سختی مفاصل است. پس تحرک را فراموش نکنید. تقویت ماهیچه ها ماهیچه های قوی محافظ مفاصل هستند، اگر ماهیچه کافی ندارید و به اندازه کافی قوی نیستند، به مفاصل ضربه و فشار وارد می کنید، به خصوص زانو ها که باید تمام وزن بدن را تحمل کنند. ورزش های ویژه قدرتی به ساختمان سازی ماهیچه ای کمک به سزایی می کند. *ماهیچه های شکمی و بخش مرکزی بدن را تقویت کنید اختصاص ورزش های ...
خانه
