خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین رژیم لاغری، پیشنهادی خوب برای خانم ها
کربوهیدرات کمی دارند: کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه - لبنیات پرچرب: کره، پنیر، خامه، ماست پرچرب - آجیل و دانه ها: بادام، ماکادمیا (فندق استرالیایی)، گردو، دانه آفتابگردان و غیره - چربی های سالم: روغن زیتون، روغن نارگیل، آووکادو و روغن آووکادو مطابق این رژیم لاغری، هرچه به وعده های غذایی تان، پروتئین های چرب به همراه سبزیجات فراوان یا آجیل و همچنین چربی ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز هفدهم
و هم از تحلیل عضلات خود جلوگیری کنید. قطع دریافت کربوهیدرات در بدن شما باعث ایجاد حالت کتوزیس (در نبود کربوهیدرات، بدن انرژی موردنیاز خود را از چربی های ذخیره شده تامین می کند) می شود. منابع پروتئینی را از موادی انتخاب کنید که غنی از مواد مغذی هستند و چربی های اشباع و کالری کمتری دارند، از جمله: گوشت لخم (گوشت کم چربی) غذای دریایی لوبیا سویا لبنیات کم چرب تخم مرغ آجیل و دانه ...
با این خوراکی ها از رفلکس اسید معده جلوگیری کنید
باید شیر کم چرب، ماست بدون چربی، پنیر کم چرب و در کل لبنیات های کم چرب و به مقدار کم مصرف کنید تا بتوانید مشکل اسید معده را کنترل کنید. مرغ و ماهی بدون چربی یکی دیگر از منابع چربی مرغ و ماهی هستند. بنابراین در مصرف این غذاها باید کم چرب ترین آن ها را انتخاب کنید. به عنوان مثال: ماهی سفید، بوقلمون بدون استخوان و بدون پوست و سینه مرغ. ...
چگونه برای عروسی تان، لاغر و سالم شوید؟
عنوان میان وعده استفاده کنید. برای شام، غذاهای دریایی یا برگرهای بوقلمون را گریل کنید. برای صبحانه، تخم مرغ، سفیده تخم مرغ یا لبنیات کم چرب بخورید. هنگامی که برای پرو لباس و قرار ملاقات ها سرتان شلوغ است، یک اسنک بار سالم در کیف تان بگذارید تا وسوسه نشوید به سراغ فست فود بروید. مراقب کالری ها باشید اگر مواد غذایی موجود در برنامه غذایی شما غذاهای سالم است، احتمالا نیازی نخواهد ...
چه سالادی بخوریم تا لاغر شویم؟
نیز بهره مند شوید. 4. پروتیین مرغ یا ماهی گریل شده، گزینه های بسیار مناسبی برای سالادتان هستند. هر روز به خوردن سالاد سبزیجات بسنده نکنید. برای تنوع چند تکه مرغ یا ماهی گریل شده به آن اضافه کنید تا هم اشتهایتان آن روز کمتر شود و هم پروتیین بدنتان را نیز در طول رژیم تامین کرده باشید. 5. مغزها از هر چیزی که ارد سفید در درست شدن ان به کار رفته، مانند انواع نان ها پرهیز کنید. اما تعداد محدودی مغز بادام و گردو در سالادتان می تواند هوستان برای خوردن کربوهیدرات های مضر و چاق کننده را تا حد زیادی فرو بنشاند! ...
برای مقابله با آنفولانزا چه غذاهایی بخوریم؟
ویتامین E هستند، آنتی اکسیدان محلول در چربی که به محافظت سلول ها در برابر آسیب کمک می کند. یک تحقیق ایتالیایی نشان داده مواد شیمیایی طبیعی موجود در پوست بادام می تواند واکنش سیستم ایمنی به عفونت را تقویت کند. برای وارد کردن بادام به برنامه غذایی خود به چیزی بیشتر از میان وعده فکر کنید: می توانید بادام را به سالاد یا لقمه کره بادام زمینی که درست می کنید هم اضافه کنید. تخم کدو ...
رژیم لاغری شکم؛ 24 توصیه برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
...> اگر هدف شما کاهش وزن است، اضافه کردن پروتئین شاید تنها تغییر مؤثر در رژیم غذایی باشد. پروتئین نه تنها به کاهش وزن کمک خواهد کرد، بلکه از افزایش مجدد وزن نیز جلوگیری می کند. شواهد علمی نشان می دهد پروتئین یک ماده ی غذایی مؤثر در برابر چربی های شکم است. نتایج یک تحقیق نشان می دهد میزان و کیفیت پروتئین مصرفی با چربی شکم رابطه ی معکوس دارد، یعنی افرادی که پروتئین بیشتر و بهتری مصرف می کنند ...
برنامه غذایی پرکالری و سرشار از پروتئین
برای افزایش میزان پروتئین دریافتی: افزودن پودر شیر به شیر، پوره سیب زمینی، انواع سوپ، انواع سس و تخم مرغ افزودن پنیر پیتزا به همبرگر، سوسیس، انواع سبزی، تخم مرغ، انواع ساندویچ، سوپ، پوره سیب زمینی افزودن ماست پرچرب به میوه ها به عنوان میان وعده و مصرف با هر وعده غذایی افزودن کره بادام زمینی به نان تست و کراکر افزودن تخم مرغ به انوع سالاد، سبزی های پخته و آش افزودن بستنی به انواع معجون افزودن مغز ها ...
مرطوب کننده خانگی مخصوص زمستان را با این دستورات به راحتی درست کنید!
. در زیر روش ساخت چندین نرم کننده ی خانگی را برایتان آورده ایم، یکی را با توجه به نوع پوستتان انتخاب کرده، بسازید و از آن لذت ببرید. مرطوب کننده خانگی زمستانی برای پوست خشک _ مواد تشکیل دهنده مرطوب کننده خانگی شماره 1 برای پوست خشک روغن زیتون : 1 قاشق غذاخوری آبلیو : نصف قاشق غذاخوری تخم مرغ : 1 عدد این سه چیز را به خوبی با یکدیگر مخلوط کرده و به ...
چگونه هم بخوریم هم وزن کم کنیم؟
ولی بسیار قدرتمند هستند و منبع فوق العاده ای از مواد مغذی ضروی مثل امگا 3 ، کلسیم ، پیتاسیم و منگنز بوده و سرشار از فیبر میباشند ( 4 گرم در هر قاشق غذاخوری )، بنابراین وقتی آنها را به غذاهای سالم مورد علاقه تان اضافه کنید جلوی گرسنگی شما را میگیرند . این دانه های همه کاره را می توانید پودر کرده به اسموتی یا بلغور جو دوسر اضافه کنید یا به عنوان قوام دهنده به پودینگ یا ماست بیفزایید . به ...
غذای مقوی در شیردهی، زیاد بخورم؟
. محصولات لبنی کم چرب گذشته از این که از بین ماست یا شیر یا پنیر کدام یک را ترجیح می دهید ، محصولات لبنی بخش مهمی از رژیم شیر دهی سالم را تشکیل می دهند. علاوه بر تامین پروتئین ، ویتامین ب ، و ویتامین د ، محصولات لبنی یک از بهترین منابع کلسیم هستند. اگر در در دوران شیر دهی هستید ، شیر شما برای کمک به ساختن استخوان های کودک سرشار از کلسیم است، بنابراین مهم است که کلسیم کافی را برای رفع نیاز های ...
چاق شدن در بارداری، کنترل افزایش وزن
گوشت کم چربی یا آب گوجه فرنگی بجای روغن 9-خودداری از مصرف سس های چرب مانند مایونز و سس های مخصوص سالاد و استفاده از سس سالم (ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، آب لیمو یا آب نارنج) بجای سس مایونز 10-اضافه نکردن چربی و دنبه به گوشت در زمان چرخ کردن آن 11-استفاده از سیب زمینی آب پز یا تنوری بجای سرخ کرده 12-محدود کردن مصرف زرده تخم مرغ به سه عدد در هفته چه به صورت تنها یا ...
ترفندهایی برای تازه نگه داشتن غذاها
از شیر را خالی کنید چون با یخ زدن حجمش زیاد شده و ممکن است از بطری بیرون بریزد. شیر تازه را بیشتر 4 الی 6 هفته نمی شود داخل فریزر نگهداری کرد. فریز کردن تخم مرغ در جا یخی گاهی اوقات امکان مصرف همه تخم مرغ ها نیست و حتی ممکن است فقط سفیده تخم مرغ ها را لازم داشته باشیم و زرده ها بماند. نگران نباشید تخم مرغ ها را هم می توان فریز کرد. تخم مرغ ها را داخل جایخی بشکنید و کمی نمک یا ...
این 8 غذای راحت در کمتر از 20 دقیقه درست می شود
سالادی درست کنید که همه خانواده دوست داشته باشند. سالاد سرآشپز معمولا با ژامبون، بوقلمون، مرغ، گوشت گاو کباب شده یا هر ترکیب دیگری درست می شود. خیار، گوجه فرنگی و کاهو نیز از مواد اساسی این سالاد می باشند.کباب مرغ با سیب زمینی پخته و ذرت قبل از گریل کردن با خواباندن سینه مرغ کبابی در سس باربکیو کمی به آن عطر و طعم بدهید. با چنگال در سیب زمینی ها چند سوراخ ایجاد کنید و سپس در مایکروویو قرار ...
طرز تهیه سوفله هویج
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : سوفله یکی از دسرهای معروف و خوشمزه فرانسوی است که با تخم مرغ و مواد دیگر تهیه می شود. سوفله هویج با رنگ نارنجی و طعم لذیذی که دارد انتخابی عالی برای یک دسر یا میان وعده رویایی است. مواد لازم: کره مارگارین 1/2 فنجان هویج خرد شده نیم کیلو شکر 3/4 فنجان نمک و فلفل به میزان دلخواه تخم مرغ 3 عدد آرد 3 قاشق غذاخوری بکینگ پودر 1 قاشق ...
ترفند زیبایی که ظاهری جوانتر از سن تان
تر به نظر آید. شکی نیست که طعم مایونز در سالاد فوق العاده است، اما سس های روغنی نیز همین طورند. روغنهایی مثل روغن زیتون، روغن کانولا و یا سرکه که طعم سالاد را حتی بهتر می کنند. درخشندگی پوست برای داشتن پوستی سالم و جوان، رژیم غذایی صحیح یک ضرورت است مصرف ویتامین C را افزایش دهید مواد غذایی غنی از ویتامین C به دلیل اینکه دارای کلاژن هستند، برای پوست مفید می ...
تغذیه دوران بارداری، چی و چقدر بخوریم؟
... 5. دریافت آهن طی دوره بارداری شما نیاز دارید آهن دریافتی تان را تقریبا تا دو برابر افزایش دهید – تا حدود 30 میلی گرم در روز. این افزایش آهن به افزایش 50 درصدی خون شما کمک می کند و ذخیره آهن جنین را بالا می برد. آهن حامل اکسیژن در خون است و فرزند شما از داشتن این ذخیره ضامن سلامتی اش بسیار بهره خواهد برد. برای افزایش جذب آهن، غذاهای حاوی آهن را با مواد دارای ویتامین C مصرف کنید. ...
طعم تندرستی با کاهش مصرف قند و نمک و چربی
. عادت کردن به ذائقه شیرین که به طور معمول از همان کودکی رخ می دهد، عوارض متعددی نظیر اضافه وزن و چاقی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و برخی انواع سرطان را در سنین بالاتر به دنبال خواهد داشت. _ در مصرف مواد قندی خصوصا" قندهای ساده مثل شیرینی، شکلات، مربا، عسل و شربت ها حد اعتدال را رعایت کنید. - به جای استفاده از قند و شکر در مصرف چای، از خرما، توت خشک، انجیر خشک و سایر خشکبار به ...
12 رکن اساسی برای آب کردن چربی های اضافه بدن
کنید تقلیل دهید. و در روزهایی که تمرین ندارید، تا 24 کالری به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، مصرف کالری تان را بکاهید، یعنی 2400 کالری برای یک شخص 100 کیلویی. دوست دارید بدانید راحت ترین راه برای کاهش کالری چیست؟ چربی های اضافه برنامه غذایی تان را قطع کنید، مثل کره، روغن، سس سالاد و چیزهای این چنینی. پوست مرغ را جدا کنید، بجای تخم مرغ کامل، سفیده اش را بخورید، و از محصولات لبنی ...
طرز تهیه کیک در 3 دقیقه ای
به گزارش مجله سرگرمی باشگاه خبرنگاران جوان ، ظاهر زیبا و بافت سبک این کیک هر کسی را به اشتها می آورد پس حتما این کیک را تهیه کنید و از طعم خوش ان در کنار عزیزانتان لذت ببرید . طرز تهیه کیک سه دقیقه ای : ابتدا یک عدد تخم مرغ را با 1/8 قاشق چایخوری وانیل و 3 قاشق غذاخوری شکر بزنید تا کرم رنگ شود 3 قاشق غذاخوری روغن مایع بریزید 6 قاشق غذاخوری شیر اضافه کنید. در آخر 6 ...
خوردن شکلات و تخم مرغ در زمستان شادتان می کند
پُرخوری شما در طول روز می شود . به گفته دکتر ربکا لانگفورد (متخصص تغذیه)، برای این که از فواید شکلات تلخ بدون دریافت کالری اضافی برخوردار شوید، هیچ وقت بیشتر از 60 گرم در روز از این خوراکی استفاده نکنید. تخم مرغ تخم مرغ، یکی از بهترین مواد غذایی برای مقابله با غمگینی زمستانی و افسردگی زمستانی است. زرده تخم مرغ ، منبع غذایی خوبی برای دریافت ویتامین D محسوب می شود که اهمیت ...
عجیب ترین میوه های جهان
ظالمانه باشد که نام زشت را برای این میوه انتخاب کرده ایم.میوه زشت یک نوع نارنگی است که اصل و نسب جاماییکایی دارد.این میوه از دسته مرکبات است و در اکثر فروشگاه های سراسر جهان در دسترس است و طعم نسباتا شیرینی دارد. Cherimoya8 چریمویا در کمال خوشمزگی می تواند بسیار خطرناک باشد این میوه که تا حدی شبیه به کنگر فرنگی است،طعم ملسی دارد که تداعی کننده توت فرنگی،آناناس و موز است.دانه های ...
مهم ترین عامل پیشگیری و درمان کبد چرب
برنج های هندی و پاکستانی، ته دیگ، قارچ، کلم خام، تخم مرغ به ویژه نیمرو و تخم مرغ آب پز سفت، انواع سیب زمینی آب پز و سرخ کرده(مثل چیپس)، غذاهایی که با آرد و رشته درست شده اند مانند حلوا و آش رشته، چای و قهوه، مواد نشاسته ای و قندی و شیرینی ها به ویژه شیرینی های قنادی پرهیز کنند. به گفته نواب زاده، پرهیز از افراط در خوردن میوه به خصوص میوه های سرد و رطوبی، مصرف میوه در هر وعده، پرهیز از ...
عجیب ترین میوه های جهان
کردن ختم شود. Physalis9فیسالیس کم و بیش یک نوع انگور فرنگی است که مانند توت فرنگی و گوجه برای رشد به یک تکیه گاه مانند حصار نیاز دارد.طعمی تند و عطر خاصی دارد.از این میوه در سالاد،ژله و مربا هم استفاده می شود.علاوه بر این ظاهر زیبایی نیز دارد. 10- Synsepalum dulcificumدر نگاه اول ممکن است یک میوه کاملا عادی به نظر برسد اما یک ویژگی جالب دارد ،اینکه قادر است به غذاهای ترش طعم شیرین بدهد.با جویدن آن در مرحله اول طعمی شبیه به سرکه ،در مرحله دوم آب سیب و در مرحله سوم آبنبات لیمویی را حس می کنید.به خاطر این ویژگی ها به میوه معجزه مشهور شده است. ...
بهترین غذاهای ضد چروک پوست
شادابی و درخشش طبیعی می دهد. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی با پخته شدن دو برابر می شود. بنابراین غذاهایی مثل سس گوجه فرنگی، املت و پیتزا منبع لیکوپن هستند. تخم مرغ یکی دیگر از غذاهایی که برای سلامت پوست مفید هستند تخم مرغ می باشد.تخم مرغ ها سرشار از ویتامین A و مفید برای سلامت پوست هستند. همچنین دارای چربی های سالم هستند که رطوبت پوست را حفظ کرده و چین و چروک ها را از ...
در اولین شام عاشقانه تان این ها را نخورید
می داریم بلکه با دست هم شروع به باد زدن خودمان می کنیم. اگر به نظرتان عاشقانه و زیباست می توانید غذای تند هم سفارش دهید! کتف و بال مرغ اصلاً هر چیزی که لازم است با انگشتان و دندان ها به جانش بیافتید را بی خیال شوید. این جور غذاها نه تنها باعث کثیف کاری می شوند بلکه به نیش کشیدن مثلاً بال مرغ در مقابل کسی که قرار است همسر آینده تان شود چندان رمانتیک نیست. اصولاً خوردن استخوان ...
عوارض مصرف برخی غذاها در کنار هم
- زیبا، شفاف و سالم نخواهند بود. تن ماهی را با تخم مرغ نخورید آیا شما هم تابه حال یک بار روی تن ماهی تان تخم مرغ شکسته اید! یا شاید عادت دارید نیمروی تان را با نان و پنیر میل کنید، یا مخلوطی از گوشت گوسفند و گوساله را در خورش های تان بریزید؛ اما خوب است بدانید هیچ کدام از اینها نه تنها ترکیبات خوبی نیستند که حتی طب سنتی آن ها را منع کرده است. درحقیقت غذاهای مختلف در طب سنتی به ...
روش های تهیه انواع دیتاکس ها به همراه خواص آنها
یک سیب متوسط سیب (حاوی فیبر بالا) مواد مورد نیاز شما برای تهیه ی این آب طعم دار بسیار عالی است. همه ی مواد جز سیب را داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. سپس سیب را به قطعات درشت تقسیم نموده و به مخلوط اضافه کنید. از دیگر انواع آب طعم دارها می توان به این ترکیب ها خیار، سیب، تمشک، هلو، انگور و چای پرتقال، انگور، لیمو و تمشک لیمو، توت فرنگی، کیوی و انبه توت فرنگی و نعنا هندوانه و نعنا انار و نعنا و... اشاره کرد. ...
تغذیه مادر در ماه هشتم بارداری
... سیب زمینی غلات کامل غلات و حبوبات سیب زمینی شیرین حبوبات آجیل انواع توت ها هندوانه Θ برای جذب چربی: تخم مرغ آجیل ماهی کره بادام زمینی ✅ غذاهای غنی از فیبر غذاهای با فیبر بالا در طول این مرحله از بارداری مهم هستند. این غذاها ارزش غذایی بالا دارند. آنها همچنین حاوی مقدار مناسبی از فیبر است که شما در آخرین ماه بارداری نیاز دارید. شما باید این دست مواد ...
عوارض مصرف برخی غذاها در کنار هم
ماهی را با تخم مرغ نخورید آیا شما هم تابه حال یک بار روی تن ماهی تان تخم مرغ شکسته اید! یا شاید عادت دارید نیمروی تان را با نان و پنیر میل کنید، یا مخلوطی از گوشت گوسفند و گوساله را در خورش های تان بریزید؛ اما خوب است بدانید هیچ کدام از اینها نه تنها ترکیبات خوبی نیستند که حتی طب سنتی آن ها را منع کرده است. درحقیقت غذاهای مختلف در طب سنتی به دسته های مختلفی تقسیم شده اند که در آن میان خوردن ...
