خانه
خطرات پشت میزنشینی زیاد برای سلامت خانم ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گردن دردهای خفن را با این ادویه خوشبو درمان کنید
از سر شما برنمی دارد که در این شرایط حتما به پزشک مراجعه کنید. در صورت مواجهه با گردن درد با شرایط زیر نیز حتما به پزشک مراجعه کنید . درد شدید تداوم درد به مدت چند روز رسیدن درد به دست و پا سردرد، بی حسی، ضعف و گزگز کردن سردرد گردن شما انعطاف پذیر است و وزن سر تان را تحمل می کند و در نتیجه اگر حرکتش محدود باشد، فرد با مشکلات زیادی ...
چگونه بدون درد پا و کمر خانه تکانی عید را شروع کنیم ؟
...> قبل از شروع خانه تکانی در هر روز بدن خود را حدود ده دقیقه با انجام نرمش های سبک و تمرینات کششی گرم کنید تا آسیب های احتمالی عضلات و مفاصل و ستون فقرات را به حداقل برسانید. استراحت: حتما در طول انجام کارهای منزل کمی استراحت کنید، مهم نیست چقدر طول بکشد تا کارها به پایان برسد.بعد از 45 دقیقه تلاش و فعالیت، حداقل ده دقیقه استراحت کنید تا دچار آسیب های عضلانی و مفصلی ناشی از ...
چطور خودمان را ماساژ دهیم
( سندرم پیش از قاعدگی) باعث کمردرد شما شده باشد: این به درد شما کمک می کند تا قبل و در طول پریودتان به علت التهاب در ناحیه کمرتان، ایجاد شود. چگونگی انجام آن: به پشت خود دراز بکشید و پاهای خود را خم و محکم بر روی زمین بگذارید. دو توپ تنیس زیر کمر خود قرار دهید - بزرگ، در پایه ستون فقرات - به استخوان لگن برسد. لگن خود را بالا و پایین ببرید، منطقه را با توپ تنیس شل کنید ...
اشتباهاتی که ممکن است در پیاده روی مرتکب شوید
طولانی تر راه بروید و از آسیب دیدگی جلوگیری کند. سعی کنید ستون فقرات خود را طوری نگه دارید که انگار رشته ای از بالای سر شما را به سمت بالا می کشد. چشمان شما باید رو به جلو و شانه ها به سمت پایین باشد. دستان شما باید به صورت طبیعی و آزادباشند و پا را به آرامی از پاشنه بر زمین بگذارید . نویسنده : مهساکسنوی ...
10حقیقت شگفت انگیز درباره سبزیجات
ابتلا به سرطان شود، بلکه سلامت قلب و عروق را نیز تضمین می کند. بررسی 20 مطالعه مختلف که روی بیش از یک میلیون انسان انجام شده بود نشان داد افرادی که روزانه 3 فنجان سبزیجات در طول روز مصرف می کنند 30 درصد کمتر به بیماری های قلبی و سکته مغزی دچار می شوند. 4- کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه سرطان سینه یکی از رایج ترین سرطان ها در میان زنان است. بررسی 20 مطالعه مختلف که نزدیک به یک میلیون ...
تمرینات توانبخشی پا و بدن در منزل
سر و تنه به چپ انجام دهید. پای راست را به داخل بچرخانید قبل از این که بالا تنه به راست چرخانده شود. فلکشن و اکستنشن زانو برای فلکشن زانو، روی یک صندلی محکم بنشینید. زانو را خم کرده و از زانو تا کف پا را به آرامی عقب و جلو ببرید و در صورت نیاز استراحت دهید. سعی کنید هر بار پا را عقب تر ببرید. می توانید از دست خود برای عقب بردن پا استفاده کنید. چند دقیقه ...
از خواص درمانی قهوه تلخ تا ماسک های زیبایی آن
کافئین در یک سطح آنتی اکسیدان دارند. که بیش از میزانی است که می توانید از میوه ها و سبزیجات بدست آورید (در رژیم غذایی غربی معمولی). این آنتی اکسیدان ها که بارها در بخش سلامت نمناک از انها گفته ایم چه کاری برای کمک به سلامتی شما انجام می دهند؟آن ها با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند. مهم تر از همه، آن ها ریسک ابتلا به سرطان دهان را کاهش می دهند. سرطان های دهان شامل دهان و سرطان ...
اشتباهاتی که از فواید پیاده روی می کاهند
ها را شُل کنید و آن ها را عقب و پایین نگه دارید. *بازوها را از قسمت شانه آزادانه حرکت دهید. پیاده روی، ورزشی فقط مربوط به پایین تنه نیست. درست است که این ورزش در سلامت و تقویت ماهیچه های پا نقش دارد اما تقویت دیگر عضلات به ویژه عضلات مرکزی بدن هم ، به همان اندازه مهم است. داشتن عضلات مرکزی قوی و فعال هنگام راه رفتن، می تواند تا حدی فشار را از روی پا و انگشتان پا بردارد. قوی ...
خرید الپتیکال تکنوجیم از تنها نماینده انحصاری
الپتیکال چیست؟ الپتیکال مانند تردمیل، مخصوص انجام تمرینات هوازی است که از دو پدال و دو دسته اهرم مانند با قابلیت تنظیم سرعت، مقاومت، شیب تشکیل شده است. با این دستگاه می توان حرکات بالا رفتن از پله ها، پیاده روی و دویدن را شبیه سازی کرد. الپتیکال روی عضلات چهارسر، سرین، عضلات پشت ساق پا و همسترینگ کار می کند . دستگاه های الپتیکال جایگزینی بدون ضربه را برای دویدن بصورت سنتی ارائه ...
7 غذای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
انجام شده گندم سیاه التهاب و سطح کلسترول را کاهش داده، در نتیجه سلامت قلب شما را تضمین می کند. مصرف منظم گندم سیاه سطح LDL یا کلسترول بد را کاهش داده و سطح HDL یا کلسترول خوب” را افزایش می دهد. بر اساس این گزارش، ماده مغذی گیاهی روتین موجود در گندم سیاه یک آنتی اکسیدان ضروری است که فشار خون و سیستم گردش خون را حفظ می کند. شاخص گلیسمی گندم سیاه بسیار پایین است. کربوهیدرات ها و مواد مغذی موجود در آن ...
دلایل بارز تنگی نفس چیست؟
شما بالا می رود، که می تواند به شما این احساس را بدهد که تنگی نفس دارید. وقتی علت اضطراب است، تنگی نفس معمولاً هر بار بین 10 تا 30 دقیقه طول می کشد. قسمت ها معمولاً به سرعت منتشر می شوند و از احساس ترس یا ناراحتی ناشی می شوند. یکی از علائم کووید19، تنگی نفس یا دشواری تنفس، به همراه تب و لرز، سرفه، خستگی، دردهای عضلانی یا بدن، و از دست دادن طعم یا بو و موارد دیگر است. ...
انواع التهاب در بدن
گریز را فعال می کنند. التهاب مزمن زمانی رخ می دهد که واکنش سیستم ایمنی تا مدت ها بعد از رفع آسیب، خطر و یا عفونت فعال می ماند. التهاب مزمن، تداوم دارد و می تواند تأثیر منفی بر سلامتی تان بگذارد. التهاب مزمن بر سیستم های گوناگونی در سراسر بدنتان اثر می گذارد و می تواند منجر به اختلالات خود ایمنی شود. سیستم ایمنی شما در اصل در سیستم گوارشی تان قرار گرفته است. سلول های ایمنی به طور ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
به تغییر می کنند. بدنتان احتمالا بعد از 40 سالگی دیگر مانند دوران 20 سالگی کار نمی کند. توده عضلانی شروع به کاهش می کند، احتمال افزایش وزنتان بیشتر است، ممکن است دچار یائسگی شوید و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت افزایش پیدا می کند – که یعنی برنامه غذایی شما برای مبارزه با این مشکلات نیاز به کمی تغییر دارد. یک راه حل این است که به اندازه کافی ...
نشانه های خاموش و خطرناک گرفتگی رگ ها
بیش از 7000 نفر (بیش از 4000 زن)، طاسی متوسط تا شدید، می تواند احتمال خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را در هر دو جنس مضاعف کند. چین خوردگی گوش یکی از نشانه های عجیب، چین خوردگی در نرمه گوش شما (به طور خاص، چین زاویه دار در گوش که به صورت مورب از کانال به لبه پایینی نرمه گوش می رسد) است که در گزارش های تحقیقات پزشکی به عنوان نشانه ای از بیماری عروق کرونری خاموش برای چندین دهه ...
خدمات تزریقات در منزل در منطقه ی نارمک با بهترین قیمت
به گزارش ایسنا، بنابراعلام هوم کا، با استفاده از این شیوه بسیاری از افراد درمان می شوند و یا از آن ها نمونه خون گرفته شده و یا با همه گیر شدن ویروس خاصی مثل کرونا، بدن آن ها در برابر عوامل بیماری زا ایمن می شود. تزریقات مانند یک تیغ دو لبه هم حافظ جان انسان است و هم می تواند سلامتی او را تهدید کند. درصورتی که تزریق ناایمن باشد خطراتی را به دنبال دارد. انتقال عفونت و یا ابتلا به بیماری ...
تاثیر عجیب نوشیدن آب داغ بر سلامت بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همگردی ،محققان معتقدند که آب داغ می تواند سلامت بدن را تضمین کند. بنابر تحقیقات، نوشیدن آب داغ فواید زیر را به همراه دارد: مصرف نکردن آب کافی، بدن را دچار خشکی و در نتیجه کم شدن حرکات روده ای و ابتلا به یبوست می کند. یبوست نیز فرد را دچار مشکلاتی چون هموروئید و نفخ می کند. اما نوشیدن آب داغ یبوست را از میان برمی دارد. آب داغ دمای بدن فرد را بالا ...
مصرف زیاد نمک دشمن سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، یک متخصص تغذیه بااشاره اینکه نمک یکی از مواد ضروری برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است گفت : در تحقیقات مشخص شده است که، دریافت زیاد نمک، اثرات مضری بر سلامتی ما از جمله افزایش فشار خون، خطر سکته و یا حمله قلبی دارد. دکتر سید عبدالرضا غنی با بیان اینکه مقدار مصرف روزانه نمک بر اساس توصیه سازمان ...
9 هشدار درباره سرطان که مردان باید جدی بگیرند
... تغییرات ظاهری پوست: بنا به اعلام بنیاد ملی سرطان در ایالات متحده، مردان بالای 50 سال دو برابر بیشتر از زنان احتمال دارد که به سرطان پوست مبتلا شوند. مردان معمولا زمان بیشتری را زیر نور خورشید صرف می کنند و با احتمال کمتری نسبت به استفاده از محصولات ضد آفتاب اقدام می کنند. ضایعات پوستی افزایش یابنده، ضایعات سفید، سیاه و چند رنگ پوستی، خال هایی که به تازگی تغییر رنگ، شکل و اندازه داده اند و ...
پاپ کورن دشمن اصلی کم خونی
سریعتر می شوند و در نتیجه از بروز یبوست پیشگیری می شود. فیبر حرکت ماهیچه ای روده را تحریک می کند و باعث ترشح مایعات گوارشی می شود که تمام این عوامل به سیستم گوارشی کمک می کنند. فیبر به روش دیگری در داخل بدن عمل می کند و غلات کامل حاوی نوعی فیبر هستند که می تواند اضافه را از دیواره رگ های خونی جدا کند. بنابراین سطح کلی کلسترول خون را کاهش می دهد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و ...
چرا باید به پشت بخوابیم؟
...، اما خوابیدن به پهلو ها سردرد را تشدید می کند. او می گوید: اگر شما در زمره افرادی هستید که روی شکم می خوابند باید بدانید زاویه ای که برای مدت طولانی به گردن خود می دهید منجر به کوتاه شدن و اسپاسم عضلانی و انحراف مهره های گردن می شود، که تمامی این موارد می تواند به سردرد تنشی منجر شود. خوابیدن بروی پشت مهره های گردن را با بقیه ستون فقرات هم تراز می کند و تنش اضافی را از روی ماهیچه ...
ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد ؟
راندمان کاری و انعطاف بدنی مان دارند . افرادی که زیاد به استخر و سونا می روند ، اهمیت حفظ سلامت پاها را درک کرده و آگاهی خوبی در این زمینه دارند ، اما سایر افراد چطور ؟ ماساژ پا به نفع سلامت عمومی است و حالا فواید این کار را برای شما می گوییم. 1- ماساژ از آسیب پاها پیشگیری می کند . شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید ، ناگهان مچ پای تان رگ ...
کمردرد یکی از شایعترین دردهای عضلانی
کمر می شوند. افرادی که ورزش نمی کنند و معمولا پشت میزنشین هستند و عضلات کمرشان ضعیف است بیشتر دچار کمردرد می شوند. متخصص ارتوپدی و جراحی مفاصل درباره افرادی که به مدت طولانی پشت میز به ویژه میز چرخ خیاطی می نشینند تصریح کرد: گزگز و خواب رفتگی نشان از درگیری عصب سیاتیک این افراد دارد. این افراد باید به ازاء هر یک ساعت که پشت میز می نشینند 10 تا 15 دقیقه راه بروند. در حالت نشستن عضلات ...
7 تمرین یوگای صورت برای جلوگیری از پیری و افتادگی پوست
... 1- رهایی از تنش تحریک این نقاط فشار به کاهش خستگی چشم کمک می کند. از این تمرین می توانید برای آرامش در طول روز یا قبل از خواب استفاده کنید. - گوشه داخلی چشم ها را به مدت 30 ثانیه فشار دهید. - سپس گوشه داخلی چشم را در یک جهت و به مدت 30 ثانیه به صورت گرد مالش دهید. - همین حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید. 2- حلقه های دور چشم این ...
علل و عوارض چاقی شکمی / راهکارهایی برای تناسب اندام
چند ساعت یکبار از پشت میز خود بلند شده و حرکات کششی را انجام دهند، چند قدم راه بروند و کمی آب بنوشند. نشستن طولانی مدت در کاهش متابولیسم بدن و ابتلا به چاقی به ویژه چاقی شکمی موثر است. نداشتن رژیم غذایی سالم، افزایش مصرف فست فودها، غذا های سرخ کردنی و چرب و کاهش استفاده از میوه ها و سبزیجات از علل دیگر ایجاد چاقی شکمی هستند. استرس در برخی افراد هم می تواند پر خوری و در نهایت چاقی شکمی را ...
خواص شگفت انگیز لبو؛ از سلامت بدن تا لاغری
افزودن لبو به رژیم غذایی تان در این راه به شما کمک می کند. کاهش کلسترول اگر به کلسترول بالا مبتلا هستید، حتما آب لبو را به رژیم غذایی تان بیفزایید. بر اساس مطالعه ا ی که در سال2011 بر روی موش ها انجام گرفت، عصاره ی لبو می تواند کلسترول کل و تری گلیسرید را کاهش و کلسترول خوب را افزایش بدهد. همچنین آب لبو توانست استرس اکسیداتیو را کاهش بدهد. پژوهشگران معتقدند خاصیت لبو در ...
