در این موضوع دخیل است. برای کاهش علائم یبوست بهتر است آب زیادی مصرف کنید و هر روز ورزش کنید، این غذاها را هم در رژیم غذایی تان قرار دهید: • غلات: استفاده از نان و بیسکویت های سبوس دار • میوه های فیبری: سیب با پوست، توت فرنگی، گلابی با پوست، انبه و موز • میوه خشک: خرما، قیسی، آلو و انجیر • سبزی های سرشار از فیبر: لوبیا، بروکلی، کاهو، کلم، سیب زمینی و گوجه ...
خانه
