سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها پروتئین خالص دارند
روی بالا است. همچنین حاوی مقادیر بالایی از تریپتوفان است این اسید آمینه به سنتز سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی مهم کمک می کند. پروتئین موجود در 100 گرم بوقلمون: 30 گرم (95٪ کالری) 3. سفیده تخم مرغ تخم مرغ دارای پروتئین با کیفیت بالا است زیرا آنها حاوی تمام اسیدهای آمینه هستند. بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها در زرده تخم مرغ ...
درمان سیاتیک با طب سنتی
. رژیم غذایی مناسب – افراد مبتلا به سیاتیک بهتر است از مصرف مواد غذایی با طبع سرد و مرطوب پرهیز کنند. مصرف گوشت گوساله و گاو، انواع چاشنی های ترش، ماشت، دوغ و حبوبات مضر است و باید مصرف آن ها را به حداقل رساند. – افراد مبتلا به درد سیاتیک در وعده های غذایی خود به ویژه صبحانه یا میان وعده ها از شیره ی انگور و مغز گردو که در گروه مواد غذایی با طبع گرم هستند، استفاده کنند. – افزودن چاشنی ها و ادویه های گرم مثل دارچین و عسل به برنامه ی غذایی مبتلایان به اسپاسم می تواند موثر باشد. ...
چرا موهایتان زودتر از دیگران سفید می شود؟
خانگی موهای سفید: چند روش ساده برای درمان موهای سفید وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید. مصرف پروتئین: از آنجایی که مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است، مصرف غذای سرشار از پروتئین می تواند در رشد و بهبود موی تازه موثر باشد.از مواد خوراکی سرشار از پروتئین می توان به گوشت، تخم مرغ، حبوبات و غلاتی مانند گندم کامل و همچنین عدس اشاره کرد. ...
بهترین نوشیدنی ها برای سلامتی
. به علاوه، خیار سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم و سیلیس می باشد که گمان می رود رنگ چهره و درخشش جوانی پوست را بهبود می بخشند. مواد لازم: 1 تا 2 عدد خیار، 1 قطعه کوچک سیب (برای شیرین کردن آبمیوه است و اختیاری می باشد). 2- بهترین آبمیوه برای مبارزه با پیری هنگامی که استرس، رادیکال های آزاد، کمبود ورزش و خواب، تلاش می کنند که پوست شما را پیر کنند ...
منابع جذب آهن، در بارداری
شود و مشکلاتی برای شما یا جنین تان به وجود می آورد. به عنوان مثال آهن زیادی در بدن می تواند ریسک ابتلا به دیابت دوران بارداری یا استرس اکسیداتیو را بالا ببرد. این استرس بی تعادلی در بدن به وجود می آورد که نقش زیادی در عدم باروری و سقط جنین دارد و با بیماری های قلبی و فشار خون بالا مرتبط است. در دوران بارداری حتماً مکمل آهن را زیر نظر پزشک خود مصرف کنید. منابع غذایی سرشار از آهن دو ...
15 راه آسان برای افزایش سرعت سوخت و ساز
افرادی که تمرینات مقامتی انجام می دهند، ناکافی است. محققان در حال حاضر، مقداری بین 0٫8 و 1 گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن را توصیه میکنند. یک سهم مانند 85 گرم گوشت بدون چربی، 2 قاشق غذاخوری آجیل یا 230 گرم ماست کم چرب را به هر وعده یا میان وعده اضافه کنید. بعلاوه تحقیقات نشان دادند که پروتئین می تواند کالری سوزانده شده بعد از وعده غذایی را حدود 35 درصد افزایش دهد. از مواد ...
نکاتی برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم زنان میانسال
.... هنگامیکه از یک وعده غذایی صرف نظر شود، بدن سعی می کند کالری ها را حفظ کند. هدف خانم هایی که می خواهند وزن کم کنند و متابولیسم شان را افزایش دهند، این است که بدنشان را وادار به سوزاندن کالری کنند. خوردن وعده های غذایی کوچک به دفعات بیشتر، سوخت و ساز را بالا نگه می دارد و باعث می شود کالری بیشتری سوزانده شود. نکته شماره 10 یک نکته عالی برای خانمهای میانسالی که می خواهند ...
درمان انگل روده با نسخه های طبیعی
گیاهی بسیار موثر در مقابله با انگل هاست و بهترین روش مصرف آن برای انگل کشی، مصرف خام آن است. این کار را به هر شکلی که انجام دهید، نتیجه بخش خواهد بود. در مورد کودکان پیشنهاد می شود دو حبه سیر را در یک لیوان شیر بجوشانید و با عسل شیرین کنید. این جوشانده را قبل از خواب به کودک بدهید تا کرم دفع شود. سرکه سرکه یک انگل کش گیاهی قوی است. پیشنهاد می شود روزی دو تا سه بار، و هر بار ...
9 راهکار برای آب کردن چربی شکم
بالاتری نسبت به بافت چربی دارد، به خوش هیکل شدن شما کمک می کند. 8. عدم مصرف نوشیدنی های الکلی مصرف الکل باعث چاقی در ناحیه شکم می شود و به راحتی می تواند تلاش های شما برای آب کردن شکمتان را بی فایده کند. الکل نه تنها کالری بالایی دارد، اما سوخت ارجح بدن است. بنابراین زمانی که نوشیدنی های الکلی می نوشید، دیگر مواد مغذی در غذایتان ذخیره سازی می شوند ( در شکم، ران و باسن). همچنین الکل کنترل و ...
چند روش ساده برای پاکسازی کبد
به ترشح هورمون ها و اندورفین در جریان خون منجر می شوند که به نوبه خود، رسوب سموم در کبد و کند کردن عملکرد این اندام را به همراه دارد. تا حد ممکن در زندگی خود از استرس به دور باشید. بر همین اساس، می توانید انجام فعالیت هایی مانند یوگا و مدیتیشن را مد نظر قرار دهید. گریپ فروت بخورید گریپ فروت سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که هر دو به شکل گیری کبد پاک و سالم کمک می کنند ...
غذا خوردن را مدیریت کنید
با روغن زیتون برای افراد کم تحرک مناسب و به نوعی ملین است.بعد از توجه به غذا و ورزش، ساعت خواب هم مهم است که بدین منظور باید سه، چهار ساعت قبل از خواب؛ یعنی حدود ساعت شش شام خورده شود تا وقت پیاده روی ساعت حدود هشت شب را داشته باشید و خوشبختانه با توجهاتی که شهرداری اصفهان برای توسعه پارک و فضای سبز داشته است، مکان مناسبی برای این نوع ورزش مهیا شده است. ساعت 10 شب هم برای خوابیدن تا قبل از طلوع مفید است. ...
اسموتی موز و خرمالو
اسموتی یک نوشیدنی قوی و مغذی هست که از ترکیب انواع میوه ها، مغزها و حتی سبزیجات درست می شود. نوشیدنی که بافت دارد و آبکی نیست و می تواند جایگزینی مناسب برای یک وعده غذایی مثل صبحانه و یا شام شما باشد و حتی برای کودکان یک میان وعده مقوی و سالم و سرشار از ویتامین باشد.به طور کلی اسموتی، نوشیدنی است که قابلیت تطبیق زیادی دارد؛ یعنی شما می توانید به راحتی اجزای آن را تغییر دهید و جابه جا کنید. در عین ...
20 دلیل برای ترک سیگار
ترک کنید و با جدیت آن را ادامه دهید. مثلا یک برنامه ترک سیگار انتخاب کنید که برای شما کارایی دارد خصوصا در آغاز کار از قرار گرفتن در مکان هایی که افراد سیگاری تجمع می کنند یا خودتان در آن اماکن بیشتر سیگار می کشید، اجتناب کنید. برنامه روزانه تان را متنوع کنید، در مسیرهای مختلف رانندگی کنید به جای کشیدن سیگار، پیاده روی کنید و آب و آبمیوه بنوشید. همچنین در این حالت ...
سحرخیز باش تا کامروا شوی!
دریافت می کنند، دو برابر بیشتر فست فود و نصف آنها میوه و سبزیجات مصرف می کنند. افرادی که تا دیر وقت بیدار بودند از متوسط شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری نیز برخوردار بودند.در مقابل، اگر سحرخیز باشید از زمان کافی برای درست کردن صبحانه ای سالم و سرشار از پروتئین (به عنوان مثال، تخم مرغ، میوه، و نان تست گندم سبوس دار) برخوردار خواهید بود و به واسطه احساس سیری، کمتر درگیر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها ...
توصیه های لاغرکننده برای وعده شام
نظیر گوشت گاو و پنیر از چربی های تک اشباع نشده نظیر روغن زیتون ، روغن کنجد ، آووکادو ، زیتون ها و مغز و دانه های خوراکی استفاده کنید. فیبر برای به دستیابی به میزان 25 گرم توصیه شده در روز، برای مصرف حداقل 8 گرم فیبر در وعده شام برنامه ریزی کنید؛ این مقدار عمدتا باید از مواد غذایی کربوهیدراتی غنی از فیبر مانند غلات کامل، سبزی های نشاسته ای، لوبیاها، مقدار کمی میوه و مواد غذایی ...
کرپ پستو با کالباس؛ صبحانه یا میان وعده!
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : این صبحانه محبوب آخر هفته ها را می توان در هر زمان دیگری هم میل کرد، البته اگر همراه سایر مواد غذایی و به خصوص سس پستو خورده شود. مواد لازم: سس پستو 1/2 پیمانه تخم مرغ 1 عدد بزرگ آرد 1/2 پیمانه شیر کم چرب 150 میلی لیتر روغن به میزان لازم کالباس 5 ورقه طرز تهیه: 1. سس پستو را با تخم مرغ، آرد و شیر با همزن برقی و ...
فواید نوشیدن آب با معده خالی
متابولیسم بدن را تا 24 درصد افزایش می دهد. این مسئله به خصوص برای کسانی که رژیم سخت می گیرند بسیار حائز اهمیت است. افزایش سرعت متابولیسم به معنای تقویت سیستم هضم و گوارشی است. هر چه سریع تر غذا را هضم کنید راحت تر می توانید برنامه های رژیمی را دنبال کنید. نوشیدن آب بلافاصله بعد از خواب روده بزرگ را تصفیه می کند و جذب مواد مغذی را آسان تر می سازد. باعث کاهش وزن می شود وقتی صبح ها با ...
با این خوراکی ها آسم خود را کنترل کنید
روزانه یک عدد سیب یا یک لیوان آب سیب طبیعی و موز را در برنامه غذایی خود قرار دهند. این متخصص تغذیه ادامه داد: زمانی که بیمار دچار سرفه های مداوم می شود، می تواند با مخلوط عسل و آب ولرم سرفه های خود را تسکین دهد. نعمتی بیان کرد: برای تسکین خس خس سینه مصرف یک نوشیدنی کافئین دار مانند قهوه می تواند باعث باز شدن راه تنفسی شده و اکسیژن رسانی به بیمار را بهبود ببخشد. این ...
6 آبان اصول اولیه دارو درمانی
است که تنها در صورت تجویز و مصرف درست، خواص درمانی دارد. اگرچه در دنیای مدرن، بسیاری از افراد سالمند ادامه حیات خود را مدیون داروها و واکسن های جدید و پیشرفته هستند؛ اما از طرف دیگر در افراد سالخورده مصرف داروها به خصوص وقتی که تعداد زیادی به طور همزمان مصرف می شوند، ممکن است احتمال خطر نیز داشته باشد. در کل، داروها در بدن سالمندان عملکرد متفاوتی نسبت به افراد جوانتر دارند و ...
6 آبان رژیم غذایی افراد مبتلا به فشارخون بالا
...، تحقیقات بیشتری نیاز است. از طرفی به علت اینکه ممکن است مکمل ها با داروهای دیگر تداخل پیداکند و عوارض جانبی مرگبار داشته باشد، بهتر است قبل از مصرف، با پزشک مشورت کنید. * فیبر مانند اسپرزه و سبوس گندم * مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم * مکمل هایی که نیتریک اکسید را افزایش می دهند و یا رگ های خونی را باز می کنند، مانند کاکائو، کوآنزیم Q10 یا سیر. ...
6 آبان منیزیم را بشناسیم
...> اگرچه اهمیت مصرف این ماده مغذی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها توصیه شده است اما مصرف خودسرانه مکمل آن به هیچ عنوان توصیه نمی شود و تجویز مکمل حتماً باید تحت نظر پزشک صورت گیرد. مصرف خودسرانه مکمل منیزیم می تواند باعث عوارضی چون افت فشارخون، خواب آلودگی، اسهال، سستی، آریتمی قلبی، کوما و حتی مرگ شود؛ اما مصرف مواد غذایی حاوی این عنصر، علاوه بر تأمین منیزیم، می تواند مواد مغذی دیگری را نیز به بدن برساند. ضمن اینکه مصرف سبزی ها و غلات کامل همه برای سلامت قلب و عروق و کنترل دیابت توصیه شده است. ...
9 دلیل که باعث بزرگ شدن شکم شما می شود
هضم غذا یکی از آن فعالیت هاست. اگر شما عادت دارید شام تان را تنها یکی، دو ساعت قبل از خواب میل کنید، احتمالا از چاقی شکمی هم رنج می برید چراکه هم به خاطر درست هضم نشدن غذای تان چاق و شکم گنده شده اید و هم به خاطر نزدیک بودن زمان خواب و خوراک تان به هم به مشکلات مربوط به معده دچار شده اید و به همین دلیل ظاهر شکم تان برجسته به نظر می رسد. فیبر نمی خورید مصرف به اندازه فیبر می تواند سلامت دستگاه گوارش ...
همیشه خسته ها بخوانند
ممکن است به علت کاهش اشتها، احساس ناخوشی و خستگی خرید و تهیه مواد غذایی با مشکل روبرو شده و این امر منجر به کاهش وزن شود. در این افراد مصرف منظم مواد غذایی که تهیه آنها آسان و سریع است و نیز تنقلات مغذی و مفید می تواند از کاهش وزن جلوگیری کند. افزایش تعداد وعده های غذایی به 3 وعده اصلی و 3 میان وعده برای بسیاری از افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن مفید بوده و سبب بهبود انرژی بدن می شود ...
زود سفید شدن مو و روش های درمانی موثر
...> از آنجایی که مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است، مصرف غذای سرشار از پروتئین می تواند در رشد و بهبود موی تازه موثر باشد.از مواد خوراکی سرشار از پروتئین می توان به گوشت، تخم مرغ، حبوبات و غلاتی مانند گندم کامل و همچنین عدس اشاره کرد. ویتامین و مواد معدنی: ویتامین های A و B12، آهن، مس و روی برای سلامت موها بسیار ضروری هستند و جلوی خاکستری و سفید شدن آنها را می گیرند.این مواد ...
چربی شکم را با این 15 خوراکی شگفت انگیز آب کنید
نشان داده است کمبود مواد معدنی می تواند سوخت و ساز شما را کند کند و چربی شکم را زیاد کند. سینتیا ساس، کارشناس ارشد بهداشت و سلامت عمومی، متخصص ثبت شده ی تغذیه، و نویسنده ی بخش تغذیه در وب گاه هلث، می گوید "کمی عدس به سالادها اضافه کنید یا آن را به جای غلات کامل مانند برنج قهوه ای مصرف کنید. هم چنین عدس به همراه مقدار زیادی سبزیجات برای یک وعده پروتئین بدون چربی فوق العاده است.” ...
معجزه ی سیر در درمان انواع بیماری ها (قسمت دوم)
خون فراموش نکنید . چنانچه جهت بیماری خود داروی رقت خون مصرف می کنید، بدون مشورت با پزشک معالج سیر نخورید و او ممکن است با تغییر دز لازم به جای سیر دستور دیگری بدهد . خاصیت رقیق کردن سیر حتی پس از پخته شدن محفوظ می ماند لذا می توانید آن را به غذای خود اضافه کنید . سل اغلب مردم نیازی به معالجه سل در منزل ندارند چون حالت فوق العاده جدی است و نیازمند درمان پزشکی بوده و ...
چطور کره بخوریم تا مریض نشویم؟! +خواص کره
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: ارزش غذایی کره همانطور که می دانید این ماده غذایی عمدتا از چربی تشکیل شده است. در نتیجه کالری زیادی هم دارد. یک قاشق غذاخوری کره شامل 101 کالری است. در ادامه مقادیر مواد غذایی کره را با هم می خوانیم: کالری – 717 آب – 16درصد پروتئین – 0.9 گرم کربوهیدرات – 0.1 گرم شکر – 0.1 گرم فیبر – 0 گرم چربی – 81.1 گرم ...
وزن گرفتن با نوشیدنی های گیاهی
می کند. وزن گرفتن در سوداوی مزاج ها مصرف مواد غذایی گرم و تر از جمله شربت عسل ، بادام همراه پوست نازک، شلغم ، گوشت گوسفند، پرندگان و شترمرغ برای آن ها مفید است. در افراد سوداوی مواد غذایی سرد و تر باید همراه مصلحات (زیره، دارچین ، زنجبیل ، نعناع ، زعفران و...) مصرف شود. اشتهاآورها: عرق ترخون یا عرق بومادران یک قاشق غذاخوری و سه بار در روز، 30 دقیقه قبل از غذا برای ...
بی قانون ترین کشور دنیا/ دختری که سوژه شبکه های اجتماعی شد/ بادیگاردهای الناز شاکردوست و محمدرضا گلزار!
زمان کافی برای درست کردن صبحانه ای سالم و سرشار از پروتئین (به عنوان مثال، تخم مرغ، میوه، و نان تست گندم سبوس دار) برخوردار خواهید بود و به واسطه احساس سیری، کمتر درگیر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها در طول روز می شوید. ** ایرانی ها چند ساعت کار می کنند؟ بررسی روند 10 ساله سهم شاغلان با ساعت کار معمول 49 ساعت و بیشتر نشان می دهد که این سهم روندی کاهشی داشته است. ...
خوراکی هایی که خلق و خو را بهبود میبخشند
افسردگی است و از نرون های عصبی در مقابل اثرات آسیب زای استرس محافظت می کند. همچنین زردچوبه باعث افزایش مواد شیمیایی نظیر سرتونین و دوپامین در مغز می شود که عاملی برای خوش بینی هستند. فلفل نیز به دلیل دارا بودن کاپسسین که سبب تندی فلفل نیز هست، باعث ترشح آندورفین در مغز می شود. همچنین راهکارهایی هم برای بهبود خلق و خو و حس شادی وجود دارند که عبارتند از: *در هر وعده غذایی سنگین ...