خانه
ویتامین B5 از کاهش کلسترول تا مدیریت استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
اسید های چرب رو تنظیم بکنه. این هورمون نقش حیاتی در سوختن چربی ها بازی می کنه. هر چقدر آدیپونکتین بیشتر داشته باشید، چربی بیشتری میسوزونید. چطوری سطح آدیپونکتین بدن رو بیشتر کنیم؟ غذا هایی بخورید که منیزیم زیادی دارن، مثل سبزیجات با برگ سبز تیره، پسته، آواکادو، ماهی و شکلات تلخ حداقل به مدت 12 ساعت در طول شب هیچ چیزی نخورید. به طور مرتب ورزش کنید. ا ستروژن ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
کردن مغز در میان باشد، بدن تان یکی از بخش های مهم این فرمول است. گوپتا می گوید: ورزش کردن مهم ترین کاری است که هر فردی برای بهبود بخشیدن به عملکردِ مغزی خود و افزایش مقاومت آن در برابر بیماری ها می تواند انجام دهد. چرا تمرین ورزشی برای مغز مهم است؟ دکتر گوپتا در کتابش به کنترل قند خون و کاهش التهاب بدن از طریق ورزش کردن اشاره کرده است. او می نویسد: ورزش کردن باعث می شود که قند خون به جای ...
15 دلیل نوسانات قند خون
به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. این روند در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شایع تر است. سعی کنید با استراحت، تنفس عمیق و ورزش مدیریت استرس خود را به ...
اینفوگرافی/ 7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
هورمون هایی که پیغام رسان های بدن هستند آشنا بشیم و ببینیم چطوری میتونید هورمون ها، اشتها و وزن بدنمون رو توی مشت خودمون بگیریم. کورتیزول – هورمون استرس اصلی ترین هورمون استرس بدن کورتیزول است که به محض اینکه تحت نگرانی قرار می گیرید به داخل خون شما ترشح شده و احساس گرسنگی بهتون القا میکنه (معمولا هوس برای شکر، نمک و چربی جات!)، متابولیسم رو کند میکنه و در نتیجه به وزنتون اضافه ...
10 روش برای تنظیم فشارخون
... 1. پیاده روی روزانه انجام انواع ورزش به خصوص پیاده روی با سرعت زیاد، توان قلب شما را برای پمپاژ خون و حرکت آن در رگ های خونی را افزایش می دهد که تمام این موارد از افزایش سطح فشار خون جلوگیری می کند. 120 دقیقه پیاده روی یا 70 دقیقه ورزش در طول هفته خطر ابتلا به فشار خون را در افراد تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد، مگر در موارد اضطراری که فرد مبتلا علاوه بر ورزش باید دارو های مخصوص را ...
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب
آرامش اعصاب و روان یعنی داشتن روحیه ای شاد و جلوگیری از ابتلا به 90 درصد بیماری های جسمی و روحی. تغذیه ای برای آرامش اعصاب یعنی شامل هرآنچه بدن نیاز دارد تا شاد و سرحال باشد. بعضی اوقات، زندگی کمی استرس زا می شود و همه ما می خواهیم برای رسیدن به آرامش اعصاب، کاری انجام دهیم؛ اگرچه که ورزش، همیشه بهترین راه برای کاهش استرس و تقویت اندورفین ها است، نویسنده کتاب "زندگیت را دوباره هماهنگ کن" 10 غذای ...
اختلال غدد کلیوی چگونه درمان می شود؟
وظیفه ی غدد فوق کلیوی ، ساختن هورمون هایی است که به حفظ تعادل متابولیسم، فشار خون، سیستم ایمنی بدن و پاسخ استرس کمک می کنند. در نتیجه، این غدد نقش مهمی را در سلامت عمومی بدن برعهده دارند. اختلال غدد کلیوی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. در نتیجه بهتر است این مقاله را بخوانید تا ببینید اختلال غدد کلیوی چگونه درمان می شود. پیشنهاد ویژه نی نی بان: بهترین دکتر جراح بینی در تهران ...
11 روش کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
که به آن فیبر چسبناک می گویند، به لاغری کمک زیادی می کند. این فیبر در تماس با آب به شکل ژل در آمده و مواد مغذی را جذب می کند. به همین دلیل باعث می شود معده دیرتر خالی شود. فیبر چسبناک تنها در غذا های گیاهی مانند لوبیا، غلات، جو دو سر، کلم بروکلی، مارچوبه، پرتقال و تخم کتان وجود دارد. مکمل غذایی گلوکومانان نیز سرشار از فیبر چسبناک است. 6. مرتب آب بنوشید نوشیدن آب سبب می شود ...
خوردن پیاز خطرات کدام بیماری ها را کاهش می دهد؟
در جریان خون آزاد می شود. در نتیجه تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به دیابت دارد. بهبود سلامت قلب و عروق پیاز، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان به نام "کوئرستین" (quercetin) است که اثر رادیکال های آزاد را که باعث آسیب سلولی می شود، خنثی کرده و نقش مهمی در سلامت افراد دارد. همچنین کوئسترون، باعث نرمی و انعطاف پذیری رگ ها می شود، به تنظیم فشار خون و کاهش سطح کلسترول افرادی که در معرض ...
تغذیه سالم و پیشگیری و کنترل کرونا در کودکان
اصلی به صورت خام و پخته، مصرف سبزی خوردن، شلغم، فلفل، گروه کلم و لیمو ترش تازه همراه با غذا را توصیه کرد. وی با بیان اینکه مصرف پروتین های حیوانی و گیاهی به صورت متناوب، حبوبات و مغز های خام از منابع خوب پروتئین های گیاهی محسوب می شوند، با اشاره به اجتناب از مصرف زیاد پروتئین های حیوانی در همه وعده های غذایی افزود: مصرف زیاد و بی رویه چربی های اشباع و گوشت قرمز باعث کاهش عملکرد سیستم ...
کاربرد گیاهان دارویی
خود و بیماری هایی که ایجاد می کنند توجه می کنند از مزایای اقتصادی قرن ها درمان بیشتر از داروهای مدرن برخوردار می شوند . تنها نکته مهم در استفاده از داروهای گیاهی در نظر گرفتن واکنش های آلرژیک بدن و تداخلات دارویی به ویژه با مواد شیمیایی است. به طور خلاصه، مردم از گیاهان دارویی برای تمرکز بر وضعیت عمومی و بیماری های ناشی از عدم تعادل در ذهن، بدن و محیط استفاده می کنند و از مزایای داروهای ...
فواید شگفت انگیز سرکه سیب برای سلامتی و زیبایی
خطرناک محافظت کند. یک مطالعه نشان می دهد که سرکه سیب باعث کاهش فشار خون در موش های فشار خون بالا می شود، که می تواند برای جلوگیری از مشکلات قلبی عروقی مانند بلوک، سکته مغزی و غیره بسیار مهم باشد. در چند مطالعه دیگر بیان شده است که مصرف سرکه سیب می تواند سطح کلسترول بد LDL را در بدن کاهش دهد تا از خفگی عروق جلوگیری شود. این آزمایشات به ما امید می دهد که سرکه سیب ممکن است غذایی سالم برای قلب باشد ...
چه کار کنیم قلب مان نگیرد؟
، دلیل بر سلامت قلب نیست. اولین گام برای داشتن یک قلب سالم، شناخت عوامل خطری است که قلب را تهدید می کنند. پزشکان معتقدند، هرچه میزان کلسترول بد یا LDL در خون شما بالاتر باشد و تعداد بیشتری از عوامل خطرزا را داشته باشید، به همان اندازه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارید. باید توجه داشته باشیم که چاقی و نداشتن فعالیت بدنی در بروز بیماری های قلبی موثر هستند ...
دلایل شیوع چهار برابری میگرن در زنان چیست؟
یونی سلولی که واکنش سلول ها به محرک های خارجی را کنترل می کنند، در بروز میگرن نقش دارند. محققان بر این باورند توجه به نقش هورمون ها در بروز میگرن می تواند به تولید داروهای مؤثر منجر شود. معمولاً این افراد نسبت به صدا و نور حساس می شوند و بیماری آنان با این دو عامل افزایش می یابد. رژیم غذایی، استرس و تغییرات هورمونی در میزان و شدت این بیماری نقش مهمی دارد. طبق آخرین آمار انستیتو ملی سلامت ...
میزان چربی خون نرمال چقدر است و چگونه کنترل میشود؟
.... علائم چربی خون باید توسط پزشک متخصص قلب در کرج بررسی شود. کلسترول چیست؟ کلسترول یک ماده مومی و شبیه چربی است که در جریان خون یافت می شود. در تمام بافت های بدن وجود دارد. توسط کبد تولید می شود و همچنین از غذاهای با منشاء حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی استخراج می شود. بدن شما از کلسترول برای تولید مواد ضروری بدن مانند دیواره سلولی، هورمون ها و ...
علائم پنهان فقر ویتامین K چیست؟
به گزارش برنا؛ دو نوع ویتامین K1 و K2 شناخته شده است. ویتامین K 1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذا ها سرشار از ویتامین K 1 هستند. اما ...
ارتباط تنگاتنگ چربی ترانس با سکته قلبی
شده روزانه، خطر بیماری قلبی 23 درصد افزایش پیدا می کند، افزود: چربی های ترانس باعث التهاب و آترواسکلروز دیواره عروق کرونری قلب و سایر عروق بدن می شوند که نتیجه آن تنگی عروق خواهد بود، به همین خاطر احتمال سکته قلبی، سکته مغزی و بیماری های عروقی محیطی را افزایش می دهد. این متخصص با بیان اینکه چربی ترانس باعث مقاومت به انسولین می شود، زیرا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد ...
تغییرات بدن در دوران بارداری
...، در خون وارد و بعد از متابولیزه شدن از ادرار دفع می شود. حال، در ادامه مبحث تغییرات جسمی حاملگی به دیگر علائم مشخص کننده بارداری می پردازیم: بیشتربخوانید: تکرر ادرار در بارداری دیگر نشانه های جسمی اولیه ویار حاملگی به دلیل شدید شدن جریان هورمونی در بدن، بیش از 60 درصد مادران ممکن است ویار حاملگی یا همان احساس بیزاری از مواد غذایی مورد ...
کرونا عروق ریه را لخته می کند
برنامه روزنه با موضوع بررسی ارتباط ویروس کرونا با بیماری های قلبی و عروقی، در ارتباط تلفنی با دکتر منوچهر قارونی (متخصص قلب و عروق و عضو انجمن قلب آمریکا) از شبکه رادیویی گفت و گو روی آنتن رفت. منوچهر قارونی در مصاحبه تلفنی با برنامه روزنه گفت: اکسیژنِ تصویه شده در ریه توسط قلب انسان به تمام اعضای بدن منتقل می شود. وی با اشاره به این که قلب 5 درصد از انرژی بدن را مصرف می کند ...
بدون ترس از کلسترول،تخم مرغ بخورید
داروهای فشار خون کاهش می دهد. RVPSL موجود در سفیده تخم مرغ، می تواند جلوی فعالیت عاملی به نام ACE را که در بدن ساخته شده و فشار خون را بالا می برد، بگیرد و این همان کاری است که داروهای فشار خون مانند کاپتوپریل در بدن انجام می دهند. همچنین محققان می گویند که این تأثیر سفیده تخم مرغ بر فشار خون، حتی با پخته شدن نیز از بین نمی رود و می توان مصرف این ماده غذایی مفید را به عنوان ...
این خوراکی ها ، دوای درد کم کاری تیروئید هستند
نارگیل بخورید و کم کم این مقدار را به یک قاشق غذاخوری در روز افزایش دهید. ویتامین های B همه ی ویتامین های گروه B برای حفظ سلامت غده تیروئید لازم اند اما هر یک از آن ها یک نقش مهم مربوط به خود دارند: . تیامین یا ویتامین B1 در صورتی که پُرکاری تیروئید دارید مهم است. . ریبوفلاوین یا ویتامین B2 برای تولید هورمون های تیروئید مهم است. . نیاسین یا ...
اگر استرس دارید این ده راهکار را انجام دهید
...، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید. 9- وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می کنند. گاهی حتی استراحت ها و تنفس های 5 دقیقه ای کافی است تا از استرس کم کند. سعی کنید این وقفه های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و درنظر بگیرید. 10- خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می کند. خندیدن موجب باز شدن عضلات و ماهیچه ها می شود و همچنین با هورمون های استرس زا مقابله می کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می خندید یا لبخند می زنید هم تاثیر دارد. منبع: سلامت ...
گندم سیاه؛ انبار مواد معدنی تا دوست صمیمی قلب! +عکس
را نشان می دهد که پس از مصرف کربوهیدرات ها در واحد زمان در بدن آزاد می شود. در واقع مطالعات مختلف مصرف گندم سیاه با کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو را مرتبط می دانند. برای مثال طی بررسی کاملی روی موش های صحرایی دیده شد که این گیاه می تواند سطح قند خون را 12 الی 19 درصد کاهش دهد. سلامت سیستم قلبی- عروقی گندم سیاه با در اختیار داشتن ترکیباتی همچون روتین ...
آیا خوردن پای مرغ برای کودکان فایده ای دارد؟
خواص پای مرغ پای مرغ سرشار از کلسیم، ویتامین D و ویتامین A است. همچنین این ماده غذایی شامل مقدار زیادی کلاژن است که به تقویت استخوان های شما کمک فراوانی می کند. پای مرغ علاوه بر مواد ذکر شده دارای مقدار زیادی فسفر و منیزیم است. همه این مواد و مواد دیگری که درون پای مرغ قرار دارند به شما کمک می کنند تا پوستی سالم و جوان و بدون چین و چروک داشته باشید. همچنین پای مرغ به تقویت عروق خونی، سلامت لثه، رشد قد در کود ...
فناوری جدید در درمان سرطان لوزالمعده
شیره لوزالمعده را تولید می کند که حاوی آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کند . پانکراس یا لوزالمعده بخشی از دستگاه گوارش است که کاربردهای لوزالمعده به شرح زیر می باشد : آنزیم های گوارشی : این آنزیم ها غذا را تجزیه می کنند تا به جذب آن کمک کنند . هورمون ها : هورمون هایی از قبیل انسولین که به ثابت ماندن سطح قند خون کمک می کند . ( drrezadoost.ir ) سرطان پانکراس چیست؟ ...
2 اصل مهم برای داشتن قلبی سالم
اشباع شده، نمک و شکر بوده و اگر می خواهیم قلبی سالم داشته باشیم باید از خوردن این 4 گانه مضر سلامت قلب پرهیز کنیم. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: یکی از چیزهایی که به راحتی در رژیم غذایی قابل اجتناب است اسیدهای چرب ترانس بوده که برای سلامتی قلب مضر است، چربی ترانس مانند چربی های اشباع شده و حتی بیشتر مقدار LDL (کلسترول بد) را بالا برده و چربی HDL (کلسترول خوب) را ...
مناسب ترین زمان ها برای برقراری رابطه جنسی
های حیاتی یکی از زمان های مناسب برای برقراری رابطه زناشویی قبل از کنفرانس یا سخنرانی های مهم و پر استرس است. رابطه جنسی باعث آرامش اعصاب، کاهش فشار خون و اضطراب می شود. براساس آمار های دقیق، کسانی که پیش از سخنرانی خود، رابطه جنسی داشته اند، کمترین میزان اضطراب را تجربه کرده اند. 5- رابطه زناشویی بعد از بحران های روحی اگر می خواهید اضطراب و ناراحتی های یک روز ...
