متخصصان حوزه روانشناسی معتقدند ترس، استرس و اضطراب واکنش های طبیعی بدن ما به مسائل مختلف است و لزوماً مضر نیستند و به شخص کمک می کنند تا برای مقابله با خطر یا گریز آماده باشد. هرچند هر کدام از این ها اگر از حد طبیعی بگذرد، می تواند فرد را تحت فشار زیادی قرار دهد. مثلاً اضطراب اگر استمرار پیدا کند، می تواند فعالیت های روزمره فرد را مختل کند و در آن صورت در دسته اختلالات و بیماری های روانی قرار می گیرد. البته آنطور که روانشناسان می گویند، امکان اینکه استرس در برخی مواقع به اضطراب تبدیل شود، وجود دارد. ...
...، زیرا اغلب موارد اضطراب با اسپاسم عضلانی همراه است، باز و بسته کردن مداوم دست ها به مدت 5 دقیقه می تواند او را از شر این عارضه خلاص کند. کودکانی که تحت فشار اضطراب اجتماعی هستند به افکار منفی در مورد خود و دیگران تمایل دارند و با آن متقاعد می شوند. آنان با دوری از شرکت در هر فعالیت یا رویدادی از کسب تجربیات جدید به طور کلی اجتناب می کنند. در اینجا نقش والدین در پیوند دادن ...
مثبت و یا نوشیدن ذهن آگاهانه ی یک لیوان آب باشد. مزایای ذهن آگاهی ذهن آگاهی و تکنیک توقف، آگاهی متمرکز بر لحظه اکنون است، در عین حال که افکار و احساسات خود را می پذیرید. به این دلیل، ممکن است این کار به تنظیم هیجانات، کنترل تکانه ها و آرامسازی نشخوار فکری تان (افکار منفی سمج و تکرارشونده) کمک کند. بر اساس یک مطالعه مروری در سال 2019 که بر مزایای ذهن آگاهی برای نوجوانان تمرکز داشت ...
خانه
