خانه
20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آبغوره چه خاصیت هایی دارد؟
طول انجامید، شرکت کنندگان روزی 2 بار 200 میلی لیتر آبغوره مصرف می کردند. در انتها مشخص شد که مصرف آبغوره در افراد سالم باعث افزایش نسبت کلسترول خوب (HDL) به کلسترول بد (LDL) می شود. در افراد مبتلا به چربی خون بالا نیز مصرف آبغوره با کاهش کلسترول و تری گلیسیرید همراه بود. 5. کاهش فشارخون تحقیقات انجام شده پیرامون ارتباط آبغوره و فشارخون نشان می دهد که این چاشنی فشارخون را کاهش ...
روش تهیه سس سیر
سلامتی بدن نیز بسیار مفید هستند؛ سس سیر از این جمله است. این سس را می توان به عنوان پیش غذا با نان یا سبزیجات تازه مصرف کرد. مواد لازم برای تهیه سس سیر: سیر کامل: 2 عدد روغن زیتون: 6 قاشق سوپ خوری پیاز متوسط (ریز خرد شود): یک عدد آب لیموترش تازه: 2 قاشق سوپ خوری ارده (روغن دانه کنجد): 3 قاشق سوپ خوری جعفری خرد شده: 2 قاشق سوپ خوری نمک و فلفل: به ...
ساخت سیکس پک با دمبل در خانه
کنید و به دنبال آجیل بروید، زیرا مقدار کمی آجیل مخلوط بدون نمک می تواند چربی های سالم، فیبر های پرکننده و بسیاری از مواد معدنی ضروری کمیاب را به بدن شما برساند. سس پنیر را با حموص (این خوراک از نخود پخته، روغن زیتون، ارده، آبلیمو و سیر له شده درست می شود) جایگزین کنید. این غذا حاوی پروتئین و چربی های اشباع نشده سالم برای قلب است؛ بنابراین آن را نسبت به سس های پنیری فرآوری شده و کالری ...
طرز تهیه سس مارگاریتای خانگی
به گزارش ایلنا، سس ها از چاشنی های مهم غذا هستند اما اینکه بتوان این چاشنی را در منزل و بدون استفاده از مواد نگه دارنده تهیه کرد بسیار حائز اهمیت است. سس پیتزا از سس های مورد علاقه خیلی افراد است که اتفاقا طرز تهیه آسانی هم دارد. مواد لازم جهت تهیه سس مارگاریتا مخصوص پیتزا گوجه : 500 گرم رب گوجه فرنگی : 150 گرم سیر : 2-3 حبه روغن زیتون : 2 ...
بیوتین چیست و آیا واقعا به رشد مو کمک می کند؟
...، علائم، زیرا را در شما بررسی خواهد کرد: پایین بودن سطح ویتامین C پایین بودن سطج ویتامین B 6 بالا بودن سطح قند خون کاهش تولید انسولین در صورتی که پزشک تان مطمئن شود علائم تان ناشی از اوردوز در بیوتین است، دوز مصرفی تان را کاهش خواهد داد. چقدر طول می کشد نتیجه ی مصرف بیوتین را ببینید؟ بیشتر افراد تا زمانی که به مدت چند ماه مصرف بیوتین را ...
با بهترین و معروفترین غذاهای مراکش آشنا شوید + تصاویر
بسیاری از مراکشی ها در طبخ غذا های خود از این نوع ماهی استفاده می کنند. ساردین یکی از لذیذترین غذا های مراکش است که با سس تند چرمولا در روغن فراوان سرخ می شود. چیکن پاستیلا از جمله غذا هایی است که با مواد بسیار مقوی تهیه می شود، اما ظاهر بسیار زیبایی دارد. همین موضوع باعث می شود که بیشتر افراد آن را دوست داشته باشند و در بسیاری از کشور های دنیا اقدام به پخت آن کنند. این غذا که با نام ...
تفاوت ویتامین D2 و D3 چیست؟
دلیل تفاوت ویتامین D3 با ویتامینD2 باید بگوییم که منبع ویتامین D3 با ویتامین D2 نیز فرق دارد. شما می توانید به طور مصنوعی با مصرف دوز مشخصی از مکمل این نوع ویتامین، نیاز بدن خود را برطرف کنید. منبع غذایی دریافت ویتامین D3 از نوع حیوانی است و افراد گیاهخوار معمولا در معرض کمبود آن قرار دارند. اما مهم ترین منابع طبیعی دریافت این ویتامین عبارت اند از: نور خورشید، کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ ...
دستور تهیه سالاد ماکارونی خوشمزه
ماکارونی و اسپاگتی جزو غذاهای محبوب بیشتر مردم به خصوص کودکان است. برای پخت ماکارونی هم از روش های مختلفی استفاده می کنند. یک روش هم می تواند تهیه سالاد ماکارونی باشد. مواد لازم ژامبون گوشت 300 گرم ماکارونی فرمی 300 گرم خیارشور 6 عدد متوسط ذرت 100 گرم سس مایونز به اندازه دلخواه نمک و فلفل سیاه به اندازه کافی ...
مشکلات زیبایی مو که با تغذیه حل می شود
دریایی از منابع پروتئین هستند. اگر گیاهخوار هستید می توانید از نخود، عدس و مغز ها و غلاتی مثل بادام، تخم آفتابگردان و شاهدانه استفاده کنید. 2. کدری مو ها مو های شما برای حفظ درخشش طبیعی خود به چربی های سالم موجود در مواد غذایی ای نیاز دارد که حاوی روغن های طبیعی هستند. اما بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 کدام هستند؟ ماهی قزل آلا و دیگر غذا های دریایی. امگا 3 نه تنها ماده ای ضروری ...
هفت غذای ممنوع برای قبل از خواب
...، مدت زیادی طول می کشد تا در بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. 3. بستنی ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ، معده شما را مجبور می کند که برای هضم فراوانی ...
7 غذایی که هرگز نباید قبل از خواب بخورید
قرمز گوشت به ویژه برش های چرب گوشت قرمز، مدت زیادی طول می کشد تا در بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. 3. بستنی ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ ...
این غذاها قاتل خستگی هستند
نوع مواد غذایی و چگونگی مصرف آن ها نقشی مهم در سطح انرژی و خستگی دارند، استفاده از غذاهای مناسب و مصرف وعده های کوچک و پرتعداد در روز راهکار مناسبی برای مبارزه با این خستگی ها است. علاوه بر نوع مواد غذایی، چگونگی صرف غذا نیز در احساس خستگی و رخوت موثر هستند. حتما متوجه شده اید که پس از یک وعده غذایی حجیم و سنگین چقدر احساس خستگی می کنید؛ دلیل آن این است که بخش عظیمی از انرژی شما صرف ...
رژیم وگان چیست؟ همه چیز در مورد رژیم وگان
رژیم وگان رژیمی است که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات، دانه ها، روغن ها، مغزها و حبوبات می شود. وقتی وگان بشوید، نباید گوشت، لبنیات، ماهی، صدف، تخم مرغ، مرغ یا هر ماده غذایی حاوی این مواد (از جمله پودرهای پروتئینی خاص، مکمل های روغن ماهی، ژلاتین ها، گوشت خوک یا مارگارین ساخته شده با آب پنیر) را مصرف کنید. برخی از وگان ها از مصرف محصولات زنبورعسل مانند عسل نیز خودداری می کنند. تاریخچه رژیم ...
خواص گیاه دارویی انزروت
دارد نیز در فصل بهار برداشت می شود. انزروت یا گنجیده در واقع صمغ یا شیره گیاه تیغ دار انزروت است که در رنگ های زرد، قرمز و صورتی وجود دارند. این قطعات بلوری و شفاف در اثر کم ترین فشار شکسته و پودر می شوند. مزه صمغ انزروت بسیار تلخ و تند است و بوی شیرینی دارد. طبق مطالعات فارماکولوژی مواد تشکیل دهنده انزروت باعث افزایش ایمنی بدن، درمان نفخ، تشنج، تسکین درد، درمان فشار خون بالا و بیماری های قلبی و ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا
... 2)نوشیدن آب کافی روزانه 8 تا 10 فنجان آب بنوشید. آب، مواد مغذی و ترکیبات موجود در خون را به سایر اعضای بدن منتقل می کند، دمای بدن را تنظیم می کند، مواد زائد را از بین می برد و از مفاصل محافظت می کند. برای تأمین مایعات بدن، آب بهترین انتخاب است اما می توانید از سایر نوشیدنی ها، میوه ها و سبزیجات آبدار هم استفاده کنید . 3)کنترل چربی و روغن مصرفی از ...
چگونه اکسیژن خون را زیاد کنیم؟+فیلم و عکس
مخدر بر سطح اکسیژن در خون اثر می گذارد. با مصرف این مواد روند اکسیژن رسانی (اکسیداسیون) که برای سوخت و ساز بدن لازم است نا به سامان می شود و باعث نابودی آن می گردد. اگر می خواهید اثرات زیانبار بر بافت بدن و اندام خود را به حداقل برسانید، از مصرف الکل و مواد مخدر و دخانیات دوری کنید. مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند 5) سبزیجات بخورید ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
...> کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش ادرار، تغییرات در خلق و خو و تحریک پذیری، سریع شدن ضربان قلب، اسپاسم های عضلانی یا درد. عدم تعادل الکترولیت مایعات در بدن شما به ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
حال مصرف روزانه نمک در اکثر مردم 3400 میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی ...
طرز تهیه کراکت مرغ یا گوشت بیتر بالن هلندی
.... همه کراکت ها را به همین روش سوخاری کنید. در یک تابه به میزان لازم روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا کاملا داغ شود. کراکت ها را در روغن قرار دهید تا وقتی کاملا سرخ شدند. می توانید از سرخ کن هم استفاده کنید. کراکت بیتر بالن هلندی شما آماده سرو است. آن را را انواع دیپ و سس مورد علاقه تان سرو کنید. فوت و فن های طرز تهیه کراکت بیتر بالن هلندی *اگر از گوشت ...
سم هایی که هر روز به راحتی خورده می شوند!
.... چند تحقیق وجود دارد که نشان می دهند این ماده باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، نقص مادرزادی و مشکلات قلبی است. این نوع مواد غذایی به صورت شیمیایی فرآوری شده و از محتویات اصلاح شده، سدیم زیاد و رنگ های مصنوعی ساخته شده اند. هرگز از یاد نبرید که هر چیز مصنوعی، غذای واقعی نیست. 14. گوشت قرمز شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف گوشت در واقع چیز خوبی است ...
آموزش “آدانا کباب” غذای ساده و خوشمزه ترکیه
، جعفری، روغن زیتون و آب لیمو درست می شود. شما می توانید آدانا کباب را با انواع سس خانگی یا حاضری سرو کنید. یک کیلوگرم گوشت گوساله چرخ کرده 500 گرم گوشت گوسفندی چرخ کرده 150 گرم چربی دم گوسفندی چرخ کرده 2 عدد فلفل قرمز ریز خرد شده نمک، پودر فلفل سیاه و پودر فلفل قرمز به مقدار لازم یک عدد پیاز بزرگ پوست کنده و درشت رنده شده 3 قاشق غذاخوری جعفری یک عدد ...
طرز تهیه لازانیا مرغ و سیب زمینی با سس
در مطلب زیر طرز تهیه لازانیا مرغ و سیب زمینی با سس بشامل را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. طرز تهیه لازانیا مرغ و سیب زمینی مواد لازم برای 5 نفر فیله مرغ: 300 گرم سیب زمینی: 3 عدد بزرگ پیاز: 1 عدد فلفل: 2 عدد سیر: 2 حبه روغن نباتی: 3 قاشق غذا خوری (برای سلول لازانیا) روغن: 1/2 لیوان دسته دار ...
ترفندهایی ساده برای افزایش شفافیت پوست
رژیم غذایی خود میوه های تازه، سبزی، پروتئین کافی و ویتامین ها را قرار دهید رژیم غذایی که حاوی ویتامین C و چربی کم و قند هست، پوست را پررنگ می کندیک رژیم کم قند را در نظر بگیرید، که می تواند سطح انسولین را پایین نگه دارد، به سلول ها اجازه می دهد، تعادل سالم را حفظ کنند. نباید:خوردن غذا های تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور ...
چگونه در حمام از روغن های گیاهی استفاده کنیم؟ مزایا و نکات ایمنی آن
قسمت های گیاه محسوب می شوند. مواد گیاهی خام مانند گل، جوانه، برگ، چوب، دانه ها و پوست در تقطیر با آب قرار می گیرند و روغن ها با استفاده از بخار استخراج می شوند. اسانس ها کاربردهای زیادی دارند و در محصولات آرایشی، صابون ها، عطرها و طعم دهنده های غذا استفاده می شوند. رایحه درمانی یک روش دارویی جایگزین است که در آن این روغن ها هنگام خیساندن در حمام باعث ایجاد آرامش می شوند و کاربر را شفا می ...
خواص درمانی تخم جعفری؛ شنبلیله و گشنیز برای سلامتی
را که در درمان سرماخوردگی و آنفولانزا مؤثر است تامین می کند. 7- کاهش وزن با مصرف آن دسته از مواد غذایی که سوخت وساز بدن را افزایش می دهند، کاهش وزن رخ می دهد. اگر می خواهید لاغر شوید، تخم گشنیز بهترین دوست شما است. 8- افزایش سلامت قلب همان طور که گفته شد، تخم گشنیز کلسترول بد را کاسته و نوع خوب آن را افزایش می دهد و در عین حال، از تجمع پلاکت های انسانی در ...
وقتی عدس می خورید چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد؟
از سطح قند خون سالم و همچنین بهبود سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد. امروزه، آن ها در سراسر جهان در انواع مختلف دستور العمل ها مورد استفاده قرار می گیرند. عدس ها یکی از بهترین جایگزین های طبیعی گوشت هستند و گیاهخواران آن ها را دوست دارند، زیرا یک غذای پروتئینی عالی هستند، سرشار از مواد مغذی و دارای بافتی دلچسب و متراکم هستند. انواع عدس (نام علمی Lens culinaris) از خانواده ...
سالم ترین غذا ها برای افراد بالای 50 سال
اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و غذا های غنی از مواد مغذی مصرف کنید. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اسپوتنیک، اگر شما در دهه 50 سالگی هستید، حتما به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از این غذا های غنی از مواد مغذی برای بهبود سلامت خود استفاده کنید: آبگوشت: مزایای مصرف روزانه آبگوشت استخوان ناشی از محتوای غنی از ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای درمان رفلاکس معده
معده به چه دلیل اتفاق می افتد. به محض آنکه فرد غذا بخورد، اسید های سیستم گوارش فعالیت خود را آغاز می کنند. آنزیم ها برای بهبود فرآیند هضم و گوارش و جذب مواد غذایی ترشح می شوند. این مرحله یکی از مراحل مهم در فرآیند گوارش به شمار می رود چرا که مواد غذایی ارزشمند موجود در وعده مصرف شده، از طریق خون به اندام های بدن هدایت می شوند تا مورد استفاده آن ها قرار بگیرند. اسید های سیستم ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. عبداللهی تصریح می کند: افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی – عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند، مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند، به ویژه در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود ...
