میشوید. میوه های خشک نیز جایگاه خود را دارند و به مقدار کم میتوان در سالاد آنها را استفاده کرد. بری ها (توت ها) بری ها همانند میوه های دیگر پر از آب و فیبر هستند و شما را مدتی سیر میکنند. همچنین بسیار شیرین هستند و با مقدار کمی کالری (نسبت به کلوچه و بیسکویت) میل شما به شیرینی را ارضا میکنند. بلوبری نمونه خوبی از این دست میوه ها و سرشار از آنتی اکسیدانها است. سبزیجات
به گزارش دولت بهار به نقل از فارس، با توجه آغاز ماه مبارک رمضان، قرار گرفتن آن در فصل تابستان و طولانی بودن ساعات روزه داری، سیداحمد ربیعی مشاور تغذیه و رژیم شناس در گفت وگو با فارس به مواردی اشاره کرد که در در ذیل از خاطرتان می گذرد: * استفاده از مواد غذایی پرچرب در سحر باعث افزایش تشنگی می شود به نظر شما تفاوت بین وعده سحری و افطاری چیست؟ بدن ما در زمان افطار در
هندوانه، طالبی و خربزه نیز یکی از راه های تأمین آب از دست رفته در فصل تابستان است و استفاده از عرقیاتی که طبع خنک دارند مانند بیدمشک و کاسنی می تواند بسیار مفید باشد. اما نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای ادرارآور است و سبب از دست دادن آب بدن می شود و توصیه می کنیم آن هایی که عادت به خوردن چای دارند نهایتاً چای کمرنگ بنوشند. نوشیدنی های گازدار ترجیحاً نباید استفاده شود چرا که دستگاه گوارش
افزایش پیدا کند. بنابراین توصیه می شود این اسموتی را تهیه کنید و آن را بنوشید با این حال در مصرف این نوع خوراکی ها با تمام فواید مفیدشان حد تعادل را رعایت کنید. مواد لازم یک گریپ فروت متوسط (آن را پوست بگیرید و به قطعات کوچک خرد کنید) یک دوم فنجان (125 میلی لیتر) آناناس خرد شده تازه یک دوم فنجان (125 میلی لیتر) توت فرنگی تازه (اگر با استفاده از تازه، اضافه کردن 1/4
خانه
