خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش هایی برای درمان درد بدن
اسکات توجه داشته باشید که زانوها جلوتر از انگشتان پا نرود. وزن را بر روی پاشنه پا بیاندازید. ستون فقرات را در حالت عادی نگه دارید. قفسه سینه را باز کنید. انواع اسکات که مفید هستند عبارتند از: 1. اسکات معمولی 2. اسکات در کنار دیوار 3. اسکات با کش ورزشی * لانژ در هنگام انجام این حرکت پاها باید با هم موازی باشند. لگن و ستون فقرات را در حالت عادی نگه دارید. مطمئن شوید که زانوها ...
موقع تماشای تلویزیون به بدن خود فرم دهید
بیان اینکه فضای پشت افراد در هنگام تماشای تلویزیون باید پر باشد و فضای خالی ناحیه کمر با کوسن و یا بالش های کوچک پر شود، اظهار کرد: ارتفاع مبل نباید زیاد باشد تا زاویه پاها نسبت به زمین درحدود 90 درجه شود و زانوها نه خیلی بالا و نه خیلی پایین نسبت به بدن قرار نگیرند. فرسیو در رابطه با وضعیت مناسب سر و گردن در زمانتماشای تلویزیون تصریح کرد:سر و گردن باید به گونه ای قرار بگیرند تا تلویزیون ...
با این راهکارها چربی های ران هایتان را آب کنید
تغییرات کوچکی در فعالیت بدنیتان ایجاد کنید. اما لازم نیست به خود فشار بیاورید و یا زیاد از بدن خود کار بکشید. تنها کافی است که حداقل در طول روز 20 دقیقه ورزش کنید. این کار باعث تقویت سیستم گردش خون، تقویت سلامتی قلب و از همه مهم تر کمک کردن به کاهش وزن می شود. سعی کنید بیشتر از تمرین هایی استفاده کنید که عضلات پا و ران را درگیر می کند. از جمله این تمرینات می توان به پیاده روی، اسکوات و بالا و پایین بردن پا اشاره کرد. ...
حرکات یوگا - حرکت ایستادن روی شانه ها ( Shoulder Stand )
قفسه ی سینه ی خود کنید. گام هفتم 8- پاهای خود را، یکی بعد از دیگری، بلند کنید و تمرکز کنید که لگن خاصره صاف روی کمر و دستان شما قرار گرفته است. پاهای شما اندکی به جلو است. وزن پاهای خود را بین دستان و شانه ها تقسیم کنید. قدرت بخش بالایی کمر را افزایش دهید و به قفسه ی سینه و عضلات شانه ی خود فضا دهید. اندکی خم کردن پاها باعث می شود که کمر صاف باقی بماند و پویایی استخوان ...
5 ورزش برتر دوران بارداری
سلامانه : به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از مدیکال نیوز پنج ورزش برتر دوران بارداری در ادامه معرفی می شود: 1- پیاده روی سریع: اگر قبل از دوران بارداری ورزش نمی کردید و یا خیلی کم ورزش می کردید، پیاده روی با سرعت بالا می تواند شروع خوبی باشد. شما یک تمرین قلبی عروقی را انجام می دهید بدون اینکه فشاری روی زانو و مچ پا داشته باشید. حسن دیگر این ورزش این است که طی 9 ماه ...
بای پس معده خطر شکستگی را افزایش می دهد/نرسیدن مواد مغذی به بدن پس از جراحی لاغری
بیماران برای مثال دانستن وزن پیش و پس از جراحی و مکمل هایی که مصرف می کنند، سودمند است. دافی یادآور شد که افزایش شکستگی هایی که در گروه مورد بررسی مشاهده شده است، عمدتا در استخوان های دراز دست ها و پاها بوده است، نه شکستگی در استخوان لگن یا ستون فقرات و سایر شکستگی هایی که در پوکی استخوان معمولترند. او گفت: این پژوهشگران توضیحی برای این موضوع ارائه نکرده اند، اما اگر شما ...
بایدها و نبایدهای درمان یبوست
خودتان را در معرض خطر بواسیر پیشرفته یا پیش رفتگی بافت مقعدی قرار می دهید که بعنوان افتادگی مقعد نیز شناخته می شود. پاها را بالا نگه دارید به گفته ژاکلین ولف متخصص بیماری های روده و معده و استاد طب هاروارد، اگر مبتلا به یبوست هستید هنگامیکه در توالت نشسته اید پاهای خود را به کمک یک صندلی بالا نگه دارید بطوریکه زانوها خم باشند و زاویه مستقیمی با شکم داشته باشند، این حالت به شما ...
راه های مراقبت از پوست زانو
از ژل های لایه بردار حاوی ذرات ریز هسته های میوه یا کرم های اسید میوه استفاده کنید. 2-1 بار در هفته این کار را انجام دهید. برخی افراد پوست این ناحیه را کیسه می شکند اما این کار را توصیه نمی کنیم زیرا می تواند باعث ضخیم شدن پوست ناحیه زانو شود. 3- از ضدچروک ها کمک بگیرید اگر از ضدچروک تنها برای پوست صورت استفاده کنید فایده ای ندارد زیرا پوست ناحیه گردن، دست ها و زانوها سنتان ...
برنامه تمرینی برای داشتن بدنی خوش فرم (هفته اول) + تصاویر
را که در بالا قرار دارد، بلند کنید و تا جایی که برای تان راحت است و احساس درد و ناراحتی نمی کنید، بالا ببرید. بعد، پای خود رو پایین آورده و باز بالا ببرید. سپس به پهلوی دیگر دراز کشیده و همین ورزش را با پای دیگر انجام دهید. این حرکت عضلات کناری ران را تقویت می کند. حرکت lying hip abduction حرکت جلو بازو چکشی با دو دست: دو عدد دمبل را در دست بگیرید و دست ها را کاملا صاف نگه ...
تکنیک های آرایشی رایج بین برخی مردان/ از آرایش ابرو تا هایلایت مو!
... لباس ها و زیورآلات خاص نمی دانم شما هم پیراهن ها و تی شرت های توریِ بدن نمای یقه باز، شلوارهای تنگ و کوتاه که به شلوار زیپ دار معروف است، کفش های ساق بلند قرمز و بنفش یا کالج های خوشرنگِ بی جوراب را که انگار همین الان، از دلِ یک دنیای دیگر به خیابان های شهر پرتاب شده است، به تن مردان جوان دیده اید یا نه؟ تی شرت های گشاد شلخته و شلوارهای شل و ول که گاهی فاق آن تا زیر زانو می رسد ...
کمپ مصدومان استقلال تشکیل شد(عکس)
رسیدن به فینال جام حذفی با شکست دادن تراکتورسازی در تبریز تلفات زیادی برای استقلال در بر داشت به نحوی که کمپ مصدومان پرشمار این تیم در کلینیک باشگاه تشکیل شد. به گزارش "ورزش سه"، پرویز مظلومی که با رساندن استقلال به فینال جام حذفی در صدد تصاحب دوباره صدر جدول لیگ برتر تا قبل از تعطیلات طولانی مدت نیم فصل است در آستانه مصاف با سیاه جامگان با بحران مصدومیت مهره های کلیدی اش روبرو شده ...
نسل جوان قربانی فناوری های جدید
شدن و بی حسی و ضعف عضلات دستهاست تا جایی که فرد حتی از گرفتن یک لیوان هم عاجز می شود. در واقع بدن ما مانند یک زنجیره بسته عمل می کند و هر تغییر کوچک روی هر قسمت از بدن روی نقاط دیگر تاثیر مستقیم دارد. مثلا کوتاهی 2 سانت یکی از پا ها در دراز مدت باعث آسیب به زانو ها؛ کمربند لگنی و ستون فقرات و حتی گاهی باعث درد هایی در مفصل فک صورت می شود. وی با اشاره به اینکه قوس گردن درست به مانند ...
دانستنیهایی درباره گرفتگی عضلات
پای گرفته بیندازید و کمی زانوی خود را خم کنید. اگر نمی توانید بایستید، روی زمین یا روی صندلی بنشینید و پای گرفته را دراز کنید. در صورت گرفتگی عضلات پشت ران نیز می توانید پای خود را در موقعیت صاف قرار دهید و سعی کنید انگشتان پای خود را بگیرید و به سمت داخل پا و ساق پا بکشید. روی عضلات گرفته، حوله گرم قرار دهید. دوش آب گرم نیز به تسکین دردتان کمک می کند. منبع: جام جم ...
