لیلا کهلانی دکتر رسول حیدری، محقق و مدرس تغذیه سالم در همایشی که هفته گذشته در سرپرستی بانک صادرات برگزار شد، به نکات مفیدی درباره تغذیه سالم پرداخت که به آن اشاره می کنیم. اما نکته ای که وی در این همایش بسیار بر آن تاکید داشت، توجه به مصرف چهار گروه اصلی غذا بود که این چهار گروه شامل میوه جات و سبزیجات، غلات و حبوبات است. 1-وقت نگذاشتن برای سلامت و بله به تخت ...
ها در دوران بارداری می پردازیم. 1. نان، غلات، برنج و ماکارونی: 9 تا 11 وعده کوچک در روز. *این خوراکی ها کربوهیدرات بدن شما را تأمین می کنند و به بدن شما انرژی لازم برای رشد جنین در بدن تان را فراهم می آورند. *در صورتی که از نان یا ماکارونی غنی شده هم استفاده کنید که بسیار بهتر است. چرا که فراورده های غنی شده حاوی فولیک اسید و آهن نیز هستند. 2. سبزیجات ...
، برگ نعنا است که می توانید مخلوط این مواد را هر روز میل کنید. 9 – گشنیز گشنیز یک داروی طبیعی عالی برای رفع نفخ معده است. 10 – بادام بادام با داشتن فیبر بالا به شما احساس پر بودن معده را القا می کند بنابراین پرخوری نخواهید کرد. 6 الی 8 عدد بادام را شب در آب خیسانده و صبح با معده خالی نوش جان کنید تا نتایج عالی را در بدن تان مشاهده کنید. ...
با توجه به علم ژنتیک، در حالی که شما برای حفظ یک وزن متعادل تلاش می کنید و کربوهیدرات های موجود در رژیم غذایی تان را دشمن خود می پندارید شیرینی کراکر به شما کمک می کند که تا چه اندازه کربوهیدرات بخورید. به گفته شارون معلم، پزشک و متخصص نوروژنتیک، بدن هر فرد به طور متفاوت مقدار کمی از مواد غذایی را تجزیه می کند که به پاسخ سوال “چرا سبک زندگی یک فرد ممکن است بدن فرد دیگر را ویران کند” می ...
اینکه باید در طول روز مواد غذایی سالم و مناسبی مصرف کنید و اجازه ندهید که معده تان تا وعده شام خالی باشد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هلسینکی انجام شده ارتباط بین رژیم غذایی و خواب را به اثبات رسانده است. خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب فواید زیادی برای کبدتان دارد. باید بدانید که کبد در حین خواب به فعالیت خود ادامه می دهد و علاوه بر پاکسازی بدن در سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن نقش دارد ...
گویند خوردن میوه همراه با غذا می تواند احتمال بد هضمی، نفخ و گاستریت را افزایش دهد. تصور این ادعا بر این است که میوه می تواند سایر غذاهای موجود در معده را تخمیر نماید و این تخمیر هم عوارض جانبی مانند احساس ناراحتی در معده و نفخ و بد هضمی کلی را دربر دارد. بنابراین برای جلوگیری از فرایند تخمیر در معده توصیه می شود میوه را تنها با معده ی خالی مصرف کنید. اما آیا این ادعا صحت دارد؟ نه، چنین ...
نصف فنجان بروکلی در هفته است. 2.تخم بزرک تخم بزرک سرشار از لیگنان است، نوعی ترکیب فیتواستروژن (یا استروژن گیاهی) که تحقیقات نشان می دهد می تواند در برابر سرطان های خاص خصوصا سرطان سینه، پروستات و روده از بدن محافظت کند. میزان مصرف: سعی کنید 2 تا 3 قاشق از تخم بزرک را به اسموتی، جودوسر، سالاد یا غلات روزانه خود اضافه کنید چرا که خطر سرطان را کاهش داده و از طرفی ...
خانه
