20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی - باشگاه خبرنگاران
20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی
سایر منابع:
سایر خبرها
تفاوت ویتامین D2 و D3 چیست؟
دلیل تفاوت ویتامین D3 با ویتامینD2 باید بگوییم که منبع ویتامین D3 با ویتامین D2 نیز فرق دارد. شما می توانید به طور مصنوعی با مصرف دوز مشخصی از مکمل این نوع ویتامین، نیاز بدن خود را برطرف کنید. منبع غذایی دریافت ویتامین D3 از نوع حیوانی است و افراد گیاهخوار معمولا در معرض کمبود آن قرار دارند. اما مهم ترین منابع طبیعی دریافت این ویتامین عبارت اند از: نور خورشید، کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی
ماکارونی و اسپاگتی جزو غذاهای محبوب بیشتر مردم به خصوص کودکان است. برای پخت ماکارونی هم از روش های مختلفی استفاده می کنند. یک روش هم می تواند تهیه سالاد ماکارونی باشد. مواد لازم ژامبون گوشت 300 گرم ماکارونی فرمی 300 گرم خیارشور 6 عدد متوسط ذرت 100 گرم سس مایونز به اندازه دلخواه نمک و فلفل سیاه به اندازه کافی ...
غذاهایی که قاتل خستگی هستند
- میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی هرچه غذا تازه تر باشد، حاوی مواد مغذی بیشتر است. برای شادابی و افزایش سطح انرژی مصرف این مواد غذایی را افزایش دهید. 3- نوشیدنی های بدون کافئین مصرف کافئین در حد اعتدال خوب است و برای سلامتی نیز فوایدی دارد. شاید به محض مصرف کافئین احساس سرزندگی و انرژی کنید؛ ولی بدانید این حس گذراست و به مرور سطح انرژی شما کاهش می یابد. از طرفی در صورت تمایل به ...
خورشت قیمه؛ از پخت خانگی تا غذای نذری
نمی دهد. درست کردن قیمه نذری، اما فوت و فن هایی دارد که طعم آن را منحصر به فرد می کند، در این مطلب این فوت وفن ها را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم گوشت خورشتی: 6 تکه پیاز: یک عدد لپه: 2 پیمانه زردچوبه، فلفل و نمک: به مقدار لازم رب:3 تا 4 قاشق غذاخوری لیمو عمانی: 3 عدد سیب زمینی خلالک به مقدار دلخواه ...
رژیم کتوژنیک خطرناک است؟!
مستعد خطرات مرتبط با رژیم کتوی بسیار محدود کننده هستند. او می گوید: "اگر یک گربه هر روز گوشت بخورد تا تمام عمر گربه، هرگز دچار حمله قلبی نمی شود. اگر یک هفته گوشت بخورید، سطح کلسترول شما در بسیاری موارد افزایش می یابد و ممکن است به بیماری قلبی مبتلا شوید. " در افراد باردار، حتی کسانی که مکمل اسید فولیک مصرف می کنند، نیز، نوزادان آن ها ممکن است دچار نقص لوله عصبی شوند، از آنجا که مقادیر ...
نکات بهداشتی نذری دادن در ایام کرونا
بسته ها را مبنی بر میزان و زمان استفاده را به دقت مطالعه کنید. روغن استفاده شده را فاکتور بگیرید علاوه بر اینکه در طبخ نذری باید از روغن استاندارد و سالم استفاده کرد، روغن در صورتی که در معرض حرارت بالا قرار بگیرد و در اصطلاح دود کند، باید کامل دور ریخته بشود و دیگر استفاده نشود. به طور کلی بهتر است از میزان کم روغن و هربار از روغن جدید برای طبخ و سرخ کردن غذا استفاده بشود ...
روش تهیه سس سیر
سلامتی بدن نیز بسیار مفید هستند؛ سس سیر از این جمله است. این سس را می توان به عنوان پیش غذا با نان یا سبزیجات تازه مصرف کرد. مواد لازم برای تهیه سس سیر: سیر کامل: 2 عدد روغن زیتون: 6 قاشق سوپ خوری پیاز متوسط (ریز خرد شود): یک عدد آب لیموترش تازه: 2 قاشق سوپ خوری ارده (روغن دانه کنجد): 3 قاشق سوپ خوری جعفری خرد شده: 2 قاشق سوپ خوری نمک و فلفل: به ...
جوجوبا روغنی برای داشتن پوست سالم
توسط بدن دارد. پس از استفاده از این روی صورت، پوست احساس آرامش و رطوبت می کند. این احساس سیگنالی به فولیکول های مو و غدد عرق ارسال خواهد کرد که در نهایت از ترشح سبوم اضافه به منظور آبرسانی پوست جلوگیری می کند. بدین ترتیب پوست حالت روغنی و چرب به خود نمی گیرد و آکنه ناشی از مسدود شدن منافذ رخ نمی دهد. کمک به ساخت کلاژن به نظر می رسد که محتوای آنتی اکسیدانی روغن جوجوبا بتواند به ...
طرز تهیه سس مارگاریتای خانگی
به گزارش ایلنا، سس ها از چاشنی های مهم غذا هستند اما اینکه بتوان این چاشنی را در منزل و بدون استفاده از مواد نگه دارنده تهیه کرد بسیار حائز اهمیت است. سس پیتزا از سس های مورد علاقه خیلی افراد است که اتفاقا طرز تهیه آسانی هم دارد. مواد لازم جهت تهیه سس مارگاریتا مخصوص پیتزا گوجه : 500 گرم رب گوجه فرنگی : 150 گرم سیر : 2-3 حبه روغن زیتون : 2 ...
با رژیم غذایی زون ؛ معجزه آسا لاغر می شوید
های لاغری و کاهش وزن است که ممنوعیت های خاصی برای برنامه غذایی در آن تنظیم شده است. در این رژیم مصرف کربوهیدرات ها به طور کلی حذف یا محدود می شوند. به همین دلیل در طول این رژیم علاوه بر کاهش وزن، کاهش سطح قند خون نیز حاصل خواهد شد. رژیم zone به افراد می آموزد که چگونه از ریز مغذی ها و درشت مغذی ها به اعتدال در رژیم غذایی خود استفاده کنند. در طول این رژیم، حدود 40 درصد از مواد خوراکی ...
آبغوره چه خاصیت هایی دارد؟
طول انجامید، شرکت کنندگان روزی 2 بار 200 میلی لیتر آبغوره مصرف می کردند. در انتها مشخص شد که مصرف آبغوره در افراد سالم باعث افزایش نسبت کلسترول خوب (HDL) به کلسترول بد (LDL) می شود. در افراد مبتلا به چربی خون بالا نیز مصرف آبغوره با کاهش کلسترول و تری گلیسیرید همراه بود. 5. کاهش فشارخون تحقیقات انجام شده پیرامون ارتباط آبغوره و فشارخون نشان می دهد که این چاشنی فشارخون را کاهش ...
مراکش زادگاه بزرگترین و متنوع ترین غذاهای جهان
توانید طعم پیاز، گشنیز، فلفل قرمز یا زعفران را کاملا احساس کنید. گاهی در کشور مراکش از مواد تشکیل دهنده این ماهی برای تهیه سس نیز استفاده می کنند. کوسکوس ریشه در فرهنگ اقوام بربر داشته و به قرن سیزدهم باز می گردد و غذای اصلی مراکش است. این غذا فرایندی زمان بر دارد که در آن دانه های سمولینا پیش از آنکه بخارپز شوند با دست ورز داده شده و پس از بخارپز شدن و نرم شدن و پف کردن دانه ها با گوشت ...
هفت غذای ممنوع برای قبل از خواب
...، مدت زیادی طول می کشد تا در بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. 3. بستنی ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ، معده شما را مجبور می کند که برای هضم فراوانی ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا
... 2)نوشیدن آب کافی روزانه 8 تا 10 فنجان آب بنوشید. آب، مواد مغذی و ترکیبات موجود در خون را به سایر اعضای بدن منتقل می کند، دمای بدن را تنظیم می کند، مواد زائد را از بین می برد و از مفاصل محافظت می کند. برای تأمین مایعات بدن، آب بهترین انتخاب است اما می توانید از سایر نوشیدنی ها، میوه ها و سبزیجات آبدار هم استفاده کنید . 3)کنترل چربی و روغن مصرفی از ...
چگونه اکسیژن خون را زیاد کنیم؟+فیلم و عکس
مخدر بر سطح اکسیژن در خون اثر می گذارد. با مصرف این مواد روند اکسیژن رسانی (اکسیداسیون) که برای سوخت و ساز بدن لازم است نا به سامان می شود و باعث نابودی آن می گردد. اگر می خواهید اثرات زیانبار بر بافت بدن و اندام خود را به حداقل برسانید، از مصرف الکل و مواد مخدر و دخانیات دوری کنید. مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند 5) سبزیجات بخورید ...
عوارض وحشتناک سیگار و نیکوتین که به شما نمی گویند!
خوب (HDL) را کاهش و کلسترول بد (LDL) را افزایش می دهد. ضمن اینکه کلسترول کلی و تری گلیسیرید (چربی ها بدن) را هم زیاد می کند. سیستم ایمنی: سیگار سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و احتمال عفونت مثلا در مجاری تنفسی را افزایش می دهد. نازایی: هم مردان و هم زنانی که سیگار می کشند در معرض ناباروری دائم یا موقتی هستند. مشکل نعوظ : نعوظ به مقدار زیادی جریان خون نیاز دارد. اما نیکوتین، رگ ها را محدود می سازد ...
طرز تهیه کراکت مرغ یا گوشت بیتر بالن هلندی
.... همه کراکت ها را به همین روش سوخاری کنید. در یک تابه به میزان لازم روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا کاملا داغ شود. کراکت ها را در روغن قرار دهید تا وقتی کاملا سرخ شدند. می توانید از سرخ کن هم استفاده کنید. کراکت بیتر بالن هلندی شما آماده سرو است. آن را را انواع دیپ و سس مورد علاقه تان سرو کنید. فوت و فن های طرز تهیه کراکت بیتر بالن هلندی *اگر از گوشت ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
...> کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش ادرار، تغییرات در خلق و خو و تحریک پذیری، سریع شدن ضربان قلب، اسپاسم های عضلانی یا درد. عدم تعادل الکترولیت مایعات در بدن شما به ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردم 3400 میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی ...
چگونه نتیجه آزمایش خون را بخوانیم؟
...> آزمایش LDL این تست مربوط به لیپوپروتئین با چگالی کم است. از آن به عنوان چربی بد یاد می شود. با بالا رفتن سطح آن در بدن، چربی در شریان ها رسوب خواهد کرد. این امر منجر به ایجاد پلاک شده و تنگی عروق را به همراه خواهد داشت. در نتیجه در جریان خون اخلال بوجود می آید. به همین دلیل بروز بیماری های قلبی و مغزی انتظار می رود. برای انجام این تست لازم است به مدت 10 تا 14 ساعت شرایط ناشتایی را رعایت ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان پرکاری تیروئید
به گزارش شمال نیوز، در صورت ابتلا به پرکاری تیروئید، درمان آن ضروری است زیرا سطح بالای هورمون های تیروئید در بدن شما می تواند سمی باشد. در صورت عدم درمان، پرکاری تیروئید ممکن است منجر به مشکلات قلبی، پوکی استخوان و خطر شکستگی آن و دیگر مسائل شود. اگر شما نیز دچار این این بیماری هستید و به دنبال راه درمان می گردید، باید بدانید از طریق رعایت برخی رژیم های سالم غذایی می توان به پیشگیری و ...
سم هایی که هر روز به راحتی خورده می شوند!
.... چند تحقیق وجود دارد که نشان می دهند این ماده باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، نقص مادرزادی و مشکلات قلبی است. این نوع مواد غذایی به صورت شیمیایی فرآوری شده و از محتویات اصلاح شده، سدیم زیاد و رنگ های مصنوعی ساخته شده اند. هرگز از یاد نبرید که هر چیز مصنوعی، غذای واقعی نیست. 14. گوشت قرمز شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف گوشت در واقع چیز خوبی است ...
آموزش “آدانا کباب” غذای ساده و خوشمزه ترکیه
، جعفری، روغن زیتون و آب لیمو درست می شود. شما می توانید آدانا کباب را با انواع سس خانگی یا حاضری سرو کنید. یک کیلوگرم گوشت گوساله چرخ کرده 500 گرم گوشت گوسفندی چرخ کرده 150 گرم چربی دم گوسفندی چرخ کرده 2 عدد فلفل قرمز ریز خرد شده نمک، پودر فلفل سیاه و پودر فلفل قرمز به مقدار لازم یک عدد پیاز بزرگ پوست کنده و درشت رنده شده 3 قاشق غذاخوری جعفری یک عدد ...
طرز تهیه لازانیا مرغ و سیب زمینی با سس
در مطلب زیر طرز تهیه لازانیا مرغ و سیب زمینی با سس بشامل را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. طرز تهیه لازانیا مرغ و سیب زمینی مواد لازم برای 5 نفر فیله مرغ: 300 گرم سیب زمینی: 3 عدد بزرگ پیاز: 1 عدد فلفل: 2 عدد سیر: 2 حبه روغن نباتی: 3 قاشق غذا خوری (برای سلول لازانیا) روغن: 1/2 لیوان دسته دار ...
ترفندهایی ساده برای افزایش شفافیت پوست
رژیم غذایی خود میوه های تازه، سبزی، پروتئین کافی و ویتامین ها را قرار دهید رژیم غذایی که حاوی ویتامین C و چربی کم و قند هست، پوست را پررنگ می کندیک رژیم کم قند را در نظر بگیرید، که می تواند سطح انسولین را پایین نگه دارد، به سلول ها اجازه می دهد، تعادل سالم را حفظ کنند. نباید:خوردن غذا های تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور ...
چگونه در حمام از روغن های گیاهی استفاده کنیم؟ مزایا و نکات ایمنی آن
قسمت های گیاه محسوب می شوند. مواد گیاهی خام مانند گل، جوانه، برگ، چوب، دانه ها و پوست در تقطیر با آب قرار می گیرند و روغن ها با استفاده از بخار استخراج می شوند. اسانس ها کاربردهای زیادی دارند و در محصولات آرایشی، صابون ها، عطرها و طعم دهنده های غذا استفاده می شوند. رایحه درمانی یک روش دارویی جایگزین است که در آن این روغن ها هنگام خیساندن در حمام باعث ایجاد آرامش می شوند و کاربر را شفا می ...
خواص درمانی تخم جعفری؛ شنبلیله و گشنیز برای سلامتی
را که در درمان سرماخوردگی و آنفولانزا مؤثر است تامین می کند. 7- کاهش وزن با مصرف آن دسته از مواد غذایی که سوخت وساز بدن را افزایش می دهند، کاهش وزن رخ می دهد. اگر می خواهید لاغر شوید، تخم گشنیز بهترین دوست شما است. 8- افزایش سلامت قلب همان طور که گفته شد، تخم گشنیز کلسترول بد را کاسته و نوع خوب آن را افزایش می دهد و در عین حال، از تجمع پلاکت های انسانی در ...
وقتی عدس می خورید چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد؟
از سطح قند خون سالم و همچنین بهبود سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد. امروزه، آن ها در سراسر جهان در انواع مختلف دستور العمل ها مورد استفاده قرار می گیرند. عدس ها یکی از بهترین جایگزین های طبیعی گوشت هستند و گیاهخواران آن ها را دوست دارند، زیرا یک غذای پروتئینی عالی هستند، سرشار از مواد مغذی و دارای بافتی دلچسب و متراکم هستند. انواع عدس (نام علمی Lens culinaris) از خانواده ...