فرد شود. از جمله این عادت ها، مصرف کافئین، الکل، قند و گرفتن رژیم های سخت لاغری می تواند باشد. کافئین کافئین دستگاه اعصاب مرکزی را تحریک می کند. این ماده غیر از قهوه در چای، کاکائو، شکلات و بعضی داروها وجود دارد. کافئین از طریق جدار معده و روده ها طی چند دقیقه جذب شده و توسط جریان خون به تمام قسمت های بدن می رسد. کافئین، هورمون های استرس را تحریک می کند و ممکن است منجر به ...
های EPA و DHA است. حسنوند با بیان اینکه روغن ماهی بیماری های قلبی را به صفر می رساند، افزود: اثر روغن ماهی بر سلامت قلب بیشتر از اثر مصرف سویا است، مقدار تری گلیسیرید و تجمع پلاکت های خونی را کم کرده و عملکرد سلول های خون رسان را زیاد می کند. وی با اشاره به اینکه مصرف ماهی ضربان قلب را تنظیم و فشار خون را پایین می آورد، تصریح کرد: مصرف ماهی کلسترول خون ( HDL ) را بالا میبرد بین افراد ...
...: غذاهای حاوی پروتئین میزان یادگیری را افزایش می دهند. همچنین زمینه لازم برای ارتباط بین سلول های مغز را فراهم می کنند. از سوی دیگر کربوهیدرات ها ، انرژی بخش هستند، اما اگر به مقدار زیاد و بدون پروتئین کافی مصرف شوند، موجب خواب آلودگی می شوند. کمبود اسیدهای چرب ضروری موجب آلرژی(حساسیت) و مشکلات یادگیری شامل کم توجهی و اختلالات بیش فعالی می شود. تغذیه ی سالم در هر سنی ...
... بهترین منبع اسید های چرب امگا -3 ، ماهی های آزاد مثل سالمون، ساردین، میگو و شاه ماهی است و منابع اسید های چرب امگا-6، کنجد ، تخمه کدو تنبل و تخمه آفتابگردان هستند. دیگر منابع اسید های چرب ضروری (امگا- 3 و امگا- 6 ) آجیل ها، لوبیای سویا ، روغن بادام زمینی و روغن زیتون است. روی مطالعات یافته های مختلف ارتباط بین کمبود روی و بیش فعالی را نشان داده است، به طوری که سطح سِرُمی ...
) ساردین به دلیل داشتن DHA 2) دانه کدو به دلیل داشتن روی 3) اسفناج برای فولات 4) تخم مرغ برای کولین 5) عدس برای آهن 6) آجیل برای سلنیوم 7) بادام زمینی برای ویتامین E 8) ماست یونانی برای ید 9) آوکادو برای اسیدهای چرب اشباع نشده در این باره بیشتر بخوانید: افزایش هوش جنین با روش های جدید مصرف ...
خانه
