... برای شام بهتر است یک غذای سبک مصرف شود. انواع سوپ ها، خامه ، سیب زمینی و روغن زیتون مصرف بشود. از سبزیجات در تمام وعده های غذایی استفاده کنید مثل کلم بروکلی، کلم، گل کلم، کرفس، خیار، نخود و لوبیا سبز، برگهای سبز، قارچ، پیاز، تربچه، کدو، گوجه فرنگی، انواع سبزی خوردن و ... گردآوری و تدوین : واحد ورزش اسپرتان ...
خانه
