باید خشک باشد، بنابراین زمان ایده آل در حمام است قبل از اینکه آب را باز کنید. در نظر داشته باشید که نباید برس را خیس کنید. دستور العمل: باید به سمت قلب برس بکشید. برس های طولانی بکشید، جهت حرکت برس به عقب و جلو نباشد بلکه باید به صورت حرکت دایره ای برس بکشید. از پاهای خود شروع کنید، سپس ساق و ران پا در هر دو سمت را برس بکشید و سپس دست ها را به سمت سینه برس بکشید. در قسمت شکم جهت حرکت برس ...
خانه
