نور آبی از خود ساطع می کنند دوری کنید (بله، تلفن همراه هم جزو آن ها است). 4. به ماه توجه کنید عجیب است اما صحت دارد: ماه ممکن است روی خواب تان اثر بگذارد. ژورنال کارنت بایولوژی گزارش کرده است شرکت کنندگان حاضر در یک مطالعه که در آزمایشگاهی کاملا تاریک خوابیدند، چند شب قبل یا بعد از ماه کامل، به طور متوسط 20 دقیقه کمتر خوابیدند، سطح ملاتونین (هورمونی که باعث خواب آلودگی می شود ...
خانه
