خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن
مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی: نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
خوردن انواع شیرینی ها را می کنید، باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید، زیرا برخی افراد حتی اگر تغییر کوچکی در خوابشان رخ دهد، روز بعد 550 کالری بیشتر دریافت می کنند و از غذا های شیرین به عنوان راه حلی سریع برای مبارزه با احساس خستگی شان استفاده می کنند، اما متاسفانه این راه حل سطح خستگی تان را افزایش می دهد. تمایل به تنقلات و غذاهای شور مصرف نمک زیاد می تواند ...
چگونه در میانسالی چاق نشویم؟
افزایش توده های چربی، حدود یک تا دو درصد کاهش می یابد. کالری ها را بشمارید از مواد مغذی و کم کالری استفاده کنید. کالری های دریافتی در طول روز باید بین 1200 تا 1500 باشند. با این حال، مقدار مصرف کالری به فعالیت های روزانه شما نیز بستگی دارد. برخی مشکلات پزشکی باعث کاهش مقدار کالری های دریافتی می شوند که این مشکلات را نیز باید مدنظر داشته باشید. سبک زندگی تان را عوض کنید ...
به این نکات تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا دقت کنید
.... نظری گفت: توجه کنید که نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه هایی که دارای قند افزوده هستند و شربت های خیلی شیرین، نوشابه های گازدار و به طورکلی همه نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی و اختلال در عملکرد آن می شوند. صبحانه ای که ایمنی بدن کودکان را تقویت می کند او عنوان کرد: بهترین نوشیدنی آب است، مصرف آب میوه تازه و طبیعی، دوغ کم نمک و بدون گاز، شربت های ...
این غذا های به ظاهر سالم حتی از شیرینی هم قند بیشتری دارند
بسیار زیادی هستند. اگر به دنبال کاهش وزن و یا کم کردن قند مصرفی تان هستید حتما در خرید سس سالاد مناسب دقت زیادی داشته باشید. 3. آجیل بسته بندی شده: برخی از انواع بیسکوبیت ها با آجیل بسیار زیاد که امروزه محبوبیت بسیار زیادی یافته اند سرشار از میزان بسیار زیاد قند هستند. بهتر است آجیل را به شکل ساده خود همراه با ماست یونانی و میوه مصرف کنید. 4. بلغور جو دوسر طعم دار شده: این نوع ...
بهبودیافتگان کرونا از خوردن این غذاها غافل نشوند
...، رازیانه) مصرف کند تا به طور مداوم آب بدن خود را حفظ کند. غلات کامل و عدس علاوه بر میوه های تازه و سبزیجات، مصرف روزانه غلات سبوس دار ضروری است. همچنین فرد باید پروتئین مصرفی خود را با تخم مرغ، گوشت ماهی، گوشت قرمز و همچنین شیر، پنیر یا سایر جایگزین های لبنی افزایش دهد. یک کاسه فرنی عدس تهیه شده از عدس زرد پخته، برنج، سبزیجات فصلی و ادویه جات، گزینه غذایی عالی برای ...
میوه های کم قند برای کسانی که از دیابت رنج می برند
به ویتامین ث را تامین می کند. کیوی: غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها 6 گرم قند به بدن شما می رساند. شما می توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه های مواد غذایی یافت کنید. گریپ فروت: یکی از میوه های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن تنها 9 گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید. آووکادو: یک عدد ...
خواص زعفران برای بدن
، کمتر از یک دهم گرم در روز است. خواص زعفران برای لاغری و کاهش اشتها یکی دیگر از خواص مهم زعفران، کاهش احساس گرسنگی و تمایل مصرف مواد غذایی است. سروتونین موجود در بدن، نه تنها باعث افزایش شادی در شخص می شود، بلکه مطالعات نشان داده است که کاهش سطح این هورمون، رابطه غیرمستقیمی با افزایش وزن نیز دارد. با کاهش سطح سروتونین بدن، فرد حس طراوت و شادابی خود را از دست می دهد و ممکن ...
آیا حذف وعده های غذایی به لاغر شدن کمک می کند؟
ای که پس از ساعت ها مصرف می شود کمک می کند متابولیسم پایه بدن فعال بماند و دچار افزایش وزن نشوید. همچنین سطح قند خون را متعادل نگه می دارد و شدت گرسنگی در طول روز را کاهش می دهد و به سمت ریزه خواری نمی روید. یادتان باشد مصرف صبحانه کامل در ابتدای صبح به کاهش دریافت چربی و میان وعده های پرکالری در طول روز کمک می کند. مصرف صبحانه سبب کاهش چربی شکمی و وزن می شود. بعضی افراد فکر می کنند اگر ...
توصیه هایی برای تجدید قوای بدن در بهبودیافتگان کرونا
غذایی مانند عدس، حبوبات، غلات کامل، تخم مرغ، گوشت ماهی و مرغ مصرف کنید. امگا 3 امگا 3 به کاهش التهاب کمک می کند زیرا بدن هنگام مقابله با هرگونه عفونت دچار التهاب قابل توجهی می شود. خوراکی های غنی از امگا 3 شامل دانه های چیا، گردو، دانه کتان، برخی انواع ماهی و روغن سویاست. همچنین می توان پس از بهبودی برای مدت دو ماه از مکمل های امگا 3 مصرف کرد. مراقبت از سلامت روده ...
علائمی که بدن را برای مبارزه با عوامل بیماری زا آماده می کنند
شاید شما هم به بیماری هایی مانند آنفلوانزا مبتلا شده باشید. در این حالت، احساس ناخوشی و کلافگی دارید. آب ریزش بینی، عطسه، سرفه و تب باعث احساس ناخوشی عمومی شماست. در طول بیماری تمام روز احساس گرما می کنید. اشتهایی برای غذا خوردن ندارید و احتمالاً باید در بستر بمانید. فارغ از این بیماری، سوالی که در اینجا مطرح می شود این است که چرا احساس بیماری تا به این اندازه بد است؟ دانشمندان بر این ...
بطری پلاستیکی چندبار مصرف سالم است؟
نکات احتیاطی رعایت شود. مراقب ترک ها و فرورفتگی های بطری باشید بطری های پلاستیکی از هرنوع اگر حتی علائم جزئی ساییدگی مانند ترک خوردگی یا فرورفتگی داشته باشند، نباید مجدداً مورد استفاده قرار گیرند. این باعث می شود مواد شیمیایی به راحتی از آنها خارج شوند. به خاطر داشته باشید که این پارگی ها میکروسکوپی بوده و به سختی قابل مشاهده هستند. این یکی از دلایلی است که بطری های پلاستیکی ...
معجزه عدس در بهبود سلامت قلب و سایر ارگان های بدن
منبع سالم مواد معدنی ضروری، پروتئین و فیبر غذایی به بسیاری از وعده های غذایی باشد. 7. می تواند به کاهش وزن کمک کند عدس با داشتن 15 گرم فیبر در هر وعده یک فنجانی، یکی از غذا های سیرکننده هستند. کالری کمی دارند، اما پروتئین و فیبر زیادی دارند. این به فرد کمک می کند احساس سیری داشته باشید بنابراین به احتمال کمتری در طول روز پرخوری کنید. در واقع، مطالعات ...
چه مواد غذایی خطر ابتلا به بیماری کووید-19 را افزایش می دهد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و مناسب خطر ابتلاء به انواع بیماری ها را کاهش می دهد و به بهبود سلامت افراد نیز کمک شایانی می کند. با توجه به شیوع گسترده ویروس کرونا در سراسر جهان؛ بهتر است افراد به غذای مورد استفاده خود توجه بیشتری داشته باشند تا بتوانند نیاز بدن به مواد مغذی را برطرف کنند. ارتباط بین رژیم غذایی و بیماری کووید -19 چیست؟ با وجود ...
اگه رژیمی، این شیرینی ها رو با خیال راحت بخور
...> میوه ها در سه شکل میوه تازه، میوه یخ زده و میوه خشک قابل جایگزینی با قند هستند. میوه ها حاوی فروکتوز که قند ساده ای است هستند و می توانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را فراهم آورند. به جای استفاده از شیرینی جات مصنوعی می توانید میوه ها را به صورت تازه مصرف کنید و یا برای شیرین کردن غذا و نوشیدنی های خود از میوه های تازه یا منجمد استفاده کنید. میوه های خشک نیز مملو از عناصر ریز مغذی ...
سبزیجاتی که چاق کننده هستند
وزن شما می شود. سیب زمینی منبع فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند. توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید. سیب زمینی شیرین اگر از سیب زمینی سفید نا امید شده باشید، شاید تصور کنید که گزینه بعدی برای جایگزین کردن سیب زمینی شیرین است. ولی باید بدانید که ...
برای نابود کردن کلیه هایتان این خوراکی ها را بخورید
آن می تواند منجر به اختلال در کار کلیه ها شود. همچنین گوشت قرمز باعث تولید بیش از حد اسید اوریک در بدن شده که همین امر می تواند منجر به بروز سنگ کلیه شود. 2- نمک زیاده روی در مصرف نمک باعث ذخیره بیشتر آب در بدن به منظور رقیق کردن غذا می شود. این موضوع توازن سدیم – پتاسیم در کلیه ها را برهم می زند. همچنین نمک می تواند منجر به دفع کلسیم بیشتر از ادرار شده و و با افزایش فشار خون ...
10 راهکار برای بالا بردن سطح انرژی
خوراکی مصرف نکنید و مثلا از خوردن صبحانه یا ناهار صرف نظر نمایید میتواند تاثیر بسیار بدی روی سطح انرژی شما بگذارد. توصیه شده که افراد در گروه های سنی مختلف هر سه تا چهار ساعت نوعی از خوراکیجات را مصرف کنند و در واقع احساس گرسنگی در بدن که در همین بازه زمانی احساس می شود نیز پاسخی طبیعی به همین نیاز است. البته اینکه روزانه چندبار باید میان وعده میل کنید به میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد و ...
برنامه غذایی فیتنس ؛ 5 برنامه عضله ساز
. تکرار وعده های غذایی بر خلاف باور عموم، بر اساس مطالعات مجله تغذیه بریتانیا در سال 2010، افزایش تکرار وعده های غذایی، متابولیسم بدن و سوختن کالری های اضافی را افزایش نخواهد داد، با این وجود مصرف 6 وعده غذایی در طول روز به شما کمک می کند تا کالری بدن خود را بدون این که احساس کنید خیلی غذا خورده اید بدست بیاورید. فاصله بین وعده های غذایی را 3 تا 4 ساعت بطور مجزا در طول روز ...
با 5 گزینه غذایی موثر، کیفیت خواب تان را افزایش دهید
خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: تریپتوفان، یک آمینو اسید ضروری است که به افزایش سطح سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می کند. سروتونین و ملاتونین هر دو برای بهبود کیفیت خواب شبانه مفید و ضروری هستند. در اینجا موثرترین گزینه های غذایی برای افزایش کیفیت خواب شما در تمام طول شب، معرفی شده اند: پنیر موزارلا: جالب است بدانید که گوشت بوقلمون سرشار تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که مسئول ...
برای سلامت قلب مان چه کنیم؟
دلیل کنترل انرژی دریافتی، باید متعادل باشد؛ بنابراین از روغن های مایع معمولی (غیر سرخ کردنی) و روغن زیتون در سرخ کردن غذا ها (به دلیل حساسیت این روغن ها به حرارت بالا) استفاده نکنید. - کاهش مصرف مواد قندی: مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی ...
20 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
...> -مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. - مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه ها ی صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است. - لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. - موادغذایی محرک مانند برخی ادویه های تند را در غذاهای خود مثل فلفل حذف کنید. -صبحانه متنوع شامل عسل ...
چرا ورزش هم چاقی شکمی از بین نمی رود
؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0,5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت می کنند. نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی می ...
چطور خواب سالم داشته باشیم؟
خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر تأثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. موز : حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولید HTP-5 استفاده می شود. ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیب HTP-5 تولید می شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند. موز ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
این نوشیدنی ها پرهیز می کنند. مصرف غذاهای فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربی های اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0,5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ...
بخور نخورهای تغذیه ای برای مبتلایان به کرونا
مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است. - لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. - موادغذایی محرک مانند برخی ادویه های تند را در غذاهای خود مثل فلفل حذف کنید. - صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید. - دانه های آجیلی مثل بادام درختی ...
مزایا و معایب آب معدنی
اشاره کرد. میزان منیزیم موجود در انواع آب های معدنی متفاوت می باشد. کمبود منیزیم در بدن دارای علائمی به شرح زیر می باشد که برای رفع این مشکلات مصرف آب معدنی می تواند بسیار کمک کننده باشد: کاهش اشتها، احساس خستگی، ضعف عضلانی، تهوع و استفراغ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن، گرفتگی عضلات، کاهش میزان کلسیم و یا پتاسیم بدن، تغییرات در خلق و خو، ضربان نامنظم قلب و تشنج. تنظیم ضربان ...
در دوران کرونا چه خوراکی هایی مصرف کنیم ؟
.... -روزی یک تخم مرغ آبپز بخورید. - مصرف شکر و قند را محدود کنید. - غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوردی شده و فست فود ها ممنوع است. -مصرف میوه و سبزیجات را فراموش نکنید. - مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است. - لبنیات مصرف کنید. ...
بلایی که کمبود ویتامین B12 بر سر شما می آورد
کمبود ویتامین B12 عبارتند از: خستگی، خمودگی، احساس ضعف. در صورت کمبود ویتامین B12 ممکن است سلول های سایر نقاط بدن تحت تأثیر قرار گیرند. مشکلات روانی حاصل ممکن است شامل افسردگی، گیجی، مشکل در حافظه یا حتی زوال عقل باشد. برخی از دارو ها که در شرایط دیگر استفاده می شوند (دارو هایی مانند متفورمین که برای دیابت استفاده می شود) ممکن است بر جذب ویتامین B12 تأثیر بگذارند. ...
