تغذیه سالم؛ پیش شرط سلامت همگانی ( قسمت دوم) - زندگی آنلاین
سایر خبرها
سالم ترین سبزیجات کدامند؟ + فواید برای پوست
جوان سازی و درمان مشکلات پوستی نیز کاربرد دارند. گاهی مصرف سبزیجات به تن هایی برای پاک سازی و تقویت پوست و ناخن استفاده می شود و در مواردی نیز می توان از آن ها ماسک هایی برای مراقبت پوست تهیه کرد. به عنوان مثال اسفناج به علت داشتن آنتی اکسیدان زیاد، گزینه خوبی برای پاک سازی پوست است. گوجه فرنگی حاوی ماده ای به نام گلوبین است که برای رفع سوختگی و روشن شدن پوست از آن استفاده می شود. یکی از ...
بهترین زمان مصرف سیب + جزئیات
برای چاقی هستند، پلی فنول ها در سیب اثرات ضد چاقی دارند. سیب شما را سیر نگه می دارد، زیرا سرشار از فیبر رژیمی است. یک عدد سیب متوسط که با پوست خورده شود، تقریباً 4 گرم فیبر دارد. سیب را باید ارگانیک خریداری کنید و آن ها را با پوست بخورید. پوست سیب سرشار از فیبر و ویتامین است و 50 درصد فیبر داخل سیب را تشکیل می دهد. همچنین مواد شیمیایی موجود در پوست سیب اثرات بسیار مثبت دیگری هم دارد. ...
این 10 ماده غذایی باعث پیری پوست شما می شوند
نتیجه پوست با حالتی بی روح و زشت باقی می ماند. 3- کافئین زیاد مصرف کافئین البته بیش از اندازه معمول تغییراتی را در بدن ایجاد می کند که پوست زودتر از حد طبیعی پیر و افتاده می شود. 4- دسرهای شیرین فراورده هایی همچون ژله - سرییل های مختلف و.. که در مرحله تهیه آنها از شکرهای مصنوعی استفاده می شود با ایجاد قند خون برای فرد مصرف کننده پوست و جوانی فرد را مورد ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با خوردن این غذا ها
و تکثیر آن در مخاط بینی جلوگیری کند. این ماده مغذی در گوشت ها بخصوص گوشت گاو و بره که از علف تغذیه کرده اند، جوانه گندم برشته شده، اسفناج، بادام هندی، کدو تنبل، کنجد، شکلات تلخ منابع آن است. پروبیوتیک روده سالم انسان حاوی 10 ترلیون میکروارگانیسم است که نه تنها ذرات غذا بلکه باکتری ها، ویروس ها، میکروب ها و قارچ های خطرناک را تجزیه می کند. حفظ تعادل باکتری ها در روده سالم از ...
مواد غذایی که موجب “سقط جنین” می شوند
...، اما بهتر است زنان باردار از آن اجتناب کنند شما همچنین، باید از خوردن انواع ماهی ها به شکل سوشی اجتناب کنید، چون محتوای غنی از جیوه دارند. 3. نوشیدنی های کافئین دار: اگر چه بیشتر محققان بر این باور هستند، که مصرف کافئین برای آرامش خوب است، برخی اعتقاد دارند که مصرف کافئین می تواند به افزایش خطر ابتلا به سقط جنین مرتبط باشدبنابراین، زنان باردار در 3 ماه اول حاملگی خود، از ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
سیستم ایمنی برای بازیابی قدرت بدنی و طی کردن روند بهبودی بسیار مهم است. این امر نه تنها به دلیل خود ویروس بلکه برای دفع سموم باقی مانده در بدن ناشی از مصرف دارو ها و استروئید ها ضروری است. به گفته متخصصان تغذیه برای تقویت اشتها بهتر است که با وعده های غذایی کوچک در فواصل مکرر آغاز کنید. غذا مسیر بهبودی را آسان می کند، بنابراین داشتن رژیم غذایی متعادل ضروری است. باید روزانه یک حبه سیر و ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کم خونی
می شوند. بعضی از عمل های جراحی مثل بای پس معده هم می تواند مانع از جذب آهن شود.. همچنین خوردن بعضی از غذا ها و دارو ها نمی گذارد آهن درست جذب بدن شود. مثلا: لبنیات؛ غذا های سرشار از کلسیم؛ مکمل های کلسیم آنتی اسیدها؛ قهوه و چای. یکی از راه های درمان کم خونی با غذاها، مصرف مکمل های آهن به شکل قرص، شربت و کپسول در بازار موجود هستند که بایستی آن ها را تا 6 ماه به طور مدوام مصرف کرد. بهتر ...
ویتامین B5 از کاهش کلسترول تا مدیریت استرس
بسزایی در چگونگی مواجهه بدن ما با استرس دارند. افرادی که مدام در معرض استرس قرار دارند، علائم خستگی آدرنال را بروز می دهند و به این افراد مصرف مکمل های گروه B توصیه می شود. استرس مزمن، تنظیم بسیاری از هورمون ها را برهم می زند، هورمون هایی که نقش مهمی در اشتها، خلق و خو، تنظیم حرارت بدن و غیره دارند و مدیریت این همه آشفتگی برای بدن دشوار خواهد بود. کاری که ویتامین های گروه B می کنند، منظم کردن ترشحات فوق کلیه است غده ای که همانطور که گفتم، نقش مهمی در ترشح استرس هورمون ها دارد. ...
معجزه درمانی میوه سیب را بشناسید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سیب میوه مورد علاقه برای بسیاری از افراد است، حتی افرادی که طعم آن را دوست ندارند به علت وجود خواص بسیاری که دارد آن را مصرف می کنند، مصرف روزانه آن برای جلوگیری از ابتلاء به بسیاری از بیماری ها نقش به سزایی خواهد داشت. این ماده غذایی پرخاصیت به تنهایی می تواند، نیاز بدن به بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی را تأمین کند، از این رو بسیاری از افراد از سیب به عنوان ...
3 خاصیت سیب برای کودکان
کودکان به مصرف روزانه سیب یک گام بزرگ در جهت بهبود سلامتی آن ها محسوب می شود. فراموش نکنید که بهترین روش برای مصرف سیب، خوردن آن به صورت خام و با پوست است. اما در کودکان کم سن این امکان وجود ندارد و تنوری کردن سیب با مقدار اندکی دارچین و چند قطره لیموترش و یا رنده و پوره کردن آن بهترین روش است. در نهایت برای تشویق کردن فرزندتان به خوردن سیب حتماً پیش او سیب میل کنید چون کودکان تقلید می کنند. نیازی به زور و اجبار نیست. ناامید نشوید و تلاشتان را ادامه دهید تا او نیز تشویق شود. خوشبختانه سیب انواع مختلفی دارد و می توانید چند نوع مختلف سیب را امتحان کنید. ...
فرمول رهایی از کرختی بعد از نهار
که آهن کافی در بدن وجود نداشته باشد، اکسیژن رسانی به مغز نیز به خوبی انجام نمی شود و احساس خستگی غیرعادی در بدن به وجود می آید. با این حال، اسفناج سرشار از آهن است و مصرف آن به عنوان بخشی از ناهار، سطح آهن را در بدن بالا می برد و انرژی بدن را بیشتر می کند. بیشتربخوانید: آیا راهکار تغذیه ای برای پیشگیری از خواب آلودگی در حین رانندگی وجود دارد؟ ...
دیگر این اشتباه را در هنگام خوردن سینه مرغ مرتکب نشوید
مرغ منبع خیلی خوبی از پروتئین است و 120 گرم آن 70 درصد نیاز پروتئین بدن را برآورده می کند . گوشت مرغ در مقایسه با گوشت گاو ، چربی اشباع کمتری دارد ( پوست مرغ البته سرشار از چربی اشباع شده است که باید قبل پخت و پز حتما کنده شود). به یاد داشته باشید مرغ منبع بسیار خوبی از ویتامین B3 ( نیاسین ) است که یک ویتامین ضد سرطان است. طبعا توصیه ها بر این است که در طبخ، پوست مرغ مصرف ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
زردآلو و غذاهایی مانند آش، سوپ، عدس پلو و خورش های حاوی گوشت و سبزیجات به تأمین نیاز بدن کمک می کند. بنابراین، بهتر است از منابع گیاهی و حیوانی آهن استفاده شود و همزمان با خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی ویتامین C باشد تا جذب آهن افزایش پیدا کند. ضرورت لذت از صبحانه بارها شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و بدن پس از چند ساعت گرسنگی شبانه به دریافت کافی مواد مغذی نیاز دارد ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین آ داریم؟
پیشگیری می کند، البته به شرطی که فرد بیماری یا مشکلی نداشته باشد که از هضم و جذب ویتامین A جلوگیری کند. غذاهایی مانند جگر، گوشت گاو، مرغ، روغن ماهی، تخم مرغ، شیر پرچرب، شیر غنی شده، هویج، انبه، مرکبات، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کلم برگ و سایر سبزیجات سبز برگ دار از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین A هستند. رای افراد در معرض خطر به خصوص کودکان خردسال، مکمل های ویتامین A می توانند خطر ...
درمان جوش صورت با این روش ساده / نکته مهم در مصرف راکوتان
را به طور کامل ببلعید. آنها را له نکنید و یا نجوید. ایزوترتینوئین معمولاً دو بار در روز و به مدت 15 الی 20 هفته یا طبق دستور پزشک مصرف می شود. دستورالعمل ها برای بیشتر اشکال رایج و عمومی ایزوترتینوئین توصیه می کند که کپسول باید همراه با وعده های غذایی مصرف شود. با این حال، FDA نشان داده است که مارک Absorica ممکن است با غذا یا بدون غذا نیز مصرف شود. غذا به افزایش جذب این دارو در جریان خون کمک می ...
اطلاعات دارویی مترونیدازول
این دارو یک آنتی بیوتیک به شمار می آید و با برخی از باکتری های بدن مبارزه می کند. از این دارو جهت درمان عفونت های باکتریایی واژن، معده، پوست، مفاصل و دستگاه تنفسی استفاده می شود. در این مطلب با داروی مترونیدازول و موارد استفاده از آن به همراه اثرات و عوارض آن در بدن آشنا می شویم. اطلاعات دارویی مترونیدازول مترونیدازول، یک کلاس از آنتی بیوتیک های خانواده nitroimidazoles می باشد ...
اگر کم کاری تیروئید دارید با این مواد غذایی سوخت و سازتان را بالا ببرید
نقش مهم مربوط به خود دارند: . تیامین یا ویتامین B1 در صورتی که پُرکاری تیروئید دارید مهم است. . ریبوفلاوین یا ویتامین B2 برای تولید هورمون های تیروئید مهم است. . نیاسین یا ویتامین B3 برای عملکرد درست تمام سلول ها و غدد بدن لازم است. . پیریدوکسین یا ویتامین B6 برای بدن لازم است؛ زیرا تیروئید بدون آن نمی تواند یُد را به طور موثر پردازش کند. . کوبالامین یا ویتامین B12 ...
خواص جالب پرتقال که نمی دانستید!
تواند در سلامت پوست نقش داشته باشد . برخی از شواهد نشان می دهد که استفاده موضعی از پرتقال نیز ممکن است پوست را تغذیه کند. محتوای آب آنها همچنین ممکن است پوست را هیدراته کرده و تولید کلاژن را تسریع کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای اثبات این مورد نیاز است. 3. سطح فشار خون را تنظیم می کند پرتقال (و آب آن) سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. برخی از مطالعات ...
با معده خالی قهوه ننوشید
خداحافظی و سعی کنیم این مرحله را برای چند ساعت به تاخیر بیندازیم، زمانی که کورتیزول برای اولین بار به اوج خود رسیده است. برای همه کسانی که قادر به انجام این کار نیستند، بهتر است فنجان قهوه صبحگاهی خود را با صبحانه ای غنی از غلات کامل و فیبر بخورند تا جذب محرک را کاهش دهند. به گفته دانشمندان، کافئین به طور متوسط در 45 دقیقه پس از مصرف جذب می شود، اما حداکثر جذب آن پس از 15 دقیقه قابل دستیابی است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد این اتفاقات در بدن باشید
است در نظر اول این مقدار چندان تفاوتی نداشته باشد اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند. کاهش اسید دستگاه گوارش: گوشت قرمز در کنار سایر مواد همچون آرد، قهوه و نوشابه می تواند فضای اسیدی را در بدن به وجود ...
آیا خوردن بال و گردن مرغ برای بدن مضر است؟
تواند میزان کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند. اگر زندگی سالم می خواهید یا می خواهید خودتان را در برابر بسیاری از بیمار ی ها بیمه کنید، بهتر است از خوردن چربی حیوانی در حد امکان پرهیز کنید. به گفته این استاد دانشگاه، ضعف مالی یک بعد موضوع است و آسیبی که به بدن وارد و باعث بیماری می شود هم بعد دیگر مصرف این مواد است. وی گفت: محل تجمع چربی ها معمولا زیر پوست است و این چربی ها اشباع ...
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
برای جذب بهتر آن را همراه یک لیوان آب شلیل مصرف نمایید. پسته کمبود فولات می تواند باعث مشکلاتی، چون کم خون یمگالوبلاستیک شود. همچنین، کمبود این ماده عامل بروز بیماری های قلبی- عروقی است. با توجه به اینکه پسته حاوی فولات و آهن می باشد، به بهبود کم خونی کمک می کند. گوشت قرمز کم چرب برای میزان بیشتر آهن و 22% میزان توصیه شدۀ مصرف روزانه، برش باریکی از گوشت ...
چگونه به سلامت دستگاه گوارش کمک کنید؟
پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت مرغ استفاده کنید. مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها همان باکتری های سالمی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش شما یافت می شوند. پروبیوتیک ها با اثرات رژیم غذایی غلط در بدن، مصرف آنتی بیوتیک ها و استرس مبارزه نموده و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهند. همچنین از سایر اثرات پروبیوتیک ها می توانیم به تجزیه لاکتوز، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی درمان ...
چگونه ایمنی بدن را در فصل پاییز بالا ببریم؟
دریایی غذا های دریایی اغلب حاوی پروتئین های مفیدی هستند که به تامین قوای بدن برای مبارزه با عفونت ها می پردازند. ماهی و گیو منبع سرشار پروتئین هستند و در بدن سلول های سفید مبارزه کننده با عفونت را تولید می کنند. ماده مفید روی در غذا های دریایی طول دوره سرماخوردگی و آنفلوانزا های پاییزی را کم می کند. مصرف سبزیجات از طرف دیگر مصرف سبزیجاتی همچون سیر و اسفناج در بدن ...
5 راه برای تقویت هورمون های شادی در بدن
ترشح شود . فرد در اثر ترشح دوپامین احساس خوشبختی می کند و این انگیزده در او ایجاد می شود تا به دنبال چیزهایی باشد که از آنها لذت می برد و به خوبی آن را انجام می دهد. سروتونین خلق و خوی خوب ، احساس خوشبختی و شادی ما را تثبیت می کند. علاوه بر این ، به کاهش نگرانی ها و استرس های ما کمک می کند و با یادگیری و حافظه ارتباط دارد. سروتونین به طور طبیعی توسط کارهای منظمی که ...
لاغری / رژیم غذایی سیب برای کاهش وزن
بسیاری از برنامه های غذایی گنجانده شده است. فیبر موجود در سیب به مولکولهای چربی متصل می شود و از جذب چربی جلوگیری می کند. سپس چربی متصل به فیبر به طور مستقیم از بدن دفع می شود. سیب همچنین باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس آرامش کنید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی باعث می شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و مانع از پرخوری می شود. در رژیم 5 روزه سیب لازم است که در روز اول فقط سیب و ...
7 تاثیر جالب با خوردن این نوشیدنی محبوب!
قهوه سیاه در واقع شانس خود را برای ابتلا به بیماری های خاص کاهش می دهید. قهوه می تواند مغز شما را از زوال عقل نیز محافظت کند. 2. خلق و خوی بهبود می یابد علاوه بر جلوگیری از بیماری ها، محتوای کافئین قهوه به طور مستقیم با مغز شما ارتباط دارد. اثرات آن به ویژه در سطوح پایین مصرف (حدود 75 میلی گرم) دیده می شوند. کافئین با اقدامات مثبت بر روی مغز همراه بوده است، از جمله بهبود ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
هر مولکول هموگلوبین را تشکیل می دهد و وجود آهن برای اتصال اکسیژن و حمل و نقل ضروری است. طبق گفته یک موسسه تحقیقاتی، مصرف چهار پوست سیب زمینی میزان جذب آهن شما را به میزان 5 میلی گرم افزایش می دهد، تقریبا 61 درصد از میزان توصیه شده برای خانم های بالای 51 سال یا برای مردان در هر سنی و یا همچنین 27 درصد برای خانم های 50 ساله یا جوان تر تامین می شود. خوردن پوست سیب زمینی با تهیه ...