خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کنیم در فصل برگریزان افسرده نشویم؟
دارید، دچار احساس خوردن کاذب شدید، به جای خوردن خوراکی های مضر، میوه بخورید. به این ترتیب خطر ابتلا به اضافه وزن، تاحد زیادی کاهش می یابد. از سوی دیگر مواد ضروری موجود در این خوراکی ها مانند انواع ویتامین ها و املاح می توانند تاحد زیادی به بهبودتان کمک کنند. دنبال کنید برنامه ریزی و برنامه داشتن، یکی از راهکارهای کمک به درمان افسردگی است اما در این شرایط، معمولا کمتر
پرتقال خونی را دست کم نگیرید!
به گزارش فرهنگ نیوز، محققان اثر آنتوسیانین را که در میوه ها و سایر خوراکی های قرمز و بنفش رنگ مانند پرتقال خونی، گیلاس، توت فرنگی و چای ترش وجود دارد، بررسی کرده و به این نتیجه رسیده اند که این ماده در کاهش خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط نقش دارد. خوشبختانه مصرف پرتقال خونی که حاوی مقدار زیادی آنتوسیانین است، در کشور ما رایج است. در حال حاضر در یک مرکز تحقیقاتی در
خواص روغن کنجد
فیزیولوژیکی ارزشمند روغن کنجد شده است. ترکیب اسیدهای چرب روغن کنجد به گونه ای است که برای هر سه مصرف سرخ کردن، پخت و پز و سالاد قابل استفاده است. خواص درمانی روغن کنجد کاهش چربی و فشار خون : روغن کنجد منبع ویتامین E است به همین دلیل مصرف آن کلسترول خون را کاهش می دهد. اسیدهای چرب غیراشباعی که در این روغن وجود دارد، آن را به یک عامل کنترل کننده چربی خون تبدیل
چاره ای برای موهای ریخته شده پس از رژیم غیراصولی لاغری
روزانه تان بگنجانید. البته بهتر است با فر پخته و با روغن زیتون مزه دار شوند. بیوتین بیوتین از جمله ویتامین های گروه B است که به مقدار فراوانی در زرده تخم مرغ یافت می شود. این ویتامین محلول در آب برای رشد موها ضروری است. توصیه می شود منابع غذایی آن مانند جگر، قارچ، بادام زمینی و شیر در برنامه غذایی افرادی که در معرض کمبود این ماده مغذی هستند، گنجانده شود. منبع: سلامتیران
آیا مدام احساس گرسنگی می کنید؟
/> محققان دانشگاه ایالت پنسیلوانیا توصیه می کنند که تا حد امکان از تخم مرغ های طبیعی استفاده کنید. در حین انتخاب تخم مرغ مرغ هایی را خریداری کنید که در مزارع و در هوای آزاد و دل طبیعت گشته و تغذیه کرده اند. این تخم مرغ ها منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف مواد غذایی سرشار از قند باعث کمبود منیزیم می شود آیا متوجه شده اید که هیچ چیز به اندازه شکلات شما را جذب خود نمی کند؟
کدام روغن های گیاهی برای آشپزی نامناسبند؟
شیمیایی مضر به روغن نارگیل اختصاص دارد. نگرانی ها در مورد ترکیب های سمی موجود در روغن های حرارت دیده نیز در مطالعات دیگری که توسط متخصصان دانشگاه آکسفورد انجام گرفته بر این مطلب تاکید دارد که اسیدهای چرب در روغن های گیاهی در بروز دیگر مشکلات جسمی نیز نقش دارند. به نوشته روزنامه تلگراف، کارشناسان تغذیه و سلامت می گویند: روغن های گیاهی سرشار از اسیدهای امگا 6 هستند که به کاهش اسیدهای چرب امگا 3 در مغز کمک می کند. در صورتی که میزان زیادی از روغن ذرت یا آفتابگردان مصرف کنیم، مغز امگا 6 بالایی را جذب کرده که فاکتور موثر در بروز مشکلات جسمی و روانی به حساب می آید. ...
دیابت در کمین ایرانی هاست؛ چه باید کرد؟
جهانی پایین تر است و افزون بر این اشکال، ایرانیان 2 برابر استاندارد جهانی نمک مصرف می کنند و همچنین مصرف روغن های اشباع در کشورمان نیز بالاست که در نتیجه، کلسترول و فشار خون بالا که جزو عوامل خطر دیابت هستند در جامعه مان بسیار شایع است. بدین ترتیب عجیب نیست که می بینیم افرادِ در وضعیت پیش دیابت در جامعه مان زیادند و حتی نیمی از دیابتی های نمی دانستند که به این بیماری مبتلا هستند و پیرو
13 ماده غذایی مناسب برای تقویت هوش کودکان
شبکه خبری پچ پچ مواد غذایی گوناگون خواص و فواید گوناگونی دارند اما در میان آنها برخی مواد خوراکی هستند که باعث تقویت قدرت مغز و افزایش کارکرد آن بخصوص در زمینه هوش می شوند. با این خوردنی های بسیار مفید در ادامه آشنا شوید. 1- ماهی سالمون ماهی سالمون کم کالری بوده و مقدار چربی های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3ها چربی های مفید و
بفرمایید ماهی به این 10 دلیل
بودن این ماده ی غذایی است. حتی چرب ترین ماهی ها نیز کالری کمی دارند به طوری که میزان کالری موجود در 100 گرم از این ماهی ها از 150 کالری تجاوز نمی کند. اگر قصد لاغر شدن دارید و یا به تناسب اندام تان اهمیت زیادی می دهید بهتر است ماهی را وارد برنامه ی غذای تان کرده و هر هفته حداقل دو مرتبه ماهی میل کنید. حواستان به شیوه ی پخت آن نیز باشد و فراموش نکنید که حرارت و روغن زیاد باعث از بین رفتن مهم ترین ترکیب آن یعنی امگا 3 ها می شوند. منبع: تبیان
خواص امگا 3
اکسیداسیون بدن، تجویز شود زیرا مصرف خودسرانه این مکمل، عارضه در پی خواهد داشت. وی گفت: از آنجا که مکمل امگا 3 یک نوع اسید چرب است؛ اگر بیش از مقدار مورد نیاز مصرف شود، با اسید چرب امگا 6 که برای عملکرد بینایی و مغزی لازم است رقابت می کند و میزان جذب آن را پایین می آورد. از سوی دیگر وقتی امگا 3 به طور خاص در برنامه ریزی گنجانده می شود، کلسترول که برای غشای سلول های بدن مورد نیاز است
پفک، خوراکی خوشمزه ای که نابودتان می کند!
قلب شما استفاده از روغن با ترانس بالا، یعنی چربی هایی که اشباع است و در رگ ها رسوب می کند، برای تهیه پفک استفاده می شود. این مسئله باعث افزایش وزن، چربی خون و در نهایت ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در سن بزرگسالی می شود. پفک و وزن شما پفک به دلیل کالری بالا، منجر به سیری کاذب می شود و میل به مصرف غذاهای به درد بخور را کم می کند. در نتیجه ممکن است شما با بیماری هایی مثل کم
پرسش و پاسخ های مهم در مورد کبابی
از دو بخش چرب و خشک تشکیل شود، یعنی گوشت نسبت چربی بیشتر یا کمتری داشته باشد. بهترین قسمت ها مغز ران و شکمبه هستند که توصیه می شود مخلوط و با هم چرخ شوند. 4. هرگز برای تهیه کباب کوبیده، از آرد، نان خشک یا جوش شیرین استفاده نکنید، زیرا اگر تمام نکته ها را در تهیه مایه گوشت به کار ببرید، دیگر استفاده از مواد یاد شده، آن هم برای راحت تر به سیخ کشیدن کباب، لزومی ندارد. 5. استفاده
درمان سرماخوردگی بدون دارو
و مواد معدنی فقیر هستند خودداری کرد و بهتر است به جای مصرف این نوع غذاها بهتر است از انواع میوه و سبزیجات تازه، گوشت، ماهی، غلات، مغزها و دانه ها استفاده شود. مرادی در پایان خاطرنشان کرد: هم چنین به افرادی که به سرماخوردگی مبتلا شده اند توصیه می شود در طول دوره درمان از مصرف محصولات شیرین و حاوی شکر که توانایی سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد و می تواند پاسخ ایمنی بدن را تقلیل دهد خودداری کنند.yjc
6 اصل سلامت در طب سنتی
از خوردن به وقت اشتهای صادق اما نه به مقدار رفع کامل اشتها، عدم حرکت شدید بعد از خوردن غذا، عدم مداومت بر مصرف یک نوع غذای خاص و رعایت زمان و ترتیب مصرف غذاهای مختلف. البته هرکدام از این موارد نیازمند توضیحات مفصلی است که در مجال های بعدی باید به آنها پرداخت. یکی از نکات مهم در رعایت تدبیر غذا اجتناب از مصرف چندین نوع غذا در یک وعده غذایی است و همچنین پرهیز از مصرف برخی غذاها با هم
علائم باروری و درمان ناباروری
اضافه وزن قدرت باروری را از دست بدهند. مطالعات مختلف نشان میدهند که اضافه وزن مردان تولید اسپرمهای ناسالم را افزایش میدهد. تعدادی از محققان توصیه میکنند که مردان برای حفظ قدرت باروری، باید مقدار فراوانی سبزیجات و میوه های تازه مصرف کنند. این مواد با فراهم کردن آنتی اکسیدانت، از آسیب دیدن اسپرمها جلوگیری میکنند. ولی در کل، تحقیقات نتایج مختلف و متفاوتی ارائه کرده اند. سندرم پلی کیستیک
غذاهای چرب و سرخ شده موجب افزایش بیماری های غیر واگیر شده است
هستند. در این گزارش آمده است: مصرف قند و شکر روزانه 66 گرم است درحالی که بر اساس سبد مطلوب غذایی مصرف روزانه قند و شکر حداکثر 40 گرم توصیه شده است . این گزارش می افزاید: سرطان پانکراس، بیماری های کلیوی، فشارخون بالا، بیماری های قلبی بخصوص در زنان، نقرس، اختلال حواس و آلزایمر از دیگر عوارض مصرف زیاد مواد قندی و شیرین به شمار می رود . همچنین در این گزارش بیان شده است بر
خراسانی ها 4 برابر استاندارد نمک می خورند
رود. بر اساس آخرین آمارهای ثبت شده در کشور، سرطان معده در مردان در استان خراسان رضوی در رتبه اول و در زنان در رتبه چهارم قرار دارد. سرطان معده در اولین مرحله، با نوع غذایی که می خوریم، ارتباط مستقیمی دارد و خوردن فراوان نمک تاثیر زیادی بر آن می گذارد. پرهیز از مصرف زیاد شوری و ترشی، غذاهای دودی و نمک سود شده و غذاهای پر چرب و پر پروتئین، قطع سیگار و مواد مخدر و مشروبات الکلی، استفاده از
راهی آسان برای در امان ماندن از دیابت
های مربوط به کنترل تغییر در وضعیت سلامت 58 هزار زن و 41 هزار مرد به مدت چهل سال، به این نتیجه رسیدند: مصرف غذایی که در منزل آماده و پخته شده است، سالم ترین راه برای تأمین نیاز بدن به مواد غذایی است و در عین حال، خطر ابتلا به دیابت نوع دو را ندارد. به نوشته سایت روسیا الیوم، دکتر گن تزون گفت: از بین کسانی که در این تحقیقات شرکت کردند، افرادی که غذای خانگی را ترجیح دادند 13 درصد کمتر از
عوامل بروز شوره سر
افزایش شوره سر می گردد، میوه ها و برخی صیفیجات که به رنگ زرد می باشند حاوی ماده ای بنام بتاکاروتن می باشند که به آن پیش ساز ویتامین آ گفته می شود یعنی بدن آن را به ویتامین آ تبدیل می کند، کبد خیلی از افراد قابلیت تبدیل بتاکاروتن به ویتامین آ را ندارد و این افراد باید از منابع غذایی که حاوی ویتامین آ می باشند مانند روغن ماهی و غیره به طور مستقیم استفاده نمایند نه از مواد غذایی حاوی بتاکاروتن.
مراقبت های بارداری در برابر بیماری های پاییزی
استراحت کرده و از بخور اسطوخودوس و اکالیپتوس استفاده کنید. خوردن مخلوط آب گرم، عسل و آبلیموی تازه را فراموش نکنید. از یک یا دو عدد سیر در غذای روزانه خود استفاده کنید. خوردن بعضی داروهای ضد ویروسی و سرماخوردگی و استفاده از داروهای استنشاقی در طول بارداری بلامانع است. این نوع داروها فعالیت میکروب ها را کاهش داده و روند بهبودی شما را سریع تر می کنند، اما قبل از مصرف هر
20 دروغ تاریخی درباره مواد غذایی
/> اقدام صحیح در رژیم های کاهش وزن مصرف مقادیر محدود و تعیین شده ای از گروه نان و برنج است نه حذف آنها. لذا در رژیم های کاهش وزن مراقب مقدار مصرف باشید و هیچ گروه غذایی اصلی را حذف نکنید، بلکه مصرف متعادلی از مواد غذایی متنوع را در نظر بگیرید. 5- مصرف مکمل های چربی سوز وزن شما را به طور چشمگیری کاهش می دهد. مکمل های چربی سوز مانند کارنیتین فقط زیر نظر پزشک متخصص تغذیه و با فعالیت
روشهای مهم در پیشگیری از عفونت مثانه و رحم
، زیرا باعث تحریک مثانه می شود. به هنگام بروز عفونت ادراری باید سریعاً برای درمان مراجعه نمود. √ از مصرف زیاد مواد غذایی تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا و به ویژه شکر اجتناب کنید. √ برای پیشگیری از عفونت ادراری و رحم مصرف چربی را محدود کنید و روغن هایی مثل روغن زیتون یا روغن هسته انگور و روغن های گیاهی را مصرف نمایید. √ مصرف اسیدهای چرب ترانس را در رژیم غذایی خود
لطفا عوارض و مشکلات خودارضائی را بیان کنید؟
رو نخوابد. 9. هیچ گاه در جایی تنها نباشد، تا فرصت و زمنیه گناه از بین برود. 10. برای تخلیه انرژی زاید بدن، به طور منظّم و زیاد ورزش کند. 11. هیچ گاه بیکار نماند و همیشه برای مشغول ساختن خود، به فعالیتی مطلوب و مثبت برنامه داشته باشد. 12. روزه مستحبی بگیرد و اگر توانایی دارد، روزه تربیتی بگیرد؛ یعنی به کمترین مقدار غذا و کم حجم ترین نوع غذاها اکتفا کند و وعده غذایی خود را کم
چند توصیه تغذیه ای برای سلامت قلب
، کیفیت چربی ها است؛ توصیه می شود چربی های اشباع کمتر دریافت شود؛ چربی های اشباع، چربی های موجود در روغن های حیوانی و در غذاهای حیوانی مانند پوست مرغ که حاوی چربی مرئی است و در بیشتر محصولات قنادی و شیرینی پزی هستند. کاراندیش عنوان کرد: توصیه می شود از لبنیات و گوشت های حیوانی قرمز و سفید کم چرب استفاده شود و از فست فودها و غذاهای ناسالم پرهیز شود. وی گفت: در تغذیه انسان هیچ
خدمات ویژه پیشگیری از ایدز برای قربانیان تعرض جنسی
، نوع تهاجم، اجباری یا اختیاری بودن آن، هرگونه آسیب جسمی در اثنای تعرض، تعداد مهاجمان و شرایط زمینه ای قربانی هم باید در پرونده ثبت شود. در حالی که این دستور العمل بیشترین میزان تخمینی خطر انتقال اچ آی وی را به ترتیب متوجه تزریق خون (5/92 درصد)، استفاده از سوزن مشترک در مصرف کنندگان تزریقی مواد (67/0 درصد) فرو رفتن سوزن آلوده در پوست (3/0 درصد) و تماس جنسی محافظت نشده (3 الی 01/0 درصد
عواملی که باعث بیماری قلبی می شود
یک نت عاملی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد همه ما می دانیم که مصرف غذاهای چرب، استعمال سیگار و ورزش نکردن می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. با این وجود پزشکان و متخصصان در پی یافتن سرنخ های جدیدی هستند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. قصد داریم در این مطلب شما را با چند تا از این عوامل آشنا کنیم. عدم درمان آپنه خواب
نقش اُمگا 3 درپیشگیری از احتمال شکستگی لگن
از مقدار مصرف غذاهای حاوی اُمگا 3 باشد. شکستگی لگن ارتباط نزدیکی با میزان پوکی یا قدرت استخوان ها دارد و به همین علت ارتباط بین میزان اُمگا3 و شکستگی لگن بررسی شده است. محققین عنوان می کنند مصرف مقادیر بیشتر ماهی و گیاهان سرشار از اُمگا 3 ممکن است بتواند میزان این شکستگی ها را کاهش دهد. اُمگا3 و اُمگا6 دو نوع اسید چرب اشباع نشده هستند که بدن برای انجام فعالیت های
آشنایی بیشتر با دیابت ( مرض قند)
توجه به کمبود انسولین قند خون فرد بالاتر از حد طبیعی است. دیابت نوع 2 معمولا در سنین بالاتر رخ میدهد که در طی این بیماری با توجه به فاکتورهای مختلف ژنتیکی و محیطی مقاومت به انسولین در سطح سلول ها به وجود می اید یا به عبارت دیگر علی رغم وجود انسولین به مقدار کافی ,سلولها نمی توانند از این انسولین به طور طبیعی استفادهٔ کافی و بهینه داشته باشند. لازم به ذکر است با توجه به کاهش فعالیت
بیماری اوتیسم چیست؟ علائم بیماری اوتیسم در بزرگسالان و بیماری اوتیسم در کودکان
، شکلات و رنگ های مصنوعی است. انواع کنسرو و فست فود منابع روغن های اشباع هستند، علاوه بر این ها، کرم ها و خامه های موجود در شیرینی ها، بیسکویت ها، انواع اسنک و پفک و خوراکی های مشابه، منبع اسیدهای چرب ترانس اند که به شدت بر سلامت این کودکان اثر منفی می گذارد. بهتر است تعداد وعده ها و میان وعده ها برای کودکان مبتلا به اوتیسم افزایش یابد و در هر وعده غذایی حجم دریافت کم شود. اگر کودک عادت به مصرف
پیشروی لشگر آلودگی در جان خاک شازند
کربن های نسوخته از طریق استفاده از این نوع سوخت از دودکش های پالایشگاه خارج می شود. وی همچنین به خروج کربن نسوخته با غلظت و حرارت زیاد از پالایشگاه اشاره و اظهار کرد: این ذرات معلق بر روی خاک اطراف پالایشگاه جمع می شوند و بارش باران زنگ خطر سلامتی خاک را به صدا درمی آورد. این استاد دانشگاه ادامه داد: باران به علت ترکیب با آلاینده هایی همچون اکسیدهای گوگرد، اکسید نیتروژن و
