...، خوابیدن به پهلو برای ستون فقرات مفید است. خوابیدن به پهلو و قراردادن دست ها در راستای بدن باعث می شود ستون فقرات در حالت طبیعی خود قرار داشته باشد. به این ترتیب باعث کاهش کمردرد و گردن درد می شود. به عقیده متخصصان، خوابیدن به پهلو و همچنین استفاده از بالشی کوچک بین زانوها می تواند از فشار زیاد به مهره های کمر و نیز عضلات و رشته های عصبی متصل به ستون فقرات بکاهد. خوابیدن به پهلو ...
استخوان ها یکی از اعضای مهم و ستون حرکتی سایر اعضای بدن هستند ؛ اعضایی که اگر مراقب آن نباشیم بی صدا و خاموش دچار مشکل می شوند و متاسفانه جبران آن تقریبا غیر ممکن است ؛ولی راه چاره چیست ؟ بهترین راه برای جلوگیری از بروز استخوان درد شناسایی علائم هشدار دهنده و یافت راهی برای مقاوم سازی بدن در برابر آن است ؛ علائم جدی مشکلات استخوانی و اسکلتی شما ناخن های شکننده نشانه ای برای ...
انجام دادند. این محققین به خانمهایی که به یکی از مراکز درمانی اراک مراجعه می کردند و دچار تنبلی تخمدان بودند آموزش ورزش های مقاومتی با وزنه دادند. سپس از آنها درخواست شد 3 بار در هفته تمرینات مقاومتی با وزنه انجام دهند و قبل از هر جلسه تمرین به مدت 15 دقیقه بدن خود را با ورزش های مناسب و کششی گرم کنند. سپس حرکات مقاومتی با وزنه های آزاد اجرا می شد. حرکات شامل پرس پا، پشت پا، جلو پا، پرس ...
استفاده ناصحیح از مهره ها و طرز رفتار ناصحیحی است که افراد با بدن خود انجام می دهند. به علت فشاری که برآیند نیروهای وزن آدم روی مرکز ثقل وارد می کند و فشاری که روی آن ناحیه از مهره های تحتانی کمر وارد می شود، ستون فقرات بار بیش تری را نسبت به سایر قسمت ها تحمل می کند و علت این که ما بیش تر بیماری های دیسک را در این نواحی می بینیم همین می باشد. شایع ترین محل درگیری دیسک کمری در ...
سندروم پای بیقرار معمولا در نرمه ساق پا اتفاق می افتد، ولی می تواند در هر جای اندام تحتانی از مچ پا گرفته تا ران احساس شود. این احساس معمولا وقتی رخ می دهد که بیمار دراز می کشد و یا برای مدت طولانی می نشیند. فردی که دچار این حالت می شود، به ناچار پای خود را حرکت می دهد. حرکت پاها، راه رفتن، مالش یا ماساژ پاها و یا خم کردن زانوها به طور موقت تا حدی علایم را کاهش می دهد و عدم تحرک و ...
– فشار وارد آوردن به بدن با بالا بردن دست ها؛ مانند موقعی که می خواهیم وسیله ای را بالای کمد بگذاریم. – انجام کارهایی که نیاز به استفاده از نردبان دارند. در دوران بارداری حفظ تعادل بدن بر روی پله های باریک مشکل است. – کارهایی که باعث خستگی زیاد بدن می شوند مانند تمیز کردن دیوارها، شستن و نظافت جاهای مختلف به طور ممتد. – بلند کردن و حمل وسایل سنگین مانند کیسه برنج، ساک خرید و امثال آن با هر دو دست به طور هم زمان، طوری که شکم و وزن بدن را متحمل شود. ...
مهری مصور 110 کیلومتر تمرین رکابزنی، آن هم هفته ای چند بار، به تنهایی گویای اراده پولادین دختر شجاع قصه ماست که می خواهد متفاوت باشد و حاضر نیست دوومیدانی یا دوچرخه سواری را انتخاب کند و با تمام مشقت ها سه گانه را دوست دارد و می خواهد در این رشته کاری کند کارستان. صحبت از شکوه طیاره خواجویی است. سه گانه کار ملی پوش اصفهانی که اولین مدال بین المللی سه گانه بانوان را در رقابت های آسیای ...
خانه
