن میوه با وعده های غذایی، موجب گاز، ناراحتی و گستره ای از علایم غیرمرتبط دیگر می شود، در حالی این درست است که فیبر موجود در میوه ها می تواند باعث کند شدن خروج غذا از معده شود و بقیه این ادعاها غلط هستند. یک مطالعه نشان داد که در افراد سالم، فیبر ...
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
صورت نیاز رسیدن به وزن ایده آل است. خوردن شیرینی ، شکلات و دسرهای شیرین برای بانوان در دوران یائسگی مناسب نیست. مواد قندی علاوه بر اضافه وزن موجب افزایش هورمون هایی چون آدرنال و سطح استروژن تخمدان ها می شود. بنابراین بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده جلوگیری کرده، به جای آن از غذاهای فیبردار آب پز و بخار پز استفاده شود. وعده های غذایی مصرفی به همراه حجم غذا کاهش یافته تا کالری سوزی ...
5 عادت بد که باعث تحلیل انرژی می شود
مردم نیوز :برخی از عاداتی که چندان مهم به نظر نمی رسند در تخلیه انرژی یک فرد بسیار نقش دارند و باعث می شوند فرد در اکثر اوقات بسیار خموده، رنگ پریده و خسته به نظر می رسد. این فرد انرژی چندانی برای کارهایش ندارد. در میان ده ها عادت بدی که یک فرد می تواند داشته باشد به پنج مورد اشاره ای کوتاه می کنیم. 1-تفکر بیش از حد فکر کردن خیلی خوب است به خصوص وقتی که در حال تصمیم گیری ...
بین غذا آب بخوریم یا نه؟
بیشتر ما بدون لیوان آب نمی توانیم مشغول خوردن وعده های غذایی خود شویم. در حالی که نوشیدن چند جرعه در بین غذاها خوب است ، اعتقاد بر این است که آب زیاد در بین وعده های غذایی ایده خوبی نیست. توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یا 30 دقیقه بعد از غذا یک یا دو لیوان آب میل کنید. اما آیا نوشیدن آب در طول وعده های غذایی اشکالی ندارد؟ خوب ، در اینجا چیزی است که شما باید بدانید. ...
فواید زعفران برای سلامتی/ویتامین هایی برای جلوگیری از ریزش مو
عناصری که موجب چاقی شود نیست، اما خوردن بیش از حد هر ماده غذایی می تواند باعث افزایش وزن می شود. چگونه می توانید موز را میل کنید که به افزایش وزن شما کمک کند، ارزش غذایی که موز برای بدن فراهم می کند. در حقیقت، موز حاوی عناصری که موجب چاقی می شود نیست، اما خوردن بیش از حد هر ماده غذایی می تواند باعث افزایش وزن شود و این افزایش وزن به دلیل افزایش کالری مصرف شده است؛ بنابراین اگر از طرفداران ...
خواص ماکارانی | آیا ماکارونی چاق کننده است | مضرات ماکارونی برای زنان
روزانه کربوهیدرات ها در رژیم غذایی روزانه افراد نباید بیش از 20-15 درصد آن از کربوهیدرات های ساده مصرف شود و مابقی لازم است از مواد غذایی با کربوهیدرات های پیچیده حاصل شوند) و با دارا بودن اندیس گلایسمی پایین تر نسبت به این مواد با تأثیر تدریجی بر افزایش قندخون موجب بالا رفتن ناگهانی آن نمی شود. ماکارونی برخلاف تصور نادرست گذشته که آن را یک غذای چاق کننده می پنداشتند امروزه در تمام دنیا به عنوان ...
آداب ورزش کردن در زمستان
...؛ اگر می خواهید ورزشی که انجام می دهید برای بدنتان مفید باشد و هیچ ضرری برای بدن نداشته باشد باید اصولی را رعایت کنید که ورزشتان با سلامتی بدن همراه باشد قلب یکی از اعضای مهم بدن است که باید برای سلامت آن ورزش های مفیدی را در برنامه خود قرار دهید تا قلب از فشارها یا التهاب و ... دور باشد. گاهی اوقات در طول روز سطح انرژی شما به شدت افت می کند و شما احتیاج دارید در این زمان به ...
قهوه و چای پررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، نسرین علیزاده با اشاره به استرس و اضطراب دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات گفت: در اثر اضطراب و استرس، میزان ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن افزایش می یابد و به بدن کمک می کند تا انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس داشته باشد. وی بیان کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائوها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شوند ...
15 روش برای کنترل اضطراب
خواهد شد و آماده تغییر یا حرکت مثبت در زندگی هستید. 6. نفس عمیق کشیدن : استرس ذهن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند و سیگنال هایی به بدن می فرستد که موجب عکس العمل های استرسی شدید خواهند شد. هورمون های استرس در این عکس العمل آزاد می شوند و شما علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفس نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه می کنید. در این زمان با تمام توان ...
5 نشانه اینکه هورمون ها مقصر چاقی شکمی تان هستند
.... اگر در تلاش برای از دست دادن وزن اضافی هستید ولی موفق نشده اید، علت آن را کمبود اراده یا انضباط شخصی ندانید. به احتمال زیاد هورمون های شما در مقابلتان قرار گرفته اند. در عوض، بر روی مواردی تمرکز کنید که می توانید تحت کنترل خود در آورید، مانند رژیم غذایی و ورزش روزانه. در وعده های غذایی خود تجدیدنظر کنید و مطمئن شوید که مقدار زیادی سبزیجات، پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات های ...
تاثیر رابطه جنسی برسلامت بدن
انجام ورزش های لگن و تقویت ماهیچه های آن شاید مشکل به نظر بیاید در حالیکه آن ها می توانند با برقراری رابطه جنسی ضمن لذت بردن از این کار یک نوع ورزش نیز انجام داده باشند. این کار باعث می شود که در سنین بالاتر کمتر دچار بی اختیاری ادراری شوند. 10 – خواب شما با رابطه جنسی تنظیم می شود اکسی توسین که حین ارگاسم در بدن آزاد می شود علاوه بر کنترل وزن و فشارخون منجر به خواب راحت در ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
که کیفیت خواب، به ویژه افراد مبتلا به بی خوابی را افزایش می دهد. منیزیم با کاهش التهاب در بدن، موجب کاهش کورتیزول، هورمون استرس که در خواب اختلال ایجاد می کند، می شود.شب ها قبل از خواب، 28 گرم بادام (تقریبا 30 عدد بادام) بخورید. 2. گوشت بوقلمون گوشت بوقلمون حاوی مقادیر بالایی پروتئین است. پروتئین برای قوی نگهداشتن ماهیچه ها و تنظیم اشتها مفید است. بوقلمون همچنین ویتامین B2 و فسفر ...
تاثیر شگفت نگیز پیاده روی روزانه بر روی سلامتی افراد
برچسب ها دانستنی ورزشی فواید شگفت انگیز پیاده روی بر سلامتی برچسب ها
علل و علائم ایجاد پریود مردان (IMS)
...> افسردگی چنانچه شما هم علائم IMS را دارید، ممکن است این نشانه ها ناشی از کمبود تستوسترون باشند. سطوح تستوسترون به طور طبیعی در بدن نوسان هستند، اما اگر بیش از اندازه سطح تستوسترون پایین باشد می تواند مشکلاتی را در افراد ایجاد نماید. پریود مردان چند روز طول می کشد؟ علی رغم اینکه سندرم پیش از قاعدگی در بانوان فقط چند روز طول می کشد، اما بعضی از مردانی که با ...
چه زمان هایی در روز باید آب بنوشیم؟
ذیل اشاره کرد: 1- زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل ...
وعده تقلب یا چیت دی چیست؟ چه فواید و معایبی دارد؟
وزن خود باشید. اغلب اوقات تکرار بیش از حد این کار در روزهای تقلب می تواند از همۀ تلاش های سخت شما مهم تر باشد. درحالی که روزهای تقلب برای پاداش دادن به خودتان است، این نکته نیز حائز اهمیت است که مراقب کالری مصرفی و سوختی خود باشید. اگر بدن با کمبود کالری مواجه نشود شما وزنی از دست نخواهید داد، و به همین ترتیب اگر شما از میزان مصرف خود فراتر روید، حتماً اضافه وزن خواهید داشت. چگونه چیت ...
پوکی استخوان چه علتی دارد
...> رژیم غذایی ضعیف - اگر رژیم شما به اندازه کافی کلسیم یا ویتامین D نداشته باشد یا اگر وزن شما بسیار پایین است، بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارید. سیگار کشیدن زیاد - تنباکو برای استخوان ها سمی است. در زنان سطح استروژن را کاهش می دهد و ممکن است باعث یائسگی زودرس شود. در مردان، سیگار کشیدن باعث کاهش فعالیت تستوسترون می شود و این امر همچنین می تواند استخوان ها را ضعیف کند. ...
