عاشقان شیرینی معتاد می شوند - میگنا
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان افسردگی با این خوراکی های خوشمزه
محتوی مقادی بالای ویتامین ث هستند. در کنار این خانواده کیوی ، توت فرنگی انواع آلبالو و گیلاس از میوه ها ، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، لیموترش و خانواده کلم از خانواده سبزیجات را می توان نام برد. بر اساس تحقیقات به عمل آمده ویتامین C با کاهش مقدار هورمون های استرس زا در بدن، باعث می شود بهتر با استرس مبارزه کنید. اگر به طور منظم مقادیر زیادی از این مواد غذایی را استفاده کنید، در شرایط دشوار و ...
صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید
دارد و نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون و تنظیم قند خون روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون ...
کودکان بیش فعال چه مواد غذایی را نباید مصرف کنند؟
بدن هستند و در حقیقت پروسه سرخ کردن یک غذا باعث از بین بردن مواد مغذی درون ماده غذایی می شود. 2. محصولات لبنی تحقیقات نشان داده است که یکی دیگر از چیز هایی که نباید به کودکان بیش فعال داد، محصولات لبنی می باشد و مشخصا محصولاتی مثل ماست باعث افزایش رفتار آشفته می شود و این محصولات را نیز باید در لیست غذا های ممنوعه قرار دهید. کودکان بیش فعال می توانند به جای مصرف شیر گاو از شیر ...
خوراکی های مغذی برای عضله سازی
به گزارش خلیج فارس؛ اگر هدفتان این است که بدون افزایش چربی بدن عضله سازی کنید، باید بر روی ورزش منظم و خوردن بعضی از مواد غذایی تمرکز کنید که کالری بیشتری دارند و به ساخت عضله کمک می کنند. در این مقاله قصد داریم 22 ماده ی غذایی را به شما معرفی کنیم که به عضله سازی بدون افزایش چربی کمک می کنند. 1. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین باکیفیت، چربی های سالم و دیگر مواد مغذی مهم مانند ...
آشنایی با منابع آهن خوراکی برای سلامتی
پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید خوردن یک فنجان و نیم کنسرو لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. زردچوبه ...
اشتباهات تغذیه ای که خبر ندارید و انجام میدهید
... بسیاری از افراد بر این باورند که گرانولا ماده غذایی سالمی می باشد زیرا تشکیل شده از آجیل، جو، غلات کامل، و میوه های خشک شده می باشد اما یادتان باشد که این ماده هم شکر دارد. گرانولا از لحاظ تامین آهن و فیبر خاصیت دارد اما باید به قند آن نیز توجه کنید. 6. مصرف میوه های خشک میوه های خشک کوچک بوده و انرژی کمی دارند اما می توانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها را افزایش ...
چربی سوزی و کاهش وزن با یک اسموتی سبز
مصرف کنید، برنامه کاهش وزن شما موثر واقع نخواهد شد. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید باید شرایط خواب، استرس و هورمون های بدن خود را نیز ارزیابی کنید. ورزش نیز عامل مهمی است که باید مد نظر قرار بگیرد. گرچه اسموتی که در ادامه معرفی شده است می تواند برخی مواد مغذی تقویت کننده متابولیسم و همچنین فیبر و پروتئین را برای احساس سیری طولانی تر فراهم کند، اما اگر برای کاهش وزن خود جدی ...
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
حاوی کلسیم بیشتری نسبت به سایر محصولات لبنی است و بسیار مفید است. برخی از انواع لبنیات نیز دارای مواد پروبیوتیک هستند که سلامت دستگاه گوارش مادر و جنین را تضمین می کنند. 2. حبوبات حبوبات منبع عالی فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم است که بدن در دوران بارداری بیشتر به همه آن ها نیاز دارد. بدن شما در سه ماهه اول بارداری نیاز فراوانی به یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B یعنی ...
فواید رژیم گیاهخواری برای غذای سالمندان
... اما تمام پزشکان تغذیه، بر این باور توافق دارند که با کاهش فعالیت های جسمانی و کاهش متابولیسم بدن، سالمندان باید از مواد غذایی سالمتر و کم کالری استفاده کنند. افراد میانسال باید پروتئین، کربوهیدارت و چربی کمتری دریافت کنند. اما این میزان نباید از نیاز روزانه بدن به کالری و مواد مغذی کمتر باشد. کاهش این مواد، ناخودآگاه سالمند را به سمت رژیم عذایی گیاهخواری سوق می دهد. اگر بخواهیم یک ...
لاغری با رژیم میوه؛ از فواید تا عوارض
که به افراد کمک می کند کالری کمتری دریافت کنند. با این حال به یاد داشته باشید که آبمیوه تقریبا هیچ فیبری ندارد. خطرات و عوارض رژیم میوه رژیم میوه به شدت محدود است. با اینکه تنوع بالایی از میوه ها در برنامه غذایی رژیم میوه جا دارد، اما باز هم همه مواد مورد نیاز بدن تامین نمی شود. همچنین رژیم میوه قند بالایی دارد که ممکن است در طولانی مدت باعث ایجاد بیماری هایی مانند ...
هشدار: این هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
به گزارش بهداشت نیوز، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی ...
بهترین رژیم غذایی برای کنترل دیابت/ دیابتی ها حساس ترین گروه در ابتلا به کرونا هستند
مانند قند، شکر، میوه های شیرین، بستنی و نوشابه دارند، بدانند؛ اما هر ماده ای که در بدن تبدیل به کربوهیدرات شود می تواند باعث تشدید قند خون گردد. قافله باشی تصریح کرد: در رژیم غذایی مبتلایان به دیابت باید مصرف از موادغذایی مانند نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی، پاستا و مواد نشاسته پرهیز شود و همچنین برخی از مواد غذایی مفید همچون خرما و توت خشک اگرچه می تواند فواید تغذیه ای کاملاً اثبات شده ...
بدون نیاز به پزشک کبد چربتان را جلا دهید
؛ انسدادها، بی اشتهایی، لاغری، بزرگ شدن شکم، به هم ریختن اندکسهای خون، ریزش مو و آب آوردن شکم از علائم گرید4 کبد چرب است که باید در این مرحله پیوند کبد انجام شود. این متخصص طب سنتی با تشریح برخی راهکارهای پیشگیری و درمان کبد چرب گفت: استفاده بقاعده و کم از روغنهای زیتون و حیوانی، پرهیز از غذاهای کارخانه ای با مواد نگهدارنده، خودداری از مصرف آب یخ و سرد به ویژه در حالت ناشتا، بین غذا و ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
شما از آن دسته افرادی هستید که مدام با وزن خود دست و پنجه نرم می کنید و رژیم های متعدد را آزمایش کرده اید، ممکن است لازم باشد بدن خود را دوباره مورد بررسی قرار دهید. یکی از دلایل افزایش و کاهش وزن که مردم واقعاً جدی نمی گیرند، سلامت روده است. روده ای که به درستی کار نکند، نه تنها نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را جذب کند، بلکه منجر به کمبود مواد مغذی و عدم توانایی در تنظیم قند خون و چربی می شود ...
بهترین زمان خوردن میوه و غذا چه وقتی است؟
؛ افزایش وزن شیر صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد) شام؛ آرامش بدن و خواب راحت انجیر و زردآلو صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا شام؛ اختلال در هاضمه گوجه فرنگی صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم شام؛ تورم معده یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند. ...
برای کاهش استرس از مصرف این مواد غذایی غافل نشوید
فیبر و اسیدهای چرب ضروری، از جمله امگا 6 و 3 و بسیاری املاح دیگر هستند و چربی آنها بی ضرر محسوب می شود و حتی در صورت مصرف معقول (یک مشت در روز)، باعث از بین رفتن و کاهش چربی های مضر بدن نیز می شوند. وی خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل و همچنین برخی سبزی ها مانند ریحان، نعنا و کاهو را در کاهش اضطراب موثر خواند. علیزاده خاطرنشان کرد: استرس بحثی روحی و روانی است که افراد در قبال آن ...
صبح خود را با خوردن روغن زیتون و خواص بی نظیر آن شروع کنید
تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون پایین تری داشتند. شاید برایتان جالب باشد : چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم؟ کدام عوامل شما را مستعد بیماری می کند؟ کم خوردن روی طول عمر تاثیر دارد؟ برای مغزتان مفید است مصرف روغن زیتون ...
معرفی مواد غذایی طبیعی انرژی زا برای بدن
های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
4 خاصیت مصرف خرما/هویج صیفی پرخاصیت
اگر به حفظ سلامت خودشان علاقه مند هستند از پرخوری و خوردن تنقلات خودداری کنند . هویج صیفی پرخاصیت هویج یکی از پرخاصیت ترین صیفی جات به شمار می رود. مصرف آن بسیار مهم است و خواص متعددی برای آن شمرده شده است . هویج خاصیت ضد پیری دارد. در واقع ترکیبات موجود در این ماده غذایی به جوان سازی پوست و بدن کمک شایانی می کند. این سبزی به صاف و شفاف شدن پوست بسیار کمک می کند. آب هویج را ...
آیا خوردن ماهی از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟
بخش عمده ای از تحقیقات پیشگیری از کرونا به علت اطمینان از این موضوع است که سیستم ایمنی بدن شما در بهترین حالت ممکن برای مقابله با عفونت است، به این ترتیب، شاید یکی از برترین روش ها برای پیشگیری از کرونا مصرف غذا های سالم است. یکی از بررین غذا ها را می توان غذا های غنی از ویتامین دانست. مهار التهاب های بدن بخشی اساسی از این استراتژی است و یک مطالعه اخیر نشان می دهد که ممکن است با خوردن ماهی های ...
این غذاها باعث اختلال خواب می شوند
، از مصرف غذاهای چرب اجتناب نمایید. میوه های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب نفخ می شود. فلفل و غذاهای پر ادویه: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است اما استفاده از این مواد غذایی پیش از خواب و اواخر عصر، سبب سوزش سر دل بخصوص در کسانی می شود که از ...
کاهش وزن با مصرف این مواد غذایی مفید
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، متخصصان تغذیه در انگلیس اعلام کردند که چند ماده غذایی می تواند به از بین بردن چربی شکم کمک کند. به گفته این متخصصان، برای کاهش وزن، باید غذاهایی با پروتئین بالا استفاده کرد. متخصصان در ابتدا خوردن ماهی (ماهی تن) را توصیه می کنند، زیرا در میان سایر ماهی ها کم چرب است. کارشناسان تغذیه همچنین توصیه می کنند که تخم مرغ هم باید به ...
کاهش وزن و مبارزه با سرطان با مصرف کیوی
سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که آن را به یک ملین عالی تبدیل می کند. مصرف منظم آب کیوی، در دفع سموم و مواد اضافی در بدن موثر است بنابراین، باعث داشتن پوستی سالم و درخشان می شود. 2. کمک به بازسازی سلول های پوستی با کیوی: ویتامین E موجود در کیوی، پوست را مرطوب نگه می دارد. این ماده، برای بازسازی سلول های پوست به کار رفته و انعطاف پذیر و جوان می کنند. 3 ...
درمان کبد چرب با رژیم غذایی ممکن است/ از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنید
سرگیجه و ناراحتی گوارشی باشد اما در بیشتر مواقع مانند بیماری دیابت می تواند به صورت پنهان باشد و خطرات آن همچنان برقرار باقی بماند. این متخصص تغذیه با تأکید بر نقش کبد به عنوان یکی از اعضای اصلی بدن بیان کرد: ویتامین های محلول در چربی، اسیدهای چرب و به طور کلی هر مواد مغذی حاصل از مواد غذایی ما توسط کبد ذخیره می شوند برای مثال کبد ورزشکاران گلیکوژل مورد نیاز آنها را تأمین می کند و یا در ...
5 راهکار برای پایان دادن به ولعِ مصرفِ شکر
نوشیدن آب بدن خود را هیدراته نگه دارید. از غذا های شور پرهیز کنید این ممکن است اشتباه به نظر برسد، زیرا نمک و شکر کاملاً مخالف یکدیگر هستند، اما خوردن مقدار زیادی غذای شور می تواند ولع مصرف قند ایجاد کند. نمک برای چاشنی عالی است، اما از غذا های فوق العاده شور خودداری کنید. آن ها می توانند اشتیاق به غذا های شیرین را تحریک کنند. در هر وعده پروتئین و فیبر بخورید ...
خواص باورنکردنی و ضدسرطانی روغن زیتون برای بدن
دست ها، درد مفصل و خشکی صبح را در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید به طور قابل توجهی بهبود داد. 11. خواص ضد باکتری روغن زیتون حاوی مواد مغذی بسیاری است که می توانند باکتری های مضر را مهار کنند. یکی از این موارد هلیکوباکتر پیلوری است، باکتری که در معده زندگی می کند و می تواند باعث زخم و سرطان معده شود. یک مطالعه روی انسان نشان داد مصرف روزانه 30 گرم روغن زیتون، می تواند عفونت هلیکوباکتر پیلوری را در 10 تا 40٪ افراد در کمتر از دو هفته از بین ببرد. ...
میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند
... 3. دارچین: اگر شما می خواهید به شدت وزن کم کنید، باید مصرفش کنید. دارچین قند خون را پایین می آورد و گرسنگی را نیز کنترل می کند. دارچین یک ادویه خوب است و به سوزاندن چربی نیز کمک می کند. 4. دانه های چیا: این دانه ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3، پروتیین و فیبر هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند گرسنگیتان را کنترل کنید. 5. سیب: سیب خیلی کم کالری است و دارای مقداری چربی و ...
عادت های صبحگاهی موثر در کاهش وزن
کمک کند. 4. صبحانه سرشار از پروتئین بخورید. این ماده مغذی می تواند به فرد در کاهش وزن کمک کند زیرا موجب می شود بعد از خوردن غذا بیشتر احساس سیری در فرد ایجاد شود. برای بدن نیز دشوار است که آن را مانند چربی اضافی ذخیره کند. یکی دیگر از مزایای پروتئین: بدن ما نسبت به کربوهیدرات یا چربی بیشتر کالری مصرف می کند تا اینکه کالری بسوزاند. سراغ صبحانه های سرشار از پروتئین بروید، مانند ...