چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟ - آفتاب نیوز
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
10 مزیت گریپ فروت با پشتوانه علمی
برای سوخت وساز برخی دارو ها استفاده می کند. اگر به هنگام مصرف هر یک از این داروها گریپ فروت بخورید، بدن شما ممکن است قادر به تجزیه این دارو ها نباشد که می تواند به آور دوز و دیگر عوارض جانبی منجر گردد. این دارو ها به احتمال قوی با گریپ فروت تداخل می کنند: • سرکوب کننده های سیستم ایمنی • بنزودیازپین ها • اغلب مسدودکننده های کانال کلسیم • ایندیناویر ...
تغذیه سالم در فصل پائیز با رعایت چند نکته
این متخصص تغذیه افزود: قبل از بیان هر نکته ای باید گفت یکی از مهمترین توصیه ها نوشیدن آب است؛ آب برای سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی، کارکرد اندام هایی مانند کلیه و تنظیم دمای بدن حائز اهمیت است چراکه بدنی که هیدراته باشد اگر دچار بیماری های عفونی و تنفسی مثل کرونا شود با توجه به تب و تعریق نیاز به آب بیشتری پیدا می کند. وی بیان کرد: در فصل پاییز با تغییر دما تعریق کمتر شده است و ...
بعد از غذا پیاده روی کنید ...
...> این تمرین بعد از غذا این ضمانت را به شما می دهد که سوخت و ساز بدن حتی در هنگام خواب باعث سوزاندن کالری اضافی خواهد شد. پیشگیری از چاقی و اضافه وزن به محض آنکه هضم غذا شروع شود گلوکز در سیستم بدن وجود دارد که برای مقابله و حذف گلوکز اضافی در خون پانکراس، انسولین را ترشح می کند. انسولین یک هورمون چاقی است و وظیفه اصلی آن حذف گلوکز اضافی از خون و ذخیره آن در بافت های چربی است ...
زمان هایی که ورزش خطرناک است!
آیا ورزش با معده خالی بیشتر به کاهش وزن کمک می کند؟ با ورزش کردن به صورت ناشتا، بدن از چربی ذخیره شده در بدن برای تامین انرژی استفاده می کند. در نتیجه به از دست دادن چربی بیشتر منجر می شود. مطالعات نشان می دهند، ورزش پیش از صبحانه یا پس از آن، به یک اندازه در کاهش وزن موثر است. البته برخی معتقدند، ورزش در حالت ناشتا، سبب سوختن پروتئین بدن می شود. در نتیجه پروتئین بدن کاهش می ...
عوامل موثر بر پوکی استخوان
افتد و می تواند باعث فلجی و حتی افزایش خطر مرگ شود. تغذیه مناسب و ورزش منظم، برای سلامتی استخوان ضروری است در ادامه توضیح داده ایم: پروتئین، یکی از عناصر سازنده ی استخوان است. اگرچه در مورد تأثیر مصرف پروتئین بر تراکم استخوان، شواهد متناقضی وجود دارد. بیشتر افراد، در یک رژیم غذایی، پروتئین کافی دریافت می کنند. اما میزان پروتئین مصرفی در برخی از افراد، کم است. گیاه خواران و ...
تمام دلایلی که موجب بدغذایی کودک می شود
هویج پخته، نان یا کباب و یا غذاهای سرد مثل میوه، شیر یا بستنی در اختیارش قرار دهید و سعی کنید غذاهای مغذی تری برایش تهیه کنید. حساسیت غذایی : حساسیت غذایی ممکن است گاهی اوقات باعث واکنش بدن به بعضی از مواد غذایی مثل گلوتن شود و باعث می شود که کودک هنگام غذا خوردن احساس درد داشته باشد. عفونت ادراری : کودکان دچار به عفونت ادراری که نیاز به دوره درمان نسبت ...
قرص خوراکی آلپرازولام IR چیست؟
... پیش از شروع درمان آلپرازولام، حتماً با پزشک در خصوص هرگونه درمان تنفسی احتمالی صحبت کنید. آن ها می توانند مشخص کنند آیا دارو برای مصرف شما ایمن می باشد یا خیر. • مشکلات کلیوی یا کبدی: بدن شما از کلیه ها و کبد شما به منظور سوخت وساز (تجزیه) آلپرازولام و عبور دارو به خارج از سیستم شما استفاده می نماید. افرادی که مشکلات کلیوی یا کبدی دارند ممکن است نیاز به مصرف مقادیر کمتری از ...
عوارض پا برهنه بودن داخل منزل
...، ممکن است باعث زمین خوردن، لیز خوردن و آسیب دیدگی شود. مطالعات نشان می دهد که پوشیدن جوراب یا پاپوش مخصوص بدون کفش و دمپایی، باز هم احتمال زمین خوردگی را بالا می برد و باعث می شود که شما حین زمین خوردن، کشش عضله و ماهیچه داشته باشید. به کمر آسیب وارد می شود اگر بعد از پابرهنه راه رفتن، احساس کردید که پای شما می سوزد، یعنی وزن تان به حالت غیر متعادل روی پای شما پخش ...
چاقی بدترین عارضه پس از کرونا است؟
از دست دادند و چربی گرفتند (وزن چربی کمتر از ماهیچه است). تحقیقات نشان می دهد که آشپزی برای خودتان و نرفتن به رستوران ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند. یک مطالعه در دانشگاه مینه سوتا عادات غذایی و سلامت 3031 نفر را به مدت 15 سال پیگیری کرد: کسانی که دو یا چند بار در هفته فست فود می خوردند 10 کیلوگرم بیشتر از کسانی که به ندرت با این روش غذا می خوردند. اگر در دوران قرنطینه وزن ...
4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!
را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه ...
9 حرکت اشتباه در زبان بدن که باعث سوءبرداشت می شوند
مهمترین حرکت های اشتباه در زبان بدن است به همکاران تان این ایده را منتقل می کند که شما به شدت از آن ها خسته شده اید و حوصله تان سر رفته و منتظر این هستید که هر چه سریع تر آن جا را ترک کنید. اگر واقعا عجله دارید و باید در زمان معینی آن جا را ترک کنید به بقیه بگویید. در تلفن همراه تان یک هشدار (در حالت بی صدا) تنظیم کنید و هنگامی که زمانش رسید از بقیه عذرخواهی کنید و بروید. مردم وقتی از موضوعی ...
6 نشانه بسیار مهم، برای فهمیدن اینکه به طرز اشتباهی رژیم گرفته اید!
کاهش وزن درست است هنگامی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید، کلید موفقیت در مصرف کالری کمتر است! اما، خوردن کم غذا می تواند در دراز مدت تأثیر عکس داشته و روند کاهش وزن شما را از بین ببرد. کم خوردن و مصرف کالری بسیار کم، در واقع می تواند حتی منجر به افزایش وزن شما شود. سوخت ناکافی وقتی به اندازه کافی غذا می خورید، بدن شما تمام انرژی خود را به عنوان سوخت مصرف می کند ...
کاهش وزن و 5 روش تثبیت آن
اکثر افرادی که رژیم لاغری می گیرند بااراده عمل کرده و دیر یا زود رسیدن به وزن ایده آل خود را جشن می گیرند؛ اما زمانی که به افزایش دوباره وزن فکر می کنند ورق برمی گردد و دلسرد می شوند. اینکه با تلاش و مشقت فراوان کاهش وزن داشته اید عالی ست؛ اما باید به فکر تثبیت وزن در طولانی مدت باشید. به عقیده محققان دانشگاه کلگری کانادا، برای جلوگیری از افزایش دوباره وزن ابتدا باید ...
چرا رژیم غذایی تصادفی برای شما مضر است؟
عضلات می شود. محدودیت شدید کالری ممکن است باعث شود که بدن شما عضله را برای انرژی و سوخت مورد نیاز بدن تجزیه کند. زیرا چربی پس از کاهش وزن، این می تواند منجر به از دست دادن بیشتر ماهیچه در طول زمان شود. " متابولیسم کاهش می یابد توده عضلانی همچنین مسئول متابولیسم است؛ بنابراین، هنگام از دست دادن توده عضلانی، کالری کمتری می سوزانید. رژیم های شدید می تواند شما را در حالت گرسنگی قرار دهد و متابولیسم شما برای حفظ انرژی کاهش می یابد و بدن شما به چربی بیشتری می چسبد. منون توضیح می دهد که این بعداً دلیل افزایش وزن می شود و منجر به از دست دادن بیشتر ماهیچه ها می شود. ...
با این روش ها، از قند و شکر خداحافظی کنید
را انجام دهید. یک لیوان آب بنوشید : برخی افراد می گویند که کمبود آب بدن می تواند باعث هوس شیرینی شود. میوه بخورید : خوردن یک تکه میوه مثل موز، سیب، پرتقال می تواند به ارضای هوس قند در برخی افراد کمک کند. پروتئین بیشتری مصرف کنید: پروتئین به سیری افراد کمک می کند، بنابراین با گنجاندن آن در برنامه غذایی خود از میل به شیرینی جلوگیری ...
افراد لاغر بخوانند/روش های افزایش وزن
باید وعده های غذایی را در اولویت خود قرار دهند و برای برنامه ریزی، آماده سازی و خوردن هر وعده وقت بگذارند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: آن ها باید دست کم 3 وعده غذایی سالم در روز غذا مصرف کنند. پیشنهاد می شود که ابتدا غذای اصلی مصرف شود و سوپ یا سالاد، بعد از آن خورده شود. او با بیان اینکه افراد کم وزن لازم است در هر وعده غذایی مقدار بیشتری غذا بخورند، گفت: در ابتدا، این انتظار ...
بیماری قلب بزرگترین قاتل انسان ها/آنچه قلب شما را سلامت نگه می دارد
شدن قلب کمک کند. راهکارهایی برای فعالیت فیزیکی و سلامت قلب بی حرکتی در اثر افزایش وزن، چاقی، دیابت و فشارخون بالا، علت عمده پیر شدن قلب می شود زیرا قلب یک عضله است که برای داشتن قدرت لازم برای پمپاژ مقدار مناسب خون در هر ضربه، نیاز به ورزش دارد و فعالیت منظم و اثرات آن بر روی سایر عوامل خطرزا باعث می شود تغییرات مثبت زیر مانند کاهش سرعت تنگ شدن عروق قلب و مغز، تحریک بدن به ...
تنظیم فشار خون با این خوراکی ها!/ فلفل دلمه، قوی تر از مرکبات است
به گزارش مشهد فوری ، فشار خون یکی از بیماری هایی است که افراد دارای اضافه وزن آن را تجربه می کنند. در واقع یکی از دلایل فشارخون بالا، اضافه وزن است. یک رژیم غذایی می تواند وزن شما را پایین بیاورد اما اگر مبتلا یا در معرض بیماری فشارخون هستید هر رژیمی برای شما مناسب نیست و ممکن است به بدنتان آسیب برساند. هر برنامه و رژیم غذایی ...
چرا باید بعد از تمرین حرکت کششی انجام بدیم؟
است و از گردش خون سریع بهره مندید. باید بدانید حرکات کششی یکی از بخش های مهم سرد کردن بدن از فعالیت ورزشی است. حرکت کششی بعد از تمرین چه فایده ای دارد؟ وقتی بعد از تمرین بدن تان را می کشید، هم از نظر فیزیولوژی به نفع شماست و هم از نظر روانشناسی. وقتی ورزش می کنید، در عضلات شما اسید لاکتیک تولید می شود، اسید لاکتیک نیز باعث درد و خستگی در عضلات می شود، کشش بعد از ورزش می تواند ...
با این داروهای خانگی از درد سنگ کلیه خلاص شوید
ناخواسته و مقدار زیادی سنگ. علاوه بر این، متابولیسم بدن شما با افزایش وزن بدن به شدت مهار می شود؛ بنابراین اگر از سنگ کلیه رنج می برید، کاهش وزن اولین کاری است که باید انجام دهید. گرما درمانی گاهی اوقات، سنگ کلیه می تواند باعث درد و ناراحتی شدید شود. این درد به طور خاص در ناحیه کمر یا پهلو ها رخ می دهد و می تواند به اعضای دیگر بدن نیز گسترش یابد. در صورتی که نتوانید به ...
مبانی تناسب اندام در 40 سالگی
عمر خود به سر می برند وجود دارد. بیشتربخوانید: اگر ورزش نمی کنید برای لاغری این غذاها را امتحان کنید بررسی داروها و جایگزین کردن آنها در صورت امکان رابرت زیلتزر ، پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید: داروهای مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و داروهای خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
مهم محسوب می شود که باعث می شود در طولانی مدت سیر باشید. مهم تر از همه اینکه باعث کاهش چربی خواهد شد. بلوبری استفاده کنید شما می توانید بلوبری را در وعده های غذایی روزانه خود جای دهید. مصرف بلوبری در رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند و باعث می شود که بدن سالم تری داشته باشید. غلات کامل را در اولویت قرار دهید به جای مصرف کربوهیدرات صنعتی؛ به دنبال مصرف ...
برای ورزش چه میزان آب بخوریم؟
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار اخبار کوهپایه اظهار کرد: بسیاری از مردم اهمیت نوشیدن آب کافی و تأثیر آن بر سلامتی، عادات غذایی و کاهش وزن را درک نمی کنند، مطالعات اخیر اهمیت هیدراتاسیون را نشان می دهد و حتی تاکید می کند که چگونه نوشیدن دو فنجان آب قبل از غذا می تواند به رژیم گیرندگان کمک کند تا 5 کیلوگرم بیشتر در یک سال وزن کم کنند و این کاهش وزن سالم را حفظ کنند، آب سرعت سوخت و ساز بدن ما را اف ...
آیا ورزش با معده خالی به کاهش وزن بیشتر کمک می کند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، ورزش با شکم خالی چیزی است که به عنوان کاردیو ناشتا نیز شناخته می شود. نظریه این است که بدن به جای غذایی که اخیرا مصرف کردید از چربی و کربوهیدرات ذخیره شده در بدن برای تامین انرژی تغذیه می کند و منجر به کاهش بیشتر چربی می شود. تحقیقات از سال 2016 به مزایای ورزش در حالت ناشتا از نظر مدیریت وزن اشاره می کند. مطالعه روی 12 مرد نشان داد افرادی که قبل از ...
چگونه با خستگی در ورزش مبارزه کنیم؟
تمرین جهت ترمیم انرژی نیز از دست می رود. این فیزیولوژیست ورزشی بیان کرد: تمرینات هوازی در بین استراحت ها بدن را برای از بین بردن اسیدلاکتیک در ورزش های غیر هوازی که میزان تولید اسید لاکتیک در آن زیاد است، حائز اهمیت هستند تا بدین ترتیب اسیدلاکتیک را به عنوان منبع انرژی سوزانده و از بین برد. وی عنوان کرد: همچنین مصرف آب و مواد قندی در بین نیمه های بازی و در فواصل مسابقات و تمرینات، برای ...
قهوه سبز چه فوایدی دارد؟
می دهد و همچنین مانع از نوسانات قند خون می شود. نقش کمکی در متعادل نگه داشتن چربی خون را هم باید به این موارد اضافه کرد. مصرف منظم و مستمر قهوه سبز، سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و از این طریق چربی سوزی بدن را در راستای حفظ وزن در محدوده متعادل بیشتر می کند. محققان می گویند که اسید کلروژنیک موجود در قهوه سبز به پایدارسازی قند خون کمک می کند و حساسیت به انسولین را هم افزایش می دهد. کاهش ...
نحوه باردار شدن با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
بدنی (BMI) خود را توسط پزشک اندازه گیری کنید. BMI شما نشان می دهد که آیا وزن بدن سالمی دارید و چقدر از ترکیب بدن شما چربی است. اگر وزن اضافی دارید، با پزشک خود در مورد میزان نیاز به کاهش وزن قبل از بارداری صحبت کنید. رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی را شروع کنید. عادت کنید که غذاهای سالم تری انتخاب کنید و فعالیت بیشتری داشته باشید. از تقویم یا برنامه تخمک گذاری برای پیگیری زمان ...
5 فرمول لاغری با زنجبیل
زنجبیل گیاهی است که بیشتر به دلیل ریشه اش کشت می شود، زیرا این گیاه التهاب بدن را کاهش، هضم را تحریک و اشتها را سرکوب و برای لاغری و کاهش وزن نیز مفید است. تحقیقات پزشکی نشان می دهد که زنجبیل می تواند همراه با رژیم غذایی مفید و سالم و ورزش به شما در رسیدن به وزن مناسب کمک کند. هنگامی که هدف اصلی کاهش وزن است. زنجبیل چگونه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند زنجبیل ...
اشتباهاتی که سن شما را بیشتر نشان می دهد!
...> زندگی پر استرس به بروز برخی بیماری های پوستی مانند اگزما و پیری زودرس کمک می کند. در زمان استرس هورمون کورتیسول در بدن شما ترشح می شود، به سرعت و به راحتی زیر پوست تان می خزد و باعث خشکی آن شده و جوانی و طراوت چهره تان را از شما می گیرد. همچنین استرس سبب افزایش التهاب در پوست می شود، التهاب به پروتئین ها، کلاژن و الاستین که پوست شما را سفت و محکم نگه می دارند آسیب می زند. زیاد ...
9 نشانه زود پیر شدن
. این موضوع یعنی چاقی نامتوازن، یعنی شما هر چه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می ...