سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهاتی که ممکن است در پیاده روی مرتکب شوید
ضدآب برای پیاده روی استفاده کنید. همچنین کفش های شما باید کاملا اندازه پای تان باشد. کفش بزرگ می تواند باعث پیچ خوردگی پا و کفش کوچک منجر به آبله یا میخچه شود . اگر هر روز در یک مسیر تکراری راه بروید، ممکن است خسته شوید و علاقه خود را به پیاده روی از دست بدهید. مسیر پیاده روی خود را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. این کار نه تنها برای روحیه شما مفید است ، بلکه عضلات و مفاصل شما را هم ...
درمان گُرگرفتگی در زنان
عوارض منفی گرگرفتگی، کاهش وزن است. زنان دارای اضافه وزن با موارد شدیدتر گرگرفتگی روبه رو می شوند. با پایین آمدن وزن، میزان تکرار گرگرفتگی هم کاهش می یابد. ورزش های روزانه سبک، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری گزینه های مناسبی برای تحمل و مدیریت این پدیده در بدن است. دست کم 5/2 ساعت در هفته ورزش هوازی سبک و دو روز در هفته تمرینات تقویت کننده عضلات توصیه می شود. امکانات یک خواب راحت ...
خرید الپتیکال تکنوجیم از تنها نماینده انحصاری
می دهند. الپتیکال ها تمام بدن را بدون فشار بیش از حد روی عضلات و مفاصل درگیر تمرین می کنند. الپتیکال Synchro Forma تکنوجیم ، انتخابی ایده آل برای تمرینات خانگی است. دستگاهی خانگی ولی با تمرینات حرفه ای در سطوح مختلف سختی و شدت . Synchro Forma یک الپتیکال کارآمد است که به شما این امکان را می دهد تا حرکات نرم و روانی را همزمان با تمرینات موثر و کارآمد هوازی داشته باشید . به لطف ...
اهمیت صاف نشستن
طولانی و در وضعیت غیرقرینه، شرایط بی تعادلی، ندیدن پله و اختلاف ارتفاع هنگام راه رفتن سریع و ضربه ناگهانی به کف پا و زمین خوردن روی باسن و لگن هم می تواند باعث بروز چنین جابه جایی هایی در مفاصل ساکروایلیک شود. علاوه بر کمردرد و درد منتشر شده در لگن و کشاله ران، که از شکایت های شایع چنین بیمارانی است، کوتاه و بلندشدن پاها هم از علائم دیگر این عارضه است. روش های مختلفی در ...
هرمزگان با 2 هزار نوار ساحلی جایگاهی برای ورزش های آبی ندارد
ورزشی برای سلامت بدن انسان خوب است اما ورزش هایی که با آب سر و کار دارند، در زمره تمرینات کم فشار قرار می گیرند که می تواند از بسیاری جهات برای انسان مفید باشد هنگامی که در آب هستید، بدن حدود 90 درصد سبک تر احساس می شود و این به معنای آن است که هنگام ورزش در آب، بدن اثری مشابه با ورزش در خشکی را تجربه نمی کند. همچنین ورزش در آب شما را از روتین های یکنواخت در باشگاه دور می کند با انجام ...
حرکات تسکین دهنده درد زانو
گزارش 5 تمرین ساده را معرفی می کنیم که توسط آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا توصیه شده و موجب تقویت زانو، گسترش دامنه حرکت وکاهش درد آن می شوند. البته بهتر است قبل از انجام این تمرینات با پزشک مشورت شود. 1- کشش ماهیچه چهارسر ران – صاف بایستید و کف پاها را به طور کامل روی زمین قرار دهید. – زانو را خم کنید و قوزک پارا از پشت بگیرید. – به آرامی قوزک پا را به سمت بدن ...
برای تجربه کردن کاهش وزن در این ساعت ها غذا بخورید
های غذایی دیگر تنظیم کنید. ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. منبع: ایرنا ...
کمردرد یکی از شایعترین دردهای عضلانی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، شیرین زمانی متخصص ارتوپدی و جراحی مفاصل درباره تفاوت کمردردهای بیمارگونه یا مکانیکی اظهار داشت: کمردرد یکی از شایعترین دردهایی است که انسان ها حداقل 1 تا 3 بار در طول عمر خود آن را تجربه می کنند. اگر درد فرد همیشگی و رو به افزایش باشد باید آن را ریشه یابی کرد ولی در مواقعی مثل روزهای منتهی به نوروز افرادی که بی تحرک هستند و ورزش نمی کنند در هنگام کار زیاد دچار درد ...
تفاوت های کرونای انگلیسی با گونه اصلی چیست؟
بدن است. از ورزش سنگین و کارهای خسته کننده دور بمانید و در کل سعی کنید کارهای سبک را انجام دهید. هرچه به بدن تان فشار بیشتری وارد کنید، زمان بهبودی شما طولانی تر می شود. درد عضلات و بدن یکی دیگر از علائم رایج گونه جدید کرونا ویروس، درد بدن و عضلات است. دلیل اصلی بروز دردهای عضلانی و بدن درد، میالژی است، که در نتیجه حمله ویروس به فیبرهای عضلانی مهم و بافت های بدن رخ می دهد ...
گردن دردهای خفن را با این ادویه خوشبو درمان کنید
گردن درد یکی از دردهای آزاد دهنده است که برای درمان و پیشگیری از آن راه های طبیعی و خانگی نیز وجود دارد.گردن درد یکی از مواردی است که مردم به شدت از آن شکایت می کنند . عضلات گردن معمولا به دلیل حرکات بد و نامناسب بدن دچار آسیب و درد می شود . پوکی استخوان نیز می تواند یکی از علت های گردن درد شما باشد . گاهی اوقات گردن درد نشان دهنده یک مشکل جدی در فرد می باشد که گاهی اوقات این درد آنچنان شدید می ...
بدترین خوراکی هایی که قبل از ورزش می خورید و یا می نوشید
به راحتی هضم نمی کنید، انجام تمرین در سالن ورزشی می تواند وضعیت شما را بدتر کند. 5٫ اسموتی اسموتی ها از نظر علمی آبرسانی می کنند و همزمان مواد مغذی را وارد بدن می کنند، اما عملا می توانند کمتر از حد مطلوب باشند. برخی از آنها سرشار از قند هستند و صرفا پیش از هضم شدن می تواند انرژی مختصری را وارد بدن کنند. بسته به ترکیبات آن، یک ظرف اسموتی به تنهایی می تواند 800 کالری داشته ...
تقویت زانوها با چند ورزش ساده در منزل
با حرکات مختلفی می توانید زانوی های خود را تقویت کرده و مانع ابتلا به آرتروز شوید. یکی از راه های تقویت زانو این است که بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید، زانوی خود را هرچه محکم تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و همزمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. پس از آن زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید و سپس آن را کاملا شل کرده و بهتر است سه بار در روز هر بار 10 مرتبه این حرکت را تکرار ...
فواید اکالیپتوس برای سلامت بدن + روش مصرف
روی مچ دستتان یا زیر بینی تان بمالید. بعد از یک روز سخت کاری، بدنتان ممکن است از سر تا پا دردناک شود. شاید هم بعد از تمرین و ورزش عضلاتتان درد بگیرد. بدن درد و احساس خستگی در روزهایی که سرماخورده اید یا آنفلوانزا دارید نیز عجیب نیست. پس می توانید از اسانس اکالیپتوس برای ماساژ بدنتان استفاده کنید. این عصاره را با یک روغن حامل ترکیب کرده و موضعی استفاده کنید. ضمناً اسانس ...
علل خارش پوست چیست و چگونه درمان می شود؟
این حشره ریز در لایه رویی پوست فرو می رود، در آنجا تخم می گذارد و باعث ایجاد زخم می شود. این بیماری در مناطق بسیار شلوغ گسترش می یابد؛ جایی که افراد تماس پوست به پوست زیاد و طولانی مدت دارند. خارش دست و پا در نوزادان و کودکان شایع است همچنین بیماری جرب باعث خارش تمام بدن یا نواحی خاص مانند مچ دست، آرنج، زیر بغل و بین انگشتان به ویژه در هنگام شب، بروز جوش، تاول و فلس های کوچک و ایجاد زخم می شود. ...
فواید شگفت انگیز اکالیپتوس برای سلامت بدن + روش مصرف
آن استفاده کنید. کافی است آن را بو بکشید یا کمی از آن را روی مچ دستتان یا زیر بینی تان بمالید. تسکین خستگی و درد عضله بعد از یک روز سخت کاری، بدنتان ممکن است از سر تا پا دردناک شود. شاید هم بعد از تمرین و ورزش عضلاتتان درد بگیرد. بدن درد و احساس خستگی در روزهایی که سرماخورده اید یا آنفلوانزا دارید نیز عجیب نیست. پس می توانید از اسانس اکالیپتوس برای ماساژ بدنتان ...
خطرات پشت میزنشینی زیاد برای سلامت خانم ها
ارگونومیک استفاده کنید. این بدان معناست که صندلی باید از ارتفاع مناسبی برخوردار باشد، اما به یاد داشته باشید حتی با استفاده از صندلی مناسب باز هم اگر طولانی می نشینید، هر نیم ساعت یک یا دو دقیقه بلند شوید تا ستون فقرات در یک خط قرار گیرد. واریس اگر خیلی طولانی بنشینید، خون در پا های شما جمع و این باعث فشار بیشتر بر رگ های شما خواهد شد و می تواند به صورت تورم یا برآمدگی دربیاید که ...
نشانه های خاموش و خطرناک گرفتگی رگ ها
... درد ساق پا هنگام راه رفتن این وضعیت با عنوان لنگیدن شناخته می شود. تصلب شرایین می تواند شریان های پا را مخصوصاً در افراد سیگاری، قبل از تشخیص بیماری عروق کرونری، مسدود کند. این نشانه نیاز به ارزیابی هر چه سریع تر و بدون تأخیر دارد. پزشک شما ضربان پاهایتان را بررسی می کند و اندازه گیری های ساده فشارخون پا و جریان خون را انجام می دهد تا تشخیص گردش خون ضعیف را تأیید کند. تشخیص ...
خدمات تزریقات در منزل در منطقه ی نارمک با بهترین قیمت
. باید به واکنش های کلامی و بدنی شما در هنگام تزریق توجه کند. خدمات تزریقات در منزل هوم کا شامل چه مواردی می شود؟ خدمات تزریقات در منزل هوم کا بسته به نیاز شما، هدف درمانی و شرایط شما به انواع مختلفی طبقه بندی می شود. در ادامه با آن ها آشنا می شویم: . تزریقات عضلانی در این شیوه از تزریق، دارو به عضلات بیمار تزریق می شود. رایج ترین نوع تزریق ...
ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد ؟
راندمان کاری و انعطاف بدنی مان دارند . افرادی که زیاد به استخر و سونا می روند ، اهمیت حفظ سلامت پاها را درک کرده و آگاهی خوبی در این زمینه دارند ، اما سایر افراد چطور ؟ ماساژ پا به نفع سلامت عمومی است و حالا فواید این کار را برای شما می گوییم. 1- ماساژ از آسیب پاها پیشگیری می کند . شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید ، ناگهان مچ پای تان رگ ...
9 تمرین تاثیرگذار پیلاتس برای دوران بارداری
، تعادل بیشتری داشته باشد . کمک به کنترل افزایش وزن : تمرین های پیلاتس به طور منظم به فرد کمک می کند که از اضافه وزن در دوران بارداری پیشگیری کند . قدرت بخشیدن به پا ها : به احتمال زیاد فرد در دوران بارداری گرفتگی عضلات پا را تجربه کرده و در بخشی از آن ها باعث می شود که از این پیچیدگی ها پیشگیری شود . ریلکس کردن بدن : بسیار ضروری است که ...
درمان "آتاکسی" از طریق تحریک عمیق مغز و ورزش
تواند روی حرکات مختلف اثر گذاشته و باعث ایجاد مشکل در گفتار، حرکات چشم و عمل بلع شود. محققان در Baylor و مؤسسه تحقیقات عصبی Jan و Dan Duncan در بیمارستان کودکان تگزاس با استفاده از یک مدل موش از وضعیت انسان کشف کردند که ترکیب DBS که به سمت مخچه یک مرکز حرکتی بزرگ در مغز هدف قرار گرفته است و ورزش باعث هماهنگی و پا رفتن اندام می شود و این مزایا بدون تحریک بیشتر ادامه یافت. این ...
راه هایی که شما را از عرق شدید صورت رها می کند + جزئیات
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، غدد عرق وظیفه مهمی به عهده دارند: آنها به حفظ دمای بدن شما به خصوص در آب وهوای داغ و هنگام ورزش کردن کمک می کنند. پزشکان هنگامی عرق کردن بدن بیش از حد نیاز شما و آزارنده می شود، اصطلاح هیپرهیدروز را برای آن به کار می برند. تعریق مفرط یا هیپرهیدروز ممکن است موضعی باشد یعنی در یک بخش بدن رخ دهد، مثلا زیر بغل ...
از قلب دوم خود غافل نشوید
و از رعایت نکات بهداشتی غافل نشوید. پاهای خود را به طور مرتب بشویید پاهای شما نسبت به قسمت های دیگر بدن تان بیشتر در معرض آلودگی و عرق کردن قرار دارند. اگر می خواهید پاهای سالمی داشته باشید ، آن هارا هرروز شست و شو داده و با استفاده از آب ولرم و یک صابون ملایم یا ضد عفونی کننده از شر عرق ، گرد و خاک و باکتری های موجود در آن خلاص شوید. فراموش نکنید که آب داغ می ...