خود تداعی کنند که ملکه ذهنشان شود و حتماً یک ورزش مناسب مانند شنا و پیاده روی منظم را در برنامه روزانه خود داشته باشند. این افراد حرکت اصلاحی را که شامل حرکات کششی، صاف کردن ستون فقرات و رساندن شانه ها به همدیگر است در همان پشت میز انجام دهند و هر ساعتی یک بار از جای خود بلند شده و چند قدم بردارند. رانندگان برای اینکه به رگ سیاتیک خود فشار نیاورند، صندلی را کامل عقب ندهند. باید زاویه بین ران و ساق برای آنها 90 درجه و یا کمتر باشد و نیز کسانی که شغل آنها رانندگی است باید پس از هر دو ساعت رانندگی، 15 دقیقه حرکات کششی هرچند ساده انجام دهند. ...
زانوهای خود را بگیرید؛ به مدت 30 ثانیه در همین حالت بمانید، هر چند بار که می توانید این حرکت را تکرار کنید. تقویت عضلات پا باعث افزایش قدرت بدنی و قوای جنسی می شود؛ هرچقدر انعطاف پذیری مفصل ران شما بهتر و بیشتر باشد، آزادی عمل شما نیز بیشتر خواهد بود. تکیه دادن عضلات هدف: ماهیچه چهار سر ران چگونگی انجام حرکت: برروی یک تشک زانو بزنید؛ زانوها باید در زاویه 90 ...
اصفهان با تصریح این که مانیتورینگ اعصاب در تهران هم بصورت محدود ازسال 87 توسط یکی از متخصصین انجام می شود، گفت: بعد از آن هم چندتا نورولوژیست در خارج از کشور دوره دیده اند و مانیتورینگ را انجام می دهند، شرکتهای تولید کننده دستگاه این آموزشها را بصورت رایگان انجام می دهند، اما در کشور ما هیچ آموزشی وجود ندارد، تدریس نوار عصب و عضله یک قسمت مهمی از این مانیتورینگ است، مانیتورینگ اعصاب علم می خواد یعنی ...
دلایل بسیاری می تواند برای صدا دادن زانو وجود داشته باشد و در اغلب موارد به سادگی درمان صدا دادن زانو امکان پذیر است. علائم صدا دادن زانو را بدانید. برخلاف صدای"طبیعی" شبیه به صدای ترکیدن که می تواند ناشی از دراز کردن پا باشد و بدون درد است تق تق و صدا دادن زانو بر اثر آرتروز اغلب کاملا دردناک است. خوشبختانه چند راه برای تشخیص صدا دادن زانو وجود دارد.به دنبال علائمی مانند درد، قرمزی، تورم و سفتی مفصل در هنگام راه رفتن باشید. معمول ترین ناحیه زانو که بر اثر آرتروز صدا می دهد در قسمت دا ...
علایم تا بالای زانو منتشر می شوند و با انقباض و گاهی هم کشش عضله علایم تشدید می شوند. گاهی حمل بار سنگین و یا بارداری منجر به ایجاد درد سیاتیک می شود. تفاوت بین درد سیاتیک و درد های راجعه: درد سیاتیک عمدتا به دردی گفته می شود که مربوط به انتشار درد به پا باشد. اگر واقعا عصب درگیر شده باشد نامگذاری درد سیاتیک صحیح است اما اگر درد ناشی از درگیری مفصل یا گرفتگی عضله ...
... بیماری آسگود – اشلاتر یک رباط بزرگ عضله ی چهار سر ران را به کشکک و از آنجا به استخوان ساق پا متصل می کند. ورزش ممکن است موجب التهاب این رباط در محل اتصال آن به استخوان ساق پا شود. درمان چیست؟ جراح ممکن است از کودک بخواهد که چندین ماه از فعالیت های جسمانی شدید ، همچون فوتبال ، خودداری کند. اگر درد شدید باشد یا با وجود احتراز از فعالیت های شدید بیش از چند ماه ادامه یابد ، ممکن است لازم باشد که زانو به مدت 6 تا 8 هفته گچ گرفته شود. این درمان تقریبا همیشه مشکل را حل میکند. اگر کودک تا حدود 14 سالگی از ورزش های سنگین خودداری کند ، بعید است مشکل عود کند. ...
.... بنابراین به آهنگ قلب تان گوش کنید و هر عاملی که آن را از ریتم خارج کرده، از میان بردارید. از درد جسمی رها شوید عدم تحرک بدنی، نشستن یا ایستادن به مدت طولانی، تکرار یک فعالیت مانند نوشتن، تایپ کردن، کار کردن با چرخ خیاطی، رانندگی و... همگی فعالیت های تکراری هستند که عضله ها و استخوان های قسمت خاصی از بدن را بیش از بقیه تحت تأثیر قرار می دهند. به دنبال این اتفاق معمولا دچار ...
خانه
