عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید - صراط نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
سردرد شبانه چه علتی دارد؟
! لازم به ذکر است که این سردردها نادرند. برای تشخیص علت این سردردهایتان باید به پزشک مراجعه کنید. جالب است که مصرف کافئین در زمان خواب، یکی از درمان های رایج این نوع سردردهاست. دندان قروچه می کنید سردرد یکی از علائم شایع دندان قروچه است. پاندمی ویروس کرونا، استرس مضاعفی به افرادی که معمولاً دندان قروچه می کنند و آرواره درد دارند وارد کرده است. اگر شما هم دندان قروچه می کنید ...
علت هایی که باعث از بین نرفتن چاقی شکم می شوند
باعث کم شدن وزن در قسمت کمر خواهد شد و به بزرگ شدن شکم هم کمک می کند. از مطالعات و تحقیقات 16 ساله روی 70000 زن این نتیجه حاصل می شود که کسانی که در طول شب 5 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد احتمال افزایش وزن برای آنها بیشتر از کسانی است که در طول شب 7 یا 8 ساعت خواب کامل را دارند. موسسه ملی بهداشت بزرگسالان هفت تا هشت ساعت خواب را برای یک نفر در طول شب ضروری اعلام کرده است. اندام تان گلابی شکل ...
چگونه با استرس کاری خود مقابله کنیم؟
سوم آمریکایی ها شب ها به طور کافی نمی خوابند و ممکن است شما با محدود کردن مصرف کافئین در اواخر روز، بتوانید خواب خود را بهبود ببخشید و همچنین بهتر است هنگام شب، استفاده از رایانه و یا تلویزیون را محدود کنید. در عوض، سعی کنید قبل از این که بخوابید، به عنوان بخشی از برنامه مدیریت استرس خود، رمان بخوانید یا به موسیقی گوش دهید. گاهی اوقات ممکن است نقش ها در محیط کار تار شوند. بنابراین ...
میگرن در دوران بارداری
. زیرا خانم باردار باید تا جایی که ممکن است از مصرف دارو پرهیز کند. . بهداشت خواب را رعایت کنید. یعنی هر شب حدود ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر صبح نیز رأس ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. . ورزش کنید. دست کم سه روز در هفته و هر بار بیست دقیقه ورزش کنید. . وعده های غذایی را به طور منظم میل کنید. یعنی گرسنه نمانید یا از خوردن وعده های غذایی صرف نظر نکنید. این واقعاً مسئله ی مهمی ...
چطور از عرق کردن شدید صورتم خلاص شوم؟
مصرف دارو یا هر دوی آنها را برای مهار اضطراب تان پیشنهاد کند. اگر اضطرابتان فقط در موقعیت های خاصی بروز می کند، پزشکتان ممکن است دوز کمی از داروهای مسدودکننده گیرنده بتا مانند پروپرانولول را برای مصرف پیش از آن موقعیت تجویز کند. این دارو دستگاه عصبی سمپاتیک شما را مهار می کند و باعث کاهش تعریق می شود. اگر دچار اضطراب اجتماعی فراگیر هستند، روانپزشکتان ممکن است داروهای مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) مانند سرترالین (زولوفت)، پاروکستین (پاکسیل) و فلوکسیتن (پروزاک) برایتان تجویز کند. این دارو باعث می شوند احساس اضطرابتان کم شود و به نوبه خود کمتر عرق کنید. ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها بزرگترین قدم برای لاغری
منظم باعث تنظیم اشتهای شما می شود 13. آب کردن شکم: کسانی که موفق می شوند چربی های شکم خود را آب کنند به مرور به کالری کمتری عادت می کنند 14. خواب: کم خوابی یکی از دلایل اصلی پرخوری است 15. آرامش: استرس باعث می شود که بیشتر از حالت عادی غذا بخورید 16. غذاهایی که امگا3 دارند به ترشح راحت تر هورمون سیری کمک می کنند 17. اسنک سالم: اگر به خوردن ...
فلوکستین؛ درباره یک داروی ضد افسردگی
بعدی را روز بعد در زمان معمول مصرف کنید. در صورت فراموش کردن مصرف یک دوز، دوز بعدی را دو برابر نکنید. اگر اغلب مصرف دارو را فراموش می کیند، استفاده از یک زنگ هشدار برای یادآوری می تواند مفید باشد. همچنین، شما می توانید با پزشک یا داروساز خود درباره روش های دیگری که به یادآوری مصرف دارو کمک می کنند، صحبت کنید. اگر دارو را بش از حد مصرف کنم، چطور؟ مقدار فلوکستین که می تواند به ...
چرا زیاد می خوابیم؟
مجددا به کسالت و خواب آلودگی دچار می شوند. راهکارهایی برای رهایی از خواب زیاد به تدریج مقدار زمان خواب خودرا کاهش دهید. به طور منظم ورزش کنید. انگیزه ای تازه بیابید تا هر روز طبق برنامه بیدار شوید. از چرت زدن در طول روز خودداری کنید. زنگ ساعت خودرا در یک ساعت مشخص تنظیم کنید و بر حفظ آن درهر روز مداومت داشته باشید. ...
علل و عوارض چاقی شکمی / راهکارهایی برای تناسب اندام
آنها بیشتر از کسانی است که در طول شب 7 یا 8 ساعت خواب کامل را دارند. موسسه ملی بهداشت بزرگسالان هفت تا هشت ساعت خواب را برای یک نفر در طول شب ضروری اعلام کرده است. اندامتان گلابی شکل است اگر شما مایل به کم کردن وزن در ناحیه شکمتان هستید و مدل اندام شما طوری است که اضافه وزن دور شکمتان بیشتر از باسن و کمر و دیگر اندامتان است، باید گفت کار کمی سخت و مربوط به استعداد های ژنتیکی ...
چگونه حال بد خود را به حال خوب تبدیل کنید
...، مانند رژیم غذایی سالم، خواب بیشتر یا ورزش بیشتر، می تواند به تقویت روحیه فرد کمک کند. پزشک نیز می تواند دارو تجویز کند. 10٫ ورزش کردن لازم نیست در سالن بدنسازی عرق بریزید؛ حتی یک پیاده روی 10 دقیقه ای هم روحیه تان را به اندازه یک تمرین 45 دقیقه ای می تواند تقویت کند. در کل افرادی که ورزش می کنند، غالبا بهتر می توانند با استرس مقابله کنند. برای تمرین کردن، با یکی از دوستان ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
سبب می شود بدن هورمون استرس یعنی کورتیزول ترشح کند و این می تواند منجر به نفخ و ناراحتی شود. طی پاندمی اخیر که زندگی پُر از استرس شده شاید متوجه شوید بیشتر از قبل دچار نفخ می شوید. متأسفانه استرس اجتناب ناپذیر است؛ اما چیزی که مهم است نحوه ی برخورد شما با استرس است. مثلاً تغییر عقیده تان درباره ی استرس می تواند کمکتان کند با آن بهتر برخورد کنید و سراغ عادت هایی نروید که استرس ...
رفع لرزش دست با راهکار های خانگی
بسیار زیادی ارثی باشد، اما عوامل بسیار زیادی بر روی آن اثر دارند و بهتر است آن ها را به خوبی بشناسید که در ادامه هر کدام را برایتان معرفی می کنیم. اختلال در بدن • مخچه یکی از مراکز بسیار مهم در کنترل حرکات می باشد و اختلال در آن می تواند باعث لرزش دست هایتان شود و زندگی شما را مختل کند. • بیماری های دیگری همچون هانتینگتون و یا پرکاری تیروئید نیز می تواند این مشکل را برایتان ...
تفاوتی بین بی خوابی زنان و مردان وجود ندارد
کودکان است را از اختلالات خواب برشمرد. این متخصص بیماری های مغز و اعصاب با اشاره به افرادی که خواب های سطحی دارند و نمی توانند خوابی عمیق داشته باشند، افزود: سیستم ایمنی بدن انسان به شدت به خواب کافی نیاز دارد برخی افراد دارو مصرف می کنند یا شغل های شیفتی دارند که این امر می تواند این افراد را دچار اختلال خواب کند. وحید دستجردی تصریح کرد: آنچه مهم است رعایت بهداشت خواب است این ...
سردردهای هورمونی در زنان؛ نشانه ها و روش های درمان
سردردهای هورمونی شامل ازدست دادن اشتها، حالت تهوع، خستگی، آکنه، دردهای مفصلی، کاهش ادرار، ایجاد ناهماهنگی در بدن مثل اختلال در تکلم و پلک زدن، یبوست، میل به مصرف نمک یا شکلات است.در این مطلب با عمده دلایل تغییرات در سطح هورمون ها که منجر به این نوع سردرد می شوند و روش های درمان آن بیشتر آشنا می شوید. دلایل نوسان سطح هورمون ها پیش از شروع عادت ماهانه، سطح استروژن و پروژسترون به ...
افسردگی و 7 حقیقت که باید درباره آن بدانید
هر فردی باید درباره افسردگی و اختلالات افسردگی بداند، بیشتر آشنا می شویم. افسردگی همواره دلیل خوبی ندارد گاهی اوقات افراد به دلایلی که خوب به نظر می رسند - ممکن است شغل یا دوست نزدیک خود را از دست داده باشند - دچار افسردگی می شوند اما با افسردگی بالینی، لزوما نباید دلیلی برای احساس شما وجود داشته باشد. مواد شیمیایی مسئول کنترل خلق و خو در مغز ممکن است از تعادل خارج شده و موجب ...
عادت ها و عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
... دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. وقتی شما نزدیک به زمان خواب تان غذا می خورید، سوخت و ساز بدن تان کند می شود و گوارش را دشوار می کند. درضمن، اگر چیزهایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود نیمه شب از خواب بیدار شوید. این موارد باعث می شود صبح دیروقت از خواب بیدار شوید. مصرف ...
خواب عصرانه مفید است یا مضر؟
شما نباید مانع بهره بردن تان از فواید خواب روزانه شود. ذهن و بدن ما در دنیای مدرن امروز بیش از حد فعالیت می کند و خیلی تحت فشار و استرس است. سعی کنید بعد از ناهار چرت بزنید تا برای باقی روز پرانرژی باشید. اگر از عصر به بعد بخوابید، در خواب شب تان اختلال ایجاد خواهد کرد. چرت روزانه باعث تقویت عملکرد ادراکی شما می شود. اگر شب قبل به مقدار کافی نخوابیده باشید، چرت ...
5 نشانه ای که به شما می گویند مسیر زندگی تان اشتباه است
احساس افسردگی تنهایی و ناامیدی می گردد. 3.اختلال خواب افرادی که سبک زندگی سالمی ندارند اغلب شب ها به سختی به خواب می روند. الگوی خواب منظمی ندارند و ممکن است در نیمه شب های شب بیدار شوند. این اختلال چرخه خواب در نهایت بر سلامت فیزیکی و روانی فرد تاثیر می گذارد. 4.افزایش وزن طبیعتا نداشتن فعالیت فیزیکی و ورزش همراه با افزایش مصرف غذاهای ناسالم و پرچرب باعث ...
راهکارهای حفظ سلامت مردان در دهه های مختلف زندگی
...> 3. کنترل خواب: استرس ممکن است باعث اختلال خواب شود. اختلال خواب مشکلات دیگری را به همراه دارد؛ بنابراین وضعیت خواب و استراحت را کنترل کنید. 4. هدفمند باشید: با وجود مشکلات متعدد، هدفمند و مؤثر برنامه ریزی کرده و پیش روید. 5. بیماری ها را کنترل کنید: عملکرد غده تیروئید، دیابت، سلامت قلب و رگ ها را بررسی کنید. مرحله چهارم؛ دهه 50 شاخص ترین اتفاق این دهه، میزان ...
راههای درمان افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان چیست؟ به گزارش خلیج فارس؛ یکی از رایج ترین انواع اختلال افسردگی، افسردگی پس از زایمان است که از هر صد مادری که تازه زایمان کرده اند حدودا 10-15 نفر دچار آن می شوند. با وجود اینکه این افسردگی به راحتی قابل درمان است و راه های درمانی گوناگونی برای آن وجود دارند، در صورت بی توجهی به آن و شدت یافتن افسردگی، ممکن است خطرات و مشکلاتی جدی ایجاد شوند. اولین قدم برای درمان این بیماری، آشنایی و شناخت بیشتر با افسردگی پس از زایمان است. در ادامه ...
علت ناخن جویدن چیست؟+ راه های درمان
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تایمزسوفاندیا، در اینجا ضمن توضیح ناخن جویدن بهترین راه های ترک این عادت نیز توضیح داده شده است. چرا برخی از افراد ناخن می جوند؟ دلیل خاصی برای جویدن ناخن وجود ندارد، اما برخی از دلایل احتمالی انجام آن شامل موارد زیر است: اگر ناامید، بی حوصله یا بی قرار هستید ناخن جویدن می تواند راهی ساده برای مشغولیت ذهنی باشد. هنگامی که با حداکثر تمرکز کاری را انجام می دهید در این حالت احتمال می رود ناخن های خود را بدون آنکه متوجه شوید، ...
علل وقفه تنفسی در خواب چیست؟
وقفه تنفسی در خواب، کیفیت بیدار شدن فرد در صبح است. بیدار شدن با دهان خشک، سردرد یا احتمالاً گلودرد می تواند نشان دهنده رنج بردن فرد از این اختلال باشد. متخصصان انگلیسی می گویند وقفه تنفسی در خواب ممکن است بر دیگر ویژگی های سلامت انسان نیز تاثیر مخرب داشته باشد. این اختلال می تواند باعث: 1- به خواب رفتن فرد در طول روز شود. 2- تمرکز کردن فرد را دشوار کند. 3- باعث ...
نکاتی درباره بیماری قلبی که همه مردان باید بدانند
. آقایانی که در دهه چهل زندگی خود به سر می برند و مشکل اختلال نعوظ دارند، به احتمال 80 درصد در عرض ده سال دچار مشکلات قلبی خواهند شد. ریسک فاکتورهای بیماری قلبی که خاص مردان است: استرس و عصبانیت استرس می تواند برای مردان کشنده باشد. استرس، عصبانیت و اضطراب، هورمون های استرس و فشارخون را افزایش می دهد که می تواند منجر به محدودیت جریان خون به سمت قلب شود. پزشکان می گویند دو ساعت اول بعد ...
افسردگی و حقایقی که از آن بی خبرید!
برچسب ها افسردگی دانستنی آنلاین درمان افسردگی روانشناسی برچسب ها
تشک طبی مهم ترین عامل تاثیرگذار بر کیفیت خواب
معمولا خواب عمیق در مرحله سوم اتفاق افتاده که به مرحله ترمیم معروف بوده و هورمون رشد در همین مرحله آزاد می گردد. در همین مرحله خواب عمیق، نیروی بدن شما بازگشته و استرس از عضلات دور شده و سیستم ایمنی بدن شما تقویت می شود. یک فرد سالم باید هر شب به طور متوسط بین 7 تا 9 ساعت بخوابد. افراد با سن پایین دارای میزان خواب بیشتری می باشند. بهداشت خواب و تمرین برای خواب بهتر امری ضروری است چرا ...
ارتباط افسردگی و عصبانیت
عصبانیت و افسردگی به خودتان لطف می کنید. افسردگی ما را تغییر می دهد با به اوج رسیدن افسردگی، کار های مورد علاقه مان را که باعث خوشحالی مان می شد، انجام نمی دهیم. کمبود خواب، زودرنجی، و احساس بی علاقگی می تواند ما را از لذت بردن از فعالیت هایی که دوست داشتیم، دور کند. کار هایی که برایمان هیجان انگیز و جالب بود مانند بیرون رفتن با دوستان و خانواده یا به رستوران رفتن کسل ...
ساعت هوشمند هوآویWatch GT2e انتخاب ورزشکاران
طور دقیق تر فعالیت های بدنی و تمرینات را ثبت کرد. پشتیبانی از ماهواره GLONASS هم امکان تشخیص سریع مکان کاربر را می دهد. این قابلیت کمک می کند تا مثلا در فعالیتی مانند دویدن، مسیر ورزش شما با جزئیات در ساعت ثبت شده و قابل بررسی باشد. با Watch GT2e می توان تمام فعالیت های بدنی در طول روز را ثبت و پایش کرد. کافی است برای اطلاع از اطلاعاتی چون تعداد گام ها، زمان فعالیت بدنی و نظیر آنها، به ...
افسرگی حاد چه بلایی بر سر بدنمان می آورد؟
ذهنی دیگری مانند اختلال استرس دو قطبی یا پس از سانحه باشند. راهنمای تشخیص و آماری اختلالات ذهنی (DSM - 5) علائم زیر افسردگی را نشان می دهد: -روزهای سخت و افسردگی، از جمله احساس ناراحتی و تهی بودن، -از دست دادن لذت فعالیت هایی که در گذشته لذت بخش بود، -خواب بیش از حد کم و بیش از حد زیاد -کاهش وزن ناخواسته یا بالعکس، افزایش اشتها ...