خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه ای مناسب برای کنترل استرس
زمینی مصرف سیب زمینی، گزینه فوق العاد ه خوبی برای کاهش استرس است. این سبزی سرشار از بتاکاروتن و د یگر ویتامین ها بود ه و نیز د ارای مقد ار فراوانی فیبر است که فرآیند جذب کربوهید رات ها را د ر بد ن به صورت نرم و یکنواختی انجام د اد ه و موجب احساس سیری و رضایت د ر فرد می شود و به این طریق از بروز استرس پیشگیری می کند . برگه زرد آلو برگه زرد آلو سرشار از منیزیم است و ...
هوس های غذایی نشانه چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهند حق با آن ها است. هوس های غذایی در ذهن ما شکل می گیرند. در واقع در مغز افراد مناطق خاصی وجود دارد که مسئولیت حافظه و احساس لذت را بر عهده دارد. این مناطق از مغز مقصر نگه داشتن هوس های غذایی افراد است! این که غذاهای خاصی را هوس می کنیم، در کارکرد مغز و برخی فاکتورهای خارجی چون استرس و خستگی ریشه دارد.هوس غذایی به میل شدید برای خوردن یک غذای ...
چرا بعضی اوقات خواب های تکراری می بینیم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، یک فرد عادی یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می کند. وقتی در خواب هستیم گرچه بدن مان استراحت می کند، اما در همان زمان مغز به شدت در تکاپو است تا بدن را برای روز بعد آماده کند. در همین حالت است که خواب ها رخ می دهند و این خواب ها چه دوست شان داشته باشیم و چه نه، ممکن است دوباره و چند باره تکرار شوند. اگر خواب های تکراری می بینید باید بدانید ...
ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد ؟
کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به تسکین درد ناشی از این مشکلات کمک کرده و در بعضی موارد آنها را درمان کند . 6- ماساژ پاها موجب کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود . مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی انجام شده است نشان می دهد ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. تحقیقی هم نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان رفلکسولوژی قرار گرفته بودند اضطراب ...
خطرات پشت میزنشینی زیاد برای سلامت خانم ها
حتما شما هم شنیده اید که نشستن زیاد و نداشتن تحرک به مدت طولانی روی سلامت بدن تاثیر می گذارد. در ادامه به بررسی مواردی که ممکن است با یک جانشینی سلامت شما را تهدید کند، خواهیم پرداخت. سلامت قلب در آخرین تحقیقاتی که روی دو دسته از بانوان با شغل های متفاوت و رژیم غذایی یکسان صورت گرفته است، آن دسته از خانم هایی که پشت میز نشین بوده اند، دو برابر بیشتر از کسانی که کارشان همراه ...
نشانه های شایع ضعف سیستم ایمنی بدن
2019 در نشریه Physiological Reviews منتشر شد، نشان داد که این شرایط متاسفانه می تواند چرخشی باشد. زمانی که سیستم ایمنی برای بهتر شدن حال شما مبارزه می کند، این می تواند موجب احساس خستگی شود زیرا مبارزه به انرژی نیاز دارد. اما ممکن است خواب خوبی نداشته باشید و خواب بی کیفیت و ناکافی می تواند به ضعف بیشتر در سیستم ایمنی منجر شود. نحوه تقویت سیستم ایمنی : خواب را یکی از اولویت های اصلی خود ...
کروناسومنیا: چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد
خواب آن را محدود کنید.زمان بندی همه چیز است. پس از بیدار شدن، انرژی طبیعی شما بسیار قدرتمند است، بنابراین افزودن ماده محرکی مانند کافئین به این مخلوط تفاوت چندانی نخواهد داشت. با این حال، اگر 90 دقیقه صبر کنید که این هورمون ها به طور طبیعی کاهش پیدا کنند و کافئین خود را داشته باشند، بسیار موثرتر است. تا ساعت 2 بعد از ظهر صبر کنید. حداکثر تا اطمینان حاصل شود که کیفیت خواب شما را تحت ...
خاصیت های باورنکردنی دانه های کنجد
برزیلی نشان داده است که دانه های کنجد می توانند تاثیر قابل توجهی بر استرس اکسیداتیو در بدن داشته باشند. استرس اکسیداتیو در اثر فعالیت رادیکال های آزاد در بدن ایجاد می شود و می تواند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات مانند دیابت، سرطان و حتی نارسایی قلبی را افزایش دهد. دانه های کنجد سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند . مدیریت دیابت: شما هنوز باید داروهایی را ...
آشنایی با آسیب های مغزی و روش های درمان آن
(غیر سرطانی) باشد. علائم تومورهای مغزی شامل سردرد، حالت تهوع، استفراغ، بی حسی یا خارش دست ها و پاها، تغییر در شخصیت و اختلال حرکت یا تعادل فرد می شود. درمان این مشکل به عوامل زیادی مانند اندازه تومور، سن فرد و میزان سلامت عمومی او بستگی دارد و شامل جراحی، شیمی درمانی و پرتو درمانی می شود. اختلالات ذهنی شایع ترین اختلالات ذهنی شامل افسردگی، اضطراب، اختلال دو قطبی، اختلال استرس ...
چرا باید موقع خواب شبانه جوراب پوشید؟
خود مشورت کنید. خواب کافی و باکیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم گردش خون و عروق و سیستم ایمنی بدن است، به همین دلیل مطالعات گسترده ای در زمینه عوامل موثر بر خواب با کیفیت در سراسر دنبا انجام می شود. 11 شب تا هفت صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت ...
5 عادت غلط که شما را کم انرژی می کند
تدبیر24 اگر شما از افرادی هستید که همیشه احساس کسالت و خستگی می کنید، برخی عادتهای بد، شما را در زمره چنین افرادی قرار داده است. تنفس نادرست این تنفس باعث می شود میزان اکسیژن وارد شده به مغز و بدن ما کاهش یابد و احساس خستگی و فرسودگی کنیم. به تنفس خود دقت کنید. زمانی که برای چند ساعت تحرک چندانی نداشته باشید تنفس سطحی به سرعت برایتان به صورت یک عادت در می آید. پس سعی کنیم در ...
مردان بیشتر از زنان دچار بیماری قلبی می شوند
، بیماری عروق کرونری، آریتمی ها، آنژین و دیگر عفونت های مرتبط با قلب و نقص های مادرزادی می شوند. همه ی بیماری های قلبی، علائم آشکاری ندارند و شما ممکن است بیماری قلبی داشته باشید و ندانید یا اینکه علائمی داشته باشید؛ اما دانستن ریسک فاکتورها کمک بزرگی به شما خواهد کرد، پس در ادامه درباره ی علائم بیماری قلبی در مردان می گوییم. تعداد زیادی از مردان در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند ...
7نکته درباره تاثیر تغییرات جوی بر خلق و خو و جسم انسان
تر باشد، خواب شما نیز بهتر خواهد بود. یک دانشمند علوم محیط زیستی در آمریکا می گوید که دمای بهینه برای خواب 15 تا 20 درجه سلسیوس است چون در این دما گرمای بدن کاهش می یابد و مغز آماده خواب می شود. در مقابل هوای گرم و مرطوب توانایی انسان برای برخورداری از خوابی مطلوب را کاهش می دهد. بر اساس این گزارش آب و هوای طوفانی نیز خواب را مختل می کند چرا که سر و صدا و رعد و برق ازجمله عوامل برهم ...
نقش استرس در ناباروری/توجه به نیازهای روحی زوجین نابارور
آرزوی فرزند دار شدن با شکست مواجه می شود، افراد با نوعی اضطراب مبهم روبرو خواهند شد، که از یکسو به لحاظ فطری تمایل به بچه دار شدن وجود دارد و از سویی دیگر چنین میلی به طور جسمانی امکان پذیر نیست، این ابهام استرس زیادی را در فرد بوجود می آورد. مختاریان اضافه کرد: تحقیقات نشان داده که زنان نازا در رابطه جنسی خود نیز تنها به بارداری فکر می کنند و این نگرانی در مورد ناکامی دوباره، موجب ...
مضرات مصرف قهوه با معده خالی
- ممکن است باعث افزایش وزن شود قهوه تلخ گرچه ممکن است به سوزاندن چربی ها کمک کند اما می تواند الگوهای خواب شما را هم برهم بزند. وقتی به اندازه ی کافی نخوابید، بیشتر احساس گرسنگی و بیشتر هوس تنقلات شیرین می کنید. بسیاری از انواع قهوه، مانند انواع ترکیبی و شیرین آن مملوء از قند و کالری هستند و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. 5- می تواند اضطراب تان را تشدید کند صبح ها ...
هفته سلامت مردان و بایسته های ضروری برای مراقبت از آنها
...> از دست رفتن تقریبا 25 میلیون شغل در سرتا سردنیا و ملحق شدن 35 میلیون نفر دیگر به جمعیت فقرا (گزارش سازمان بین المللی کار) میزانی از استرس، نگرانی، ترس و اضطراب در زندگی نه تنها بد نیست، بلکه می تواند کمک کننده باشد و فرد را برای مقابله با تهدیدات پیش رو ر زندگی آماده کند و برای آن برنامه داشته باشد. ولی وقتی این استرس، نگرانی، ترس و اضطراب تشدید می شود و تداوم می یابد، از ...
برای رفع مشکل بی خوابی چه کار کنیم؟
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، بسیاری از افراد هستند که مدت زیادی را باید با خود کلنجار بروند تا بتوانند به راحتی بخوابند. یکی از اصلی ترین علل بی خوابی نداشتن شرایط فیزیکی است. به دلیل نبود شرایط مناسب در محیط خواب، فرد نمی تواند وارد مرحله اولیه خواب شود. محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد، وجود نور زیاد در محیط و سروصدا از مهم ترین عوامل فیزیکی نامناسب برای خواب هستند. اگر به طور ...
پر کردن اوقات فراغت با بازی های فکری
که همین امر موجب افسردگی آنان در بلند مدت می شود. کاهش شادابی زمانی رخ می دهد که عملکرد مغز کم شده و فرد با مسائل چالش برانگیزی روبرو نمی شود که با حل آن احساس سر زندگی پیدا کند. سالمندان باید همواره با انجام روش های مختلف از مغز خود استفاده کرده و ذهن خود را فعال نگه دارند. یکی از این روش ها انجام بازی های فکری است. در جمع های خانوادگی از افراد سالمند هم بخواهید در بازی با شما شرکت کنند البته در ...
7 دلیل که از نفس می افتید
: 1٫ اضطراب است افرادی که اضطراب دارند می توانند احساس تنفس ناخوشایند داشته باشند. این یک واکنش رفتاری است. در یک موقعیت استرس زا، پاسخ طبیعی بدن” جنگ یا گریز “است، به این معنی که ضربان قلب و تنفس شما بالا می رود، که می تواند به شما این احساس را بدهد که تنگی نفس دارید. وقتی علت اضطراب است، تنگی نفس معمولاً هر بار بین 10 تا 30 دقیقه طول می کشد. قسمت ها معمولاً به ...
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم
...، اما احساس می کنیم تقریباً قادر به توقف نیستیم. افرادی که استرس زیادی دارند، مانند والدین یا مراقبان خانواده، معمولاً با انجام تمرین برای مراقبت از خود مشکل دارند. این نتیجه طبیعی احساس "بیش از حد کارکردن و کم ارزش بودن" است. تا اینجای کار حرفی نیست، مشکل زمانی حاد می شود که فرد برای تغذیه استرس به چرخه خطرناک غفلت از خود حرکت کند. برای برخی از افراد، به ویژه کسانی که توانایی ...
پر کاربردترین و پرمصرف ترین گیاهان دارویی
شیعه نیوز : در ادامه این بخش با پرکاربردترین گیاهان دارویی که سلامت انسان را ارتقا می دهند، بیشتر آشنا می شویم. کاربردهای گیاهان دارویی که اسم آنها را بسیار شنیدید آویشن آویشن یکی از گیاهان پرخاصیت دارویی است که از زمان های قدیم برای درمان انواع بیماری ها مورد استفاده قرار می گرفت . از این گیاه علفی و معطر که دارای خواص دارویی است در صنایع غذایی، دارویی، بهداشتی و آرایشی استفاده می کنند. آویشن برای درمان سردرد، سرماخوردگی، گوش درد، سرخک ...
سردرد شبانه چه علتی دارد؟
مناسب انجام دهید. بنابراین می توانید جلوی وقوع این نوع سردرد را در روزهای بعد بگیرید. هر کسی استرس را تجربه کرده خوب می داند که به سختی می توان از حمله ی بی امان استرس های روزمره (تلفن های پشت سر هم، رئیسی که مدام غُر می زند، بچه هایی که در حال آموزش آنلاین هستند و شما هم مجبورید در همین محیط به کارتان بپردازید و ...) فرار کرد. اما استرس موجب سردرد می شود. سردردهای ناشی از استرس اغلب ...
7 حقیقت درباره افسردگی
...> انتقال دهنده های عصبی زیر نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا کرده و همچنین در بسیاری عملکردهای دیگر در بدن نقش دارند: دوپامین: به تنظیم احساسات، حافظه، تفکر، انگیزه و پاداش کمک می کند. نوراپی نفرین: آن چیزی است که ضربان قلب و فشار خون را طی یک واکنش “جنگ یا گریز” یا زمان استرس تغییر می دهد. سروتونین: ماده شیمیایی مسئول احساس خوب که به تنظیم خلق و خو کمک کرده و در ...
چرا زیاد می خوابیم؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ خواب یکی از لذت بخش ترین و محبوب ترین ترین پدیده هایی است که در زندگی روزمره به ما نیروی تازه ای می بخشد و مارا از استرس و فشارهای روانی رها می سازد. با این حال گفته می شود زیاده روی در خواب می تواند تأثیرات منفی بر بدن بگذارد و سلامت جسم و روح ما را تهدید کند. علت های زیاد خوابیدن رژیم غذایی نامناسب همان طور که رژیم ...
8 روش طبیعی برای کاهش فشار خون
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، اگر سردرد های شدید، خستگی، ضربان قلب نامنظم و درد سینه را تجربه می کنید، احتمالاً از استرس بالا یا فشار خون بالا رنج می برید. این وضعیت می تواند ناشی از استرس، کمبود خواب، چاقی، یا بیماری های اساسی دیگر باشد و گاهی اوقات حتی افراد سالم از آن رنج می برند.خوشبختانه، برخی تکنیک های ساده وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند رگ های خونی و ماهیچه ها را رها کنید تا فشار ...
خواص جادویی دمنوش گل محمدی
برای درمان بسیاری از مشکلات گوارشی از جمله کمک به هضم بهتر غذا، رفع یبوست، کاهش نفخ معده و روده و نیز درمان اسهال خونی استفاده کرد. 6. آرامش بخش و مسکن اعصاب گلاب شادی آور، آرامش بخش و مناسب برای رفع اضطراب و تنش بوده و در مراسمات مذهبی از دیرباز به این منظور مورد استفاده قرار می گرفته است.خواص جادویی دمنوش گل محمدی 7. کاهش علائم سرماخوردگی در صورت بروز سرماخوردگی و به وجود ...
