افزایش می یابد. برای این که میزان سروتونین در خون بالا بماند بهتر است از مواد غذایی دارای کربوهیدرات های پیچیده که به کندی هضم می شوند استفاده کنید. کربوهیدرات های پیچیده عبارت اند از برنج، ماکارونی، حبوبات ، سیب زمینی، نان سبوس دار،جو دوسر ، ذرت و... به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد مواد غذایی نشاسته ای موجب اضافه وزن و چاقی می شود اما کاهش شدید یا حذف آن جهت کاهش وزن به ...
بدنتان وقت دهید که به حالت نرمال برگردد. اگر هر زمان در طی خستگی احساس درد کردید به آهستگی ورزش را کم کنید و یا آن را قطع کنید. به علائم هشدار دهنده بدنتان بی توجه نباشید. هوشیار باشید و از جراحت دوری کنید. چه ورزشی برای قلب خوب است؟ ورزش باید تند، قابل تحمل و منظم باشد. ورزشی که تند است ضربان قلب و تنفس شما را افزایش می دهد. باید 30 دقیقه بدون توقف یک خستگی قابل تحمل را ...
یا حداقل چند ساعت قبل در آب می خیسانیم تا نرم شود و راحت تر پخته شود. پس از خیس خوردن عدس آن را به همراه مقداری آب داخل یک قابلمه می ریزیم. *سپس سیب زمینی را پوست می گیریم.و سیب زمینی را هم داخل قابلمه می ریزیم و اجازه می دهیم تا عدس و سیب زمینی با حرارت ملایم کاملا بپزند. *پس از آماده شدن عدس و سیب زمینی آنها را باید له کنیم . این کار را می توانیم با میکسر یا گوشکوب انجام ...
مانند سیب و گلابی، حبوبات، جوی دوسر، آجیل ها و سویا گوشت ها: گوشت های فرآوری شده به ویژه سوسیس و کالباس به علت داشتن مواد افزودنی نیترات و نیتریت و نیز گوشت هایی که با حرارت مستقیم آتش کباب می شوند، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند.در کشورهایی که مصرف گوشت قرمز (همبرگر، استیک...) زیاد است، کاهش مصرف آن توصیه می شود. غلات و دانه ها: آجیل های کپک زده حاوی نوعی ماده سمی به ...
سیری خواهید کرد. فراموش نکنید در وعده های غذایی تعادل را رعایت کنید، کربوهیدرات های سرشار از فیبر ( میوه، سبزیجات و غلات کامل ) پروتئین و چربی تا قند خونتان ثبات پیدا کند. بیشتر بدانید : لاغری سریع با چند سبزی مفید!! مقدار وعده ها برای کاهش سایز کاهش مقدار وعده ها هنگام کاهش وزن چیزی است طبیعی. با این حال وقتی با غذاهای سرشار از مواد مغذی و کم کالری به بدن سوخت رسانی کنید ...
...، با 2 لیوان آب بپزید . بعد از اینکه گوشت پخت آن را از قابلمه خارج کنید و پس از ریش ریش کردن کنار بگذارید . حالا بادمجان ها را نگینی خرد کرده و سرخ کنید. بعد بلغور را با 8 لیوان آب، داخل یک قابلمه بزرگ بریزید و اجازه دهید بپزد . حبوبات را با هم و با 2 تا 3 لیوان آب در یک قابلمه کوچک بریزید تا بخوبی بپزند . سپس آب آنها را خالی کرده و به قابلمه بلغور اضافه کنید. یک عدد پیاز دیگر را نگینی خرد ...
خانه
