سایر منابع:
سایر خبرها
روحی و روانی آماده تر شده و از آموزش های غیرضروری که موجب پریشانی تمرکز می شود پرهیز کرده و فقط به مرور محفوظات خود بپردازند. وی ادامه داد: اگر متسابق فکر و ذهنش را به کسب مقام و یا توجه به ابعاد ناتوانی و نقاط ضعف خود معطوف کند، این احساس باعث پیدایش استرس و اضطراب در وی شده و به طور حتم نتایج زحماتش را تحت الشعاع قرار می دهد؛ لذا متسابقین باید با سعی در ایجاد رقابت سالم و رسیدن به مؤفقیت ...
از کارایی می رسید.هر بادی60-50 در صد کالری مصرفی خود را از کربوهیدرات ها تأمین کند.به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70-60 در صد کالری مصرفی 10-6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهد داشت.در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید، نیاز شما به کربوهیدرات می تواند تا 90-70 در صداز کالری مورد نیاز روزانه شما افزایش یابد. غذاهای کم محتوا ذخایر کربوهیدرات بدن شما را کاهش خواهد داد ...